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- ◆무조건 지사제를 먹는 것은 금물! 변비를 유발하거나 증상을 악화할 위험이 있음
- ◆지압하기 엄지와 검지 사이를 지그시 눌러주기
- ◆복부 마사지 배꼽 주변을 시계방향으로 천천히 눌러주기
- ◆배를 따듯하게! …
- ◆통증 조절 이후에도 증상 지속 시 반드시 병의원에 방문하기!
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블로그 박미경한의원 https://blog.naver.com/aurahani
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배아플때 대처법 어떻게 하면 좋을까?
배가 아플 때에는 무언가 먹는 것을
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이온음료 등으로 대신하는 것이 좋습니다.
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밤 늦게 야식을 먹는 것은 위에
부담을 줄 수 있고, 소화를 제대로 하는 것에
방해가 될 수 있기에 꼭! 지켜주시기 바랍니다.
배 아플때 대처방법 10가지, 좋은 음식
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배 아플때 대처방법
배가 아픈 증상은 누구나 살면서 종종 겪습니다. 하지만 많은 분들이 배아플때 대처법에 대해 자세히는 잘 모를 수 있는데요. 가벼운 증상은 물을 마시거나 시간이 지남에 따라 서서히 호전되어 사라집니다. 하지만 배가 아플때는 분명히 몸에 이상이 생긴 것이기 때문에 질병의 가능성도 고려해야 합니다. 그래서 배아플때 증상에 따라 대처방법이 중요합니다.
이번 포스팅에서는 배 아플때 대처방법 및 좋은 음식 에 대해 알아보겠습니다.
배아플때대처방법
배 아플때 원인은 아주 다양합니다. 복통은 복부에 생기는 자율 신경을 통해 느껴지는 통증인데요. 몸에 이상이 생겼을 때 나타나는 자각 증상입니다. 보통 명치 쪽 상복부에서 오는 복통은 소화불량이거나, 담낭, 췌장, 위, 십이지장 등과 관련이 있으며, 하복부의 통증은 맹장, 창자, 또는 생식기와 관련이 있을 수도 있다고 합니다.
배 아플때 보통은 과식이나 과음이 원인인 경우가 많은데요. 또는 스트레스나 몸에 안 맞는 음식을 섭취해도 복통이 발생할 수 있습니다. 이런 경우는 대부분 자연적으로 치유가 되는 편입니다. 하지만 위염, 위궤양, 장폐색, 결석, 방광염, 자궁내막증 등 각종 질병이 원인이라면 병원 검사가 필요하게 됩니다.
복통은 원인이 되는 곳과 아픈 곳이 일치하지 않는 경우도 많다고 합니다. 예를 들어 맹장은 오른쪽 아랫배에 있지만 맹장염의 처음 느끼는 통증은 윗배입니다. 그러다 시간이 지나면서 오른쪽 아랫배가 아프다고 합니다. 그래서 복통의 원인을 잘 모르거나, 증상이 심하거나, 계속해서 배 아플때는 병원을 찾는 것이 가장 현명합니다. 참고로 배 아플때 가는 병원은 내과입니다.
배아플때대처방법
배 아플때 대처방법은 약을 먹거나 지압, 마사지 등이 간편한데요. 증상이 심하다면 반드시 병원에 가야 합니다. 평소에는 가정에 상비약을 준비해두는 것이 좋습니다. 배아플때 먹는약으로 소화제, 지사제, 해열제, 진통제 등 종류별로 약을 준비해두면 소화불량, 체함, 설사 등 각각 배아플때 대처법이 됩니다. 배아픈 증상이 가벼울 때 대처방법은 휴식, 마사지, 배를 따뜻하게 해 주기 등의 간단한 방법도 도움이 되지만, 증상이 심하다면 반드시 병원에 갑시다.
그럼 배 아플때 대처방법에 대해 정리해봅시다.
배아플때대처방법 배아플때대처방법
1. 소화불량일 때
배아플때대처방법 1 소화불량
배 아플때 가장 흔한 원인은 소화불량입니다. 대처방법으로는 배아플때 좋은 음식이나 먹는 약이 있습니다. 양배추, 무를 조금씩 섭취하거나 매실차, 동치미 국물도 좋습니다. 특히 양배추와 매실은 소화제의 재료로도 사용되는데요. 위를 진정시키고 소화액 분비를 촉진시킨다고 합니다. 만약 소화불량이 심하다면 소화제를 먹는 것이 좋습니다.
2. 설사를 할 때
배아플때대처방법 2 설사
배가 아프면서 설사를 할 때가 있는데요. 설사를 하고 여전히 배가 아플 때 대처방법으로는 배를 조이는 옷을 풀어주고 배를 따뜻하게 해주는 것이 좋습니다. 그리고 설사로 배출된 수분을 보충하기 위해 이온 음료를 섭취하는 것이 좋은데요. 상온 정도로 너무 차갑지 않은 온도가 좋습니다. 또한 배를 시계 반대 방향으로 마사지하면 배변을 억제하는데 도움이 된다고 합니다.
3. 변비로 배 아플때
배아플때대처방법 3 변비
변비가 심하면 복부 통증이 발생할 수 있습니다. 변비로 배가 아플 때 대처방법으로는 유산균과 식이섬유 섭취가 특히 도움이 되는데요. 또는 배를 시계 방향으로 마사지하여 배변 유도를 하는 것도 좋은 방법이라고 합니다. 참고로 배 아플 때 지사제를 먹는 분들이 있는데, 변비 증상이 악화될 수 있으니 본인이 변비가 있다면 지사제는 금물이라고 합니다.
4. 생리통으로 배 아플때
배아플때대처방법 4 생리통
생리통은 사람마다 증상의 정도가 다른 특징이 있는데요. 생리통으로 배 아플때 대처방법은 하복부 단전을 따뜻하게 해주는 것이 중요합니다. 생리통은 근육의 수축으로 일어나기 때문에 배를 따뜻하게 하면 통증이 완화됩니다. 옷으로 몸을 따뜻하게 하거나 찜질팩, 찜질패드도 도움이 된다고 합니다.
