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- 1. 대화가 끝없는 독백처럼 느껴진다 …
- 모든 대화가 이들 중심으로 돌아간다 …
- 규칙을 어기는 것을 좋아한다 …
- 나의 경계를 존중하지 않는다 …
- 자신의 거짓된 이미지를 투영한다 …
- 자신이 세계의 중심이어야 한다고 생각한다 …
- 처음에는 매력이 있었다
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2. references
ㅡhttps://youtu.be/0OxEsWupS3M
ㅡhttps://youtu.be/J0H-FJcXwB8
ㅡhttps://youtu.be/HvB5fuiCP4k
ㅡ’The narcissist you know’ by Joseph Burgo
ㅡ’Freeing yourself from the narcissist in your life’ by Linda Martinez-Lewi
ㅡ’Rethinking Narcissism’ by Craig Malkin
ㅡ’Why is it always about you’ by Sandy Hotchkiss
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- Author: 서람TV_힐링크리에이터
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- Date Published: 2021. 12. 2.
- Video Url link: https://www.youtube.com/watch?v=KuOkpmzO5nY
나르시시스트와 사귀고 있을 때 나타나는 10가지 징후
나르시시스트와 사귀고 있을 때 나타나는 10가지 징후
5분
자기도취에 빠진 애인은 결국 우리에게 열등감을 느끼게 할 수 있다. 우리가 죄책감을 느끼게 하고 스스로를 저평가하며 하찮아 보이게 만든다.
마지막 업데이트: 05 1월, 2020
어쩌면 나를 불편하게 느끼게 하는 관계 속에서 몇 가지 징후가 나타났을지도 모른다. 그렇지만 나를 신경 쓰이게 하는 문제를 분명하게 지적할 수가 없었을 것이다. 여러분의 애인이 자기 자신과 자신의 문제에 대해 너무 많이 이야기를 하고, 자신에 대한 이상적 이미지를 투영하는 사람이라면, 어쩌면 나르시시스트와 사귀고 있을지도 모른다.
자기애적 인격 장애
심리학자 스티븐 존슨에 따르면, 나르시시스트는 ‘과거의 상처에 대응하여 자신의 진정한 자기표현을 묻어 버리고, 이를 고도로 발전한 보상적인 거짓된 자아로 대체한 사람’이라고 한다.
따라서 자신을 사랑하는 나르시시스트의 전통적인 이미지는 진정한 나르시시스트에 일치하는 이미지가 아니다. 그와는 반대로 나르시시스트는 자기 자신과 사랑에 빠진 사람이 아니다. 오히려 스스로가 만들어 낸 이상적인 이미지와 사랑에 빠진 사람이라고 할 수 있다. 실제로 이들은 깊은 상처가 있으며 자존감이 낮고 현실에 직면하기보다 이상적인 자아의 아래에 숨어 있다.
나르시시스트를 대하는 일은 쉽지 않다. 실제로 자신을 더 우월하게 느끼고자 하는 그들의 욕구가 심지어는 자기 자신을 작아 보이게 하고 남을 과소평가할 수도 있다.
지금부터 나르시시스트의 전형적인 행동 몇 가지와 특히 이러한 사람과 현재 연애 중이라면 이에 대해 할 수 있는 방법에 대해 함께 알아보자.
나르시시스트와 사귀고 있을 때 나타나는 징후
1. 대화가 끝없는 독백처럼 느껴진다
나르시시스트는 언제나 대화의 중심에 있다.
나르시시스트와의 대화는 지루하고 불만스러운 경험이 될 수 있다. 실제로 나르시시스트는 ‘대화’를 나누는 것이 아니라 끝이 없고 지루한 독백을 이어나가기 때문이다. 생각과 의견이 오고 가지 않으므로, 단 한 번도 대화를 나눈 적이 없다.
심지어 말을 하려고 시도해도 이들은 우리가 대화에 참여하기를 허락하지 않을 것이다. ‘글쎄’, ‘그러니까’, ‘그런데’와 같은 말로 우리를 방해하게 된다. 나르시시스트는 흔히 자신이 모든 것을 알고 있다고 생각하기 때문이다. 갖고 있는 의견을 표현해냈어도 이들은 우리를 무시하거나 지적할 수 있다.
이러한 이유로 인해 나르시시스트와 대화를 한 후에 좌절감을 느끼는 것이 일반적이다.
더 읽어보기: 성공적인 대화 방법 5가지
2. 모든 대화가 이들 중심으로 돌아간다
대화의 주제는 항상 이들에게 다시 돌아가곤 한다. 실제로 더 많은 사람들과 대화를 할 때조차 나르시시스트는 항상 그들이 바라거나 미화하는 상대 또는 대상이나 자신에게 대화가 돌아오도록 시도한다. 이러한 이유로 인해 나르시시스트는 남을 존중하지 않으면서 끊임없이 대화를 끊고 자신이 주도하려고 한다.
이들은 남의 말을 듣지 않을 뿐만 아니라, 남을 무시하고 모든 모임을 독차지한다. 따라서 연인이 나르시시스트라면 스스로가 작아 보이고 과소평가되는 느낌을 받는 것이 당연하다.
