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- 노폐물 & 독소배출
- 피부 좋아진다 했음
- 붓기 빠짐
- 면역력도 좋아짐
- 체중감량
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안녕하세요. 권루니 입니다.
추석을 맞이하여 자기관리차 3일 레몬디톡스 다이어트를 해봤습니다.
체중은 많이 빠졌는데 주기적으로 할짓은 아닌거 같고
소개팅이나, 결혼식 등 급한 이벤트 앞두고 빡세게 하면 좋은 다이어트 같습니다.
재밌게 봐주세요 !
감사합니다.
🎵Track : 너구리의 귀환 – https://youtu.be/qUtmokuS-mM
제목 : INDIE ROCK SPORT
아티스트 : BLUE TUNE MUSIC
Youtube : https://youtu.be/wluGZDi2fzg
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레몬즙 다이어트 후기! 앞으로도 꾸준히 하기
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주제에 대한 기사 평가 레몬수 다이어트 후기
- Author: 권루니KWON_ROONEY
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- Date Published: 2021. 9. 23.
- Video Url link: https://www.youtube.com/watch?v=myFIFbTXIjY
레몬수 마신지 1달정도 후기!
레몬수 먹는 방법은 간단하다!
물 500ml 에 말린 레몬 3개~4개를 넣고 20분정도 기다린 후 마시되!!
반정도 마시면 다시 물을 채워서 20분후에 마시고
요런 방식으로 1.5L ~2L 정도 마시면 됨!
근데 내가 레몬수를 검색해보니 위가 안좋은 분들은 악 효과가 날 수 있으니 안하시는 편이 낫지 않나 싶음..
회사 언니도 위가 안좋아서 그런지 레몬 세개는 무리여서 한개만 넣어 먹었음!!!
그리고 나도 뭔가 너무 많이 마시면 안좋지 않을까 싶어서!
1L ~1.25L 정도만 마시고 있음!!
일단 내가 레몬수를 먹게 된 이유는 !
1. 에스테틱을 갔었는데 림프 순환에 레몬수가 좋다고 들었었음
2. 노폐물 & 독소배출
3. 피부 좋아진다 했음
4. 붓기 빠짐
5. 면역력도 좋아짐
6. 체중감량
뭐 다른데 레몬수 효능 치시면 여기저기 많은 설명이 되어 있답니다.
유튜브, 블로그 내용 한번 자세히 보시고!!
아무튼 저는 회사에다 두고 거의 한달?? 가까이 마셔봤는데요!
간단하게 나타난 레몬수 후기 적어보겠습니다.
레몬즙 다이어트 후기! 앞으로도 꾸준히 하기
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생각만해도 상콤한 레몬~!
저는 금년 4월 19일부터 하루에 한 알씩 레몬을 즙으로 짜서 먹었습니다.
왜???
물론 다이어트 때문이지요^^
건강에도 당연히 좋을테구요.
계속계속 살이 점점 찌더니 4월에 인생 최고 몸무게를 찍었었답니다.
그때 너무나 큰 충격을 받아 다이어트를 시작했습니다.
결국
여러방법을 동원해 4개월만에 10키로 감량을 했답니다.^^
(다이어트 포스팅은 다음번에 다루도록 하겠습니다.)
다이어트를 하기로 마음먹고 가장 먼저 시작한 방법이
레몬즙을 먹는거였습니다.
레몬에 대해 폭풍 검색을 해보니 여러 방법들이 있더군요.
그 중에서 가장 확실해보이는건
여러일동안 밥을 안먹고 레몬수만 먹는 레몬디톡스였는데
그건 좀 아니다 싶었습니다.
(3일 물단식 공부를 한 후, 지금은 가능하다는 쪽으로 마음이 바뀌었답니다.^^)
그래서 저는
오전 공복에 레몬 즙을 짜서 물에 타먹는 방법을 선택했습니다.
제 위는 웬만해서는 탈이 안나거든요.
위가 약하신 분들은 옅게 드시거나 식후에 드시거나
테스트 복용을 하신 후
선택을 하셔야 할 것 같습니다.
레몬이 위장장애에 좋은 효능을 가지고 있으니
겁내지는 마시구요^^
일단, 저는 어떻게 먹었는지 보여드릴께요^^
레몬을 반으로 잘라줍니다.
레몬스퀴저를 이용해 레몬즙을 내줍니다.
아이들 이유식할 때 세트로 있던 도구
버리지 않고 보관했다가 유용하게 잘 쓰고 있습니다.^^
레몬즙짜개가 없으신 분들은
힘껏 손으로 즙을 내주시거나
포크로 찔러 돌려가며 꾹꾹 즙을 짜면 잘 짜집니다.
(다 해봤어요. 아주 잘 돼요^^)
이번에 즙을 낸 레몬은 자잘한 씨가 많이 들어있네요.
씨가 없는 레몬도 있는데 그때그때마다 복불복입니다.^^
숟가락을 이용해 씨를 제거해 주었어요.
씨를 제거 후, 과육을 긁어모아 즙에 넣습니다.
컵에 옮긴 후, 물 한컵을 추가해줬습니다.
물분량은 그때그때 내맘대로^^
그러고나서 꼴깍꼴깍 마셔주면 끝납니다.
건더기도 씹지 않고 그냥 삼킵니다.
씹어야 할 정도로 큰 건더기는 빼내면 가능한 일입니다.^^
왜냐하면 건더기를 꼭꼭 잘 씹어 먹으면
그 날, 밥 먹을 때 이가 시큰거리거든요.ㅎ
하지만 걱정마세요.
일시적인 현상이랍니다.
‘그래도 안씹어 먹는걸로……..’
*중요 : 레몬물을 꼴깍꼴깍 다 마신후에는
반드시
맑은 물로 두세번 우물우물 해주셔야합니다.