5. 체했을 때
배아플때대처방법 5 체함
체했을 때는 소화불량과 식은땀, 두통, 어지러움 등이 동반됩니다. 대처방법으로는 소화제를 먹거나 손을 따는 방법도 많이 활용하는데요. 손 따기는 원래 한의학적으로도 사용되는 방법인데 반드시 위생에 주의해야 합니다. 또한 엄지와 검지 사이를 지압해주는 지압법도 도움이 되며, 매실차, 생강차도 도움이 된다고 합니다. 참고로 탄산음료는 위장 점막을 자극하기 때문에 좋지 않다고 합니다.
6. 명치 쪽 배 아플때
배아플때대처방법 6 명치
보통 과식을 하면 상복부 통증이 있을 수 있는데요. 시간이 지났음에도 지속적으로 명치 쪽 상복부에 배가 아플때는 담적병의 가능성도 있다고 합니다. 담적병이 있으면 소화불량 및 배에 가스가 차며, 두통이나 가슴 답답함까지 발생하는데요. 대처방법은 반드시 병원 치료라고 합니다.
7. 위쪽 배 아플때
배아플때대처방법 7 위쪽 배
배아플때 윗배 전체가 아프다면 위염, 위궤양일 가능성도 있습니다. 이 경우는 심한 통증과 함께 소화불량과 속쓰림도 동반되는데요. 대처방법은 물론 병원 치료입니다. 위염은 비교적 쉽게 치료되지만, 위궤양의 경우는 반드시 병원 치료가 필요하다고 합니다. 또한 오른쪽 윗배가 특히 아플 때는 담석증일 가능성도 있는데요. 마찬가지로 병원에서 검사를 받아야 한다고 합니다.
8. 아래쪽 배 아플때
배아플때대처방법 8 아래쪽배
아랫배에는 맹장과 창자가 있으며 주변에는 신장과 요관 등도 있습니다. 특히 윗배가 아프다가 오른쪽 아랫배로 통증이 이어진다면 맹장염일 가능성이 있는데요. 손으로 누르고 뗄 때 통증이 커진다면 급성 맹장염일 수 있으니 응급실에 가야 한다고 합니다. 또한 왼쪽 아랫배가 아플때는 과민성 대장염이거나 요관에 문제가 발생했을 수도 있습니다.
9. 통증이 퍼질 때
배아플때대처방법 9 방산통
통증이 퍼지는 것을 방산통이라고 합니다. 급성 췌장염의 경우 윗배 통증과 함께 구토가 동반되면서 허리 쪽으로 통증이 퍼진다고 합니다. 또 신장결석은 통증이 옆구리나 사타구니로 퍼지며, 담석의 경우는 오른쪽 윗배 통증이 옆구리나 가슴 및 어깨 쪽으로도 퍼진다고 합니다. 이렇게 통증이 퍼지는 경우는 질병의 가능성이 높으므로 병원 진단이 가장 좋은 대처방법입니다.
10. 여성이 배 아플때
배아플때대처방법 10 여성
여성의 경우 배가 아프면 소화불량이 아닌 몇 가지 질병이 원인일 수도 있습니다. 특히 가임기 여성이 아랫배가 아프면 자궁 외 임신의 가능성도 있다고 합니다. 또한 생리 주기에 하복부 한쪽에 통증이 지속된다면 난소 물혹의 가능성도 있습니다. 만약 생리를 거르면서 두통과 복통이 발생하면 병원 검사를 꼭 받는 것이 좋다고 합니다.
배아플때대처방법
지금까지 배 아플때 대처방법에 대해 알아보았습니다.
마지막으로 배 아플때 좋은 음식에 대해서도 간단히 정리해봅시다.
배아플때좋은음식
배 아플때 좋은 음식
1) 양배추: 배 아플때 좋은 음식은 양배추가 대표적입니다. 실제로 소화제의 원료로도 많이 사용되고 있는데요. 비타민U와 식이섬유가 풍부하여 위염이나 위궤양을 완화시켜주며 소화기 조직을 복구해주는 효능이 있다고 합니다.
2) 매실: 매실은 위를 진정시켜주고 해독 작용을 해줍니다. 매실에는 구연산이 풍부하고 항균 작용도 하기 때문에 장염이나 식중독에도 도움이 된다고 합니다.
3) 밤: 밤은 예로부터 한의학에서도 인정한 배 아플때 좋은 음식입니다. 소화기를 따뜻하게 만들고 영양성분도 아주 풍부한데요. 장염 치료에 효과가 있다는 연구 결과도 있습니다.
이상 배 아플때 대처방법과 좋은 음식에 대해서도 정리해보았습니다.
그럼 다들 건강하세요!
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배 아플때 응급 처치 5 가지 대처법
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배 아플때 응급 처치 5 가지 대처법
“배가 아프다”다는 증상은 누구나가 한 번은 느낀 적이 있을 것인데 의외로 대처법을 제대로 알고 있는 사람은 적지 않을까요?
“거기까지 안 아프니 괜찮아””잠시 후면 통증이 사라지겠지~”등 생각해 버리기 십상입니다. 그러나 복통도 몸의 사인이라 그냥 두는 것은 매우 위험합니다. 그래서 이 글에서는
* 배가 아픈 곳 * 복통의 원인 * 복통의 종류와 증상 * 즉시 병원에서 진찰을 하는 것이 바람직한 복통은? * 가정에서의 복통 응급 처치 * 갑작스러운 설사, 변비와 오한에 의한 복통의 대처법 * 복통의 예방과 식생활
같은 내용으로 갑자기 심한 복통이 일어나는 원인과 증상, 그리고 갑작스런 설사, 변비나 냉기에 배가 아플 때에 금방 통증을 완화하려면 어떻게 대처해야 하는지 소개하겠습니다.
▶복통의 치료 방법! 배 아플때 응급 처치 5 가지 대처법
① 배가 아프다 (복통)이란?
복통은 복부에 생기는 내장 신경 (자율 신경)을 통해 느끼는 통증이나 감각 신경이 자극되어 생기는 통증의 총칭을 말합니다.
체내에서 발생한 뭔가의 이상을 알리는 정보가 먼저 통증의 자각 증상으로 일어난다고 합니다.
복통의 원인도 다양합니다. 위나 장 등 소화에 기인하는 것뿐만 아니라 순환기 계통, 비뇨기과, 부인과 계 등에 기인하는 것도 있습니다.
