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요즘 시중에서 많이 나오는 RTG오메가3! 기존 오메가3랑 뭐가 다른지 궁금하지 않으셨나요?
기존 오메가3 vs RTG 오메가3, 식물성 오메가3 vs 동물성 오메가3까지
친절한 오약사님께서 그 차이점을 명확하게 정리해드리겠습니다 🙂
출연: 오정석 약사님
00:00 시작
00:54 RTG오메가3와 일반 오메가3의 차이점
01:05 기존 오메가3
01:18 2세대 오메가3
01:31 3세대 오메가3, RTG오메가3
02:02 식물성 오메가3와 동물성 오메가3의 차이점
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관련기사: 다양한 종류의 오메가3, 어떤 것을 골라야 할까?…약사가 답했다
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알티지오메가3 검색결과 – G마켓
알티지 (rTG) 오메가3 (6개월분) · 리얼메디 국대 초임계 알티지 rTG 오메가3 비타민D 비타민E EPA DHA · 내츄럴플러스 알티지오메가3 비타민D 180캡슐 1박스 · 알티지 오메가 …
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Date Published: 5/2/2022
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rtg오메가3 : 롯데ON
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Date Published: 11/20/2022
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rTG 오메가3가 뭐지? 오메가3 잘 고르는 방법 – 브런치
rTG는 오메가3 정제 공법 중 하나다. 오메가3 정제 방법엔 여러 가지가 있지만 보통 3가지 중 하나를 사용한다. 바로 TG, EE, rTG. 각 공법은 제각기 특징 …
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Date Published: 11/29/2022
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엔젯오리진 알래스카 rTG오메가3 / 1216mg x 90캡슐 – 코스트코
rTG형 오메가-3 : 자연 상태의 분자구조에 가까운 r-TG형으로 포화지방산과 불순물을 줄여 불포화지방산의 순도가 높은 것이 특징이며, 글리세롤 분자에 불포화지방산 …
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[rTG 알티지 오메가3 골드 90캡슐 1병 3개월분] – 뉴트리디데이
제품명, rTG 알티지 오메가3 골드. 식품의 유형, 건강기능식품. 생산자 및 소재지, 상세페이지참조. 제조연월일, 유통기한, 제조일자 : 입고시마다 매번달라 표기가 …
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Date Published: 3/26/2022
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효능이 배로? ‘rTG오메가3’란 무엇일까 – 헬스경향
rTG오메가3는 바로 이 EE형태를 다시 자연계의 TG형태의 지방산으로 변환시킨 제품으로 3세대 오메가3제품으로 분류된다. TG형태의 지방산은 생체흡수율이 …
Source: www.k-health.com
Date Published: 12/15/2021
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rtg오메가3 – 쿠팡!
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Source: www.coupang.com
Date Published: 4/19/2022
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오메가-3, rTG가 선택의 기준? – 매경헬스
‘rTG’가 선택의 기준? 오메가-3는 분자 구조에 따라 TG형, EE형, rTG형 세 가지로 나뉜다. TG형은 체내흡수율은 좋지만 포화 …
Source: www.mkhealth.co.kr
Date Published: 12/21/2022
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주제에 대한 기사 평가 rtg 오메가 3
- Author: 건강의학전문채널 하이닥
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- Date Published: 2021. 6. 27.
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rtg오메가3 : 롯데ON
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rTG 오메가3가 뭐지? 오메가3 잘 고르는 방법
오메가3는 효과에 대한 논란과 별개로 항상 인기 있는 영양제 중 하나다. 그만큼 제품도 많고 공법도 다양해 아무것도 모르는 상태에서 선택하면 광고만 보고 품질이 떨어지는 제품을 고르게 된다. 최근엔 rTG 오메가3라는 새로운 공법의 오메가3가 나왔는데, 소비자 입장에선 신제품이니 기존 것보다 좋을 것이라는 막연한 생각을 가지기 쉽다. 하지만 rTG 오메가3도 장단점이 있으므로 약간의 공부를 통해 오메가3 추출 공법을 이해하고 자신에게 맞는 제품을 선택하자.
rTG 오메가3란?
rTG는 오메가3 정제 공법 중 하나다. 오메가3 정제 방법엔 여러 가지가 있지만 보통 3가지 중 하나를 사용한다. 바로 TG, EE, rTG. 각 공법은 제각기 특징이 있다.