3. 규칙을 어기는 것을 좋아한다
나르시시스트는 남들과는 다르고 우월하다는 느낌을 받기를 원한다. 그렇기에 나르시시스트가 규칙을 어기기를 즐기는 것이 일반적이다. 예를 들자면 교통 법규를 지키지 않거나 사무실 비품을 집으로 가져가는 행동 등이 포함될 수 있다.
이러한 행동으로 인해 이들은 자신이 법, 규칙 및 사회보다 더 위에 위치해 있다고 느낀다. 자신이 우월하다는 느낌을 받으며 무엇이든 잘 넘길 수 있다고 생각한다.
4. 나의 경계를 존중하지 않는다
나르시시스트는 다른 사람들의 요구는 존중하지 않으면서 오로지 자신의 요구에만 관심이 있다.
이들은 자신이 우월하다고 느끼기 때문에, 우리는 항상 그 사람의 아래에 위치해 있을 것이다. 따라서 나르시시스트는 연인의 요구를 존중하거나 지키지 않는다. 자신이 유일한 우선순위다.
이들에게 돈을 빌려주고 단 한 번도 돌려받지 못했는가? 여러분의 감정이나 업적을 손상시키는가? 건강한 혼자만의 시간과 공간을 즐기지 못하게 하는가?
그렇다면 어쩌면 여러분은 지금 나르시시스트와 연애 중인 것일지도 모른다.
5. 자신의 거짓된 이미지를 투영한다
거짓 이미지 투영은 나르시시스트의 기본적인 특징이다. 예를 들자면 이들은 다른 사람에게 깊은 인상을 줘야 하므로, 치장을 하는 데 아주 많은 시간을 써야 한다고 느낄 수 있다. 또한 이들은 보통 ‘이게 나한테 얼마나 잘 어울리는지 봐’ 혹은 ‘나는 너무 특별한 존재야’와 같은 말로 다른 사람의 앞에서 스스로를 보충하곤 한다.
이들은 남들이 자신을 존경할 만한 가치가 있는 사람이라고 믿게 해야 한다고 생각한다. 하지만 실제로는 자존감이 낮은 매우 자신이 없는 사람들이다.
6. 자신이 세계의 중심이어야 한다고 생각한다
나르시시스트는 우리의 요구를 덜 중요하게 생각할 뿐만 아니라, 나의 요구에 앞서 그들의 요구를 먼저 충족시켜주기를 기대한다. 나르시시스트는 스스로를 관계에서 가장 중요한 사람으로 생각하므로, 우리의 요구 및 의무와 관계없이 항상 자신에게 관심을 쏟기를 요구한다.
7. 처음에는 매력이 있었다
처음에는 자기 자신을 투영하는 이미지가 매력적으로 작용한다. 하지만 결국에는 나르시시스트로서의 진정한 자아가 밖으로 나오게 된다.
나의 마음을 사로잡으려고 했을 때 그는 매력적인 모습을 보였을지 모른다. 그 사람은 카리스마가 있고 설득력이 있으며 매력적이고 배려심이 있다고 믿게 되었을지 모른다. 하지만 관계가 발전하고 나의 마음을 사로잡으려는 것에 대한 관심이 사라지면서 무언가가 잘못되었음을 느끼게 된다.
나르시시스트는 모든 면에서 최고가 되어야 한다. 그러므로 완벽해야 한다. 그가 게임에 지겨워지면 상황이 바뀐다.
8. 자신을 영웅처럼 보이게 한다
이들은 자신이 우월하다고 느끼기 때문에, 스스로에 대한 이상적인 이미지를 만들어 낸다. 흔히 이들은 스스로를 매우 뛰어나고 남들보다 훌륭한 영웅과도 같은 존재로 나타낸다.
이로 인해 이들은 우리가 본인 없이는 아무것도 아닌 존재라고 진심으로 믿을 수 있다.
9. 일부 나르시시스트는 스스로를 피해자로 만든다
스스로를 피해자로 만드는 것은 자기애적 성격 장애가 있는 사람들이 관심을 끌 수 있는 좋은 방법이다. 따라서 우리는 갖고 있던 요구를 잊게 되고 그들에게 집중하게 된다. 바로 이것이 처음부터 그들의 목표이다.
하지만 이는 언제든지 일어날 수 있다. 나르시시스트는 자신이 원하는 방식으로 우리가 그를 대우하지 않으면 그를 대우하는 방식에 대한 죄책감을 느끼게 할 수 있다.
10. 사람을 조종한다
나르시시스트에게 다른 사람이란 자신의 요구를 충족시키는 한 가지 수단에 지나지 않는다. 예를 들자면 오로지 남에게 과시하거나 자신의 요구를 충족시킬 수 있도록, 육체적으로 아름답거나 부유한 연인을 선택할 수 있다.
더 읽어보기: 우리를 조종하는 사람과 경계를 설정하는 법
나르시시스트와 연애 중이라면?
변화를 원한다면 조금 더 적극적인 자세로 임해야 한다.