(1) 상복부에서 일어나는 복통
위, 십이지장, 담낭, 췌장 등의 절감 신경이 모이는 상복부 (명치)에 통증을 느끼는 경우가 많습니다. 특히 복통에 의한 것이 많습니다.
(2) 하복부에서 일어나는 복통
하복부의 통증은 창자 질환에 의한 원인이 대부분입니다. 중복부 (배꼽 주변)의 통증은 장염 오른쪽 하복부 통증은 맹장염이 대표적입니다. 장염의 경우에는 설사의 증상이 동반하는 경우가 많습니다. 왼쪽 하복부 통증은 큰창자 질환이 의심됩니다. 또한 비뇨기 및 산부인과 계 질환의 가능성도 생각할 수 있습니다.
② 복통의 원인
(1) 폭식이나 자극 물질
과식과 과음, 자극적인 음식의 과잉 섭취는 위장 점막의 염증, 복통의 원인이 됩니다.
(2) 스트레스
정신적 스트레스뿐만 아니라 에어컨을 켰을 때 등 실내외의 온도차에 의한 신체적 스트레스는 자율 신경을 흐트러 위장 점막을 손상 복통을 일으키는 원인이 됩니다.
(3) 과민성 대장 증후군
과로 나 정신적 불안, 과도한 긴장에 의한 스트레스에서 변비 나 설사 등의 배변 이상이나 하복부에 강한 통증이 나타납니다.
(4) 오한과 설사
사람의 몸에는 체내에 일어나고 있는 생명의 위기에 대해서 막으려고 하는 기능, 즉 방어 본능이 포함되어 있습니다.
오한에 의해 체내의 온도가 저하하면 내장의 기능도 저하 저항력도 떨어집니다. 그래서 몸은 복통이나 설사하는 증상에 따라 몸을 안쪽에서 지키려고 하는 방어 본능이 작동합니다.
먼저 오한에 의한 설사는 설사를 하는 것으로 체내에서 수분을 내고 체내에서 열을 만들어 열을 유지하고 열이 저하되지 않도록 하기 위한 방어 본능입니다.
다음 오한에 의한 배의 통증은 “몸이 차가워 있어요!”라는 몸의 징조입니다.
(5) 복통의 원인이 되는 주요 질환
● 소화기 계통의 질환 : 급성 위염, 위궤양, 십이지장 궤양, 대장의 염증성 질환, 장폐색 ● 순환계 질환 : 폐렴, 허혈성 심장 질환, 대동맥 동맥류, 대동맥 박리 ● 비뇨 기계 : 신장 결석, 요관 결석, 급성 신우 신염, 급성 방광염 ● 부인과 계 : 자궁 내막증, 월경 곤란증, 자궁외 임신
③ 복통의 종류와 증상
복통은 주로 “내장성 복통 ‘,’신체적인 복통 ‘으로 나눌 수 있습니다.
내장성 복통
위장과 창자 등의 관강 장기 수축, 신장, 확장, 경련에 의해 발생하는 통증. 내장 신경 (자율 신경)을 통해 느끼는 복통입니다.
통증 부위가 명확하지 않고, 간헐적이고 “어쩐지 배가 아프다”라는 둔통에서 심한 통증까지 다양한 통증을 호소합니다.
내장 성 복통의 증상으로는 메스꺼움과 구토, 식은땀을 수반하기도 욱신 거려 고통입니다.
체성 복통
복강 내 장기의 염증에 의해 벽면 복벽과 장간막이 자극되어 발생하는 통증.
감각 신경이 자극되어 생기는 복통입니다.
“여기가 아프다 ‘와 같이 통증 부위가 한정되어 있고, 지속적으로 찌르는듯한 통증을 호소합니다.
체성 복통의 증상으로는 일정 시간 지속되는 쑤시는듯한 통증과 심한 통증을 수반합니다. 또한 몸을 움직이면 통증이 강해지는 경우가 많습니다.
중증 화하면 복막염에서 복막 자극 증상을 인정 중증 감염에 의한 패혈증 성 쇼크를 일으키기 때문에 응급 수술이 필요합니다.
④ 복통의 대처법
1 : 의료기관에서 진찰
자기 판단으로 증상을 방치하는 것은 증상 악화의 위험이 있으므로 의료기관의 진찰을 추천합니다. 그래서 즉시 병원에서 진찰을 하는 것이 좋습니다. 복통의 주요 증상의 예를 소개합니다.
※ 즉시 병원에서 진찰을 하는 것이 좋은 복통
· 급격히 배가 아프고 통증이 지속되는 복통 · 화장실에 가도 해소되지 않는 심한 복통 · 뒹구는 정도의 심한 통증을 동반 복통 · 배의 제한된 부위의 통증이 서서히 배가 전체의 고통으로 변화 복통 · 식후에 심한 구역질과 구토, 설사 복통
※ 다음의 증상 등을 동반 복통의 경우도 빨리 의료 기관을 진찰해주세요.
· 고열 · 구토 나 구토 · 출혈이나 하혈 · 창백 · 빈맥 (빠른 맥박) · 의식 저하
심한 구역질과 구토, 설사 복통은 식중독의 가능성
심한 구역질과 구토, 설사 복통은 식중독의 가능성이 있으므로 저항력이 약한 어린이나 고령자는 즉시 의료기관에서 진찰하는 것을 추천합니다.
만약 복통의 원인이 식중독인 경우 설사를 하는 것은 몸이 재빨리 바이러스와 세균을 몸 밖으로 배출하려고 하는 일이기 때문에 함부로 중지하지 마세요. 설사 약을 함부로 복용하지 않고 의사의 진단을 받으십시오.
의료기관에서 적절한 처치를 받기 위한 포인트
병원에서 적절한 치료를 받기 위해서도 복통을 호소하는 포인트를 메모하고 의사에게 알려주십시오.
· 어디 가 아픈지 · 통증 방식과 정도 · 통증의 간격 · 설사 나 구토 등 복통 이외의 증상
위에서 소개한 증상에 맞지 않고 복통이 며칠 동안 지속되는 경우, 반복되면 빨리 병원을 찾아 진찰하세요.
2 : 복약
의료 기관에서 처방받은 외에 처방약을 잘 사용하면 재빨리 복통을 억제하는 대처법도 있습니다.