1. TG 폼
TG 공법은 물고기를 고온(200~300도 정도)으로 가열하여 기름을 추출하는 방식이다. 다른 가공을 거치지 않는다는 점을 생각하면 가장 자연적인 오메가3다. 분자 형태는 글리세롤 하나에 지방산 3개가 붙어있는 형태로 포화 지방산과 불포화 지방산이 섞여있다. 따라서 불포화 지방산의 양과 흡수율이 다른 공법에 비해 떨어진다. 제품의 용량 중 30% 정도만 섭취하게 되는 셈. 예를 들어 1,000mg 짜리 오메가3를 먹으면 EPA와 DHA가 300mg 정도만 들어있다. 과거엔 거의 TG 공법을 이용했으나 단점이 너무 커서 요즘은 저렴한 제품 외에 잘 사용하지 않는다.
장점: 천연, 생체 이용률이 높음(100%)
단점: 흡수율이 낮음, 포화 지방산을 더 많이 먹게 됨
2. EE 폼
TG의 단점들을 개선한 공법이다. 그 과정에서 글리세롤 대신 에탄올에 불포화 지방산 하나를 붙인다. 상대적으로 분자량이 작으므로 오메가3를 농축할 수 있게 됐다. 덕분에 EPA + DHA의 순도가 매우 높아졌는데, 농축 정도에 따라 50%에서 99%까지 가능하다. 대신 에탄올을 쓰다 보니 생체 이용률은 TG 공법보다 떨어진다. 그럼에도 함량 자체가 넘사벽이기 때문에 최근 20년 내의 오메가3는 대부분 EE 공법을 이용하여 만들어졌다고 생각하면 쉽다.
장점: 고순도, 불순물이 없음
단점: 생체 이용률이 떨어짐(74% 내외)
3. rTG 폼
rTG는 TG와 EE의 단점을 개선한 공법이다. 글리세롤에 불포화 지방산 3개를 붙인 것. 이렇게 하면 EE 폼의 단점인 생체 이용률도 올릴 수 있고 TG와 달리 고순도 오메가3를 얻을 수 있다. 개발된 지 얼마 되지 않은 가장 최신 공법이다. 마냥 좋아 보이겠지만 rTG 폼은 기존 EE 폼에 비해 가격이 2~3배 정도 비싸다. 소비자 가격을 이야기하는 게 아니라 생산 단가 이야기다. 생산 단가가 2~3배 비싸면 소비자 가는 당연히 그 이상으로 올라간다. 문제는 가격 대비 EE 폼에 비해 딱히 함량이 더 높지 않다는 점이다. 판매자, 생산자 측면에선 당연히 비싸게 팔 수 있는 rTG 오메가3가 좋지만 소비자 입장에선 아직까진 rTG 오메가3를 선택할 이유는 없다.
장점: 고순도, 천연에 가까운 형태, 생체이용률이 좋음(124%)
단점: 가격이 비쌈, 아직 검증이 덜 됨
rTG 오메가3는 분명 좋다. 가격을 빼면 딱히 단점이 없다. 한 가지 생각해봐야 할 건 ‘EE 오메가3가 별로인가?’이다. 엄밀히 따지면 그렇지 않다. EE는 체내에서 흡수가 좀 더딜 뿐 rTG와 효능상 크게 차이 나지 않는다. 오메가3를 하루나 이틀만 먹는 사람이 있을까? 보통 한 달이나 두 달 분량을 구매하여 꾸준히 먹는다. 그렇다면 혈중 EPA + DHA 농도는 EE 오메가3나 rTG 오메가3나 어차피 똑같아진다. rTG 오메가3를 추천하는 사람이 누군지 잘 살펴보라. 대부분 판매자일 것이다. 약사도 결국 소비자보다는 판매자 입장이라는 걸 잊어선 안된다.
오메가3 고르는 팁
오메가3를 고를 땐 추출 방법 외에도 몇 가지를 더 확인해야 한다. 용량, 원산지, 어종, 비율 등이다. 너무 많다고 생각하겠지만 어느 것 하나 중요하지 않은 게 없으므로 꼼꼼하게 따져보길 바란다.