그에게 도움이 필요하다는 것을 인정하자 . 관계를 유지하고 싶다면 나르시시스트는 자존감이 낮은 자신이 없는 사람이라는 점을 마음 깊이 이해해야 한다.
. 관계를 유지하고 싶다면 나르시시스트는 자존감이 낮은 자신이 없는 사람이라는 점을 마음 깊이 이해해야 한다. 심리 치료를 권유하자 . 자기애적 성격 장애는 주변 인물은 물론이고 당사자의 삶의 질까지 심각하게 해칠 수 있는 문제이다. 좋은 심리 치료는 먼저 장애로 이어지는 상처를 치유하는 데 도움이 되어, 문제를 치료하거나 추후에 문제가 생기지 않도록 막는 데 가장 좋은 방법이다.
. 자기애적 성격 장애는 주변 인물은 물론이고 당사자의 삶의 질까지 심각하게 해칠 수 있는 문제이다. 좋은 심리 치료는 먼저 장애로 이어지는 상처를 치유하는 데 도움이 되어, 문제를 치료하거나 추후에 문제가 생기지 않도록 막는 데 가장 좋은 방법이다. 관계에 대한 치료를 받자 . 애인이 치료를 받도록 격려하는 것 외에, 이 관계에 전념했다면 나 역시 도움을 받아야 한다. 치료를 통해서 관계 속에서 스스로를 더 잘 돌보는 방법을 배울 수 있다.
. 애인이 치료를 받도록 격려하는 것 외에, 이 관계에 전념했다면 나 역시 도움을 받아야 한다. 치료를 통해서 관계 속에서 스스로를 더 잘 돌보는 방법을 배울 수 있다. 그의 행동이 나를 괴롭힌다는 것을 보여 주자 . 대화를 할 수 없거나 나의 요구보다 자신의 요구를 항상 우선시한다는 사실 등과 같이 나를 괴롭히는 행동을 그가 이해할 수 있게 하자. 그에게 나 필요와 요구를 가진 중요한 사람이라는 것을 말하자.
. 대화를 할 수 없거나 나의 요구보다 자신의 요구를 항상 우선시한다는 사실 등과 같이 나를 괴롭히는 행동을 그가 이해할 수 있게 하자. 그에게 나 필요와 요구를 가진 중요한 사람이라는 것을 말하자. 긍정적으로 생각하자 . 그에게 내가 중요한 사람이라고 설명할 때에도 그의 행동이 나를 짜증나게 한다는 사실을 알려주지 않아야 한다. 내가 정말 화가 났다는 것을 알려주면 무심코 그의 우월성을 재확인하게 될 수 있다. 대신에 침착하게 상황을 설명하고 적절한 경계를 설정하자.
. 그에게 내가 중요한 사람이라고 설명할 때에도 그의 행동이 나를 짜증나게 한다는 사실을 알려주지 않아야 한다. 내가 정말 화가 났다는 것을 알려주면 무심코 그의 우월성을 재확인하게 될 수 있다. 대신에 침착하게 상황을 설명하고 적절한 경계를 설정하자. 집중하자. 나르시시스트는 자신의 목표가 더 중요하다는 것을 보여주려고 하지만 나에게도 목표가 있다는 것을 잊지 말자. 그에게 휩쓸리지 말고 나에게도 개성, 필요, 목표 그리고 꿈이 있다는 것을 잊지 말자.
이러한 징후 중 몇 가지를 느낀 적이 있는가? 그렇다면 당장 대처해야 한다! 관계를 끊어내든, 관계를 그대로 유지하든, 자기 자신이 애인보다 더 중요하다는 사실을 잊지 말자.
이 글은 어떤가요?
나르시시스트 남자 & 여자 특징
다음은 말킨 박사 외 전문가 3명이 동의한 당신이 사귀거나 데이트하는 상대가 자기도취자란 신호 9가지다.
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1. 초기부터 애정공세를 퍼붓는다.
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나르시시스트는 첫 만남에서 매력을 발산하는데 능하다. 그들은 당신이 여배우처럼 예쁘고 티나 페이의 유머감각을 가지고 있다고 칭찬하다.
하지만 그러한 칭찬이나 호화로운 저녁식사에 익숙해지면 안된다.
결혼·가족상담가 버지니아 길버트는 “나르시시스트가 당신에게 숨막힐 정도로 칭찬을 퍼붓는 것은 당신과 아무 상관이 없다. 당신은 나르시시스트가 당시에 원하는 무언가-성관계, 돈, 지위, 젊은-를 갖고 있는 것이다”고 말한다.
길버트는 “당신이 그나 그녀에게 넘어가고 나면 당신을 향한 사랑은 통제와 깎아내리기로 변할 것”이라고 말했다.
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2. 큰 제스쳐를 보여준다.
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타인의 기억에 남기를 바라는 나르시시스트는 다른 사람의 이야기를 차용해 무용담처럼 떠벌리거나 잘보이기 위해 계산서를 집어들거나 한다.
그들은 남들에게 자신의 멋진 모습을 보여주기 위해 산다.