처방약 구입 시 반드시 약사와 상담하여 증상에 맞는 약을 선택하는 것을 추천합니다.
● 상복부 (명치) 통증
복통에 의한 경우가 많으므로 위산 분비를 억제하고 위 점막에 상처가 나지 않도록 해주는 제산제들이 위장약이나 차단제가 적합합니다.
● 내장제 복통
진통제가 통증을 억제할 수 있습니다.
● 체질 복통
진통제에서는 좀처럼 억제 할 수 없습니다.
심한 복통의 경우와 약을 복용해도 효과가 보이지 않는 경우에는 즉시 의료기관에서 진찰하십시오.
3 : 가정에서의 응급 처치
의료기관에서 진찰 후 의사의 지시에 따릅니다. 약이 나왔을 경우는 용법, 용량을 지키는 복약을 합니다. 증상이 가라앉았다고 해서 자기 판단으로 복용을 중단해서는 안 됩니다.
그럼 여기서, 의료 기관을 진찰하기 전에 진찰할 수없는 경우의 응급 처치에 대해 소개합니다.
· 편안한 자세로 휴식
복장을 풀고 편안한 자세를 취하고 조용한 곳에서 휴식을 취합시다.
· 복통의 증상이 있는 경우는 오른쪽을 아래로 하여 자기
위로부터 장에 출구는 몸의 오른쪽에 있습니다. 그래서 복통의 증상이 있는 경우는 오른쪽을 아래로 자면 먹은 것이 대장 쪽으로 흐르기 쉬워져 개선 또는 소화 촉진 효과로 이어집니다.
· 메스꺼움과 구토의 증상이 있는 경우는 옆으로
어린아이나 고령자는 누운 상태로 있으면, 구토를 할 경우 구토 물이 기도를 폐쇄할 가능성이 있습니다. 옆으로 재워주는 것이 구토물을 걸리지 않는 방법입니다.
· 설사에 의한 탈수 예방을 위해 수분을 공급
체내의 수분과 이온이 균형 있게 취할 스포츠음료와 이온 음료 등을 추천합니다. 이때, 차가운 것은 위장을 자극하기 쉬우므로 상온의 것이나 조금 따뜻하게 하면 됩니다.
옛날부터 “배가 아플 때는 따뜻하게 하면 좋다”고 들었습니다. 배를 차게해서 설사 나 변비가 원인인 복통은 배를 따뜻하게 하면 효과가 있습니다.
· 아픈 배의 위치를 손바닥으로 따뜻하게
손바닥을 배가 아픈 장소에 살짝 대어주는 것만으로 따끈따끈하면서 편한 느낌을 가질 수 있습니다.
· 손바닥으로 배꼽 주변을 마사지
변이나 가스가 쌓여 배가 압박되어 아프다면 손바닥으로 배꼽 주변을 천천히 “의 “의 글자를 쓰는 느낌으로 부드럽게 마사지하면 편해집니다.
※ 단, 복부에 염증이 일어나고 있을 때는 따뜻하게 하면 더욱 통증이 더 커질 수 있습니다. 복통의 원인이 확실하지 않은 경우에는 배를 따뜻하게 것은 삼가고 의사의 진단을 받으십시오.
4 : 갑작스런 설사, 변비와 오한에 의한 복통의 대처법
갑자기 배가 아플 때 바로 화장실에 갈 수 있는 상황이라면 먼저 화장실에 갑시다.
설사를 따른 갑작스런 복통의 경우는 체내의 독소를 배출하려는 신체의 방어 본능이 작동하고 있을 가능성이 있습니다. 설사약 등을 마시고 함부로 설사를 멎게 해 버리면, 체내에 독소가 배출되지 않고 건강을 해칠 수도 있습니다.
그래서 갑자기 설사와 복통으로 화장실에 갈 수없는 경우 나 변비와 오한에 의한 복통의 경우와 같이 배가 아플 때 바로 할 수 있는 대처법을 몇 가지 소개합니다.
▶ 설사에 의한 복통의 대처법
● 심호흡하기
먼저 천천히 코로 숨을 들이쉬고 천천히 코로 숨을 냅니다.
포인트!
마음을 편하게 하여 통증을 완화하기 위한 심호흡이므로, 복식 호흡 등 복압이 걸리는 호흡은 하지 않도록 주의하십시오. 숨을 들이쉬다 낼 시간은 자신이 답답함이나 고통이 없이 편하게 할 수 있는 만큼 하시면 됩니다.
● 배와 몸의 조임과 압박을 느슨하게
벨트를 분리하여 편하게 합니다.
바지와 스커트의 버튼을 풀어 봅니다
거들이나 코르셋 걸이와 지퍼를 풀어 봅니다
다리 관절이나 발목이 단단히 죄어드는 스타킹, 양말, 레그 워머를 벗어 봅니다
· 아기 나 애완동물을 안고 있거나 무거운 물건을 배에 태우고 있는 상태라면 일단 내립니다
● 배를 시계 반대 방향으로 마사지하고 배변을 억제합니다
1 단계
직접 또는 속옷 위에서 배꼽을 중심으로 손을 대고 따뜻하게 합니다
2 단계
손을 시계 반대 방향, 자신의 보면서 ‘의 ‘자가 되도록 천천히 쓰다듬습니다
3 단계
배의 오른쪽 상단 → 오른쪽 → 왼쪽 → 왼쪽입니다
포인트!
대장은 오른쪽 바깥에 있으므로 큰 “의”의 글씨를 쓰는 이미지에서 대장을 따라 천천히 부드럽게 크게 마사지합시다. 설사에 의한 마사지의 경우는 장의 움직임을 억제하는 것으로, 배를 따뜻하게 체내의 열이 저하되지 않도록 하는 것이 목적입니다.
▶ 변비에 의한 복통의 대처법
● 배를 시계 방향으로 마사지하고 장의 움직임을 활발하게 합니다
1 단계
직접 또는 속옷 위에서 배꼽을 중심으로 손을 대고 따뜻하게 합니다
2 단계
손을 시계 방향, 상대로 부터 보고 ‘의’자를 되도록 천천히 쓰다듬습니다.
3 단계
배의 오른쪽 하단 → 오른쪽 → 왼쪽 → 왼쪽입니다
포인트!