잊지마세요^^
치아시림 방지랍니다.^^
*****
p.s~한동안은 오전 레몬즙 대신 레몬을 깨끗하게 씻어 껍질째 썰어서 레몬수로 마시기도 했답니다.
*****
오늘 아침에도 요렇게 즙을 내어 마시고 출근했습니다.
제가 4월 19일부터 레몬즙을 마시기 시작했으니까
대략 7개월 전이네요.
중간에 한달정도 쉬긴 했지만 생각보다 오래 마셨네요.^^
그러면 <레몬즙을 먹고 난 후기>를 말씀드리겠습니다.
결론적으로 레몬즙을 마시기 시작한지 2달 정도 지났을 때
3~4키로 감량이 일어났습니다.
그때는 빼야 할 지방이 많아 효과가 좋았던 것 같습니다.
(살이 많이 빠지고 난 지금은 레몬즙으로 몸무게 감소는 힘듭니다.)
레몬즙을 먹으며 다이어트 이외에
가장 큰 이득을 본 것은
믹스커피 중독이던 제가 믹스커피를 끊었다는 것입니다.
꿀계피도 믹스커피 대용으로 좋지만, 순간적 대체품인 반면
레몬은 아예 믹스커피 생각이 나지 않게 만들어 주더라구요.
믹스커피 하루 1~2잔 마시면 문제는 없겠지만
저는 커피를 끊지 않으면 하루 3~4잔 이상을 기본으로 마신답니다. ㅠㅠ
조절이 안돼요 ㅠㅠ
그런데 여러분~
믹스커피를 생각나지 않게 해준다고 하면…
혹시 더 연상되는 생각 없으신가요?
또다른 큰 혜택이 있습니다.
그것은 바로바로~
군것질 거리 땡김 현상도 엄청 많이 줄어든다는 것입니다.
너무나 큰 메리트 아닌가요?
제가 빡시게 다이어트 하던 4달동안 군것질을 절대 하지 않았다는
기특한 사실이 숨어 있답니다.
레몬즙 덕분입니다.
***
증거가 될 만한 사건을 하나 말씀드리죠.
제가 10월 어느날부터 정신줄을 놓았더랍니다.
날씨가 추워지니 식욕이 땡기더라구요.
날이 추워지면 몸에서 에너지를 비축하려는 자연스런 현상입니다. ㅠㅠ
그때부터 정신이 헤이해져서
식단 완전 무너지고 지켜오던 식사 시간도 무너지고…
제대로 된 포기상태로 레몬즙도 안마셨습니다 ㅠㅠ
대략 한 달 동안을요 ㅠㅠㅠㅠ
미친것이지요.
어떻게 뺀 살인데 ㅠㅠ
3~4키로 다시 증가했습니다.
에휴~~~
그런데 어느날부터 갑자기
믹스커피 생각이 슬쩍 아주 슬쩍 나는 것이었습니다.
왜그럴까 생각해보니
머릿속이 번쩍!
레몬즙을 안마시고 있더라구요.
그래서 정신차리고 다음날부터 다시 레몬즙을 마시고 있습니다.
커피 생각은 다시 쏙 들어갔습니다.
커피를 확실하게 끊은지 7개월이 되었네요.
식단이 무너져 미친듯이 먹어대던 과자도
다시 끊어야겠지요 ㅠㅠ
레몬즙을 다시 마시기 시작한지 1~2주정도 된 것 같네요.
군것질 생각도 점점 줄어들고 있습니다.
완전 효자템이죠.
다른 분들은 레몬즙을 어떤식으로 느끼고 계신지는 모르겠지만
저에게는
커피와 군것질 생각을 줄여주는
정말 획기적인 너무나도 고마운 과일이에요.
***
하….제가 말이 너무 많았죠?
한가지만 더 말씀 드리고 퇴장하겠습니다.
초반에 레몬즙을 열심히 마셨더니
얼굴의 칙칙함이 많이 사라지고 안색이 너무 밝아졌습니다.
미용실 언니가
바람났냐고 물어볼 정도였어요.ㅋㅋ
문제는 시각이란놈이 달라진 얼굴에 익숙해지면
그걸 다시 못 느낀다는 것이네요 ㅠㅠ
그래도 열심히!
아자아자 화이팅~!
혹시 레몬즙을 마시고 저와 같은 현상을 느끼시거나
어떤 효과를 느끼신 분들 계신가요?
공유해보고 싶네요^^
저는 앞으로도 계속 먹을 생각이랍니다.
여러분들께도 추천드려요^^
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매일 아침 미지근한 ‘레몬수’ 마시면 15일 뒤 일어나는 놀라운 변화
BRIGHT SIDE
[인사이트] 장형인 기자 = 만약 줄어들지 않는 허리 사이즈 때문에 고민이라면 아래 소개할 ‘레몬수’에 집중해보자.최근 온라인 미디어 브라이트사이드는 디톡스 효과가 뛰어난 레몬수를 마셨을 때 우리 몸에 생기는 체중감량 변화를 설명했다.
레몬은 몸속 노폐물을 배출하는 디톡스 효과로 유명해 해독주스 재료로 활용된다. 특히 지방 축적을 억제해 다이어트에 특효약으로 알려져 있다.
또한, 레몬의 신맛은 식욕을 억제하는 데 도움을 줘 다이어트 시 주기적으로 마시면 좋다.
Lifehack
레몬을 다이어트에 활용하는 방법은 다양한데, 브라이트 사이트는 그중에서도 얇게 썬 레몬 또는 레몬즙을 미지근한 물에 타서 마시는 방법을 추천했다.
우선 레몬물을 만들기 위해서는 레몬을 깨끗하게 세척하는 게 필수다.
