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이번 시간에는 율무를 먹는 방법을 알려드리겠습니다. 율무가 어디에 좋고 또 주의사항은 뭔지, 지난 시간에 이미 알려드렸습니다. 못 들으신 분은 지난 회, 2개를 꼭 들어주세요.
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율무볶는법 이방법이 최고에요! – 커뮤니티센터
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율무 볶는법 율무차 만들기 알아보자 – 생활 이야기 ~~
율무 볶는법 율무차 만들기 알아보자 · 1. 율무에는 불순물이 묻어 있을 수 있으니 물로 깨끗히 씻어줍니다. · 2. 깨끗이 씻은 율무를 물기를 모두 제거해 …
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율무가루 효능 및 부작용 볶은 율무 먹는 법 – 블로그 스토리
특히 율무는, 칼슘과 철분, 비타민B 등이 풍부하게 함유되어 있어, 우수한 건강식품으로 꼽히고 있습니다. 또한 비타민E가 풍부하게 함유되어 있어, 시력 …
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율무차 만들기 천기누설 눈에 좋은 음식 백내장 … – 100세건강
mbn 천기누설 205회 노화를 늦추는 슈퍼푸드. 단백질 비타민E가 풍부, 천연선글라스 ‘율무’ 효능. 눈의 노화를 예방하는 토종 슈퍼푸드. 율무 효능.
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주제에 대한 기사 평가 율무 볶는 법
- Author: 이재성 박사의 식탁보감
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- Date Published: 2020. 6. 28.
- Video Url link: https://www.youtube.com/watch?v=CrfSqfjpffE
율무볶는법 이방법이 최고에요!::커뮤니티센터
율무의 효능
1. 단백질 함량이 높아서 섬유소가 풍부해 건강과 다이어트에 효과적이다
2. 당뇨예방에 너무 탁월하다. 율무는 신진대사를 원활하게 해주는데요. 인슐린의 분비를 촉진시키면서 혈당을 조절해주는 효과때문에 당뇨증상을 예방 및 개선해주는데 아주 좋은 식품입니다.
3. 다이어트에 효과적입니다. 율무에는 지방세포가 커지는 것을 막아주는 성분이 함유되어 있습니다. 또한 단백질 함유량이 높고, 수분이 풍부하기 에, 물과 함께 섭취했을때 포만감을 느끼기 좋기때문에 다이어트 완벽제품이다.
4. 눈건강에도 도움이 된다.
율무 볶는법 율무차 만들기 알아보자
안녕하세요. 이번 시간에는 율무 볶는법과 볶은 율무를 이용하여 율무차 만드는 방법에 대해 알아보겠습니다.최근 들어 율무를 찾는 분들이 많아졌는데요. 다이어트에 좋은 식품이라는 사실을 모두 아실 테지만 이처럼 더운 날씨에 과도하게 에어컨을 틀다 보면 혈관을 수축되는 현상이 반복적으로 이루어져 혈관이 늙는다고 합니다. 때문에 실내와 5도 이상 벌어지지 않도록 주의하셔야 하는데요. 그 밖에도 율무가 큰 도움이 된다고 하니 율무에 어떠한 효능이 있는지 자세히 알아보겠습니다.
율무 효능
다이어트 효과
율무에는 단백질과 섬유소가 풍부하여 건강에도 좋지만 저칼로리에 포만감을 주기 때문에 다이어트에 탁월하다고 합니다.
당뇨예방
율무를 섭취하면 인슐린의 분비를 촉진시켜 혈당을 조절해주어 당뇨 예방과 당뇨증상을 개선 시키는데 효과적입니다.
그 밖에도 눈 건강, 피부미용 등에 도움이 된다고 합니다.
율무 섭취시 주의사항
임산부나 임신계획이 있는 분들에게는 자궁을 수축 시키는 성분이 있다고 하니 주의하셔야 합니다.
율무 볶는 방법
1. 율무에는 불순물이 묻어 있을 수 있으니 물로 깨끗히 씻어줍니다.
2. 깨끗이 씻은 율무를 물기를 모두 제거해 줍니다.
3. 후라이팬을 중불로 달구고 준비한 율무를 넣은 다음 볶아주는데요. 갈색보다는 누리끼리한 색이 나올 정도만 볶아 주는게 좋습니다.
볶은 율무를 이용한 율무차 만들기
1. 주전자에 물을 넣고 팔팔 끓여줍니다. (저는 종이컵 절반 안되게 사용합니다.)
2. 볶은 율무를 취향에 맞게 적당량을 넣고 20분가량 끓여줍니다.
눈에 좋은 율무차 만드는법, 천기누설 안구건조증에 좋은 음식 율무
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요즘 컴퓨터, 스마트폰 등의 사용이 잦아서인지 안구건조증 환자들은 점점 늘어나고 있는 것 같습니다. 저 또한 눈의 건조함으로 인해 이만저만 불편이 아닌데요. 언젠가 MBN ‘천기누설’을 보니 율무를 먹고 안구건조증을 개선하였다는 사례자가 소개되더군요. 저는 율무를 가끔 차로 마시는데 이러한 율무가 눈건강에도 도움이 된다니 그 내용 한 번 살펴보겠습니다.