대장은 오른쪽 바깥에 있으므로 큰 “의 “의 글씨를 쓰는 이미지에서 대장을 따라 천천히 크게 마사지합시다. 변비에 의한 마사지의 경우는 대장의 작용을 활발하게 하여 배변을 촉진하는 것이 목적입니다.
▶오한에 의한 복통이나 생리통
● 배를 손으로 따뜻하게 합니다
손을 하복부 (배꼽 아래 4 ~ 5cm 당 손가락 4 본분 정도 아래)에 있는 「단전 (丹田) ‘으로 불리는 주변에 둡니다.
단전을 따뜻하게 하여 내장의 움직임이 좋아지고 체온도 올라 따끈따끈하고 배의 통증도 조금씩 누그러집니다.
오한에 의한 복통이나 생리통에 추천합니다. 또한 내장이 따뜻해지면 장의 활동도 촉진되기 때문에 변비 때에도 효과가 있습니다.
● 소화에 좋은 따뜻한 음료와 음식으로 몸을 따뜻하게 합니다
● 옷으로 몸을 보온합니다
· 굵은 혈관이 있는 3 개의 목 “목 · 손목 · 발목 “을 따뜻하게 합니다
· 복대를 하고 장을 따뜻하게 배를 차게 하지 않도록 합니다
· 옷을 껴입고 몸을 차게 하지 않도록 합니다
보온성, 보습성이 있는 속옷으로 몸을 녹이고 열이 달아나지 않도록 합니다
겨울이라면 장갑이나 머플러와 모자, 여름이면 속옷이나 양말 등으로 체온을 조절합니다
· 무릎담요가 1 장 있으면 여름철과 겨울철 에어컨과 추위 대책에 편리합니다
5 : 식사에 대해
의료 기관에서 진찰 한 경우는 의사의 지시에 따릅니다.
복통과 대변의 상태 등 증상에 따라 소화에 좋은 식사하도록 합시다.
음식은 기본적으로 따뜻하고 부드러운 것이 적합합니다.
죽이나 부드럽고 익힌 야채 등을 추천합니다.
반대로 기름기 많은 것이나 자극 작인, 섬유질이 많은 채소류는 삼갑시다.
또한 설사의 증세가 심한 경우 식사는 부드러움 것이 기본입니다.
미음이나 죽 등, 배에 부담을 주지 않는 것으로 관찰합니다.
6 : 일상에서 할 수 있는 예방법
● 규칙적인 식생활
폭식이나 과도한 자극은 위장의 점막에 염증을 일으켜 복통의 원인이 됩니다.
하루 세 끼를 규칙적으로 적당량을 지켜 먹는 것이 복통의 예방에 중요합니다. 또한 평소에 식이 섬유를 의식하고 섭취하면 변비 예방에도 도움이 됩니다.
● 체온 조절
에어컨에 의한 실내외의 온도차 나 신체적 스트레스가 위장을 관장하는 자율 신경을 방해하는 요인이 위장 점막을 손상시켜 복통을 일으킵니다.
에어컨이 완비된 실내에서 겉옷이나 무릎담요 등으로 체온을 조절하면 좋습니다. 또한 몸을 안쪽에서 식히지 않기 위해서 차가운 음료는 삼갑시다.
● 스트레스 해소
정신적 스트레스는 몸의 건강에 큰 영향을 미칩니다.
좋아하는 입욕제를 이용하여 천천히 목욕을 하거나 좋아하는 책, 영화 등을 보면서 하루 중 조금의 시간이라도 쉽게 할 수 있는 스트레스 해소법을 가집시다.
정리 : “복통을 완화하는 5 가지 대처법”
어떻습니까? “배 아플때 응급 처치 ‘을 주제로 5 가지의 대처법 알아보았습니다.
1 : 의료기관에서 진찰
2 : 복약
3 : 가정에서의 처치
4 : 갑작스런 설사, 변비와 오한에 의한 대처법
5 : 식사에 대해
6 : 일상에서 할 수 있는 예방법
누구든지 한 번은 경험 한 적이 있는 복통. 원인으로 생각 나는 일이 있었나요?
몸과 마음의 SOS는 복통에 나타나기 쉽다고 합니다. 통증을 느끼면 무리하지 말고 천천히 쉬는 것도 필요합니다. 아무쪼록 몸과 마음의 사인을 체크하고 건강한 생활하시기 바랍니다.
감사합니다.
#배 아플때응급처치 #배아플때대처법 #배아플때치료법 #배아플때 지압
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배아플때 대처법 응급처치 꿀팁
안녕하세요. 희정입니다. 이번에 알려드릴 내용은 배 아플 때 대처법에 관한 응급처치 내용인데요. 간혹 가다 이유 모를 배아픔이 찾아올 때가 있으실 겁니다. 복통 증상이 있을 때 어떻게 하면 증상을 완화시킬 수 있는지 저만의 팁 알려드리도록 할게요.
1. 아랫배 지압하기
보통 갑자기 배아픔이 찾아오면 소화불량이 원인일 가능성이 큽니다. 배에 가스가 차고, 이것이 원활히 분출되지 않았을 때 복통이 생길 수 있습니다. 아랫배를 지긋이 5분 정도 마사지해주면 가스 분출에 도움을 주어 소화불량으로 인한 복통을 예방할 수 있습니다.
2. 온찜질해주기
저는 갑자기 배가 아파왔을 때 배에 온찜질을 해주면 증상이 많이 완화되었습니다. 주변에 온찜질할만한 물건이 딱히 구비되어 있지 않다면, 손수건이나 물수건에 물을 적셔 전자레인지에 넣어 돌린 후 간이 온찜질 팩을 만들어줍니다. 전자레인지에 돌리는 시간은 1분이면 충분합니다. 단, 배에 찜질할 때는 화상을 주의하도록 합니다.
3. 손 지압하기
엄지와 검지 손가락 사이에 있는 합곡혈을 눌러주는 지압도 복통을 완화시키는데 도움이 됩니다. 이 방법은 얼굴 붓기를 뺄 때도 효과가 있는데, 그만큼 혈액순환을 촉진시키는 혈 부위라고 합니다. 반대 손 엄지로 합곡혈을 약 5분간 눌러주면 막힌 기운을 뚫어주는 역할을 합니다.