먼저 레몬에 베이킹소다를 뿌리고 솔로 문지른 다음, 끓는 물에 살짝 데쳤다가 찬물에 10분간 담근다.
이때 비타민C가 파괴되지 않도록 너무 오랜 시간 뜨거운 물에 담그면 안 되니 주의하자.
Lifehack
그다음으로 생수에 씻은 레몬의 꼭지를 자르고, 약 0.3mm 두께로 얇게 썬다. 레몬 꼭지를 자르지 않으면 쓴맛이 날 수 있다.
손질한 레몬을 차가운 물이나 미지근한 물에 넣어 마시면 된다.
특히, 차가운 물보다는 따뜻하거나 미지근한 물에 레몬즙을 넣어 마셔도 좋다.
팔팔 끓는 물보다는 80~90도 위주의 온도에서 레몬즙을 넣어 마시면 효과가 배가되니 참고하자.
브라이트 사이드는 “한 달간 꾸준히 레몬수를 마시면 체중 감량에 효과를 볼 수 있다”며 “신선한 야채 및 섬유질이 많은 저지방 식단을 병행한다면 뱃살을 빼는데 훨씬 좋다”고 덧붙였다.
미드보기와 홈베이킹이 취미인 여자
레몬수 다이어트중….
아무것도 안먹고 레몬즙+메이플시럽+카얀페퍼(고추카루) 물만 마시는 레몬디톡스와는 달리,
레몬즙을 짜넣은 물을 (레몬즙 250ml, 생수 1750ml) 하루에 틈틈히 2L 마시는 다이어트다.
식사량을 줄이고 운동을 병행한다면 당연히 효과가 있겠지 ㅠ
잘 알고있지만 실천이 어려울뿐! ㅎㅎㅎ
어차피 물을 마시면 피부도 좋아지고 혈액순환에도 좋으니 열심히 마시고 있는데 하루에 2L마시기 빡세다 ㅎㅎ
처음에는 레몬즙이 농축된 레몬즙이라서 그런지 상당히 시다. (레모나의 2배쯤??)
그래서 좀더 묽게 타서 먹긴 했는데 이제는 적응이 되서 정해진 비율대로 타먹고 있다
레몬즙 990ml 2병에 물통, 계량컵, 차 2종류 다 합해서 16000원 정도에 인터넷에서 구입
(이게 2주분량이란다. 좀 묽게 타먹으면 3주도 가능할 듯)
원래 레몬디톡스 할때도 레몬즙 짜기가 진짜 힘든일인데 레몬즙을 이렇게 구입해서 하는 것도 시간도 절약되고
다이어트하면 날카로워지는 성질을 죽이는데 도움이 될 듯 하다 ㅋㅋㅋ
1주일 정도 하고 있는데 2kg 정도 감량했다.
물론 식사량도 조금(아주조금) 줄이고 일주일에 세번정도 40분 빨리걷기를 했다
주말에는 더 빡세게 식사량도 반으로 줄이고 운동량을 늘려야 겠다
친구결혼식이 1주일 앞으로 다가오고 있는데 살은 언제빼서 옷을 살지 걱정이다
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레몬수 레몬 워터 효능, 다이어트 효과 및 7가지 건강상 이점 알아보기
신체가 레몬 물을 통해 얻는 7가지 이점
요즘 레몬 워터가 대유행이다.
많은 식당들이 그것을 일상적으로 제공하고, 어떤 사람들은 커피나 차 대신 레몬수로 하루를 시작한다. 레몬이 맛있다는 것에는 의심의 여지가 없지만, 레몬을 물에 첨가하면 더 건강해질까?
레몬수의 건강상의 이점을 뒷받침하는 많은 증거들은 일화되지 않았다. 구체적으로 레몬수에 대한 과학적 연구는 거의 이루어지지 않았지만 레몬과 물의 이점에 대한 연구는 따로 존재한다.
여기 당신의 몸이 레몬 워터로부터 이익을 얻을 수 있는 7가지 방법이 있다.
1.수분을 촉진한다.
식품영양위원회에 따르면 일반 지침은 여성은 하루 91온스, 남성은 125온스 이상 섭취해야 한다고 돼 있다. 여기에는 음식과 음료의 물이 포함된다.
물은 수분 보충에 가장 좋은 음료지만, 어떤 사람들은 물 자체의 맛을 좋아하지 않는다. 레몬을 첨가하면 물의 맛이 좋아지고, 이것은 여러분이 더 많이 마시는데 도움을 줄 수 있다.
2. 비타민 C의 좋은 공급원이다.
레몬과 같은 감귤류 과일은 세포가 활성산소를 손상시키지 않도록 보호하는 1차 항산화제인 비타민C가 풍부하다. 여러분은 아마도 비타민 C가 어떤 사람들에게서 흔한 감기의 지속 기간을 예방하거나 제한하는데 도움을 줄 수 있다는 것을 들어본 적이 있을 것이다. 하지만 연구는 충돌하고 있다.
비타민 C는 심혈관 질환과 뇌졸중의 위험을 낮추고 혈압을 낮출 수 있다.
레몬은 비타민C가 많이 함유된 감귤류 과일의 1위는 아니지만, 여전히 좋은 공급원이다. 미국 농무부에 따르면, 레몬 한 개의 주스는 약 18.6 밀리그램의 비타민 C를 제공한다. 성인의 하루 권장량은 65~90mg이다.
3. 체중 감량을 지원한다.
레몬에서 발견되는 폴리페놀 항산화제는 비만을 유도하기 위해 과식하는 생쥐의 체중 증가를 현저히 감소시킨다는 연구 결과가 나왔다.
이들 생쥐 연구에서 항산화 화합물은 또한 혈당 수치에 대한 부정적인 영향을 상쇄하고 인슐린 저항성을 향상시켰는데, 이는 제2형 당뇨병의 발병의 두 가지 주요 요인이다.
