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멀티 오르가슴 바이블 – 조절할 줄 아는 남자, 느낄 줄 아는 여자>
그것이 바로 멀티 오르가슴이라고 말이다. 사실 섹스를 즐기기 위해서는 남자와 여자 모두 오르가슴 직전에 머물러야 한다. 문제는 남자들이 사정 직전에 머무는 방법 …
Source: www.aladin.co.kr
Date Published: 10/13/2022
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오르가슴 – 나무위키:대문
1994년 스탠포드 대학의 연구에서는 남자와 여자의 오르가즘에서 심장 박동수 … 그러나 많은 남성들이 그럼에도 불구하고 멀티오르가즘에 도달할 수 …
Source: namu.wiki
Date Published: 5/20/2021
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[러브 프로젝트]남성을 위한 멀티 오르가슴 훈련의 기초
남성의 멀티 오르가슴은 사정과 오르가슴을 분리하는 데서부터 시작된다. 일반적으로 사정은 오르가슴 직후에 동반된다. 오르가슴과 사정이 1, 2초 간격 …
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Date Published: 9/27/2021
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남자도 멀티 오르가즘을 느낄수 있다. | 짤방 – 일베저장소
남자도 멀티 오르가즘을 느낄수 있다. … 더불어 조루도 자연스레 극복되는 법 가르켜준다. 잡설 치우고 본론위주로 간다. 1. 케겔운동으로 pc근육을 단련 …
Source: www.ilbe.com
Date Published: 7/20/2021
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강한 남자와 멀티오르가슴 – 코메디닷컴
이렇게 운동을 하면 심장이 뛰어 몸의 구석구석까지 피를 보낼 수 있다. 당연히 페니스에도 피가 돌게 된다. 남자의 멀티오르가슴. 여자는 한 번의 섹스 …
Source: kormedi.com
Date Published: 12/12/2022
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[이달의 특선] 지칠줄 모르는 남성이 되는 ‘멀티 오르가즘 훈련법’
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Source: kunkang.co.kr
Date Published: 9/30/2022
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주제에 대한 기사 평가 남자 멀티 오르가즘
- Author: 어반님
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- Date Published: 2020. 3. 25.
- Video Url link: https://www.youtube.com/watch?v=YmkB91f2AD0
남자도 멀티 오르가즘을 느낄수 있다.
더불어 조루도 자연스레 극복되는 법 가르켜준다.
잡설 치우고 본론위주로 간다.
1. 케겔운동으로 pc근육을 단련한다.
1초씩 조였다가 풀고 를 50번 반복한다. 그리고 마지막 50번째는 존나게 쎄게 10초이상 버틴다는 일념으로 조였다가 푼다.
웨이트 트레이닝 하듯이 이걸 매회 생각날때마다 반복해서 pc근육을 괴롭혀라. pc가 얼얼하고 지쳐서 힘이 들어가지가 않을때까지 해라.
꽉조여서 1분이상 버틸수 있으면 성공한거다.
2. 오일딸을 쳐라.
오일딸로 귀두를 집중 자극하면서 하는 자위를 해야한다. 오일딸이 여자의애액과 가장 흡사하기 때문에 자지가 그 감각에 익숙해지게 해야한다.
표피딸로 탁탁탁 하다간 아다 게이들은 생전 첨보는 습하고 부드럽고 끈적한 느낌에 오오옷 하면서 금방 싸게 마련이다.
집중자극해야할 부분은 귀두와 기둥의 사이 쏙들어간 부분이다.엄지로 고리를 만들어서 위아래로 슉슉슉 알지?
그리고 손바닥으로 귀두 윗부분 오줌구멍있는곳을 샤포로 갈듯이 사사샤샥!! 문질러라. 쾌감과 간지러움과는 다른 해괴망칙하고 좆같은 감각이 밀려올꺼다.
그래도 참고 문질러라 존나게
쌀거 같은면 멈춰라. 사정하고 싶은 욕구에 맞서싸워야 한다 적어도 자위는 10분이상 3.4번은 참고 폭발시켜라.