4. 배 압박 풀기
가끔 배아픔의 원인이 배를 단단히 조이고 있을 때 발생하기도 합니다. 본인도 모르는 사이 벨트를 꽉 조이고 있다던가, 타이트한 옷을 장시간 입고 있을 때 복통이 찾아옵니다. 외부의 압박 때문에 통증이 있을 수 있으니 갑자기 배가 아플 때는 배를 최대한 편안한 상태로 만들어주길 바랍니다.
5. 몸 움직이기
보통 배가 아프기 시작하면 통증 때문에 몸을 웅크리고 경직시키는 경우가 많습니다. 그러나 가만히 웅크리고만 있으면 오히려 내장기관이 꼬여 소화불량을 악화시킬 염려가 있습니다. 저는 못 참을 정도의 복통이 아니라면 일부러라도 스트레칭을 하거나 몸을 움직여 소화를 시키려고 했고, 증상은 점차 완화되었습니다.
복통
이렇게 배 아플 때 대처법 응급처치 방법에 대한 팁들을 알아보았는데요. 사실 일시적인 복통이라면 앞서 말한 방법들이 유효하겠으나, 장시간 배가 아프다면 주저하지 않고 병원에 가보는 것이 옳은 판단일 것입니다.
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배아플때 대처법 방법 5가지 정리
안녕하세요 여러분들에게 에너지를 주려는 에너지공간입니다.
우리의 장은 생각보다 자주 아플 때가 많습니다. 특히나 여름철에는 음식을 잘 먹어야
하는 부분도 있지만, 바쁜 삶을 살아가다 보니 요즘은 급하게 먹거나, 골고루 먹지 못하는 환경이 자주 생깁니다.
TV에 보면 심심치 않게 위와 장에 관한 건강음료 선전이나, 약에 대한
선전이 많이 나옵니다. 그만큼 위와 장이 좋지 않아서 고생하시는 분들이
많다는 것을 나타내는 거겠죠? 오늘은 여러분들과 배 아플 때 먹으면 좋은
음식과 방법에 대해 알려드리려고 합니다.
복통은 너무 고통스러운 상황입니다. 그 상황을 어서 헤쳐나가기 위해 방법 알려드릴게요.
1. 진정시키기
일단, 꿀차나 이온음료로 어느 정도 수분을 보충해 주는 것이 좋습니다.
심하게 아픈 것이 아니라면 진정되는 것을 느끼실 수 있을 거에요.
또한 배 아플 때는 죽을 많이 드시죠 흰쌀밥을 먹으면 많은 도움이 됩니다.
특히 위가 뒤틀릴때 먹으면 좋은대요. 흰쌀밥은 소화기관의 스트레스를
감소시켜주고, 수분을 흡수해서 설사 증상에도 많은 도움을 줍니다.
2. 매실액 마시기
다음은 소화에 좋은 음식인 매실이에요. 매실액은 살균과 해독작용이 뛰어나
배탈났을때나 식중독에 효과가 좋다고 합니다.
위와 장을 편안하게 해주고 위액분비를 촉진시켜줘서 배가 아플때는 물론 소화불량이나
설사 등에도 많은 도움을 줄 수 있습니다.
3. 생강
생강차를 마실 경우 소화기능을 향상시켜줌은 물론 배의 통증을 가라 앉혀줍니다. 아울러 속이 메스껍다거나
더부룩한 증상들을 보일 경우 이를 가라 앉히는데 있어서 많은 도움을 줄 수 있습니다.
생강은 하루에 4g 정도만 먹는게 좋아요. 생강차를 만들어서 드시거나 , 생강 캔디를 만들어서 드셔보세요.
3. 몸 따뜻하게 유지하기
몸이 차가워서 배가 아픈 경우가 있습니다. 특히나 더운 날씨에
찬 음식을 많이 드셨거나, 차가운 에어컨 바람에 장시간 노출되었을 경우 배가 아플 가능성이
있는데요
가벼운 산책,조깅으로 체온을 올려 혈액순환이 잘 돌아가도록 하는게 좋습니다.
몸을 따뜻하게 해주시는 것이정말 좋습니다. 혈액순환을 원활하게 해서 몸을 따뜻하게
해주시는 것이 정말 좋은 방법 중 하나가 될 수 있습니다.
온팩으로 배를 찜질 해 주는 방법도 있습니다.
배를 따뜻하게 해주면 몸의 체온이 올라가며 혈액순환이 원활해지거든요.
4. 양배추 먹기
양배추를 말씀드릴 수 있는데요. 배가 아프거나 위가 안좋을 때
병원에서 많이 추천해주는 음식이 양배추인데요. 이는 식이섬유는 물론
비타민K 성분이 풍부해서 양배추가 장염, 위염, 위궤양 등에 있어서 많은 도움을 줄 수 있습니다.
5. 식단 조정
배가 아픈 증상은자극적인 음식을 먹었을때도 발생하는데요
따라서 맵고 짠 음 식은 피하고 위에 부담없는 음식들로 식단을 바꿔
생활하는 것이 갑자기 배 아픈 상황을 피할 수 있는 배아플때 대처법 이랍니다
만약 자극적인 음식으로 인하여 배가 아픈 경우라면 음식 섭취를 잠시 멈추고
위를 쉬게 해주는것도 한가지 방법이예요.
마지막으로 급성맹장 등으로 인해 배가 아플 수 있습니다.
이럴때는 방법없습니다.
위의 두가지와는 통증의 강도가 다르기때문에
당사자가 쉽게 이상을 느낄 수 있습니다.
바로 병원에 가서 치료를 받으세요.
아픈거 참는게 가장 미련한 말이라는거 들어보셨을꺼에요.
내 몸에 이상증상이 나타난다면 그냥 넘기지 말고
꼭 원인을 찾아서 해결할 수 있도록하세요.
배아플픈 분들이 많으실 거라고 생각합니다.
저도 스트레스를 받거나 하면 배가 자주 아플 때가 많은대요.