1. 용량
나름대로 준수한 제품이다
먼저 용량이다. 용량은 EPA와 DHA의 합을 봐야 한다. 이 둘의 합이 전체 용량의 50% 이상인 제품이 그나마 살만한 제품이다. TG 제품들은 30% 이하인 경우도 많지만 EE 오메가3나 rTG 오메가3는 50%를 최소한의 기준으로 삼길 바란다. 애초에 고순도로 농축이 가능해서 EE나 rTG 폼을 사용하는 건데 용량이 낮은 걸 굳이 먹을 필요가 없지.
2. 비율
EPA가 DHA의 두 배인 제품
가장 이상적인 EPA와 DHA의 비율은 2:1이다. 1:1이나 3:2 정도로 맞춰 나오는 제품도 있는데 이 정도까지는 크게 상관없다. 당신이 피해야 할 건 간혹 5:1, 7:1, 10:1 등 이 비율이 극단적으로 언밸런스한 경우다. 되도록 2:1 짜리를 고르되 찾기 힘들다면 어느 정도 타협해도 괜찮다.
3. 원산지
노르웨이 양식연어. 자연산과 같은 양의 오메가3 함량을 유지하며 품질이 매우 좋다.
오메가3는 원산지가 매우 중요하다. 기름을 어류에서 추출하다 보니 되도록 깨끗한 환경에서 자라고 포획된 물고기가 당연히 좋은 것이다. 일반적으로 노르웨이나 알래스카산을 최고급으로 친다. 하지만 저가 제품 중에 표기 없이 중국이나 일본산 어류를 사용하는 경우도 있으므로 반드시 원산지를 확인해야 한다.
4. 어종
대표적인 소형 어류인 멸치
마지막은 어종이다. 구체적으로 어떤 어류를 먹는지가 중요한 게 아니라 소형 어류가 중요하다. 중학교 때 배우는 어종과 중금속에 관한 내용을 떠올리면 쉽다. 중금속은 소화/분해되지 않고 축적되므로 포식자로 갈수록 몸에 쌓인다. 반대로 해조류나 소형 어종은 상대적으로 중금속이 적다. 방사능도 마찬가지. 따라서 최대한 소형 어종으로 만든 제품을 선택하거나 양식 어류로 만든 오메가3를 고르는 것이 좋다.
오메가3는 다른 영양제보다 따져야 할 게 많은 영양제다. 광고나 지인, 약사의 말에 혹해서 아무거나 먹지 말고 꼼꼼히 따져서 자신에게 잘 맞는 제품을 고르기 바란다.
효능이 배로? ‘rTG오메가3’란 무엇일까
어린이부터 성인까지 건강을 위한 필수영양소로 꼽히는 오메가3. 건강기능식품으로 다양하게 활용되고 있는데 그중 ‘rTG오메가3’는 다소 생소한 느낌이 들 것이다. rTG오메가3는 무엇일까. 또 효능 면에서는 어떤 차이가 있을까?
오메가3 중 rTG오메가3는 생체흡수율이 가장 높아 오메가3 중 가장 효능이 우수한 것으로 알려졌다. 무엇보다 오메가3는 효능별로 섭취량과 종류가 다양해 제품을 선택할 때는 원료, 추출법 등 여러 요소를 고려해야한다.
■rTG오메가3, 생체흡수율 높아 효능 우수
오메가3는 인체 내에서 합성되지 않아 반드시 음식이나 영양제 등을 통해 외부에서 섭취해야 하는 필수지방산이다.
한 번쯤 들어봤을 법한 EPA와 DHA는 오메가3의 주요구성성분을 의미한다. 자연계에서는 TG라는 형태로 존재하는데 TG형태는 EPA와 DHA를 35% 이상 농축하는 것이 불가능하기 때문에 나머지 65%는 다른 불포화지방산이나 불필요한 포화지방산이 차지하게 된다. 이에 관련업계에서는 EPA와 DHA의 고농축제품을 위해 EE라는 형태를 개발했다.
rTG오메가3는 바로 이 EE형태를 다시 자연계의 TG형태의 지방산으로 변환시킨 제품으로 3세대 오메가3제품으로 분류된다. TG형태의 지방산은 생체흡수율이 높기 때문에 오메가3 중 가장 효능이 우수하다는 것이 업계 관계자의 설명이다.
■오메가3제품, 원료·추출법 고려해 신중히 선택해야
무엇보다 오메가3는 효능별로 섭취량과 종류가 다양하기 때문에 제품선택 시 신중을 기해야한다.
