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벌써 십수 년 전에 미국식품의약국(FDA)이 의약품인 양 노니의 건강효과를 주장하는 회사들에 제재를 가했다. 부작용도 언급됐다. ‘과다섭취하면 복통, 설사, 구토 등이 발생한다. 특히 노니에는 칼륨이 많아 고혈압 환자와 신장 질환자에게는 피해야 할 음식이다’라고.
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안녕하세요
약들약의 고약사 입니다
노니에 대해서 문의가 많으셔서.. 초보 입장에서 간단하게.. 자료 위주로 정리 해봤습니다
노니 복용에 도움이 되시길 바랍니다 ^^
감사합니다
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주제에 대한 기사 평가 노니 효능 과 부작용
- Author: 약사가 들려주는 약 이야기
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- Date Published: 2019. 2. 20.
- Video Url link: https://www.youtube.com/watch?v=PMDnYflT_uw
몸에 그렇게 좋다는 노니, 왜 약으로 만든 건 없을까
[더,오래] 이태호의 잘 먹고 잘살기(37)연일 TV와 쇼닥터들이 노니 예찬에 열을 올리고 있다. 한물간 브라질너트나 아로니아의 재림처럼. 해독작용이 뛰어나 염증 억제에 많은 도움을 주고 피부 재생, 면역력 강화, 항산화, 다이어트, 성인병 예방, 당뇨, 콜레스테롤, 암, 면역증진, 관절염에 효과적이라는 과대 허위선전은 여느 건강식품과 다르지 않다.
어떤 학문적, 과학적 근거가 있어서가 아니라 ‘종잇값에도 미치지 못하는 파지급의 학술지에 엉터리 논문이 실렸거나 토착민의 구전으로 내려오는 주장에 불과한데도’라는 생각이다.
한편은 쇼닥터와 짠 건지 홈쇼핑과 동시 방영이 한창이다. 한 마디로 엉터리들의 온퍼레이드를 방불케 한다. 이 또한 한탕 하고는 유행으로 지나가겠지만 그 선전과 소비자의 호응도가 심상찮다. 이런 정도면 얼마 안 있어 주무부처의 단속이 미칠 것이 뻔해 보인다.
노니는 괌·하와이·피지 등 주로 남태평양 지역에 서식하는 열대식물로, 크기는 3~12m로 다양하다. 하얗고 작은 꽃을 피우며, 10~18cm 정도의 울퉁불퉁한 주먹 크기의 열매를 맺는다. 열매는 초록색에서 하얀색으로 변하며 그 냄새는 역하고 맛이 쓰다. 옛날 원주민이 민간요법으로 쓰던 약재의 한 종류이다. 과일의 범주에 속하나 두리안보다 악취가 더 나고 맛도 없어 그냥 먹을 수 있는 것이 아니다. 보통 가루나 당분을 첨가한 주스 식으로 먹는다.
이런 요란한 효과에도 노니로부터 만든 신약은 없다. 회자되는 효능을 나타내는 성분이 없거나 있어도 함량이 적어 메이저 제약회사가 개발을 포기한 것이 아닌가 싶다. 아니 그냥 괴담으로 치부했던가. 선전처럼 그런 효과가 있었다면 이미 신약이 나왔을 텐데 아직 그런 소문은 듣지 못했다.
이런 엉터리 건강식품의 소동은 한국뿐만 아닌 것 같다. 전에도 언급했듯이 사이비 건강식품은 미국과 일본이 한 수 위다. 오래전 미국에도 노니의 허위 과대선전이 있었다. 벌써 십수 년 전에 미국식품의약국(FDA)이 의약품인 양 노니의 건강효과를 주장하는 회사들에 제재를 가했다. 부작용도 언급됐다. ‘과다섭취하면 복통, 설사, 구토 등이 발생한다. 특히 노니에는 칼륨이 많아 고혈압 환자와 신장 질환자에게는 피해야 할 음식이다’라고.
쇼닥터들이 주장하는 노니의 대표성분으로는 프로제로닌, 이리도이드, 스코폴레틴, 담나칸탈 등 생소한 단어를 들먹인다. 대체의학의 챔피언답게(?) 수많은 성분과 20가지가 넘는 항산화 물질 등을 포함하고 있다는 선전이다. 그런데 있다 치자. 중요한 것은 이들이 과연 우리 몸속 세포로 들어가 미토콘드리아로 이동하고 호흡작용에서 발생하는 활성산소를 없애줄 것인가 하는 거다.
우리 몸은 그렇게 허술하지가 않다. 포도당도 아미노산도 들어가지 못하는 미토콘드리아 내막을 식물성분이 통과하여 효능을 발휘한다고? 이는 시험관과 인간의 몸속을 동일 시 하는 바보들의 헛소리에 지나지 않는다. 아마도 노니 붐은 단명으로 끝날 것이 분명하다. 먹기가 거북하고 맛이 없고 검증된 효능이 거의 없기 때문이다.
여기까지가 필자가 매주 글을 싣는 중앙일보에 보내려고 써둔 원고다. 그런데 때를 놓쳤다. 식약처처럼 뒷북치듯 그리돼 버렸다. 엉터리들이 한탕 하고 먹튀 한 뒤에 마지못해 나서는 식약처가 이번에는 좀 기민(?)했다. 이달 초에 노니 제품에서 쇳가루가 나왔다는 발표와 함께 관련 업체에 제재를 가한 사건 말이다.
196개 인터넷사이트에서 있지도 않은 효능으로 소비자를 기만했다는 것이다. 허위·과대광고를 유형별로 보면 △항염·항암 등 질병 예방 및 치료 과장(152건) △건강기능식품으로 오인 유발(15건) △소비자가 오인할 수 있는 부당한 표시(29건) 등이라 하고 사이트를 폐쇄하고 문제의 제품을 회수하라 했다. 그런데 물어보자. 사건의 진원지인 종편과 홈쇼핑에 대해서는 왜 책임을 묻지 않나. 쇼닥터는 어쩌고.
노니 관련 제품 중에는 현재까지 그 흔하디흔한 건강기능식품으로 인증받은 것조차 없다. 그런데도 왜 소비자는 그렇게 열광했을까. 방송국과 쇼닥터들의 부도덕한 공세가 작용한 탓일 게다. 언제까지 이런 사기 상술이 계속될 것인가. 식약처의 단속이 고맙기는 한데 항상 이들이 한탕 하고 난 후에 외양간 고치는 늑장대응에는 불만이 있다. 과거에도 수없이 많았지만 최근에만 해독주스, 수소수가 그랬다.
관련 방송에 붙박이로 출연하는 쇼닥터들! 이런 사건이 터지면 어떤 생각을 하고 있는지 알고 싶다. 무식해서였는지 혹시나 양심을 판 건지를. 엉터리 선전에는 대개 동일인이 반복해서 나온다. 명망 있는 전문가가 출연을 사양해서인가 아니면 그들과 짠 건가. 그렇다면 악화가 양화를 구축하는 논리가 이들 세계에 성립하는 지도.
이태호 부산대 명예교수 [email protected]
노니 효능 9가지와 부작용
노니 효능 9가지와 부작용
노니는 꼭두서니과에 속하는 상록 관목으로써 다른 이름으로 인도 뽕나무 또는 바지티안, 파극천 등으로도 불리는 열매이며, 주로 열대지방의 해안가나 화산성 토양에서 많이 자생하고 있으며, 노니의 표면은 울퉁불퉁하고 패인 자국이 있어 도깨비방망이처럼 생긴 것이 특징입니다.
노니는 하와이나 괌, 피지 지역의 남태평양 원주민들의 예로부터 만병통치약으로 부르며 각종 질병을 치료하는 약재로 활용하고, 기력을 보충하는데 많이 활용되어 왔다고 합니다.
노니에 풍부하게 함유되어 있는 제로닌 성분과 스코폴레틴 성분 등 다양한 미네랄 성분 들로 인해 우리 몸을 이롭게 하는 많은 효능이 있다고 합니다.
노니 효능에는 어떤 것이 있는지 살펴봅니다.
노니 효능
혈관 건강에 도움
노니에 다량 들어있는 스코폴레틴 성분은 혈관의 수축과 이완을 원활하게 도와주어 혈액 순환을 개선하는데 효과적이라고 합니다.
또한 노니의 스코폴레틴 성분은 혈관 내에서 중성지방이 쌓이는 것을 막아주고, 혈압을 조절하는 작용을 하여 고혈압을 비롯하여 동맥경화와 심근경색 등의 각종 심혈관 관련 질환들을 예방하는데도 좋다고 합니다.
피부 미용에 좋음
노니에 다량 함유되어 있는 제로닌 성분은 뛰어난 항산화 작용을 하여 활성산소를 제거하는데 도움을 주어 피부 미용에 좋은 효과가 있다고 합니다.
그리고 노니의 스코콜레틴 성분은 피부의 영양을 공급하는 역할을 하고, 콜라겐의 생성을 촉진하는 작용을 하여 탄력 있고 건강한 피부를 유지 관리하는데 효과적이라고 합니다.