위 음식과 방법을 이용해서 위장을 튼튼하게 지켜나가세요
갑자기 배가 아플때 이렇게 하세요
일상생활중에 잡자기 배가 아플때가 다들 한번쯤은 있으시죠!?저또한 출근시간때 혹은 업무를 진행하고있을 때 등 여러가지의 활동들 중에 갑작스러운 통증이 찾아와 당황스러웠던적이 종종 일어나곤 했습니다.!ㅠㅠ
중요한순간에 이런현상이 발생하면 더욱더 당황할 수 밖에없는데요!저의 경우에도 이런적이 많이 생겨나서 어떻게해야하는것인지!하나하나 알아보았는데요~
제가 알아보고 해보았던 여러가지의 방법들을 여러분들에게 하나하나 알려드려보겠습니다^^
갑자기 배가 아플때 원인은?
대부분의 갑작스러운 복부통증으로는 과민성대장증후군 일 경우가 대부분이라고 합니다.순간적인 스트레스 혹은 변비 및 가스 때문인데요.배변활동이 활발하지않게 되어 변이 뱃속에 차게되고 그러면서 가스또한 차게되는 현상입니다.
이러한 현상으로 대부분 스트레스가 주 원인이 되며 혹은 식습관 또한 문제가 있을 확률이 높습니다.요즘 많은분들이 과민성대장증후군을 느껴보신분들이 많다고 합니다.
엄청난 스트레스,식습관 개선하는 방법을 노력하면 조금씩 괜찮아지는 것을 느껴보실 수 있습니다.통증을 느낄때 어떻게 대처해야하는지 하나하나 알려드리도록 하겠습니다.!
배가 아플때 대처법
배를 따뜻하게 해주세요
제일먼저 해주시는 방법으로 배를 따뜻하게 유지시켜주는 것입니다.!배를 따뜻하게 해주게되면 혈액순환이 원활하게 이루어지며 통증완화를 시켜줄 수 있습니다.
우리의 몸의 온도가 조금만 떨어지게되어도 면역력이 크게 감소된다고합니다.우리 배를 따뜻하게 해주는 것만으로도 통증을 예방 및 완화할 수 잇습니다.여름이라고 너무 차가운 음식을 많이드시는 것은 좋지않아요^^!
자극적인 음식 섭취하지 않기
배에 통증이 느껴질 경우 자극적인 음식 및 기름진 음식은 잠시동안이라도 삼가해주시는 것이 좋습니다.
이럴때에는 우리의 장이 편안하게 소화할 수 있는 자극적이지 않은 음식을 섭취하는 것이 매우 중요합니다.섬유질이 풍부한 식품혹은 죽을 한끼정도라도 섭취하여 우리의 장이 편안해 질 수 있도록 도와주세요.
따뜻한 매실차
따뜻한 매실차 한잔으로도 우리의 장을 편안하게 할 수 있도록 큰 도움을 주는역할을 하게됩니다.매실차가 없으시더라도 따뜻한 물 혹은 다른차도 좋습니다.
하지만 카페인이 들어있는 커피는 좋지않아요^^!커피를 드시려고하신다면 따뜻한 물을 추천드립니다.
천천히 걸어주세요
통증이 있는데 갑자기 천천히 걸어라구요!?하시는 분들이 계실꺼라 생각하는데요.하지만 이렇게 천천히 걸어주게되면 장의 움직임을 조금 활발하게 해줄 수 있으며 가스 배출 또한 원활해지면서 통증이 완화될 수 있다고해요~
하지만 정말 가볍게 움직여주시는 것이 엄청난 포인트랍니다.!
유산균 챙겨먹기
유산균을 챙겨먹어 주시면 정말 좋은데요!유산균의 경우 장의 건강을 도와주며 여러가지의 질병 또한 예방하는 효과를 가져가실 수 있습니다.특히나 장이 예민하시거나 변을 보지못하는 변비가 있으신분들에게는 더욱더 권해드리고 싶은데요~!
저의경우에는 유산균을 음식으로 섭취하기는 쉽지 않기때문에 영양제로 챙겨먹고 있습니다.유산균 영양제를 선택하실때에는 장까지 유산균을 얼만큼 보장해주는지가 제일 중요합니다.이런 기본적인부분만 체크하시고 구매하시면됩니다^^
유산균 영양제는 냉장보관해주시는 것이 좋다고하니 냉장보관 필수로 해주세요! 여러분들도 장건강 챙기시고 다시는 복부 통증을 느끼지 않도록 해요.!!
배가 아픈 이유 15가지와 판별 및 대처법은?
살다 보면 배 아픈 날도 있고, 등 아픈 날도 있다. 하지만 어린 아이 등 가족이 배 아프다고 고통을 호소하면 난감하기 이를 데 없다. 이럴 땐 이것 저것 물어본 뒤, 응급 대처하는 지혜도 필요하다. 미국 건강매체 ‘웹엠디(WebMD)’가 ‘배 아픈 이유 15가지와 판별 및 대처법’을 소개했다.
1. 위염
음식을 소화하는 데 도움을 주는 액체인 소화액에는 산(acid)이 많이 들어 있다. 소화액은 종종 위 보호막을 통과해 위벽을 자극하는데, 이를 위염이라고 한다. 박테리아(세균), 이부프로펜 등 진통제의 장기 복용, 지나친 음주, 스트레스 등으로 발생할 수 있다. 약국에서 제산제를 사서 먹거나 처방약을 복용해 치료할 수 있다. 그러나 출혈이나 위궤양을 일으킬 수 있으므로, 의사의 진찰을 받는 게 바람직한 경우도 있다.
2. 소화성 궤양
위 내벽이나 작은창자(소장) 상부의 아물지 않은 상처다. 가장 흔한 원인은 박테리아다. 하지만 아스피린, 이부프로펜, 기타 진통제의 장기 복용도 원인이 될 수 있다. 담배를 피우거나 술을 마시는 사람들이 더 자주 걸린다. 원인에 따라 위산을 줄이는 처방약 또는 항생제로 치료한다.
3. 급성 위장염
급성 위장염(stomach flu)은 장내 바이러스 감염이다. 묽은 설사, 경련, 오심(메스꺼움) 등 증상을 보이며, 토할 수도 있다. 장내 바이러스 보유자 또는 이 바이러스로 오염된 음식으로 감염될 수 있다. 뚜렷한 치료법은 없으며, 보통 저절로 낫는다. 열이 나거나, 토하거나, 탈수되거나, 구토물이나 대변에 피가 보이면 병원을 찾아 진료를 받아야 한다.