인간에게도 같은 결과가 증명되어야 하지만, 레몬 워터가 체중 감소를 지지한다는 일화적인 증거는 강하다. 이것이 단순히 사람들이 더 많은 물을 마시고 포만감을 느끼기 때문인지 아니면 레몬주스 그 자체가 불분명하다.
4. 피부 질을 높여준다.
레몬에서 발견되는 비타민 C는 피부 주름, 노화로 인한 건조한 피부, 태양으로부터의 손상을 줄이는데 도움을 줄 수 있다. 물이 피부를 어떻게 개선하느냐는 논란의 여지가 있지만 한 가지는 확실하다. 피부가 수분을 잃으면 건조해지고 주름이 생기기 쉽다. 2016년 실험실 연구에서는 감귤을 원료로 한 음료가 털이 없는 생쥐의 주름발생을 막는 데 도움을 주었다.
5. 소화를 돕는다.
어떤 사람들은 변비 예방에 도움을 주기 위해 매일 아침마다 레몬 워터를 마신다. 잠에서 깨어날 때 따뜻하거나 뜨거운 레몬수를 마시는 것은 소화기관이 움직이는 데 도움이 될 수 있다.
아유르베딕 의학은 시큼한 레몬 맛이 당신의 “agni”를 자극하는데 도움이 된다고 말한다. 아유르베데스의학에서는 강한 아그니가 소화기관을 뛰어오르게 하여 음식을 더 쉽게 소화할 수 있게 하고 독소가 축적되는 것을 막는데 도움을 준다.
6. 입김을 상쾌하게 한다.
마늘 냄새나 다른 강한 냄새를 없애기 위해 레몬을 손에 문 적이 있는가? 마늘, 양파, 생선 등 냄새가 강한 음식을 먹음으로써 생기는 입냄새에도 같은 민간요법이 적용될 수 있다.
당신은 식사 후, 아침에 제일 먼저 레몬수를 한 잔 마시면 입냄새를 피할 수 있을 것이다. 레몬은 침을 자극하는 것으로 생각되며, 물은 또한 입안이 건조해지는 것을 예방하는데 도움을 주는데, 이것은 박테리아에 의한 입냄새로 이어질 수 있다.
7. 신장결석 예방에 도움이 된다.
레몬의 구연산은 신장결석을 예방하는데 도움을 줄 수 있다. 구연산의 성분인 구연산염은 역설적으로 소변을 덜 산성으로 만들고 심지어 작은 돌까지 부숴버릴 수 있다. 레몬 워터를 마시면 구연산뿐만 아니라 돌을 예방하거나 씻어내는 데 필요한 물도 얻을 수 있다.
레몬물 만드는 법
레몬수의 건강상의 이점을 얻기 위해서는 꾸준히 그것을 마셔야 하고, 머그잔에 레몬 한 쐐기 이상의 것이 필요하다.
레몬물을 만들 때는 항상 병에 담긴 인공 레몬보다 신선한 레몬을 사용한다.
레몬물을 만들기 위해서, 따뜻한 물이나 차가운 물 8온스에 레몬 반을 짜라. 음료를 최대한 건강하게 만들기 위해서는 여과된 물과 유기농 레몬을 사용한다.
다음과 같이 추가하여 레몬 워터에 더 많은 맛을 첨가하거나 건강을 증진시키십시오.
박하 몇 개.
메이플 시럽이나 생꿀 한 티스푼
싱싱한 생강 한 조각
계피 한 방울
강황색 비포
라임이나 오렌지 같은 다른 신선한 감귤류 과일의 조각이나 오이 조각을 첨가할 수도 있다. 자르고 사용하기 전에 항상 농산물을 잘 씻어라.
레몬 얼음을 손에 넣는 것은 물에 레몬을 빨리 넣는 좋은 방법이다. 그냥 신선한 레몬즙을 얼음 쟁반에 짜서 얼려라.
필요한 경우 차가운 물이나 뜨거운 물이 담긴 잔에 큐브를 몇 개 넣으십시오.
따뜻한 레몬수 한 컵으로 아침을 시작할 수 있고, 냉장고에 레몬 몇 조각이 담긴 물 한 병을 넣어 하루 종일 마실 수 있다.
레몬 워터의 부작용
레몬물은 일반적으로 마시기에 안전하지만, 몇 가지 잠재적인 부작용이 있다.
레몬은 치아의 에나멜을 부식시킬 수 있는 구연산을 함유하고 있다. 위험을 제한하려면 빨대를 통해 레몬수를 마시고, 그 후에는 일반 물로 입을 헹구십시오.
속쓰림에 관한 한, 레몬물은 어느 쪽으로든 갈 수 있다. 구연산은 어떤 사람들에게는 속쓰림을 일으킬 수도 있다. 다른 사람들은 속쓰림에서 완화를 경험하는데, 레몬즙이 알칼리성이 되어 소화의 산도를 감소시킨다. 오직 실험만이 당신에게 미치는 영향을 알 수 있다.
어떤 사람들은 레몬 워터를 마실 때 화장실에 더 자주 가는 것을 보고한다. 비타민 C는 종종 여러분이 생산하는 소변의 양을 증가시키는 것으로 이뇨제라고 믿어지지만, 증거는 레몬과 같은 자연 공급원에서 나오는 비타민 C가 이뇨제 효과를 가지고 있다는 것을 보여주지 못한다.
레몬수를 마시면서 욕실 휴식시간이 추가로 필요한 경우를 경험한다면, 수분 섭취량 증가가 원인일 가능성이 높다.