항암 작용 효과
노니에 풍부하게 함유된 담나칸달 성분은 암세포가 발생되는 것을 막아주고, 암세포의 전이를 막아주는 작용을 하여 항암 작용에 탁월한 노니 효능이 있다고 합니다.
그리고 노니의 우르솔산이라는 성분도 뛰어난 항암물질로 알려져 있는데, 폐암이나 전립선암 등과 같은 각종 암을 예방하는데도 뛰어난 효과를 보인다고 합니다.
노화 예방에 좋음
노니에 함유되어 있는 제로닌 성분은 세포의 재생을 돕고, 또 활성화에 도움을 주어 노화를 예방하고 방지하는데 뛰어난 노니 효능이 있다고 합니다.
그리고 노니에 풍부하게 들어 있는 프로제로닌 성분은 항노화 성분이 강한 피토케미컬 성분이 풍부하게 함유되어 있어서 체내 세포 재생에 탁월한 효과가 있다고 합니다.
관절염 개선에 좋음
노니에 들어 있는 제로닌과 스코폴레틴 성분으로 인해 체내 유해한 염증과 독소를 배출하는데 많은 도움을 준다고 합니다.
따라서 노니 효능으로 인해 관절 내 염증이 생성되어 통증을 초래하는 관절염을 개선하고 그 증상을 완화하는데도 뛰어나다고 합니다.
면역력 강화에 도움
노니에 들어 있는 제로닌과 프로제로닌 성분은 체내의 신진대사를 촉진하고, 면역 체계를 개선함에 따라 면역력을 강화하는데 탁월한 노니 효능이 있다고 합니다.
이외에도 다양하게 함유된 각종 미네랄 성분들도 면역력을 강화하는데 많은 도움을 준다고 합니다.
변비 예방에 도움
노니 효능으로 변비 예방에도 뛰어난 효과를 보인다고 합니다.
노니에는 변비에 좋은 수용성 섬유질이 다량 들어 있어서 장 내 운동을 원활하게 하고, 건강한 배변 활동에 많은 도움이 된다고 합니다.
피로 해소에 좋음
노니에 풍부하게 함유된 프로제로닌과 제로닌 성분은 체내 신진대사를 원활하게 하고, 에너지 생성을 도와준다고 합니다.
이런 노니 효능으로 소진된 기력을 보충하고, 피로를 해소하는데 뛰어난 효과를 보인다고 합니다.
당뇨 개선에 좋음
노니에 들어 있는 스코폴레틴 성분이 당뇨를 개선하고 그 증상을 완화하는데도 많은 도움이 된다고 합니다.
이 스코폴레틴 성분이 혈당을 조절하는 작용을 하고, 인슐린의 분비를 촉진하여 당뇨를 개선하는데도 뛰어난 효과가 있다고 합니다.
노니 먹는법
노니 복용방법으로
노니 원액
노니차
노니즙
노니 가루
노니 주스
노니 발효액
노니 과립
위와 같이 여러 형태가 있으니 기호에 따라 고르시면 됩니다.
노니의 향과 맛이 감자와 비슷하며, 그 향과 식감이 생소하여 처음 드시는 분들에게 거부감이 있을 수 있는데, 이럴 경우 우유나 요구르트 등과 섞어서 드시면 좀 더 쉽게 섭취할 수 있습니다.
노니 부작용
노니 효능도 다양하게 많지만, 부작용도 있습니다.
간과 신장 질환자는 섭취를 피하시는 것이 좋다고 합니다. 특히 노니를 과다하게 섭취할 경우 안트라퀴논 성분으로 인해 설사 증상이 나타날 수 있다고 합니다.
노니에는 칼륨이 많이 함유되어 있기 때문에 신장 질환이 있다면 섭취하지 않는 것이 좋다고 하며, 노니는 신장을 자극하여 요실금 증상을 악화시킬 수도 있다고 합니다.
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노니의 효능과 부작용에 대해 이야기 할께요.
노니의 효능과 부작용에 대해 이야기 할께요.
열매는 크기 약 10cm로 감자처럼 생겼으며 표면이 울퉁불퉁하고 패인 자국이 있다. 열매에는 섬유질과 즙이 많이 포함되어 있으며 특히 열매가 익이면 황백색의 껍질이 얇아져 투명한 것처럼 보인다. 이 시기가 되면 맛을 느낄 수 없던 열매가 불쾌한 맛을 내고 썩은 치즈와 같은 고약한 냄새가 난다. 열매는 거의 일년 내내 볼 수 있으며 갈색의 씨가 많이 들어 있다.
잎 · 줄기 · 꽃 · 열매 · 씨 등이 민간요법에 사용되어 왔으며 남태평양 지역의 고대 문헌에 의하면 최고의 자연치료제로 기록되어 있다. 실제로 안트라퀴논 · 세로토닌 등의 성분이 들어 있어 소화작용을 돕고 통증을 줄여주며 고혈압과 암 등에도 효과가 있는 것으로 밝혀졌다. 대개 화산토양에 뿌리를 깊이 내리고 자란다.
[네이버 지식백과] 노니[Noni] (두산백과)안녕하세요~ 약재 파는 청년들이예요~
어제 ‘파극천’에 대한 포스팅에서 언급했었는데요.
그냥 그렇게 지나치기 아까워서 바로 이렇게 ‘노니’에 대한 포스팅을 하네요.
완전 성실하고 꼼꼼한 약재 파는 청년이니까요.
‘노니’는 캡슐이나 가루로도 가공되지만… 주로 이렇게 주스로 가공되어 시중에 판매되고 있는데요.
주스 라는 말에 우리가 조건반사 처럼 당연하게 달콤하고 맛있는 과일주스를 생각했다면 절대 오산!! 이예요.
아주 그냥 욕이 절로 튀어나오는 맛? 이거든요.
‘내가 이딴 맛을 보려고 돈을 주고 샀단 건가??’ 라는 회의가 마구마구 밀려올지도 몰라요.
그래서 대게 물에 희석해서 먹거나… 칵테일 처럼 다른 달콤한 주스와 섞어서 마신다고 해요.
노니는 뿌리와 열매 이외의 다른 부분도 버릴 것이 하나도 없어요.
씨앗 – 변비에 좋아요.
나뭇잎 – 소염, 진통 작용이 있어요.
꽃 – 눈의 염증에 좋아요.
줄기 – 말라리아에 좋고 지혈작용이 강해요.
그래서인지 몰라도 옛부터 폴리네시안의 전통의학에 사용되어 왔어요.
개인적인 생각인데… 우리나라가 인삼이라면.. 저쪽은 노니 일 것 같네요.
노니의 효능 효과
■ 인체의 호르몬과 모든 세포를 구성하는 단백질을 강화시켜주는 ‘프로제로닌’ 이라는 아주 중요한 알칼로이드를 만드는데요. 다양한 노니의 효능에 많은 영향을 끼쳐요.
– 항암효과 –
■ 종양의 성장과 복제를 막아주는 산화질소가 많이 생성되도록 자극을 줘요.
■ 면역력과 항암활성에 영향을 주는 ‘다당류’ , ‘암을 예방하는 ‘글리코시드’ , 암에 대한 면역반응을 자극하는 ‘안트라퀴논’ , 항암화합물인 ‘리모넨’ 등의 많은 항암물질이 함유되어 있어요
TIP 뿌리에는 암세포의 자멸을 유도하고 성장을 억제하는 ‘담나칸달’ 이라는 항암성분이 있어요. 그래서 요즘에는 열매와 뿌리의 성분을 섞은 제품도 많이 나오고 있다고 해요.
■ 쥐를 이용한 동물실험을 통해 간접적으로 대식세포와 림프구의 암에 대한 면역체계를 강화하여 항암제 역할을 한다는 것을 밝혀냈어요.
■ 주로 폐암, 전립선암에 효과가 좋다고 해요.
– 면역력 강화 –
■ 대식세포를 활성화하고 더 많은 림프구를 생성하여 면역 체계를 강화해줘요.
■ ‘안트라퀴논’ , ‘스코폴레틴’ , ‘테르펜’ 등의 각종 면역강화 성분이 항균, 항바이러스, 항곰팡이 효과를 나타내기 때문에 침입하는 유해 균과 바이러스 등을 막아서 몸을 건강하게 유지해줘요.
■ 면역을 강화시키지만 지나치게 강한 면역체계는 감소시켜서 알레르기 반응을 억제하고 조절하는데 도움을 줘요.
■ 변조되거나 병든 세포를 도울 뿐만 아니라 강화하고 유지시켜서 몸을 건강하게 유지하도록 도움을 줘요.
■ 그 외에 기관지 세포를 강화해서 천식증상을 감소시키는 데 도움이 될 수 있다고 해요.
– 뇌 건강 –
■ 뇌에서 만드는 화학물질 중 일부의 생산을 조절해주고 전반적인 뇌세포를 건강하게 해서 기억력을 향상시키는데 도움을 줘요.
■ 뇌로 향하는 혈관을 깨끗하게 해서 뇌에 공급되는 산소를 안정적이게 유지해주고 혈전을 방지하고 혈액응고를 억제해서 뇌졸중을 예방해줘요.