4. 식중독
음식 속 박테리아, 바이러스, 기생충이 식중독을 일으킨다. 설사, 오심, 구토 등 증상을 보일 수 있다. 음식이 제대로 처리되지 않을 때 발생한다. 통상 저절로 낫지만 탈수 증상이 나타나거나, 토사물 또는 대변에 피가 섞여 나오거나, 설사가 심하거나 3일 이상 계속되면 의사를 찾는 게 좋다. 식중독 증상이 있고, 다른 건강 문제가 있거나 면역 체계가 약화된 경우에도 진료가 필요하다.
5.과민성 대장 증후군
이 질병은 대장(결장)에 영향을 미치며 복부 경련 및 팽만감과 대변 속에 점액이 많이 생기게 하는 증상을 일으킬 수 있다. 환자는 설사와 변비를 반복할 수 있다. 원인은 정확하지 않으나 음식, 스트레스, 호르몬, 감염 등이 주요 원인으로 꼽힌다. 의사는 식이요법, 생활방식, 복용 약물 등의 변화를 통해 증상 조절에 도움을 줄 수 있다.
6. 유당(락토스) 불내증
유당(락토스)은 우유 및 기타 유제품 속 설탕 성분이다. 락타아제라는 효소가 충분하지 않으면 신체에서 이를 분해하는 데 문제가 생길 수 있다. 설사, 가스, 팽만감, 복통을 일으킬 수 있다. 뚜렷한 치료법은 없다. 유당이 없는 유제품을 구입해 먹거나, 처방전 없이 약국에서 살 수 있는 알약을 복용하면 이 증상을 관리할 수 있다.
7. 골반 염증성 질환(PID)
여성에게 발생하며, 생식 기관의 염증이다. 클라미디아, 임질 등 성병에 걸린 뒤 발병하는 경우가 많다. 복통 외에도 발열, 비정상적인 분비물, 성관계 때의 통증 또는 출혈이 있을 수 있다. 일찍 발견하면 통상 항생제로 치료할 수 있다. 그러나 너무 오래 지체하면 생식기관이 손상될 위험이 있다.
8. 식품 알레르기
신체가 특정 음식을 해로운 것으로 착각하고, 이를 방어하려고 할 때 발생한다. 복통 외에도 입과 목이 따끔거리고 붓는 증상이 나타날 수 있다. 증상이 심한데도 즉시 치료하지 않으면 쇼크를 일으키고 심하면 사망할 수 있다. 치료제는 에피네프린이다. 조개류, 견과류, 생선, 계란, 땅콩, 우유 등이 식품 알레르기를 일으킨다.
9. 맹장염
맹장은 배꼽의 오른쪽 아래 부분의 결장이 시작되는 곳에 있는 손가락 모양의 기관이다. 맹장이 무슨 일을 하는지는 불명확하나, 염증이 생기면 통상 감염되기 때문에 떼어내야 한다. 맹장이 터지면 박테리아를 퍼뜨릴 수 있다. 통증은 배꼽에서 시작해 오른쪽 아래로 퍼지는 경우가 많다. 맹장염이 의심되면 즉시 의사의 진찰을 받아야 한다.
10. 담낭 발작
소화액으로 만들어진 작은 돌(담석)이 간, 췌장, 담낭 및 소장 사이를 흐르는 관을 막을 때 발생한다. 가장 흔한 증상이 바로 복통이며 오심, 구토, 발열, 갈색 소변 및 밝은 색 대변이 나타날 수 있다. 복통이 심하거나 몇 시간 이상 계속되면 병원을 찾아야 한다. 돌은 저절로 움직이기도 하지만, 그렇지 않는 경우 수술을 해야 할 수도 있다.
11. 감금 탈장
탈장은 장의 일부가 복벽을 통해 미끄러질 때 발생한다. 장의 일부가 뒤틀리거나 움직여 혈액 공급이 차단되면 심한 복통을 일으킬 수 있다. 신속하게 수술을 받는 게 좋다.
12. 변비
운동, 충분한 물, 자두와 통곡물 등 섬유질이 많은 음식이 변비 완화에 도움이 될 수 있다. 그러나 통상 주 3회 미만의 대변을 보고, 대변을 볼 때 힘을 줘야 하며, 대변이 일반적으로 덩어리지고 딱딱하다면 상태가 더 심각하다는 신호일 수 있다. 이런 증상 가운데 하나라도 나타나면 의사와 상의해야 한다.
13. 췌장염
신체가 당(설탕)을 처리하고 음식을 소화하는 데 도움을 주는 기관인 췌장에 염증이 생겼을 때 발생한다. 상복부에 통증이 있고, 식사 후 증상이 악화된다. 오심이 있을 수 있고 토하기도 한다. 가벼운 증상은 저절로 나을 수 있으나, 증상이 심각하면 위험할 수 있다. 하루나 이틀 동안 식사를 중단하고, 진통제를 복용하도록 의사가 조치를 취할 수 있다. 여의치 않으면 병원에 입원해 영양과 수분을 적절히 섭취해야 한다.
14. 염증성 장질환
염증성 장질환(IBD)에는 궤양성 대장염(UC)과 크론병 등 두 가지 주요 형태가 있다. 두 질환 모두 면역 체계가 과민 반응해 장관에 염증을 일으키는 것으로 보인다. IBD는 위장에 직접적인 영향을 미치지 않지만 설사, 관절통, 발열, 피부 발진 및 기타 증상, 복통, 오심 등이 흔히 나타난다. 생활 습관의 변경과 특수 약물로 IBD를 관리할 수 있으며, 의사가 적절한 도움을 줄 수 있다.
15. 게실염
작고 불룩한 주머니(게실)는 소화 시스템의 내벽, 일반적으로 큰창자(대장)의 하부에 생길 수 있다. 평소에는 문제를 일으키지 않으나, 염증이 생기거나 감염되면 심한 복통, 오심, 배변의 변화 등을 일으킬 수 있다. 푹 쉬고 식단을 바꾸면 증상을 누그러뜨리는 데 도움이 될 수 있다. 의사는 항생제를 처방할 수 있다.
김영섭 기자 [email protected]
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