먼저 안구건조증 증상은?
▶눈이 뻑뻑하고 눈 속에 뭔가 들어 있는 것 같은 이물감이 느껴집니다.
▶눈이 부시고 눈에 피로감이 생깁니다.
▶눈물층의 이상으로 눈물이 쉴 새 없이 흐르기도 합니다.
▶건조증이 개선되지 않고 계속 지속이 되게 되면 각막 미란이 생길 수가 있다고 합니다. 그러면 시력이 한시적으로 많이 떨어지게 되는데, 그런 각막 미란이 반복적으로 생기다 보면 결과적으로 영구적인 시력 손상도 올 수가 있다고 하네요.
율무는 눈건강에 어떻게 도움될까?
동의보감 외형편 안편에 ‘안병무한이다’라고 기록되어 있다고 하는데요. 이 말은 ‘눈은 차가워서 생기는 병은 없다’라는 뜻으로 눈의 질환은 주로 허한 것이 원인이라든지 열이 올라와서 생긴다는 의미로 해석될 수 있다고 합니다. 따라서 안병을 치료하기 위해서는 눈에 불필요한 열, 화기를 내려주는 약재를 쓰면 좋은데 율무가 찬 성질이라 도움이 될 수 있다고 하네요.
또한 단백질 같은 영양소가 부족하면 눈 건강이 나빠진다는데, 율무에는 눈에 좋은 단백질이 현미보다 2배나 많이 함유되어 있어 여러모로 안구건조증 등 눈건강에 좋은 음식이라고 할 수 있다고 합니다.
눈건강에 좋은 차, 율무차 만들기, 만드는 방법
①도정한 율무를 사용해 이물질을 제거하고 깨끗하게 씻어줍니다.
②그리고 율무가 타지 않게 잘 볶아주면 되는데요. 처음에는 수분을 날리기 위해서 센 불에 10분 정도 볶다가, 그 다음에 수분이 없어졌다 싶으면 중불로 줄여서 갈색빛이 날 때까지 노르스름하게 볶으면 된다고 합니다.
③이렇게 볶은 율무는 물에 넣어 끓여주면 되는데 율무의 양은 진하게 먹고 싶으면 좀 넉넉히 넣고, 그냥 숭늉처럼 구수하게 먹고 싶으면 조금 넣는 식으로 해서 양은 취향껏 조절하시면 됩니다.
율무 활용법, 율무 선식 만드는 법, 먹는 법
①율무를 씻어 볶아줍니다.
②볶은 율무를 갈아줍니다.
볶은 율무는 한 숟가락씩 그냥 떠 먹어도 되고요. 물이나 우유에 섞어 마셔도 되는데요. 우유에 율무가루 넣고 기호에 따라 꿀 등을 첨가해서 섞어 마시면 간단하게 아침 식사 대용으로 좋은 것 같아요.
율무의 그외 효능
율무는 한의학에서는 ‘의인’이라고 하는 약재로 농을 없애주고 염증을 없애주는 효과가 있다고 하는데요. 그래서 식전에 먹게 되면 소화기를 편안하게 해주고, 식욕을 당기게 해주면서 소화흡수를 잘되게 하는 효과가 있다고 합니다.
게다가 몸 안에 있는 수분을 빼주는 효과도 있어 잘 붓거나 비만한 환자들에게 처방되기도 하며, 아울러 중국의 미인 양귀비가 피부 비결로 율무를 꼽을 정도로 피부미용에도 효과적입니다.
율무 부작용, 섭취를 피해야 할 사람
율무는 체내의 수분을 바깥으로 배출시켜주는 힘이 강하기 때문에 특히 막달의 임산부 같은 경우에 양수의 양을 줄인다는 보고가 있으며, 유산의 위험성이 있기 때문에 임산부의 경우에는 피하는 것이 좋다고 합니다.
율무가 눈건강에도 도움을 줄 수 있다는 사실을 알 수 있는데요. 가끔 구수한 율무차를 물 마시듯 조금 마셔주면 속에 부담감도 없으면서 눈의 피로 해소 등에 정말 좋을 것 같네요.
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율무가루 효능 및 부작용 볶은 율무 먹는 법
율무가루 효능 및 부작용 볶은 율무 먹는 법
율무는 전분이 풍부하게 함유되어 있어 율무가루로 많이 사용되고 있는데, 전분뿐만 아니라, 단백질과 무기질을 비롯한 필수 아미노산이 풍부하게 함유되어 있어, 과거에는 구황작물로 사용되기도 했습니다. 현대에 들어서 율무는, 주식으로 사용되기 보다는 약재나 차 등으로 이용되고 있으며, 잡곡과 함께 밥에 넣어 먹거나 가루의 형태로 많이 섭취하고 있습니다. 특히 율무는 이뇨작용과 진통 등에 효능이 있어, 체내에 축척된 노폐물을 배출시켜주며, 부종을 없애주는 효과가 있으며, 신경통과 방광 결석 등에 효과적인 것으로 알려져 있습니다.