■ 기분, 감정, 수면에 영향을 주는 ‘세라토닌’과 숙면에 도움을 주는 ‘멜라토닌’을 자극해서 우울증과 불면증에 도움을 줘요.
■ 임상실험에서 편두통의 치료에 도움이 되는 것이 밝혀졌어요.
– 혈액 혈관건강 –
■ 강력한 항산화작용과 LDL콜레스테롤의 흡수를 막고 혈중지질을 낮춰주기 때문에 혈관을 깨끗하게 해서 고혈압과 각종 심장질환에 도움이 되요.
■ 낮은 혈압은 올려주고 높은 혈압은 낮춰주는 ‘스코폴레틴’ 이라는 성분이 혈압을 정상으로 만드는데 도움을 주는데요. 한 연구조사에 의하면 노니주스를 마신 사람의 85%가 혈압이 감소했다고 해요.
■ 2012년 10월 과학저널에 발표된 연구에 의하면 고지질 흡연자에게 30일 동안 노니주스를 마시게 한 결과 20~25%의 중성지방이 감소되었다고 해요.
– 소염, 진통 –
■ ‘진통제 나무’ 라는 별명을 가지고 있을 만큼 진통작용이 좋은데요. 한 연구에서는 관절염 및 기타 관절통증에 대해 일반약품인 ‘하이드로코티손’ 보다 더 진통효과가 좋다고 해요.
■ 강한 진통효과를 발휘하는 ‘스코폴레틴’ 이라는 성분이 함유되어 있을 뿐만 아니라 염증에 관여하는 ‘히스타민’ 이라는 물질을 억제시켜줘요. 그래서 염증 이외에 알레르기, 피부질환에도 도움이 되요.
■ 몸이 스스로 염증을 제어 할 수 있도록 하기 때문에 관절염, 건염, 활액낭염 외에도 생활습관 등에서 생기는 손목관련 신드롬 증상에도 도움이 되요.
– 그 외의 효과 –
■ 항산화효과 이외에 피부의 탄력을 유지시켜주는 ‘셀레늄’ , 세포를 젊어지게 하고 독소를 없애주는 ‘테르펜’ 이라는 성분이 있어서 습진, 백선 같은 피부트러블에 도움을 줄 뿐만 아니라 피부노화에도 좋아요.
TIP 피부에는 직접 바르고 15분 후에 씻어내면 된다고 해요.
피부 외에 모발에 샴푸로도 사용 가능하다고 하는데요. 모발에 사용하면 윤기 있는 모발이 된다고 해요.
■ 췌장을 건강하게 해서 인슐린 분비를 조절하는데 도움을 주고 산화질소의 생산을 자극하여 당뇨병 증상을 완화시켜 주는데요. 쥐를 이용한 동물실험에서 공복 혈당을 줄일 수 있는 것이 밝혀졌어요.
■ 화상을 입었을 때에 신속하게 불에 타서 죽은 피부조직을 제거하는 단백질 소화효소를 활성화 시켜주기 때문에 회복이 빨리 될 수 있게 도와줘요.
■ 간을 보호하고 간의 해독속도도 50% 이상 증가시켜 주는데요. 이런 강력한 해독작용을 이용하여 마약, 니코틴, 알코올 등의 각종 중독에 대한 치료에 사용한 결과 많은 성공을 거뒀다고 해요.
■ 2011년 12월에 발표된 연구내용에 따르면 노니가 체중감소를 촉진하기 때문에 이를 이용한 운동프로그램을 통해 과체중의 남자는 평균 약 10kg , 과체중의 여자는 평균 약 8kg의 체중감소가 이뤄졌다고 하네요.
■ 그 외에 소화촉진, 변비, 과민성 대장 증후군, 위궤양, 식중독, 이질, 복통, 구충작용, 황달 등의 효과가 있다고 해요.
노니의 부작용 및 주의사항
● 부작용은 가벼운 발진 정도인데 이마저도 1%미만의 확률로 거의 발생하지 않는다고 해요.
● 칼륨이 풍부하기 때문에 신장질환이나 칼륨에 의해 문제가 있는 경우라면 주의해야 해요.
● 간혹 간 독성이 발생하는 경우가 있다고 해요.
● 만약 복용중인 의약품이 있거나 지병이 있다면 의사와 상담하는 것이 좋아요.
● 노니를 먹고 난 후에 설사가 생겼다면 과다복용의 증상인 경우가 대부분이라고 해요. 그렇기 때문에 먹는 양을 줄이면 증상이 사라진다고 해요.
● 노니를 먹기 시작했다면 평소에 비해 더 많은 물을 마셔야 하는데요. 왜냐하면 몸의 독소가 배출되기 때문이예요.
● 간혹 독소가 배출되면서 두통, 가려움 등의 증상이 발생하기도 하는데요. 이때에는 더 많은 물을 마시고 견디기 힘들다면 먹는 양을 줄여주면 된다고 하네요.
아직 밝혀지지 않은 효과도 많고 과학적으로 입증되지 않은 부분도 많다고 해요.
그리고 노니를 가공하는 회사는 거의 외국회사인데요. 생산과정에 문제가 있는 회사가 많다고 하네요.
그렇기 때문에 ‘노니’는 대단한 효능을 가진 과일임에는 틀림없지만…
과용하거나 맹신하는 것이 위험한 것은 당연한 거고…
너무 의지 하는 것은 아직 좋지 않을 것 같다는 생각이 드네요.
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노니 부작용 10가지와 복용량 안내-신장,간손상,냄새등
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치유능력을 가진 허브식물인 노니는 열대지방에서 자라는 종입니다. 노니는 주로 열매를 이용하여 주스로 섭취하게 되는데요, 식이섬유와 함께 풍부한 영양성분이 함유되어 있어 사람들의 건강을 지키는데 매우 도움이 되는 식물입니다.
이 글에서는 잘 알려져 있는 노니의 효능에 대해서는 언급하지 않을 것이며 대신 노니를 섭취함으로 인해 생길 수 있는 부작용과 증상에 대해 살펴 볼 예정입니다. 대부분의 노니 부작용은 가볍게 지나갈 수 있지만 증상을 방치하고 치료하지 않는다면 심각한 상태로 발전할 수도 있습니다.
출처 : news.jugaadin.com
당신이 알아야 할 노니 부작용 9가지
1. 신장문제
대표적인 노니 부작용 중 하나는 신장에 문제를 일으킬 수 있다는 것입니다. 이것은 노니가 다량의 칼륨을 함유하고 있기 때문인데요, 신장은 칼륨을 배출하는 기능을 담당하는데 신장이 약하거나 신장관련 질환이 있는 사람의 경우 칼륨 배출이 원활하지 않게 됩니다. 신체에 칼륨이 축적되면 심장 박동이 불규칙 해지는 부정맥 증상이 나타날 수 있으며 증상이 심해진다면 심장마비까지 올 수 있습니다.
2. 간질환
세계 소화기학 저널(World Journal of Gastroenterology)에 따르면 노니에 함유되어 있는 안트라퀴논(anthraquinone)은 급성 간부전을 촉진할 수 있다고 하였습니다. 노니 효능을 검증하는 연구에서도 여러차례 간 질환과 관련된 노니 부작용 사례들이 있는 것으로 알려졌기 때문에 현재 간기능이 약하거나 간 관련된 질환이 있는 사람들의 경우 노니를 섭취하지 않는 것이 좋습니다.
3. 임산부 또는 모유수유시 주의
임산부의 경우 노니는 절대 섭취하지 않는 것이 좋습니다. 수세기 전부터 원주민들의 전통의학에서는 노니가 낙태의 용도로 사용되었다는 기록이 있습니다. 수유 중인 여성도 마찬가지 인데요, 노니가 모유수유에 부정적인 영향을 미친다는 명확한 근거는 없지만 노니의 여러가지 성분이 모유를 통해 아이에게 전달될 경우 어떠한 부작용이 나타나는지 연구된 바가 존재하지 않습니다. 그러므로 굳이 노니 부작용의 위험을 감수할 필요는 없습니다.
4. 소화기 문제
변비나 설사, 복부 팽만감과 같은 소화기의 문제는 노니를 섭취할 때 나타날 수 있는 가장 흔한 부작용 중 하나입니다. 가스나 복부 팽만감은 짧은 시간 동안 불편함을 느끼게 할 뿐입니다만 심한 설사의 경우는 탈수나 전해질 불균형을 초래할 수 있기 때문에 위험할 수 있습니다. 이러한 증상에 대처하는 한가지 방법은 노니의 농도를 낮추는 것인데요, 물 또는 신선한 레몬주스와 같은 다른 음료에 노니를 소량 첨가하여 섭취하면 됩니다. 증상이 없다면 양을 조금 늘리며 조절해 볼 수 있습니다.
출처 : ivcjournal.com
5. 피부와 관련된 문제
피부와 관련된 노니 부작용은 사람마다 증상이 다를 수 있습니다. 일부 사례에서 노니를 섭취한 후 여드름이나 발진, 종기와 같은 여러가지 피부 트러블이 나타났다고 보고된 연구가 있습니다.