연구는 레몬 워터가 많은 잠재적인 건강상의 이점을 가지고 있다는 것을 보여준다. 그것들 외에도, 물에 레몬을 첨가하는 것은 여러분이 하루 종일 더 많이 마시고 수분을 유지하도록 도울 수 있다. 수분을 유지하는 것은 건강에 매우 중요하기 때문에 레몬 물은 거의 윈윈이다.
<레몬 디톡스>아침 1잔 레몬물의 효과는? 다이어트
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아침 1잔 레몬물의 효과는 ?
다이어트 / 레시피 / 효과 / 효능 / 주의사항
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한컵 정도의 물에 레몬을 짜서 넣기만 하면 완성되는 매우 간단한 레몬물 다이어트 레시피 ♡
간편하게 바로 먹을 수 있어 오랫동안 지속 할 수가 있습니다.
이번에는 만드는 레시피 및 효능, 효과, 마시는법, 주의사항 등에 대해서 자세하게 소개해드립니다.
레몬 물로 상쾌한 하루를 시작하자
레몬물은 간편한 레시피로 상큼하고 시원한 맛이 매력.
만드는 방법도 간단하고, 응용 레시피도 즐길 수 있기 때문에 질리지않고 계속 만들 수 있습니다.
칼로리
기본 재료는, 물과 레몬 뿐이기때문에, 칼로리는 거의 없습니다. 다이어트 중에도 안심하고 마실 수 있습니다.
기본 레몬물
만드는 법
만드는 방법은 아주 간단.
1컵의 물 또는 뜨거운 물에 레몬 즙을 짜서 넣으면 OK.
레몬물 재료
레몬 자르는 법
＜재료＞
미네랄워터・・・1컵（200㏄)
레몬즙・・・1/2개
레몬은 사진과 같이 잘라서 즙을 짜서 넣고, 또한 그대로 껍질째 넣기 때문에 곰팡이 방지제 및 왁스 등을 사용하지 않은 것으로 고릅니다.
뜨겁게 마시는 방법도 추천
핫 레몬 드링크로 만들면, 몸 안도 따뜻해지고 혈액 순환이 좋아지기 때문에 신진 대사가 올라가게됩니다. 시나몬 파우더나 생강을 플러스해도 좋습니다.
꿀을 첨가해보자
좋아하는 취향대로 꿀을 첨가해도 좋습니다.
꿀에는, 수분을 유지하는 힘이 있어 건조를 막아주기 때문에, 목 감기 대책에도 도움이 됩니다.
탄산수로 대체 가능
물을 페리에 등의 탄산수로 대체하면 시원하고 상쾌한 맛으로 변신. 포만감이 더 높아집니다.
식초로 체인지
신맛 가득한 레몬에 물 대신 식초를 더하면, 식초 파워의 시너지 효과를 기대할 수 있습니다. 물이나 탄산수로 희석해서 음료로 마셔도 좋고, 튀김이나 샐러드 등 여러가지 요리에 뿌려도 맛있습니다 ♪
시판 레몬즙을 활용하면 간단！
제품 정보
시판 레몬즙 제품을 사용하면 더욱 간편하게 레몬 워터를 만들수 있습니다. 바쁜 아침에 베스트.
레몬물의 효과・효능은？
레몬 물의 효과로는, 특히 미용과 다이어트에서 주목을 받고 있습니다.
레몬은 콜라겐의 합성에 필수적인 수용성 비타민C 성분이 많이 함유되어 있기 때문에 피부 미용에 좋다고 알려져 있습니다.
또한 바이러스 저항력이 올라가므로 감기 예방 등에도 좋다고 합니다.
레몬물 다이어트
레몬에 들어있는 폴리페놀 성분은, 중성 지방을 줄이고 성인병을 예방하는 효능이 있습니다.
또한 장에서 지방의 흡수를 억제해주기 때문에 다이어트 효과가 있는 것으로 알려져있습니다.
또한, 레몬에 들어있는 구연산은, 당질이나 지질 대사를 원활하게 도와주고, 또한 지방 연소도 촉진해주므로, 살찌기 어려운 몸을 만들 수 있다고 합니다.
레몬물의 활용
미리 만들어서 보틀로
가방 안에 휴대
둥글게 썬 레몬을 물이나 탄산수와 함께 병에 넣어 만드는 방법도 있습니다. 이 방법이라면 미리 만들어 들고다닐 수있어 편리합니다.
미네랄 워터로 둥글게 썬 레몬을 넣은 레몬 워터. 껍질째 넣는 경우에는, 가급적 국산 레몬을 사용합시다.
물병과 페트병은 괜찮을까?
레몬의 산 성분으로 페트병이 녹지는 않을까? 라는 의견도 있지만, 일반적으로 판매되고있는 플라스틱 페트병【 PP (폴리프로필렌), PE (폴리에틸렌), PET (폴리에틸렌 테레 프탈레이트)]이라면 걱정은 없을 것입니다.
그러나, 재사용하는 것은 되도록 피하고, 걱정되는 분들은 유리병에 넣는 것이 안전합니다.
그러나, 금속 소재의 물통은 NG입니다. 산에 의해 안의 금속이 녹아나오는 경우가 있다고 합니다.
용기에도 신경쓰자
레몬 워터는 산뜻한 디자인도 매력. 용기에도 신경써서 선택하면, 더욱 스타일리시해져 기분도 올라갑니다. 추천하는 제품은 내용물도 예뻐보이는 글라스 유리병 타입.
유리 소재의 워터 서버에 레몬 워터를 만들어도 멋집니다. 홈 파티 등에서 사람들이 분명 좋아할 것입니다!
언제 마시는 것이 좋을까？
아침에 일어나서, 밤에 자기 전에도
마시면 좋은 시간은, 아침에 일어나서부터 아침 식사 전까지의 사이가 가장 좋은 것으로 알려져 있습니다.