식약처에서는 오메가3의 1일 섭취 권장량을 500~2000mg으로 보고 있다. 오메가3의 효능은 혈행 및 중성지질개선, 안구건조완화, 기억력개선 등으로 다양한데 각 기능에 따라 섭취량에 차이가 있어 적정용량을 지켜 복용하는 것이 중요하다.
오메가3제품을 선택할 때 가장 중요한 고려사항은 원료와 추출법이다.
먼저 원료는 동물성인 피쉬오일과 식물성인 해조류 등으로 구분된다. 등푸른 생선의 어유는 좋은 오메가3원료지만 자칫 해상오염이나 먹이사슬로 인한 중금속, 환경호르몬의 우려가 있다. 따라서 깨끗한 심해에서 어획되는 멸치, 정어리 등 오염물질축적의 위험이 비교적 적은 소형어류를 선택하는 것이 좋다.
오메가3 브랜드 미나미뉴트리션 관계자는 “열에 민감한 피쉬오일은 고온에서 추출될 경우 산화되고 제품순도가 떨어질 수 있어 45℃ 이하에서 추출하는 것이 바람직하다”며 “과거에는 헥산 등 화학용매제를 이용해 오메가3를 추출했지만 최근에는 이산화탄소를 이용한 저온초임계추출법으로 안전하고 산화위험 없는 제품제조가 가능해졌다”고 설명했다.
또 “오메가3의 형태가 rTG인지, 공신력 있는 기관에서 제품의 안전성을 검증받았는지도 제품선택 시 중요한 기준이며 단순히 비용이나 용량 등에 의존하는 것은 바람직하지 않다”고 강조했다.
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오메가-3, rTG가 선택의 기준?
우측으로 넘기세요
우리 몸에 꼭 필요하지만 체내에서 생성되지 않는 ‘오메가-3’. 혈행 개선을 돕고 두뇌·신경·망막 조직을 구성하는 등 인체에 반드시 필요한 필수 지방산이다. 지난해 홍삼-프로바이오틱스-비타민에 이어 가장 많이 판매된 기능성 원료 4위에 올랐을 만큼 많은 이들이 건강기능식품으로 섭취하고 있다.
◆ 식물성 vs 동물성 ?
대부분 ‘식물성’ 오메가-3를 선택한다. ‘동물성’ 오메가-3는 생선류에서 추출하는 만큼 해양오염으로 인한 중금속 우려가 있다는 이유에서다.
그러나 지나친 걱정이다. 식물성 오메가-3는 뇌 발달에 좋은 DHA가 더 풍부하고, 동물성 오메가-3는 혈중 지질 개선에 효과적인 EPA가 더 풍부하다. 따라서 개개인의 섭취 목적에 맞게 적합한 원료를 선택하는 것이 바람직하다.
◆ ‘rTG’가 선택의 기준?
오메가-3는 분자 구조에 따라 TG형, EE형, rTG형 세 가지로 나뉜다. TG형은 체내흡수율은 좋지만 포화지방산이 높다는 단점이 있고, EE형은 인위적으로 DHA·EPA 함량을 높여 순도는 높지만 체내흡수율이 떨어진다.
TG형과 EE형의 단점을 보완한 것이 rTG형이다. 순도가 높고 체내흡수율도 가장 좋은 오메가-3라고 알려지면서 오메가-3를 구입하는 기준이 됐는데, 꼭 그렇지만은 않다.
EE형 일반어유와 rTG형 오메가-3의 흡수율을 비교해보면 rTG형 오메가-3가 약 1.24배 높다. EE형 일반어유와 아쿠아셀 오메가-3를 비교해보면 아쿠아셀 오메가-3가 무려 6배(610%)나 높다. 아쿠아셀은 물에 잘 녹지 않는 지방산을 미세입자 크기로 잘게 쪼개 체내흡수를 쉽게 만든 것이다.
즉, rTG보다 흡수율이 더 높은 오메가-3도 있다는 사실! 오메가-3 제품을 고를 때는 이 ‘체내흡수율’이 얼마나 높은지 따져보는 것이 중요하다.
국제어유인증(IFOS)은 오메가-3 제품에 대해 DHA와 EPA 함량, 유해물질과 중금속 여부 등을 검사해 총 5단계로 등급을 부여하고 있다. 안전한 오메가-3 제품을 고르려면 최고 등급(★★★★★) 여부를 체크하는 것이 좋다.
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