하지만 모든 사람이 이러한 증상이 생기는 것은 아닙니다. 실제로 노니를 섭취한 후 피부 문제가 해결되었다고 말하는 사람도 있는데요, 피부는 개인의 건강이나 면역, 질환상태에 따라 증상이 다양할 수 있으므로 위에서 언급한 피부관련 증상이 나타난다면 이것이 노니 때문인지 전문가에게 확인을 받는 것이 가장 좋습니다
6. 호흡기 문제
노니를 섭취한 후 호흡이 곤란해 진다거나 숨가쁨 및 기침 증상이 나타난다면 이것은 노니 부작용일 가능성이 높습니다. 노니가 어떻게 호흡기에 문제를 일으키는지 아직 명확하게 설명되지는 않지만 호흡기 증상이 생긴 경우에는 노니 섭취량을 줄이거나 완전히 중단한다면 증상이 완화될 수 있습니다.
7. 알레르기
이것은 모린다 시트리폴리아 식물에 알레르기가 있는 사람들에게만 관련된 부작용입니다. 노니는 허브 식물이며 이 식물로 인해 알레르기가 발생할 수 있는 확률은 사람마다 다릅니다. 만약 노니를 섭취한 후 피부 발진이나 두드러기, 붓기와 같은 증상이 나타난다면 이는 노니에 알레르기가 있다는 것이기 때문에 즉시 섭취를 중단하시기 바랍니다.
8. 심한 생리 출혈
이것은 확실히 피하고 싶은 노니 부작용 중 하나일 것입니다. 여성들이 생리 중에 노니주스를 마실 경우 생리의 출혈이 더 심해졌다고 보고한 사례가 많이 있습니다. 과도한 출혈과 함께 경련이 증가하는데 이러한 부작용을 피하는 유일한 방법은 생리 기간중에 노니 섭취를 금하는 것입니다.
출처 : leanmachine.net.au
9. 구취와 악취
노니 부작용으로써 매우 흔하게 느낄 수 있는 것 중 하나는 노니의 심각한 냄새입니다. 노니를 섭취하게 되면 입안에서 풍기는 구취나 소변을 보는 동안 나는 악취의 경우 처음에는 매우 당황스러울 수 있습니다. 하지만 냄새가 심하다는 것을 인지하고 익숙해지면 아무런 문제가 되지 않습니다.
10. 피로감
몸이 피로하거나 쇠약해 졌다고 느낀다면 이것은 노니를 과도하게 섭취했을때 나타나는 부작용일 가능성이 있습니다. 일반적으로 사람들이 노니 효능을 얻기 위해 너무 많은 양을 섭취할 때 간에 부담을 주게 되어 피로회복을 하지 못할 수 있습니다. 적당한 양의 노니는 피로를 회복하는데 좋지만 과다복용은 언제라도 노니 부작용을 촉진할 수 있다는 것을 잘 이해하셔야 할 것입니다.
노니 하루 권장 복용량
출처 : medindia.net
대다수의 사람들에게 있어서 노니를 섭취하는 것은 매우 유익한 것으로 알려져 있습니다. 하지만 노니 부작용과 노니 효능은 한 끝 차이라고 할 수 있는데요, 적당량의 노니는 건강을 지켜주지만 과다섭취는 부작용에 노출되기 쉽기 때문에 하루에 권장되는 제한된 양을 섭취 하셔야 합니다.
그러면 노니의 적절한 하루 권장 복용량은 얼마나 될까요? 2009년에 발표된 연구에 따르면 노니 주스를 섭취할 때 최대 750ml까지는 안전하다는 것을 확인하였습니다. 하지만 일반적으로 권장되는 노니 복용량은 50ml 입니다.
요즘은 노니 제품이 주스뿐만 아니라 캡슐, 정제, 분말 등 다양한 형태로 제공이 되고 있습니다. 해당 제품에 붙어있는 라벨을 확인하여 제품마다 다를 수 있는 노니 하루 권장량을 정확히 지키시기 바랍니다.
* 참고자료
beautypic.xyz/noni-juice-side-effects
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노니 효능 부작용 완벽 정리
반갑습니다. 오늘 제대로 탐구해 보려고 하는 것은, ‘ 노니 ‘입니다.
잠깐 경고.
효능에 대한 정보나 부작용에 대한
정보만 얻으려고 들어오신 분들도,
끝까지 천천히 읽어주시기 바랍니다.
중요한 사실이 담긴 한 줄의 문장을 무심코 지나쳐
큰 피해를 입게 된 사람이 생각보다 많습니다.
돌멩이를 씹어 먹고도 멀쩡한
얼굴로 살아가는 사람이 있습니다만
제대로 잘 모르는 음식을 공부하지 않고
먹어 병원에 가게 된 사람이 의외로 많습니다.
그러니, 여유를 가지고 자신과 잘 맞는 제품인지, 아닌지 생각하며
마지막 문장까지 읽어주시면 좋겠습니다.
노니 소개.
정말 몸에 좋은 음식이나 식물이 아닌 거 같으면
블로그에 소개하지 않는 제가,
왜 노니를 탐구 대상으로 골랐을까요?
사람들의 주목을 그 어떤 건강 식품보다 많이 받고 있어서?
Nope! 아닙니다!
인터넷에서 인기가 많다고 해서 좋은 건강 식품인 것은 아닌 거 같습니다.
인기는 많은데 효과가 없는 제품이 생각보다
많다는 것을 다들 잘 알고 계시잖아요.
그럼 노니가 선정된 이유가 뭘까요?
음… 노니는 다른 제품과 달리
효능이 많고 짧은 시간 동안 복용해도 큰 효과를
느끼게 해 주기 때문에 선정됐습니다.
대부분의 건강 제품이나 음식은 효능이
많지 않고, 많다 해도 효과가 약합니다.
그래서 장기간 섭취해도 몸이 좋아진 거 같은 느낌이 들지 않죠.
“뭐야? 먹으나, 안 먹으나 비슷한 거 같아.
이런 건강 식품을 왜 먹는 거지?”
이런 생각이 들게끔 하죠.
그런데 Noni(노니)는 강한 효과를 비교적 빨리
느끼게 해 주고 효능이 무척 많습니다. 그래서
꾸준히 먹다 보면, 누구나 몸의 변화를 느끼고 놀라게 되죠.
“이야, 진짜 이걸 꾸준히 먹으니까 변한 거 같은데?
몸이 가볍고 정신이 맑아진 거 같아.”
어느 날, 혼자 이런 말을 하며 놀란 표정을 짓게 되죠.
이런 노니는, 꾸준히 먹는 사람들뿐만 아니라
음식의 효능(효과)를 연구하는
과학자나 전문가들에게도 극찬을 받곤 합니다.
전 세계의 효능(영양, 음식) 전문가(과학자)들은
노니를 두고, 이런 말을 했습니다.
“우리가 전문가긴 하지만 노니의 모든 효능을 알고 있는 건 아닙니다.
Noni는 다른 음식들보다 신비로운
열매여서, 100% 파악할 수 없습니다.
그러나 확실한 게 있다면, 알려진 효능보다
숨겨진 효능이 더 많다는 것입니다.
고대 시대 때부터 아픈 사람을 치료하는 데 쓰인 이 열매에게는 한계가 없는 듯합니다.
좋은 장점이 연구를 할 때마다 나와서 아직까지 이것을 연구 중입니다.”
알려진 효능보다 숨겨진 효능이 많기
때문에 Noni(노니)가 신비로운 열매라고 불리는 거 같습니다.
먹으면 어떤 변화가 생길지,
벌써부터 궁금하지 않으신가요?
그럼 지금부터, 노니의 부작용에 대해
서술해 보겠습니다. 집중하시기 바랍니다.
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부작용에 대해 쓰고 효능에 대해 쓰겠습니다.
노니 부작용.
1. 메스꺼움을 느끼게 될 수 있고
심장 부정맥 증상이 생길
수 있다(많이 먹으면 간과 신장에 안 좋다).
노니에는 칼륨이 많습니다.
몸에 적당한 칼륨이 아닌, 다량의 칼륨이 들어오면
간이나 신장에 문제가 생길 수 있습니다.
그러니 적당히 드시기 바랍니다.
(최근에, 30대 남성이 한 달 동안 약 1.5리터 정도의 노니 주스를
매일매일 마셔 간에 큰 문제가 생겼다고 합니다. 적당히 드셔야겠죠?)
신장이 안 좋거나 신장 질환이 있는 사람은
조심하셔야 할 거 같습니다.
2. 임산모의 경우, 유산이 될 수 있다.
옛날에는 낙태를 원하는 여성에게 노니를
먹이곤 했다고 합니다. 노니에 들어 있는 어떤 성분이
유산을 일으키는 걸까요?
그 이유에 대해서 제대로 알고 있는 사람은 없는
듯하지만, 꽤 많은 여성이 노니를 먹고
유산을 경험했다고 합니다.
임신 중인 여성분들, 정말 조심해야겠네요.
3. 생리혈의 양이 대폭 증가할 수 있고 생리통이 심해질 수 있다.
이 현상은 Noni(노니)를 먹은, 많은 여성이 경험한
현상입니다. 생리가 끝나지 않은 여성분들 조심하셔야겠네요.