아침 이외에도, 저녁 식사 후 또는 취침 전 시간대에 마시면 몸도 따뜻해져 깊은 숙면을 취할 수 있습니다.
단점？
마실 때의 주의할 점
자외선이 신경쓰이는 시기에는,
외출 전에 섭취를 피하자
레몬 워터에는 주의할 점도 있습니다.
레몬은 자외선을 흡수하여 기미를 만드는 솔라렌 성분도 포함되어 있습니다.
자외선이 강해지는 시기에는, 밖으로 나가기 전 아침이나 낮 동안에 레몬물을 마시지 않도록 합시다.
바로 양치하지 않는다
또한, 레몬에는 애나멜 물질을 녹이는 성분이 포함되어 있기 때문에, 레몬 워터를 마시고나서 바로 양치질 하는 것은 피하는 것이 좋습니다.
과음에는 주의를
몸에 좋은 효과가 많은 레몬물이지만, 지나친 과음에는 주의합시다.
산을 지나치게 섭취하면 위장 등의 소화 기관에 안좋은 영향을 미칠 위험이 있습니다.
하루 2잔 정도를 기준으로 합시다.
레몬워터는 허브와의 궁합도 ◎
레몬만으로도 맛있지만, 레몬 워터는 허브와의 궁합도 좋습니다!
레몬 워터에 원하는 허브를 첨가하여 허브의 향기에 힐링 해보는 것은 어떨까요?
민트
레몬 워터에 민트를 넣으면, 깔끔한 목넘김의 드링크 음료로 굿. 여름의 추천 조합입니다 ♪
바질
스위트 바질도 좋은 궁합! 녹인 꿀을 넣고 물을 부어주면 완성입니다.
로즈마리
레몬 워터에 키위 로즈마리 추가.
키위와 로즈마리의 풍부한 향기가 입안에 가득 퍼집니다. 허브를 넣으면 보기에도 스타일리시 업.
과일을 플러스해도 맛있다
키위, 레몬, 민트
디톡스 워터
레몬 키위의 새콤달콤 맛이 절묘한 느낌. 민트도 더해 상큼함도 플러스.
사과의 상큼한 디톡스 워터 ♪
레몬 워터에 사과 및 스파이스 향신료를 플러스.
레몬물로 더욱 더 건강한 라이프
매일 아침에 마시면 상쾌하고 시원한 하루를 시작할 수 있을 것 같습니다.
꼭 트라이 해보세요♡
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레몬 디톡스 다이어트 후기(7일)
레몬디톡스 다이어트 후기 (7일)
2.7키로 감량
안녕하세요. 감성무늬 입니다.
아.. 그동안 너무 바빠서 블로그에 들어올 수 없었습니다. ㅜㅜ 흑흑
쪽지 및.. 댓글로 레몬디톡스 다이어트 후기 정말 없냐고 물어보셔서.. 제가 2017년에 쓴 레몬디톡스 다이어트 후기를
이제야 올립니다. 레몬 디톡스 다이어트 인증사진을 찾느라고 애먹었네욤 ^^
위의 이미지는 제가 2018년에 구매한 레몬디톡스 다이어트 재료고요.
지금 후기로 쓰는것은 2017년도 레몬 디톡스 다이어트 후기로 자세한 사항은 아래의
링크로 들어가서 확인해주세요.
2017/12/13 – [감성무늬 다이어트] – 레몬디톡스 도전! 디톡스 후기!
레몬 디톡스 다이어트 후기를 요약하자면 정확히 7일동안 2.7키로 감량했습니다.
63.7키로 -> 61키로.. 운동안하고 레몬디톡스로 이정도면 나름 성공?
사실 레몬디톡스 다이어트 하면서 운동하는건 정말..힘들더라고요.
너무 피곤하고 예민하고 이런것들이 부작용이라면 부작용입니다.
레몬 디톡스 다이어트 후기!!
근데 솔직히 일주일에 2.7키로면 엄청난듯요..ㅎ ㅎ 다들 볼이 반쪽이 되었다면 걱정에 걱정을…
아래 사진 바로 인증 들어갑니다.
2017년 12월 13일 첫날 인증 사진
63.7키로로 키 155에 아주.. 육중한 몸무게를 가지고 있습니다.
지금은 이 무게보단 레몬디톡스 다이어트로 덜나가는 무게를 유지중입니다. ^^..
유지하는게 더 힘들어요. ㅜ 유지하면서 거기서 더빼야하니까요.
▷레몬디톡스 다이어트 첫날 후기 : 미친듯이 과자와 라면이 먹고싶으며
눈앞에 먹을게 있으면 못참을것 같이 힘듭니다.
배에서 꼬로록 꼬로록.. ㅜㅜ 이걸 어떻게 7일씩이나 해요!
명현현상으로 두통이 심하게 옵니다. 하지만 이럴때 약먹으면 안돼요.
독소를 빼주니까요~ 당연한 현상입니다.
2017년 12월 14일 둘째날 인증 사진
레몬 디톡스 이거 뭐지.. 하루만 톡스해도 이렇게 0.7키로가 빠지는건가요?
ㅋㅋ 하루만에 0.7키로 빠짐.. 친구말로는 수분빠지고 근육 빠지면
하루에 이정도나 빠질 수 있고 하는데… 솔직히 하루종일 수분 먹는데
이정도면 그냥 붓기랑 똥(?) 빠졌다고 생각이 듭니다.
레몬디톡스 다이어트 할만한데여? 바로 효과 나옴
▷ 레몬 디톡스 둘째날 후기 : 배가 꼬르륵꼬르륵 거리고
머리가 비어가는 느낌이 든다. 아직도 머릿속에는 먹을것 생각뿐..