‘나르시시스트와 이혼하기’를 쓴 저자 티나 스위틴은 “나르시시스트는 계산서를 집으며 머릿속으로 자신의 이미지와 스스로의 멋진 모습을 남에게 보여줄 생각으로 가득 차 있다. 그들의 행동 이면에는 언제나 다른 동기가 숨어있다고 말한다.
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3. 자신의 잘못을 인정하기 어려워한다.
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길버트는 나르시시스트와 함께 있으면 ‘잘못’은 언제나 당신이 하는 것이고 상대방은 언제나 옳은 사람이 된다”고 말한다.
길버트는 “그들은 자신이 보기에 마뜩치 않은 행동을 하는 사람이 있다면 공개적으로 맹비난을 할 것이다. 자기도취자들이 보기에 자신의 기준에 어긋나는 일은 무능력하고 멍청한 것이며 경악할 만한 것이기 때문이다”고 말한다.
설사 그들이 당신에게 변명해보라고 하더라도 속지마라. 그들은 절대 당신의 입장에서 상황을 보거나 자신의 잘못을 인정하지 않을 것이다.
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4. 당신의 다른 관계들을 질투한다.
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처음에는 그들은 당신이 가족, 친구들과 밀접한 관계를 유지하는 것이 감탄스럽다고 말할 것이다. 그러나 점점 당신의 친구들을 헐뜯기 시작한다.
마가렛 러더포드 임상 심리학자는 “이러한 행동의 목적은 두 가지가 있는데 그들은 당신이 자신에 더 집중하기를 바라고 당신을 통제하기를 바란다. 나르시시스트는 언제나 더 많은 것을 요구할 것”이라고 충고했다.
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5. 나르시시스트는 SNS를 좋아한다.
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최근 연구결과에 의하면 페이스북 상태를 자주 바꾸는 사람은 나르시시스트의 경향을 보일 확률이 높다.
당신의 남자친구나 여자친구가 페이스북에 언제나 은근히 자랑하는 포스트를 끝없이 올린다면 의심해보라
말킨 박사는 “나르시시스트는 페이스북에 사진을 올리고 사람들의 관심을 끄는 것을 사랑한다. ‘좋아요’나 댓글들은 모든 사람들이 좋아하는 것이지만 나르시시스트는 중독되는 경향이 있다”고 말했다.
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6. 그들의 공감은 자기중심적이다
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사람들의 일반적인 짐작과 달리, 모든 자기도취적 성향을 가진 이들이 타인과 공감을 못 하는 것은 아니다.
말킨 박사에 따르면 그들은 단지 자신의 필요과 관심에 사로잡혀 공감을 드러내지 않는 것인데 그들이 타인에게 공감을 표시할때는 숨은 동기가 있다.
말킨박사는 “그들은 당신에게서 원하는 목적이 있다면 굉장히 말을 잘 들어주고 진심으로 걱정하기도 할 것이다. 따라서 보상에 따라 그들의 관심과 공감이 왔다갔다한다면 경계하라”고 충고했다.
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7. 대화가 일방통행이다
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대화의 주제가 당신일때조차 대화를 장악하는 것이 상대방이라면 의심해볼 필요가 있다.
나르시시스트는 당신의 대학때 무엇을 했는지 관심을 갖는 척 할지 몰라도 사실은 자신의 수준높은 의견을 제시하고 대화를 다른 방향을 돌리고 싶어 안달나 있다.
스위틴은 “그들이 집중할 수 있는 시간은 언제나 짧다. 대화가 언제나 그들이 자기가 좋아하는 것에 대해 떠벌리는 것을 끝난다면 주의하라”고 말했다.
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8. 외모가 훌륭하다
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기억해보라. 그들의 외모와 스타일이 훌륭하기 때문에 당신이 먼저 관심을 가진 주된 이유가 아닌가?
말킨 박사는 “이런 말을 하기 뭐하지만 당신의 파트너가 섹시한 옷을 입고 언제든지 잘 차려입고 있다면 나르시시스트일 가능성이 높다”며 그들은 자신의 외모를 가꾸는 데 상당한 공을 들인다고 말했다.
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9. 당신의 원하는 바와 요구는 중요치 않다.
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당신이 사랑하는 상대가 나르시시스트라면 당신이 필요하는 것은 언제나 2순위다. 그들은 자신이 당신으로부터 원하는 것을 생각하는 데 바빠 당신을 온전한 독립적인 고유한 욕구와 요구가 있는 완전한 개인으로 보지 못한다.
나르시시스트 여자 특징 알아두기 (뱀파이어)
연애를 하면서 다양한 유형의 사람을 만나면서 상호작용,관계,나를 알아가는 기회를 갖게 됩니다.
그러나 종종 어떤 여자를 만나면 이해가 안되는 특징을 가진 사람들이 있습니다.
또는 자기 중심적이다 못해 이기적인 느낌도 들고 나에게 너무 잔인하고 질투가 너무 심하며 비판을 쏟아내기 바쁜 여자 친구를 만나적이 있다면 나르시시스트 여자 친구를 만나고 있는 가능성이 높습니다.
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자기보다 잘난 사람은 무조건 질투.