만약 이미 이 현상이 나타났다면 생리가
끝날 때까지 먹지 말아야 한다고 합니다.
4. 입냄새, 소변 냄새가 안 좋아질 수 있다.
이것도 노니를 먹은 사람들에게 꽤 자주 나타나는
현상인데, 큰 문제는 아니라고 합니다.
그래도 혹시 모르니, 일상 생활이
힘들 정도로 안 좋은 냄새가 나면
전문가를 찾아가 상담 신청을 해 보세요.
5. 설사가 나오거나 변비가 생길 수 있다.
Noni 속에는 수용성 식이섬유가 들어 있는데요.
이 수용성 식이섬유는 변비가 생기게 하고 설사를 하게 만들 수 있습니다.
큰 문제는 아닙니다. 보통 4일 정도 후에 증세가 사라집니다.
6. 피부 간지럼이 생길 수 있고 무기력해질 수 있습니다.
흔한 현상은 아니고 가끔씩 생기는 현상입니다.
노니를 먹은 지 얼마 안 된 사람에게 생기곤 한다는군요.
크게 불편하지 않다면 섭취를 중단하지 마세요.
물론, 생활에 지장을 줄 정도로 심하다면
복용을 중단하시고 전문가와 상담을 해 봐야겠죠?
노니의 효능(노니 효능).
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1. 암 예방 그리고 암 환자 통증 완화.
이 열매 속에 항산화제가 들어 있는데, 항산화제는
암과 같은 안 좋은 종양을 파괴합니다.
그리고 외국에서 쓰여진 연구 논문에 따르면,
암에 걸린 환자들이 이것을 먹고 암으로 인한 고통이
많이 사라졌다고 말했다고 합니다.
2. 심혈관 질환을 예방한다(고혈압, 심근 경색 예방).
노니 연구진들이 성인 10명으로
이루어진 A 그룹에게 3주 동안 노니 주스를
마시라고 했고 그 이후 그들에 대한 몸 검사를 했는데
A 그룹에 속한 사람들의 중성 지방과
(나쁜) Ldl 콜레스테롤 수치가 낮아졌다고 합니다.
중성 지방과 나쁜 콜레스테롤은
안 좋은 병들을 만듭니다.
3. 면역력을 향상시킨다.
비타민 C가 감기를 막아주고 많은 질병을
차단한다는 거 알고 계실 겁니다.
이 열매 속에는 Bitamin C가 많이 들어 있습니다.
4. 소화가 잘 되게 해 줍니다.
남태평양에서 노니가 자주 수출되는데(남태평양이 원산지인 셈이죠),
노니와 익숙한 남태평양 사람들은, 소화가 잘 안
되는 거 같으면 노니를 먹는다고 합니다.
노니에 대한 사람들의 반응.
건강 제품 리뷰 사이트에 있는
노니에 대한 댓글들을 옮겨 와 보았습니다.
‘양치질하기 전에 먹는 게 좋을듯. 건강에는
좋을 거 같은데, 냄새가 약간 특이해서…’
‘신랑 3주 정도 먹였는데 반응 좋네요.
회사에서 늦게까지 일을 했는데도 피곤함이 안 느껴진대요.’
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‘건강 제품 중에 가장 인기 있는 이유가 있겠죠?’
‘좀 비싼 거 같지만 노니 없으면 체력이 빨리 떨어지는 거
같아서… 매번 구입합니다.’
‘이거 먹고 미란다 커처럼 좋은 몸매가 되고 싶은데,
운동하면서 먹어야 되겠지?’
노니 가격.
노니의 가격대는 다양합니다.
어떤 곳에서는 노니를 8만 원에 팔고
어떤 곳에서는 12만 원에 팔고
어떤 곳에서는 3만 원에 팝니다.
정해진 가격대는 없습니다. 제품마다 가격이 다릅니다.
그러니, 각자가 품질과 가격을 잘 따져보고 사셔야 합니다.
사람들은 보통 3만 원에서 5만 원
정도 하는 제품을 삽니다.
노니 복용법(노니 먹는 방법, 분말 복용법).
약간 상한 cheese(치즈) 냄새가 나는 노니는 외국에서
‘안 좋은 냄새를 가졌지만, 몸에는 정말
좋은 열매’로 알려져 있습니다.
그래서 외국 사람들은 생으로 먹지 않으려 하고
준비해 주스 형태로 만들어 먹거나
분말 형태나 알약 형태로 만들어진 것을 먹으려 합니다.
노니의 형태마다 먹는 방법이 다르니,
구매하신 제품의 뒷면이나
설명서를 참고하시기 바랍니다.
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노니 쥬스 만드는 법(노니 주스 만드는 법).
(만들어 먹기 전, 의사와 상의하고 주스
섭취를 할지, 말지를 결정하기 바랍니다.
몸에 안 맞는 분들이 먹으면 문제가 생길 확률이 높아집니다.)
첫 번째, 노니가 안 익었다면 노니가
말랑말랑해질 때까지 기다린다.
두 번째, 노니를 흐르는 물에 씻고 믹서기에
150mL 정도의 물을 넣고 믹서기에
넣을 수 있을 정도의 크기로
노니를 자르거나 으깨서 넣고 간다
(애플 소스처럼 되게끔 간다(모른다면 인터넷 검색 후, 이미지 항목).).
세 번째, 체를 꺼내고 적당한 크기의 그릇 위에 체를 올린다.
그리고 믹서기에 든 것을 체 위에 붓고 큰 숟가락이나 넓은 모양의
주걱 같은 것으로 돌리며 씨와 주스를 분리한다.
네 번째, 주스가 진한 거 같으면
진하지 않게 될 정도로 물을 넣는다.
보통 적당한 크기의 노니 한 개를 갈면 2명이 먹을 수
있을 정도의 양을 가진 주스가 만들어진다.
따라서 한 번에 다 마시면 안 된다.
전문가들은 하루에 50mL(2/5컵)
정도만 먹으라고 말한다.
TIP 도움말.
1. 맛이 너무 강하다면, 꿀이나
과일 주스 재료를 넣어 만들어도 된다.
2. 처음 접하는 사람이라면 아주 조금 마시는 게 좋습니다.
25mL 정도? 양주잔, 한 잔 정도? 익숙해지면
인터넷을 참고하며 서서히 양을 늘리세요.
한 한의사분이 노니에 대해 소개하는 영상입니다.
노니의 효능에 대해 더 많이 알고 싶다면 이 동영상을.
노니 효능 및 절대 섭취 하면 안되는 사람
반갑습니다. 건강정보 보기입니다. 몇년째 노니의 인기는 식을 줄 모르고 있습니다. 남태평양에서 주로 서식되던 노니는 예전부터 인기가 좋아 우리나라에선 서양인삼이라고 불리고 있습니다.
만병통치약이라 불릴 정도로 다양하고 뛰어난 효능을 가진 노니지만, 체질이나 기존 병력에 따라 절대 섭취를 하면 안되는 분들도 있습니다. 노니의 효능을 알아보고 부작용과 주의사항도 반드시 알아두시길 바랍니다.
노니 효능
1. 항염 효과
첫번째로 알려드릴 효능은 바로 항염 효과입니다. 노니는 염증을 억제하거나 없애는데 뛰어난 효과를 보여 미국에서는 건강기능 식품 판매 1위를 11년간 기록하고 있습니다. 항암, 항염 효과의 경우 500여가지 열대 식품 중 가장 강력하며, 진통이나 소염의 경우 아스피린에 비해 무려 7~8배가 높은 것으로 확인이 되었습니다.
한 연구를 보면 노니추출물을 투여한 한 집단이 대조군에 비하여 염증반응이 40% 억제가 되었다는 결과를 보였습니다.
만성염증이나 관절염으로 힘든 분들은 노니를 꾸준히 섭취하면 항염효과와 함께 통증을 최소화 하는 효과를 볼 수 있습니다.
2. 항암 효과
위에서 언급한 것처럼 노니는 500여가지 열대식품중 가장 강력한 항암효과를 보이고 있습니다. 노니의 성분중 하나인 프로제로닌은 체내에 들어와 제로닌 성분으로 바뀌게 됩니다. 제로닌은 체세포 활성에 도움을 줄 뿐 아니라 몸에 들어 온 단백질과 아미노산을 연결해 주어 세포막을 형성시켜 암세포의 성장을 억제시켜 줍니다.
3. 정력 강화
동의보감에 따르면 정력을 강화시키는 효능이 있다하여 정력 부활제로 활용된다고 기술되어 있습니다. 땅의 기운이 하늘까지 뻗친다고 하여 파극천이라고 한다고 합니다. 노니는 한방 정력제로 많이 사용되고 있을 정도로 효능이 뛰어나고 발기부전, 정력감퇴, 조루를 개선시켜 주는 효과를 보입니다.
4. 혈관 건강
노니의 핵심성분 중 하나인 스코폴레틴은 혈관벽에 붙은 나쁜 염증을 배출시켜 혈관질환에 도움을 줍니다. 스코폴레틴이 항염증 작용을 하여 진통과 소염에 도움을 줄 뿐아니라 노니를 꾸준하게 섭취하면 LDL 콜레스테롤 수치를 낮춰주는 효과가 있습니다.