율무는 칼륨과 마그네슘, 인 등의 미네랄이 풍부하게 함유되어 있으며, 단백질이 15.4%에 이르지만 전분은 다른 곡물에 비해 적기 때문에 다이어트에도 좋습니다. 특히 율무에 풍부하게 함유되어 있는 단백질은, 아미노산의 질이 뛰어나, 체내 신진대사를 활발하게 하여 체지방을 태워 주는 효과가 있습니다. 또한 율무는, 이소류신과 류신, 발린, 알라닌 등이 풍부하고, 류신과 글루탐산 함량이 높기 때문에, 고단백, 고칼로리 식품이면서도 다이어트 효과가 있습니다.
율무는 한방에서도, 의이인이라 하여 약재로 쓰고 있는데, 맛이 부드러우면서도, 이뇨작용이 뛰어나 부종과 습담을 몰아내는 효과가 있습니다. 특히 율무는, 비장을 건강하게 하여, 습기를 몰아내는 건비이습의 효능이 있어, 소화기능이 약해서 발생하기 쉬운, 부종의 수분과 노폐물인 습담을 몸 밖으로 배출되게 하는 효능이 있습니다. 본초 강목에서는 율무가, 인체에 방어시스템을 강화해 주고, 구충 효과와 황달에도 효과적인 것으로 기록하고 있습니다.
율무에 함유되어 있는 덱스트린 성분은, 장운동을 활발하게 하여, 장에 노폐물이 쌓이지 않게 하고 숙변을 제거하는 효과가 있어, 장 기능을 강화해주고 위장을 튼튼하게 하는 효능이 있습니다. 또한 혈관에 쌓여있는 노폐물을 배출시켜 주는 효능이 있어, 혈관의 압력이 높아져서 생기는 고혈압을 예방하는 효능이 있습니다. 율무는 가루로 섭취하면 간편하게 섭취 할 수 있을 뿐만 아니라, 차 형태로 많이 먹고 있으며, 커피자판기 메뉴에도 대부분 들어가 있습니다.
율무 추출물은 아밀라아제의 활성을 억제하여, 음식을 통해 섭취한 탄수화물의 분해를 막아주어 과다하게 섭취한 탄수화물의 체내 흡수를 줄여 주어 다이어트에 효과적인 것으로 알려져 있습니다. 또한 혈중 중성지방을 없애주고, 식욕억제 호르몬인 렙틴을 증가시켜 주어는 효능이 있어 다이어트에 좋습니다. 피부미용에도 효과적인 율무는, 건조해진 피부에 수분과 탄력을 주고, 칼륨이 풍부하게 함유되어 있어, 나트륨을 배출시켜 주는 효능이 있습니다.
율무는 탄수화물 중 당질의 함량이 낮고 단백질 함량은 높으면서도 섬유질이 풍부하게 함유되어 있어, 체중 감량과 변비에 효능이 있습니다. 특히 율무는, 칼슘과 철분, 비타민B 등이 풍부하게 함유되어 있어, 우수한 건강식품으로 꼽히고 있습니다. 또한 비타민E가 풍부하게 함유되어 있어, 시력저하를 방지하고 안구건조증을 완화 하는 등, 눈 건강에 좋습니다. 또한 항치매성 저해물질을 함유하고 있어 치매 예방에도 좋습니다.
율무는 다양한 방법으로 먹을 수 있는데, 율무 밥으로도 좋습니다. 밥하기 하루 전에, 율무를 불려서, 쌀과 율무를 혼합하여 밥을 지을 수 있으며, 다른 잡곡들과 함께 지어 주면 영양밥으로 먹을 수 있습니다. 또한 보리차를 끓이는 것처럼, 볶은 율무를 물에 넣고 약 15분 정도 끓여주면 맛 좋은 율무차로 마실 수 있습니다. 또한 시중에는 율무가루를 판매하고 있어, 간편하게 각종 음식에 넣어 먹을 수 있습니다. 율무가루를 물에 타서, 먹거나 우유에 타서 먹어도 좋습니다. 기호에 따라서는, 요구르트나 음료 등에 넣어 먹을 수 있으며, 밥이나 죽, 찌개, 선식 등에 넣어 먹어도 좋습니다.
율무는 찬 성질을 가진 식품이기 때문에, 소화력이 약하거나, 몸이 차가운 체질인 사람은 과다하게 섭취하지 말아야 합니다. 또한 율무에는 적은 양이기는 하지만, 독성물질이 함유되어 있어, 생으로 섭취하는 것보다 볶아서 섭취하는 것이 좋습니다. 또한 율무는 여성호르몬 성분이 함유돼 있어, 젖을 생성하는데 도움을 주기도 하지만, 임산부는, 태아가 잘 자라지 못하게 하는 것으로 알려져 있어 피하는 것이 좋습니다. 특히 신장질환이 있는 경우에도 섭취하지 않는 것이 좋습니다.
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