그 사람이 가지고 있는 것을 빼앗으려고 함.
자신을 지나치게 중요하다고 생각함. 자신이 특별하다고 생각함.
질투심이 강함.
잦은 거짓말을 하고 과장을 함.
사소한 거짓말 많이 침.
공감능력이 떨어짐.
자기중심적임.
강약약강.
남보다 잘하거나 잘난 점이 있으면 엄청나게 과시 함. 자긍심이 넘쳐남.
달콤한 말을 함.
숨기는 게 많음.
주목받고 싶어 함. 어린아이 같이 관심받기를 원함.
자신은 주연배우. 나머지는 엑스트라. 라고 생각함.
다른 사람의 비판을 듣고 싶지 않아 함.
지적하는 경우 소리를 지름.
대화를 하는데 나에게 집중하는 것 같지 않음.
자기를 불편하게 하면 복수함. 갑자기 연락두절. 모든 행동에 상벌을 따짐.
자기 자아를 키우기 위해 바람을 피는 경향이 있음.
다른 사람에게 가스라이팅을 함.
과대망상에 잘 빠짐.
비밀이 많음.
급진적으로 다가옴.
다른 사람을 하찮게 여김.
융통성이 없음.
자기자신이 완벽하다고 생각함.
잘난 무리에서만 놀고 싶어함.
사랑. 인정, 과시에 집착을 함.
과도한 통제욕구가 있음.
특별히 대우를 받기를 원함.
첫인상은 매우 매력적임.
대인관계에서 착취적임. 목적을 위해 다른 사람을 이용함.
오만함.
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나르시시스트 란? 특징 및 대처법 정리
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나르시시스트란 무엇일까요?
소위 왕자병, 공주병이라고 불리는 나르시시즘! 우리나라에서는 예전에 ‘자뻑’이라는 말이 유행하기도 했는데요. 여기서 자뻑은 본인이 잘났다고 믿거나 스스로에게 푹 빠져있는 것을 말합니다. 사전적 의미로 보자면 나르시시즘과 일맥상통하지요. 개인적으로 본인을 사랑하는 마음은 어느 정도 가지고 있어야 한다고 봅니다. 그래야 본인을 존중하는 마음인 ‘자존감’도 그에 비례해서 올라간다고 생각하기 때문인데요. 이러한 마음이 너무 커지면 다른 사람에게 피해를 주기도 하여 사회생활에서 문제가 되는 것 같습니다.
과연 나르시시스트란 무엇인지, 그리고 그들의 특징과 대처법은 어떻게 되는지 살펴보겠습니다.
나르시시스트
나르시시즘은 ‘자기애’를 뜻하는 정신분석학적 용어로써, 본인의 외모나 능력이 굉장히 뛰어나다고 믿거나 사랑하는 자기중심적 성격 및 행동을 뜻합니다. 이 나르시시즘이 있는 사람을 가리켜 “나르시시스트”라고 하는데요. 그리스 로마 신화 좀 보셨다면 아실 수도 있겠지만, 물에 비친 자신의 모습을 보고 반했던 ‘나르키소스’에서 유래된 말이랍니다.
나르시시즘인 사람들은 본인의 육체를 이성의 육체 보듯 하고, 스스로 애무하면서 쾌감을 느끼기도 합니다. 혹은 거울 앞에서 오랫동안 본인의 얼굴이 아름답다고 생각하면서 황홀하게 바라보기도 하지요. 즉, 본인 자체가 관심의 대상이 되는 것입니다.
사실 인간은 살면서 어느 정도의 자기애가 필요합니다. 자기혐오에 빠진 사람보다는 자기애가 충만한 사람이 자존감도 더 키울 수 있으니까요. 그래서 나르시시즘은 누구에게나 조금씩은 가지고 있지만, 본인의 이상이 지나쳐서 과하게 표출된다면 타인에게 반감을 사거나 자기애성 성격장애로 분류되기도 합니다.
나르시시스트 특징
만약 사회에서 나르시시스트를 만나면 어떨까요? 앞서 말씀드렸다시피 나르시시스트들은 본인을 가장 이상적인 대상이라고 생각하기 때문에 다른 사람들의 장점을 가리는 리더가 될 수 있습니다. 그러나 사회적으로는 나르시시스트들이 이상적인 리더로 비칠 수도 있는데요. 이것은 그들이 결과를 얻기 우해 수단과 방법을 가리지 않기 때문입니다.
나르시시스트의 대표적인 예로는 애플의 창업자였던 ‘스티브 잡스’가 있습니다. 그는 애플을 세계적인 기업 및 브랜드로 키웠지만 사실상 회사 직원들에게는 그리 좋은 리더가 아니었다고 하는데요. 나르시시스트들은 타인의 의견을 자주 묵살하고 탈취하기 때문에 조직 전체로 보면 창의성이 떨어지게 됩니다.
그럼에도 불구하고 나르시시스트가 사회적으로 좋은 리더처럼 보이는 것은 그들의 이미지 관리가 철저하고 화려한 언변 능력과 더불어 이익을 내기 위해 유능하게 일하기 때문입니다. 그래서 겉으로 보이는 이미지는 창의적인 것처럼 보이기도 하지만, 사실상 다른 사람의 아이디어를 뺏기도 하고 갑자기 소리를 지르는 등 같이 일하기 힘든 모습을 많이 보이기도 합니다.