5. 당뇨병 예방
노니에 함유되어 있는 베타시토스테롤(beta-sitosterol) 성분이 혈액에 있는 콜레스테롤을 분해시켜 당수치를 떨어뜨려줍니다. 뿐만 아니라 인슐린 감수성을 향상시키고 포도당 섭취를 촉진하는 효능을 보입니다.
6. 면역력 증강 및 피로회복
노니 속 프로제로닌은 체내에 들어오면 체내 제로닌으로 변화를 합니다. 이 제로닌은 세포를 강화하고 세포기능을 활성화 시키는 작용을 합니다. 이는 병든 세포를 건강하게 만들고 신진대사 활성화 및 면역력 증강에 도움을 줍니다.
한 연구에서 한쪽 집단의 쥐에게는 복어 독을 투여하고, 다른집단에는 복어독과 제로닌을 투여한 결과 복어독을 투여한 쥐는 모두 사망한 반면 제로닌을 함께 투여한 쥐는 모두 생존하였습니다.
7. 피부 개선 및 노화방지
노니에 풍부한 비타민C가 티로신을 생성하는 효소인 티로시나제의 작용을 억제합니다. 이는 멜라닌 색소침착을 막아주어 기미 주근깨의 예방에 효과를 보입니다. 또한 노니의 프로제로닌이 체내에서 제로닌으로 변화되어 피부 세포의 재생과 치유를 촉진하기 때문에 피부의 노화방지에 도움을 줍니다.
노니에는 피부의 주름 형성을 방지하는 안트라 퀴논이 풍부합니다. 이 성분은 여드름, 알레르기 피부, 두드러기 등의 예민한 피부에 도움을 줍니다. 노니 속 필수지방산은 비정상적인 세포를 정상화 시켜주고 건강한 피부로 회복시켜 줍니다.
노니 속 아연과 뿌로키세로닌은 신진대사를 활발하게 하여 피부를 더욱 깨끗하고 화사하게 만들어 줍니다. 깨끗하고 아름다운 피부를 위해서 노니를 섭취하는 것은 물론 피부에 화장품 형태로 바른 것도 큰 도움이 됩니다.
이외에도 수족냉증, 부인병, 변비, 다이어트 등 많은 효능을 가지고 있습니다.
하지만 뛰어난 효능에도 불구하고 노니를 섭취하지 않아야 하는 분들도 계신데요, 노니의 부작용 및 주의사항에 대하여 알아보도록 하겠습니다.
노니 부작용 및 주의사항
1. 신장, 간이 좋지않은 분들은 주의
노니는 칼륨이 많은 과일입니다. 따라서 신장이나 간이 좋지 않은 분들이 섭취하게 될 경우 몸에 무리가 갈 수 있습니다.
신장질환이 있는 분들은 노니 섭취시 신장에 무리가 갈 수 있으므로 섭취를 하지 않는 것이 좋습니다.
노니 속 안트라퀴논이 여러 간질환을 발생할 수 있으므로 평소 간이 좋지 않았던 분들 역시 노니 섭취를 피하는 것이 좋습니다.
또한 건강한 사람이라도 칼륨을 과하게 섭취하면 급성중독이나 심하면 심장마비가 올 수 있으므로 반드시 하루 적정량만 섭취하는 것이 중요합니다.
2. 열이많거나 고혈압이 있는 분들은 주의
노니는 열이 많은 과일입니다. 그렇기 때문에 몸에 열이 많은 분이나 고혈압이 있는 분들 역시 섭취시 주의를 하셔야 합니다.
3. 임산부, 수유부는 복용 금지
임산부가 노니를 섭취할 경우 유산이나 여러 합병증에 걸릴 위험이 있습니다. 예전에는 노니를 낙태수술에 사용하였다고 했을 만큼 임신한 여성에게는 위험한 과일이니 복용하지 않도록 합니다.
4. 발진 및 가려움증
체질에 맞지 않거나 노니에 알레르기 반응이 있는 분들은 피부발진과 가려움증이 나타날 수 있으므로 주의가 필요합니다. 효능만 보고 무작정 섭취하기 보단 자신에게 잘 맞는지 알아보신 뒤 드시는 것을 추천합니다.
5. 소화장애
노니의 가장 흔한 부작용이 소화장애 입니다. 변비, 설사, 복부팽만, 가스가 차는 등의 부작용이 나타날 수 있습니다. 하루 섭취량을 지키는 것이 중요하고, 레몬주스와 노니를 함께 섭취하면 소화장애를 줄일 수 있습니다.
6. 피로
이 역시 노니를 과다섭취했을 때 생기는 부작용입니다. 적정량 섭취할 경우 피로가 회복되지만 과도하게 섭취를 하는 경우 몸을 해독하는데 많은 에너지를 쓰기 때문에 오히려 피로감을 느끼게 될 수 있습니다.
노니 효능 및 노니 부작용에 대하여 알아보았습니다. 앞서 말씀 드린것 처럼 신장질환, 간질환, 고혈압, 임산부, 수유부는 노니의 섭취를 피하는 것이 좋습니다. 이에 해당사항이 없는 분들은 노니의 하루 섭취량을 잘 지키시어 노니의 엄청난 약리효과를 직접 경험하시길 바랍니다.
염증에 좋은 식품 노니 효능·효과와 부작용은? ‘노니 가루·원액·주스 등 노니 먹는 방법 다양’
▲염증에 좋은 식품 노니 효능, 노니 효과(사진=ⒸGettyImagesBank)
‘노니 다이어트’가 최근 일부 노니 쇳가루 검출에도 불구하고 큰 인기를 끌고 있다. 노니의 효능이 세계적인 할리우드 스타 미란다 커의 피부 비결과 가수 박진영의 건강 비결로 꼽혔기 때문이다. 노니의 효능은 ‘신의 선물’, ‘기적의 열매’로도 불리며 그 인기를 입증하는데, ‘노니 추천’, ‘노니 직구’도 덩달아 화제다. 이에 노니 효능·부작용, 노니 먹는 방법을 소개한다.
▲노니의 효능, 노니 부작용, 노니 과다 복용(사진=ⒸGettyImagesBank)
노니의 효능·부작용
염증에 좋은 식품 노니는 노니 원산지인 괌, 하와이, 피지에 서식하는 열대식물이다. 노니 효능효과는 고혈압·당뇨 초기증상에 대해 혈압·혈당 낮추는 방법에 효과가 뛰어나 고혈압·당뇨에 좋은 음식으로 꼽힌다. 또 노니 효과는 아토피에 좋아 아토피 노니 비누 효능이 피부 좋아지는 법과 피부 좋아지는 습관으로 인기가 많다. 이어 노니가루 효능 및 노니 환 효능은 면역력 높이는 방법에 효과가 뛰어나 면역력 높이는 음식으로 꼽힌다. 더불어 노니주스·노니쥬스 효능은 통증을 완화해 통증에 좋은 음식으로 추천되며, 심장질환과 뇌졸중을 예방한다.
단 노니 과다 복용은 복통, 설사 등 노니쥬스 부작용을 불러올 수 있다. 또 노니주스 부작용은 칼륨 많은 음식이어서 신장 질환자에게 고칼륨혈증을 일으킬 수 있어 주의해야 한다.
▲유기농 노니 먹는 법 다양해(사진=ⒸGettyImagesBank)
유기농 노니 먹는 방법
노니 복용방법은 건 노니, 노니 과립, 노니즙, 노니 환, 노니 차, 노니 가루, 노니주스 등이다. 유기농 노니 가루·노니 원액 먹는 법은 노니 분말 가루나 노니 원액을 따뜻한 물에 타 노니 차로 마신다. 또 노니 분말 먹는 법은 유기농 노니 분말 가루를 우유, 요거트에 섞어 먹는다.
유기농 노니주스 먹는 법은 노니 1개, 코코넛 밀크 1개, 코코넛워터 1개, 아사이베리 파우더 1티스푼, 고지베리 1티스푼, 스피루리나 파우더 1티스푼, 카카오 파우더 1티스푼, 마카 파우더 1티스푼, 현미 프로틴 파우더 1.5스푼을 섞어 먹는다. 또 유기농 노니쥬스 먹는 법은 노니 해독주스 만들기를 하면 된다. 노니 해독주스 만드는 법은 노니 1개, 사과 1/2개, 브로콜리 1/4개, 당근 1/3개, 물 300㎖를 갈아 만든다.
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노니 효능 과 부작용 | 노니 효능과 부작용 먹기전 필독! 노니 먹으면 안되는 체질 모든 답변
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노니의 효능과 부작용, 회의적시각, 권장 복용량
2018. 11. 26. – (수정) 2019. 11. 29.
우리나라에서도 꾸준하게 유행을 타고 있는 건강보조식품 노니(Noni)의 효능과 부작용 등을 되도록 증거기반 자료에 의거해 알아 보도록 하겠습니다. 노니 건강 효능에 대한 회의적 시각과 간독성, 신장 부하 등 부작용에 관한 글은 하단에 있습니다.