밤에는 꿈에서 라면을 먹는 꿈을 꿀정도로 식욕을 참는게 힘들다.
레몬디톡스 효과가 눈에 보이는 만큼 일단은 참아봅니다.
두통으로 아직도 힘듭니다.
내 몸에 이렇게 독이 많았나? 하는 생각이 드네요.
▷ TIP : 배고플땐 페퍼민트 차를 따듯하게 해서 마셔주는게
배고픔을 해소하기에 아주 좋습니다. 카페인이 들어간 차는
레몬 디톡스 다이어트 기간에는 마시면 안되니 주의하시기 바랍니다!
2017년 12월 15일 셋째날 인증 사진
레몬 디톡스 다이어트 둘째날 빠진 몸무게보다는 조금 덜 빠졌네요
63.0키로 -> 62.8키로로 0.2키로 감량했습니다.
▷ 레몬디톡스 다이어트 셋째날 후기 : 감정이 안든다. 첫째날 둘째날은
레몬디톡스 다이어트를 내가 왜시작했지 하면서 짜증났지만,
이미 쓴돈 !! 어떻게 하랴!! 할 수 없이 해야지..
레몬디톡스 셋째날 부터 급격히 추워지기 시작했습니다.
배변은 셋째날까지는 무난하게 배변했습니다.
볼살이 붓기가 빠지면서 홀쭉해 졌습니다.
몸이 가벼워서 살이 빠진 느낌이 이날부터 났습니다.
두통은 사라졌습니다.
▷ TIP : 몸 체온 유지하는데 들어가는 영양분이 부족하므로,
레몬 디톡스 다이어트 하실땐 키옌페퍼를 조금 먹어주시는게
보온하는데 큰 도움이 됩니다.
또한, 운동 (경보정도)만 해도 몸에서 열이나서 춥지 않습니다.
레몬 디톡스 다이어트에 도움도 많이 되구요!
2017년 12월 16일 넷째날 인증 사진
레몬 디톡스 다이어트 넷째날!
62.8키로에서 62.2키로로 0.6키로가 또 빠졌습니다.
▷ 레몬디톡스 다이어트 넷째날 후기 :
배가 꼬로록 거리는게 없어졌습니다. 머리는 여전히 텅 빈 느낌.
그래서 과도하게 머리쓰는 업무를 하는 시즌엔 되도록
레몬 디톡스 다이어트는 안하는게 좋습니다.
배변이 조금씩 안돼서 같이 구매한 레몬 디톡스 다이어트 알로에겔/환을 먹어줍니다.
조금만 먹어도 ^^화장실을 갈 수 있어서 좋습니다.
그런데 먹은게 없는데 도대체 왜 나오는지는 저도 잘 이해가 안가욤…
2017년 12월 17일 다섯째날 인증 사진
레몬 디톡스 다이어트 다섯째날!
62.2키로에서 61.7키로로 0.5키로가 빠졌습니다.
아 레몬 디톡스 다이어트 무슨 이렇게 훅훅 빠지나요?
▷ 레몬디톡스 다이어트 다섯째날 후기 :
그냥 기운이 없습니다. 두통도 없고 배고픔따위 모릅니다.
사실 무언가를 봐도 이젠 먹고싶은 맘이 사라집니다.
레몬디톡스 다이어트 한 노력이 있지.. 뭘 먹고싶지 않아요.
지금 5일만에 2키로 빠진거잖아요.. 다들 급하실땐 레몬 디톡스 다이어트 하세요.
진짜 효과 쩌는듯…
2017년 12월 18일 여섯째날 인증 사진
레몬 디톡스 다이어트 여섯째날!
61.7키로에서 61.4키로로 0.3키로가 감량.
하루도 안거르고 몸무게가 죽죽 줄어드네요…;;
이러다가 저 쓰러지는거 아닌가 하는 생각이 들었습니다.
▷ 레몬디톡스 다이어트 여섯째날 후기 :
기운이 매우 없습니다. 일상생활은 가능하다..
흔히 말하는 맥아리가 없는 사람이 됩니다. 추워서 밖에 나가지 않습니다.
저는 너무 추워서 (겨울에 레몬 디톡스 다이어트를 한것도 있어서) 키옌페퍼를 왕창..
넣고 아주 조금씩 음용했습니다. ㅜㅜ 흑흑.. 넘 추워요.
레몬 디톡스 다이어트하면 배변 잘 안나와요.
알로에환 왕창 먹음…30알 먹으니까 나옵니다.
사실 먹은게 없어서 배도 안불편해요.
2017년 12월 18일 일곱째날 인증 사진
레몬 디톡스 다이어트 일곱째날!
61.4키로에서 61.0키로로 0.4키로가 감량.
저는 다이어트를 7일 하고 마무리 했습니다. 회사 송년 회식때문에
어쩔 수 없이 마무리 했습니다. ㅜㅜ.. 사실 더 하고싶었어요.
레몬 디톡스 다이어트 책자에 보니까.. 많이 하는사람(과도한 비만)은 2달까지는 괜찮다고 하더라고요
레몬 디톡스 니라 시럽에는 몸에 필요한 미네랄이 풍부해서 그렇게 까지 가능한건지…
▷ 레몬디톡스 다이어트 일곱째날 후기 :
몸이 홀쭉해졌습니다. 배가 쏙 들어가서 평소 허리가 꼭 맞던 옷도
헐렁헐렁해서 주먹 하나가 들어갈 정도가 됐습니다.
밥을 안먹는 만큼 최소한의 영양소만 흡수하는만큼 다이어트 효과가 빠르지만
평소 영양상태가 좋지 않은 사람은 레몬디톡스 다이어트는 지양해주세요.
2017년 12월 19일 마무리 다음날 인증 사진
레몬 디톡스 다이어트 후기 총 정리 하도록 하겠습니다.