● 나르시시스트 대표 특징 자기중심적이다. 지적을 잘한다. 요구하는 바가 많다. 타인을 통제하려고 한다. 타인을 깔보는 태도를 취한다. 타인을 배려할줄 모른다. 거짓말을 잘한다. 거만하다.
나르시시스트 대처법
그렇다면 함께 일하기 힘든 나르시시스트들은 어떻게 대해야 할까요? 사회생활을 하다가 이러한 특징을 지닌 사람들을 만나면 내 맘대로, 내 기분대로 할 수가 없기 때문에 참 난감한 일이 많습니다. 특히나 그들이 나의 상사라면 더욱 힘들 수 있습니다. 그들은 공감능력이 부족하기 때문이죠. (T_T)
아래 내용에서는 나르시시즘을 가진 이들을 좀 더 쉽게 ‘그들’이라고 칭하겠습니다. 미리 숙지하고 계셨다가 실제 상황에서 나르시시스트 대처법으로 활용하시길 바랍니다.
① 멀리 떨어질 것 그들은 갑자기 사소한 이유로 화낼 수 있습니다. 최대한 맞대응하며 싸우지 마시고 피하시길 바랍니다. 그들은 상대가 잘못을 인정할 때까지 포기하지 않습니다. ② 만족시키지 말 것 그들에게 칭찬은 남들보다 더 뛰어나다는 믿음을 강하게 할 뿐입니다. 굳이 인사치레나 빈 말로 칭찬해주시지 마시고, 정말 누가 봐도 칭찬이 필요할 때만 해주세요. ③ 자존감 높일 것 그들은 남들보다 우월하다는 전제가 박혀있기 때문에 남들을 끊임없이 깎아내리고 배려하지 않습니다. 이럴 때는 방어적인 태도를 취하기보다 자존감 높게 그들의 말에 별다른 반응을 하지 말아 주세요. 그들은 상대가 자신의 말에 반응을 보일 때를 기다리니까요. ④ 애매모호하게 답할 것 그들은 관심과 칭찬에 중독되어 있고, 계속 남들을 통제하려고 합니다. 대화는 필요한 것만 최소화하고 애매모호한 답으로 대화 주제를 살짝 바꾸며 대화가 길게 이어지지 않도록 하세요. ⑤ 바꾸려고 하지 말 것 사람을 바꿀 수 있는 것은 본인뿐입니다. 그들에게 깨우침을 주려고 하거나 변화를 바라지 마시고, 그저 나르시시스트 대처법대로 움직이시면 됩니다.
이렇게 나르시시스트란 무엇인지 그 특징과 나르시시스트 대처법까지 살펴봤는데요. 모든 사람이 남을 배려할 줄 알고 존중한다면 좋겠지만 현실은 그렇지 않지요. 악의가 없어도 무의식 중에 날이 선 말을 툭툭 내뱉는 사람이 참 많습니다. 저 또한 개인적으로 그런 사람들을 많이 봤는데, 가까이 있을수록 제 자존감이 떨어지는 기분이 들어서 거리를 두기 시작했습니다. 맞대응하지 못할 것이라면 도망치자는 것이 제 결론이었고, 결국 그 선택이 지금의 평온한 저를 만들어준 것 같습니다.
혹시나 주변에 나르시시스트인 분들로 인해 정신적인 고통을 받고 계시다면 위에 안내해드린 나르시시스트 대처법을 꼭 써보시길 바라며, 뭐니 뭐니 해도 그들을 이해하는 것보다 내가 가장 우선이라는 것을 꼭 기억하시길 바랍니다. 감사합니다 🙂
▼ 참고하면 좋은 글
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나르시스트 남자는 피하는게 좋다
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보통 나르시스트는 피하는게 인생에 이로운데
나르시스트는 대부분이 남자이다. 90%는 남자라고 보아도 좋다.
여자 나르시스트도 있기는 한데 보기 힘들다.
남자의 1~3% 정도는 나르시스트이다.
남자는 이성을 만나기 위해 과장을 하는 습성이 있다.
일부 남자는 줄여말하지만, 80% 남자는 과장을 하고 자기 칭찬을 한다.
그런데 이런 남자 중에 돌연변이가 있다.
이들이 바로 나르시스트이다. 이들은 자기 사랑과 과장이 매우 심하다.
자기 자랑을 시도때도 하며,
뜬금없이 자기가 아는 성공한 사람이나, 유명인을 꼭 대화에 끼워넣는다.
명품 시계나 외제차를 능력이 안 되는데도 무리해서 타고 다닌다.
나르시스트를 잘 모르는 여자들은
이 남자들이 매우 능력이 넘치고 똑똑하다고 본다.
그러다 사귀기 시작하면
이들이 매우 불안정하며, 실상은 형편없다는 걸 알게 된다.
화려한 겉모습에 넘어갔다가 후회하게 되는 것이다.