노니는 생산지에 따라 그 효능 차이가 꽤 나는 것이 조사를 통해 알려져 있습니다. (1) 또한 노니 특유의 고약한 맛을 가리기 위해 다른 맛있는 주스를 혼합하기도 합니다. 좋은 노니 선택법은 아래 링크들을 이용하세요.
노니는 어떤 식물인가요?
노니(Noni, Morinda citrifolia L.)는 하와이, 남태평양 섬들, 동남아시아, 인도, 호주 등지에서 자라는 모린다족의 작은 열대 상록수 나무와 감자크기의 열매입니다. 폴리네시아와 하와이 원주민들은 완하제(설사약), 피부 트러블에 바르는 약 또는 보습제 등의 민간요법과 염료로 이용했습니다. 동남아시아에서도 수세기 동안 이용되고 있습니다. 전통적으로 대부분 약용으로 이용되었으며 좋지 않은 냄새/맛 때문에 식용으로써의 기호작물은 아니었습니다.
서양에서는 오래전부터 ‘의학적 용도의 열대열매’라는 이름으로 다양한 질병에 좋다고 광고, 판매되고 있습니다. 노니제품은 우리나라 뿐만 아니라 전세계적으로 시장이 계속 커지고 있는 추세입니다.
노니의 연구는 하와이에서 시작했습니다.
하와이 랄프 헤이니크(Ralph Heinicke)박사에 의해 노니의 건강 유효성분이 알려지게 됩니다. 그가 발견한 것이 바로 알칼로이드 성분인 제로닌 성분입니다. 이 성분이 체내에서 모든 세포의 정상적 기능에 매우 중요한 역할을 할 수 있음을 알아냈습니다. 그는 또한 노니 주스에 ‘프로-제로닌’이라 불리는 전구체가 상당량 함유된 것도 발견했습니다. 제로닌은 손상된 세포를 복구하기 위해 분자 수준으로 기능한다는 것입니다.
“노니 주스를 마시면 고혈압, 월경경련, 관절염, 위궤양, 염좌, 우울증, 소화불량, 혈관 문제를 개선할 수 있습니다.” Ralph Heinicke 랄프 헤이니크 박사는 하와이 Dole 파인애플 컴퍼니 내 연구소에서 파인애플 효소인 브로멜라인을 연구했으며, 타이티안 노니 인터네셔널의 노니 연구를 수행했습니다.
노니열매의 일반 영양 성분
노니 열매는 90%가 수분이며 나머지는 식이섬유와 단백질, 당(포도당,과당), 수크로즈(자당) 등 탄수화물과 지질, 비타민, 미네랄 성분로 구성됩니다.
싱싱한 노니 열매 100g당 열량은 15.3 칼로리입니다. 주요성분은 단백질 0.43g, 지방 0.1g, 회분 0.54g, 탄수화물 3.4g, 식이섬유 0.2g, 당류 1.49g, 수크로오스(자당) 0.1g, 과당 0.32g, 유당 0.1g , 말토오스 0.1g 및 덱스트로스 1.17g을 함유 합니다.
노니는 비타민C의 훌륭한 공급원이 될 수 있습니다. 또한 다른 과일 주스와 마찬가지로 많은 탄수화물 성분을 함유하고 있습니다. 100 ml의 타히티안 노니 주스에는 비타민C가 하루 권장량(RDI)의 33%가 들어 있습니다.
비타민 C(250mg), 비타민B3, 비타민A, 엽산, 칼슘, 칼륨, 황, 마그네슘, 나트륨, 셀레늄 등 비타민과 미네랄 성분을 함유합니다.
노니의 활성성분
다 익은 노니가 더 효능이 높습니다.
노니이 활성성분은 플라보노이드, 글리코사이드, 비타민, 안트라퀴논, 및 다양한 다중불포화 지방산이 포함됩니다. 노니의 비타민C를 비롯한 항산화 성분함량은 덜 익은 초록에서 익어가는 흰색으로 변하면 1~1.5배 정도 증가합니다.
주요 활성 성분 효과 요약
제로닌Xeronine(면역력)
안트라퀴논Anthraquinone(항균,살균)
단나칸달Damnacanthal(종양생성억제)
스코폴레틴Scopoletin(혈관확장)
폴리사카라이드Polysaccharide(면역력향상)
노니의 효능 보기
*대부분의 노니 연구는 노니 제조사와 관련된 연구들이 많습니다. 또한 연구는 기초적인 동물 또는 시험관 실험이 많은 점을 참고해 주세요.
하와이 원주민들의 민간요법 원주민들이 오랫동안 어떻게 이용했는지 알면 활용하는데도 도움이 될 것 같습니다. 먹는 용도보다는 바르거나 외부에 붙이는 용도로 많이 이용했습니다. 이는 노니의 먹기 힘든 식감이 작용했을 가능성이 있습니다. 노니 잎은 류마티스성 통증과 관절 부종, 복통, 이질, 구충제로 사용되었습니다. 노니 잎은 관절염에 있을 경우 직접 관절 부위에 감싸서 사용합니다.
노니는 피부에 바르는 보습제로 사용되었으며 바르면 노화의 늦춘다고 믿었습니다.
화상이나 일반 상처에 잎과 노니 열매 혼합물을 발라 감염(농양)을 치료했습니다.
뿌리는 천연두 약으로도 사용되었습니다.
1. 노니주스가 강력한 항산화 작용과 체내 면역력을 유지 개선시킨다
노니는 체내 면역력을 유지하는 효능이 있습니다.
노니 연구를 진행했던 Anne Hirazumi-Kim박사는 노니를 마신 사람들은 T세포 수가 증가한다는 결론을 내렸습니다. T세포는 림프구의 70%를 차지하고 있는 면역세포입니다. 면역세포들은 감염균이나 독성 세포/물질에 반응하고 제거하는 역할을 합니다.
또한 인도 연구에 따르면 노니 주스는 높은 수준의 산화 방지제가 들어 있습니다.
항산화제는 자유 라디칼(활성산소)로 인한 세포 손상을 방지합니다. (2)
노니주스를 마시고 효과를 봤다고 생각하는 사람들의 비율%
2. 노니는 피부노화 개선. 피부질환 개선
노니는 예전부터 보습제로 이용되었습니다. 피부 노화를 줄일 수 있다고 합니다.
노니의 프로-제로닌 성분은 자외선에 손상된 피부 재생에 도움을 줍니다.
3. 노니는 항염증 작용
노니 성분 중 아스페르로시드(asperuloside), 유게놀(eugenol) 및 스코폴레틴(scopoletin)은 항 염증작용을 하는 것으로 알려져 있습니다.
4. 노니는 살균/항균 작용
노니의 안트라퀴논 성분은 소화관 내부의 항균/살균효과가 있습니다. 다만 이런 잇점이 있는 반면 노니 섭취시 설사나 변비를 일으키는 원인이 될 수 있습니다. 안트퀴라논 성분은 설사약(하제)으로 사용됩니다.
5. 노니는 관절염을 개선합니다.
노니는 생산지 지역의 오랜 민간요법으로 통증 완화에 이용되었습니다.
골관절염 환자가 노니주스를 90일 동안 매일 3온스(85그램)을 마시자 진통효과로 진통제를 줄일 수 있었다는 연구가 있습니다. (4)
6. 암환자의 통증을 줄이고 신체기능 개선과 항암작용
각종 암에 효과가 있다는 학계 연구들이 있습니다. 노니의 활성성분은 항 종양 효과를 갖는 다양한 성분을 함유하고 있습니다.
기초연구에 의하면 노니 6~8그램을 매일 복용하면 진행중인 암 환자의 신체 기능과 피로 회복 그리고 통증을 개선합니다.
또 다른 하와이 대학의 다른 연구에 따르면 아트라퀴논 성분이 실험쥐의 폐암 형성을 억제했다고 합니다.
[연구1] 우리나라의 한국해양대학 해양과학기술연구소에서도 노니 추출물을 이용한 암세포 억제 및 세포 재생 능력 그리고 항산화 작용에 관한 연구가 있었습니다. (출처) [연구2] 폐암 연구 1994년 하와이 대학연구에 따르면 폐암이 걸린 실험쥐에 노니주스를 투여한 결과 실험쥐의 수명이 유의하게 증가되었습니다. 연구팀은 노니주스가 대식세포 및 림프구와 관련된 숙주 면역계를 강화시켰을 것이라 말합니다. A. Hirazumi, E. Furusawa, S.C. Chou & Y. Hokama, Proc. West. Pharmacol. Soc. 37: 145-146 (1994)그러나 연구에서 노니 복용이 암 종양의 크기를 줄이지는 않는 것으로 알려졌습니다. 좀 더 입증할만한 높은 단계의 연구가 있어야 할 것으로 보입니다. 대부분의 연구가 노니의 제조사와 관련된 학계의 낮은 수준의 연구나 동물실험들입니다.