아래 사진과같이 저는 하루 지나도? 유지가 되었네요.
보식했습니다. 레몬디톡스 다이어트 사이트에 있는 무슨 보식 프로그램이 있는데
제가 사먹은건 아니고 레몬디톡스 다이어트 시시키면 샘플로 무슨 스무디 같은게 옵니다.
그걸로만 일단 하루 먹었어요. 맛이 있더라고요? 근데 너무 양이 적음 ㅜㅜ..
레몬 디톡스 다이어트는 보식이 가장 중요하다고 합니다.
진짜 중요한게.. 제가 바로 다음날 회식으로 술마셨잖아요?
진짜 소주 한잔 마셨는데 전신에 소주가 퍼지는 느낌….
전신에 영양분이 고루 퍼져서 열기로 더워집니다. 레알
이거는 레몬 디톡스 다이어트 해보신 분들이라면 다 아는 느낌일듯!!
그래서 가장 좋은 영양소 많이 먹어줘야해요.
보식기간은 7일 레몬디톡스 하면 3일정도 가져주는게 좋다고 합니다.
이상 레몬 디톡스 7일 다이어트 후기 마무리 하겠습니다.
제가 구매한 레몬 디톡스 다이어트 식품은 아래의 페이지에서 확인하세요.
감사합니다. ^^
2017/12/13 – [감성무늬 다이어트] – 레몬디톡스 도전! 디톡스 후기!
마시기만 했는데 10kg 감량?…오이물 다이어트 효과는 [건강!톡]
사진=게티이미지뱅크
출처=mbn 방송화면 캡처
‘뱃살 탈출 도와주는 오이물’, ‘노폐물 배출과 체중감량 방법’, ‘오이물 마시고 13kg 감량한 비결’.유튜브에 ‘오이물’ 영상을 검색하면 다양한 성공 사례 및 만드는 방법과 오이물의 효능들을 확인할 수 있다.단순히 오이를 물에 우려 마셨을 뿐인데 체중 감량에 도움을 받을 수 있을까.최근 커뮤니티에 오이와 레몬을 우린 오이물을 마시고 10kg 감량에 성공했다는 경험담이 공개됐다.게시자는 넷플릭스 미드 ‘베타 콜 사울’을 보고 착안해 오이물을 마시기 시작했다고 소개했다. 드라마에 출연하는 네일샵에 오이물이 비치돼 있는 걸 보고 따라 해 봤다는 것.그는 “물 1리터에 오이 1개를 얇게 썰어 넣어주고 레몬을 조금 넣고 소금을 살짝 가미해 3시간 정도 우린 후 물 대신 수시로 마셨다”면서 “배고플 때 간식 대신 오이물을 마시니까 신기하게 배고픔이 가셨다”고 전했다. 간식을 안 먹게 되고 밥도 반 공기만 먹어도 배가 부르니 저절로 다이어트가 됐다는 내용이었다.실제 다이어트의 최대 적은 식욕이다.한 방송에 출연해 오이물을 마시고 3개월 만에 13kg을 감량했다고 전한 한 여성은 저녁은 닭가슴살 샐러드를 먹고 취침 전 오이물을 마신 게 다이어트에 도움이 됐다고 전했다.방송을 통해 소개된 물 다이어트 방법은 하루 물 2리터를 섭취하는 것이다.마시는 방법은 기상 후 1잔, 공복 4잔, 점심 식사 30분 전 1잔, 점심 식사 후 1잔, 저녁 식사 전 1잔, 저녁 식사 후 1잔, 잠자기 전 1잔 이렇게 수시로 마시는 것이다.오이를 물에 담가 먹으면 오이에 든 수분과 많은 영양소가 물에 우러나 비타민과 미네랄 섭취에 도움을 얻을 수 있다.이때 레몬과 오이는 굵은 소금이나 베이킹소다 등을 이용해 깨끗이 씻어주는 것이 중요하다.오이물 만드는 방법은 매우 간단한데 껍질까지 깨끗이 씻어 얇게 썬 후 오이 1개, 자몽 반개 또는 레몬 1~2조각을 넣어 우려주면 된다. 이때 바로 마시기보다는 2~3시간 충분히 우리고 한번 우린 오이수는 3일 안에 먹는다.오이에 든 비타민 K는 골단백질 형성에 도움을 주고 골 강도를 높여서 골다공증 예방에 큰 도움을 준다아울러 오이는 칼로리가 1개당 45kcal로 매우 낮으며 식이섬유가 풍부해 다이어트 식품으로도 좋다.오이는 95%가 수분으로 되어 있어서 다이어트 시 부족한 수분을 보충해주는 역할도 한다.강재헌 강북삼성병원 가정의학과 교수는 “오이가 다이어트에 좋은 주된 이유는 식이섬유와 수분이 풍부하면서도 열량이 매우 낮기 때문이다”라며 “또한 씹어먹는 저작 활동과 식이섬유가 주는 포만감 덕분에 식사량을 줄이는 효과를 거둘 수 있다”고 설명했다.강 교수는 “하지만 오이물을 마시게 되면, 식이섬유가 빠져 포만감을 주기가 어렵고, 씹는 행위 없이 마시기 때문에 물을 많이 마시는 정도의 효과밖에는 없다”고 조언했다.이어 “오이물보다는 오이 자체를 생으로 먹는 것이 다이어트 측면에서 더 유리하다”면서 “오이물은 수분 섭취 정도로 활용하고 가능하다면 깨끗이 씻어 통째로 섭취하는 것이 제일 좋다”고 덧붙였다.이미나 한경닷컴 기자 [email protected]
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사람들이 주제에 대해 자주 검색하는 키워드 레몬디톡스 다이어트 3일 -5kg 감량 후기!
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