나르시스트는 대인관계도 넓은 편이 많고
밖에서는 그럴듯한 가면을 쓰기에
나르시스트의 가족이나, 연인이 아니라면 본 모습을 알기 어렵다.
이 점이 나르시스트와 함께한 사람이 겪는 고통이다.
나르시스트는 남들의 인정을 필요로 하고
칭찬이 없으면 못 산다.
나르시스트는 연인, 친구, 직장 동료를 통제하고
자기 책임을 무조건 회피한다.
나르시스트는 자신의 불안함을 메꾸기 위해
남의 능력을 깎아내리고, 다른 사람의 외모, 능력을 비난한다.
그렇게 내려치기를 해야, 그 사람이 나르시스트 옆에 있을 것을 매우 잘 알기 때문이다.
‘나르시스트 = 가스라이팅’ 이라고 보아도 된다.
수학 덧셈 뺄셈 다음에 외워야할 게 바로 이 공식이다.
‘나르시스트 = 가스라이팅’ 명심하자
몇몇 사람들은 나르시스트를 불쌍히 여기고 바꿔보려고 하지만
실패한다. 그리고 조종당하는지도 모르고 나르시스트의 과도한 요구를 들어준다.
연애할때 절대적으로 피해야할 남자라 바로 나르시스트인 것이다.
그럼 나르시스트를 알아보는 방법이 있을까?
나르시스트는 일반적으로 자신의 소득에 비해 비싼 소비를 하는 경향이 있다.
아직 학생이고 소득도 변변치 않은데 고가의 시계를 사거나
직장에 다닌지 얼마 안되거나, 아직 박사 과정 등을 진행 중인데 외제차를 타거나 하는 식이다.
상식적으로 월 200~300인 사람이 그정도를 유지하는게 가능할까? A급 반도체 회사를 다니는게 아니면 힘들다.
또 나르시스트는 셀카를 많이 찍는 경향이 있다.
남자는 셀카 찍는 걸 그리 즐기지 않는데
잘생긴 남자배우들도 셀카를 귀찮아하니
보통 남자들은 그냥 안 찍고 산다고 보아도 좋다.
여자들은 셀카를 자주 찍고
어디 맛집이나, 친구들끼리 모이면 찍는다.
남자가 1번 찍을때, 여자는 20번 정도 찍는다고 봐도 된다.
남자는 이리도 셀카를 적게 찍는데
어떤 남자가 셀카를 자주 찍고, 프로필 사진을 바꾸거나, 인스타에서 고뇌하는 사진을 자주 올린다면
매우 높은 확률로 나르시스트라고 볼 수 있다. 95%의 확률로 나르시즘이 있다고 보아도 좋다.
나르시스트들은 낮은 자존감을 나르시즘으로 채운 경우가 많다.
이렇기에 남들이 자신의 정체를 알아볼 거라는 피해 망상이 있다.
이들은 칭찬에는 매우 기뻐하지만, 조금이라도 비판을 하면 열열히 분노를 한다.
자신이 한 일은 매우 큰 걸로 보고 엄청 생색을 내지만
남이 도와준 것은 당연하게 여긴다.
자신이 미래에 엘론머스크나 스티브잡스가 될거라고 잘난척 하다가도
누군가 자신을 공격할거라고 두려움에 떠는 게 나르시스트이다.
나르시스트는 30명에 1~2명 꼴로 의외로 흔하게 볼 수 있으며
우리 사회 곳곳에 있다. 대부분 외향적인 성격이지만, 예외도 조금은 있다.
나르시스트는 태어난 능력에 따라
아주 허름한 곳에서 사는 사람도 있고,
아주 잘나가는 사업가, 교수, 전문직 등인 경우도 있다.
하지만 그들이 어떤 위치에 있던 간에 나르시스트를 연인으로 삼는 순간
인생은 나락으로 가게 된다.
정신적으로 망가졌는데 왜인지 모르는 상황이 될 수 있다.
혹시라도 나르시스트 남자를 만난다면, 온갖 이유를 대서라도 도망가라.
너무 나르시스트에게 세뇌 당해서 정상적인 판단이 어렵다면
주변의 도움을 요청하도록 하자.
나르시스트 남자는 여자들에게도 피해를 주고
정상적으로 살아가는 대다수의 남자들에게도 피해를 준다.
한번 나르시스트를 만나서 호되게 당한 여자는
모든 남자를 의심하게 되기 때문이다.
나르시스트는 절반은 유전이고 절반은 성장환경에 의해 정해진다고 한다.
그리고 15세가 넘어가면 바꿀 수 없다고 한다. 바꿀 확률이 5%가 안된다고 봐야한다.
부디 나르시스트를 피해서, 만족스러운 연애, 삶을 누리기를 바란다.
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나르시시스트의 특징- 얼굴에 답이 있다?
정신의학신문| 전형진 정신건강의학과 전문의
대다수의 사람들은 누군가의 얼굴을 떠올릴 때 눈을 먼저 떠올립니다. 이는 대화를 할 때 눈을 맞추거나, 미간, 눈썹, 앞머리에 시선을 두는 경우가 많기 때문이지요. 그 다음은 입, 코의 순서가 될 수 있겠습니다.