7. 진통작용, 진정작용, 통증 개선
[연구] 노니의 전통적인 진통효능 입증 실험 1990년 프랑스연구팀은 노니 추출물의 진통과 진정작용을 테스트하였습니다. 연구팀에 따르면 노니추출물은 독성이 없었으며, 실험쥐에게 진통효과가 나타났다고 합니다. C. Younos, A. Rolland, J. Fleurentin, M. Lanhers, R.Misslin, F. Mortier Planta Medica 56 (1990) 430-4348. 신체 운동 지구력을 높입니다.
노니 잎 추출물이 실험쥐의 지구력 효과 실험에서 에너지 생성과 조절 효율성을 향상시켜 피로감을 지연시키는 효과를 냈음을 증명했습니다.
다른 인간 대상 연구를 보면, 장거리 달리기 선수에게 100ml의 노니 주스를 하루 2회 복용하게 하자 지구력이 21% 증가하였습니다. (3)
9. 매스꺼움(구역질)을 줄여줍니다.
노니는 위장 불편함에서 오는 메스꺼움을 줄여줍니다. 다만 구토를 억제하지는 않는다고 합니다.
10. 노니는 변비개선, 완하제
하와이 원주민들은 변을 무르게 해 변비를 개선하는데 이용했습니다.
11. 노니는 고혈압에 좋다.
기초 연구에 따르면 특정 노니 주스(타히티산)를 3개월 동안 매일 4온스(약113그램)씩 복용했을 때 고혈압 환자의 혈압이 낮아졌다고 합니다.
[연구] 1993년 하와이대학 연구팀에 따르면 노니의 스코폴레틴 성분이 혈압을 조절하는데 효과가 있음을 밝혀냈습니다. 이 성분은 혈관을 확장시켜 혈액순환을 원활하게 하는 것으로 알려져 있습니다.12. 노니는 당뇨병, 혈당은 낮춥니다.
[연구] 2008년 나이지리아 병원 연구에 따르면 당뇨를 유발한 쥐를 대상으로 발효 노니주스를 먹인 결과 저혈당약(glibenclamide)로 치료한 군보다 혈당이 유의적으로 감소되었습니다. 연구진은 그 효과가 트리테르펜(triterpenes)과 사포닌 성분이 함유된 노니 화합물일 수 있다고 결론지었습니다13. 노니와 통풍
요산수치를 떨어트려서 통풍에도 좋습니다.
14. 노니와 식도역류. 위궤양
노니 잎 추출물이 역류성 식도염과 위 궤양에 잠재적인 예방과 치료 작용이 있다는 동물실험이 있었습니다.
이외에도 많은 건강개선효과가 있다고 주장하고 있습니다. 많은 기초적인 동물실험 연구를 통해서 알려지고 있습니다. 노니 열매 뿐만 아니라 뿌리와 잎 추출물을 연구에 이용했습니다.
만성피로. 우울증. 에이즈. 복통. 발작. 기침 천식. 감기. 변비. 질 분비물 줄임. 신장 질환. 백내장. 심장질환. 편두통.
노니 효능에 대한 회의적인 시각
닥터 웨일의 웹사이트(출처)에서는 노니에 대한 희의적인 의견을 볼 수 있습니다.
첫째, 하와이 섬 주민들은 전통적으로 노니를 피부질환 용도로 바르거나 하제(설사약) 목적으로 복용했지 다른 건강상의 이유로는 거의 복용하지 않았다는 것입니다.
둘째, 과학적 증거가 없다는 것입니다. 일부 동물연구가 잠재적으로 암세포 저지에 도움이 되었다는 연구가 있지만 최근까지 인간 연구는 수행되지 않았다는 것.
셋째는 미국 일부 주와 핀란드에서는 제조업체의 건강효능 주장에 대한 과학적 증거가 불충분하다고 노니 주스의 판매를 금지하거나 중단명령을 내렸다는 것입니다.
실제, 미식품의약국FDA는 몇몇 대규모 노니주스 제조회사에 질병강조 표시 규정을 위반한 혐의로 경고문서를 보냈습니다. 과장광고와 과학적으로 검증되지 않은 효능을 제품에 기재한 이유 때문입니다. 유럽연합은 노니제품을 ‘신식품'(novel food) 분류/승인해 제한적으로 수입 할 수 있게 하고 있습니다.
그럼에도 불구하고 지속적으로 세계적 인기와 판매가 증가하는 이유가 있겠지요. 많은 사람들이 노니주스나 노니가루를 먹고 건강 유지나 개선 효과를 봤다고 믿는 것입니다.
노니 복용량?
하루에 노니주스 30~750ml / 추출물의 경우 500mg 섭취는 인체에 무해합니다. (drugs.com)
성인을 대상 연구에서 하루에 최대 750ml의 노니 주스를 안전하게 마셨습니다. (6)
노니를 장기 복용하면 얼마 만에 효과를 보나요?
사람마다 매우 다르게 반응합니다. 효과를 본 사람들은 대부분 3주에서 12주 사이에 눈에 띄는 차이를 느꼈다고 합니다.
노니는 어떤 제품을 구입해야 하나요?
노니주스나 즙, 분말, 환, 캡슐형태 등 다양한 형태로 판매되고 있습니다. 수입된 일부 노니 제품에서 잔류농약이 검출된 경우도 있으니 믿을 만한 제조사나 유기농 노니를 구입하세요.
노니 주스나 제품은 냄새와 맛이 불쾌할 수 있습니다. 일부 노니제품 특유의 불쾌한 냄새와 쓴 맛을 없애기 위해 다른 과일주스나 향료를 혼입하기도 합니다.
좋은 노니 제품 고르는 방법을 자세히 알고 싶다면 이 글을 확인하세요.
좋은 노니제품 고르는법 – 폐기된 노니 쇳가루 검출 제품목록(사진), 쇳가루 독성정보
노니의 부작용
노니 열매는 오랫동안 폴리네시아인과 동남아시아에서 약용했습니다. 노니는 역사적으로 기호식품이나 구황작물처럼 식용은 하지 않았습니다. 먹기 힘든 맛 때문이지만 이유 중 하나가 식물 독성 때문이라고 보고 있습니다. 뿌리나 잎 줄기 는 예외로 하더라도 노니 과일의 경우에도 안트라퀴논 성분이 관련되어 있다는 것입니다.(출처)
1. 간독성, 간손상 부작용에 대한 학계 보고가 몇 건 있습니다.
일부 노니차나 주스 제품을 복용한 사람들이 간 손상을 일으켰다는 보고가 있습니다. 학계보고에 의하면 복용 2~8주 사이 발병했고, 간 효소 상승으로 인한 간염과 유사 했으며 노니 복용을 중단하면 간손상은 급속히 회복되었습니다.
또한 간에 부담을 주는 약물(타이레놀 등)들을 같이 복용할 경우 간 손상 위험이 높아질 수 있습니다.
학계에서는 안트라퀴논 성분에서 비롯된 것이 아닌가 추측하고 있지만 확실한 증거는 알지 못합니다. 유럽식품안전청(EFSA)에서는 급성 간염과 노니주스의 섭취에 인과관계가 확실치 않다고 결론지었습니다.
되도록 간 질환자들은 노니제품을 먹지 마세요.
2. 노니와 설사
노니를 다량 섭취할 경우 설사를 할 수 있습니다. 노니의 안트라퀴논 성분 때문일 수 있습니다. 안트라퀴논(anthraquinones)은 설사약으로 이용되기도 합니다.
3. 임산부나 모유 수유 중일 경우 복용하지 마세요.
역사적으로 노니뿌리껍질이 낙태에 민간요법으로 이용되었습니다. 또한 많은 양의 노니과일을 먹고 낙태를 한 보고도 있습니다. 또한 모유 수유 중일 경우에도 노니를 먹지 않는 것이 좋습니다.
4. 노니의 많은 칼륨성분은 신장 질환자에겐 문제가 될 수 있습니다.
노니에는 칼륨이 다량 들어 있습니다. 신부전 같은 신장 질환자가 노니를 장기적으로 먹을 경우 혈중 칼륨 함량을 높일 위험이 있습니다. 신질환을 갖고 있는 분들은 복용하지 않거나 의사와 상담 후 이용하는 것이 좋습니다. (7)
미국 신장 저널(7-1)에 따르면 노니는 만성 신부전 환자에게 고칼륨혈증 위험이 있습니다. 노니주스 샘플의 칼륨 농도는 오렌지 주스와 토마토 주스와 유사한 56.3 mEq/L였습니다.
5. 노니와 요실금
노니 등 모린다족의 식물 특정 성분은 신장을 자극하여 요실금을 악화시킬 수 있습니다.
6. 고혈압약과 같이 복용할 경우에도 혈중 칼륨 수치를 증가시킵니다.
일반적으로 심장병 질환자 몸 속의 칼륨 수치가 높을 경우(고칼륨혈증일 경우) 심장마비의 가능성이 높아집니다. 와파린(쿠마딘, 쿠마린, 헤파린)같은 혈전방지제(항응고제)와 함께 복용할 경우 상호작용 할 수 있습니다.
노니 열매를 으깨보았다 – 구린내 나는 감자맛?
이상, 노니의 효능과 부작용, 회의적 시각, 노니 복용량 등을 알아봤습니다.
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