그런데 감정을 전달하고 인상을 좌우하는 주요 부위 중 하나가 ‘눈썹’이라는 걸 아시나요? 눈썹은 인상을 결정짓는 데 있어 중요한 역할을 합니다. 눈썹은 분노, 두려움, 행복, 놀람 등 몇 가지 중요한 사회적 기능을 수행하기도 합니다. 눈썹을 올리는 것은 목소리의 높낮이를 높이는 것과 마찬가지로 질문의 신호를 나타냅니다. 이처럼 눈썹의 움직임은 비언어적 의사소통 방식으로 전하고자 하는 메시지를 뚜렷하게 강조할 수 있습니다.
더욱 재미있는 점은 나르시시스트(narcissist)가 가진 특징 중 하나가 눈썹과 관련이 있을 수 있다 는 것입니다.
고대 나르시시스트들은 인정과 존경 받기를 강하게 원했습니다. 다른 사람들이 자신의 존재를 인식하고, 알아차리고, 기억하는 능력을 촉진시키기 위해 뚜렷한 눈썹을 유지했다고 합니다. 뚜렷한 눈썹과 나르시시즘(narcissism)은 어떤 관계가 있는 것일까요?
다음 몇 가지 연구를 통해 나르시시스트가 가지는 눈썹의 특징이 어떠한지 참고해볼 수 있습니다.
freepik
MacEwan 대학에서 39명의 대학생을 대상으로 흥미로운 연구가 진행되었습니다. 이 연구에서는 자기애성격검사(NPI, Narcissistic Personality Inventory)를 통해, 얼굴 사진을 찍어 몇 가지 부위별로 나누었습니다.
1. 얼굴 전체
2. 180°도 돌려놓은 얼굴 전체
3. 얼굴의 상반부(코 위)
4. 얼굴의 하반부(코를 포함한 하관)
5. 눈과 눈썹
6. 눈과 눈썹이 가려진 얼굴 전체
7. 눈이 가려진 얼굴 전체
8. 눈썹이 가려진 얼굴 전체
9. 눈
10. 눈썹
열 가지 부위별 사진을 일반인들에게 보여주고 나르시시스트 점수를 내보도록 했습니다. 그 결과, 얼굴 하반부보다는 상반부가 나르시시스트 점수와 상관관계가 높았습니다. 상반부, 특히 눈 영역을 통해 나르시시스트 점수가 높은 사람을 더 잘 맞힌 것입니다. 얼굴 전체에서 눈썹을 가렸을 때는 그 정확도가 급격히 떨어졌습니다. 이 실험은 눈썹이 상대의 자기애 인식에 중요한 역할을 한다는 것을 암시했습니다.
두 번째 연구 또한 대학생들을 대상으로 첫 번째 연구와 같이 진행되었습니다. 이번에는 얼굴 전체가 아닌 왼쪽 오른쪽, 거울상 등의 눈썹 사진만을 사용했습니다. 결과는 흥미로웠습니다. 사람들은 눈썹 하나만으로도 얼굴 특징에서 나르시시즘을 정확하게 식별했습니다. 손질 여부보다는 눈썹의 밀도, 굵기, 결 등의 형태가 나르시시스트를 알아보는 데 더 많은 영향을 주었습니다.
그렇다면 나르시시스트가 공통적으로 갖는 눈썹의 특징이 있을까요? 과도한 나르시시즘을 갖고 있는 사람의 경우, 눈썹의 밀도가 높고 더 빽빽한 경향을 보였습니다.
다만 이는 나르시시스트의 특징을 알아보고자 한 흥미로운 연구 중 하나에 불과하고, *행동관찰이 아닌 척도를 사용했다는 점, 연구 참여자가 모든 사람을 대표할 수 없다는 점에서 한계가 있습니다. 또한 인과관계를 역으로 해석하는 오류를 범하지 않도록 주의가 필요합니다. 이러한 특징을 보이는 눈썹을 가진 사람이라고 해서 함부로 나르시시스트로 단정지어서는 안 되겠지요.
*행동 관찰이 아닌 척도 사용: 자기보고와 타인의 평가가 설문지로 이루어진 것이기 때문에 실제 자기애적 행동이나 태도를 취하는지 정확하게 알 수 없음.
적절한 자기애는 자신감 획득에 도움이 되며, 자신을 매력적으로 보이게 합니다. 그러나 과도한 나르시시즘은 주변에 있는 사람들에게 괴로움을 줍니다. 언제나 자신만을 중심으로 사고하기 때문에 타인을 고려하지 못합니다. 자신의 권위를 높이기 위해 타인에게 수치심을 주기도 합니다. 함께 진행한 프로젝트를 마치 혼자서만 이룬 것처럼 떠벌리는 행동이 예가 될 수 있습니다.
중요한 것은 그러한 태도로 인해 상대방이 느끼는 감정입니다. 과도한 나르시시스트는 상대를 초라하고 무기력한 기분이 들게 만들며, 쓸모없는 존재로 느껴지게 합니다.
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