안싸고 그냥 바지 올리는것도 좋은 방법이다.
흥분도를 가라앉히는 방법으로는 호흡법이 2가지가 있는데 하나는 비교감 신경을 우위로 두게 하는 심호흡과
인도 요가에서 불의 호흡이라고 불리우는 격렬하고 빠르고 얕은 호흡법이 있다.
ⓐ 비교감 신경을 우위로 두는 호흡법 – 사람이 숨을 들이쉴때는 교감신경이 내뱉을때는 비교감 신경이 작용한다.
숨을 깊에 짧게 폐를 꽉채우듯이 들이쉬고 내뱉는 것은 10초이상 천천히 내뱉는다. 이러면 인체특성상 자연스레 비교감 신경이 우위가 된다.
사정을 관장하는 교감신경을 누르는 메커니즘이라고 봄 된다. 그리고 어느정도 흥분도가 가라앉았다고 느끼면 pc를 10번정도 짧고 쎄게 조였다 풀어라.
이런 방법을 반복하면 발기는 고대론데 흥분도가 리셋이 되는 경험을 할수있다. 개인차에 따라 반복횟수는 상관없다 .
하면 할수록 능숙해 지는법이니깐
ⓑ 불의 호흡법 – 별거 없다 그냥 짧게 들이쉬고 짧게 내뱉는 거다. 복날 댕댕이 처럼 헥헥거리는 거라고 생각하면 된다.
참고로 본인은 불의 호흡법이 흥분도를 가라앉히는데 직빵이라 폭풍 피스톤질을 할때 이런 수법을 쓴다.
tip : 여자와 교접이 되엇을때 여자와 내가 한몸이라는 인식을 가지고 숨을 들이쉴때 여자의 음기를 내몸으로 내뱉을때 나의 뜨거운 양기를 여자에게 준다는
이미지를 상상하라. 그럼 더욱더 효과적이다.
멀티 오르가즘을 느끼는법
거창하게 멀티라고 하지만 남자의 귀두로는 전립선 오르가즘 같은 현자타임없은 극도의 쾌감은 느끼기가 힘들다.
그냥 성적 리비도를 채우는 거라고 생각하면 되는거다.
방법은 오일딸과 마찬가지로 사정직전에 멈추고 흥분도를 가라앉히는 거다. 어느정도 익숙해지면
사정오르가즘의 쾌감이 100이라면 사정직전에 멈추면 사정 쾌감의 70퍼? 정도 되는 쾌감을 얻을수 있다. 이런걸 반복하게 되면
성적 리비도가 서서히 채워진다. 그리고 그것이 완전히 채워지면 사정을 하지 않았음에도 불구하고 사정을 서두르려는 마음이 사라진다.
그리고 떡을 멈춘다. 이게 동양 한무당 에서 내려오는 접이불루 라는 것이다.
하지만 뉴비들이 저런 고난이도 스킬을 구사하기엔 힘이 드는게 자명하다.
그럼 어찌해야 하는가
이때 바로 활약하는것이 pc근육이다.
pc로 사정잠그기
사정의 단계는 미묘하고 찰나의 순간이다.
장전.방아쇠가 순식간에 이루어지기 때문에 일단 방아쇠가 당겨지면 그건 변강쇠도 못막는다.
그 찰나의 순간에 pc근육으로 잠그는 타이밍을 캐치해나가야 한다.
ⓒ 역사정 – pc근육으로 사정을 막기는 했는데 사정을 한것과 마찬가지로 현자타임이 밀려오고 발기가 줄어든다.
이건 사정액이 몸밖으로 나오지 않았다 뿐이지. 체내에서 사정이 이루어져 pc가 밸브를 잠그고 있으니 다른 곳으로 역류해서 사정이 되는 현상이다.
현타와 축늘어진 고추로 오줌을 싸보면 알게되는데 정액이 방광으로 역류해서 정액과 오줌이 섞인 뿌연 오줌을 누게 된다.
ⓓ 멀티오르가즘 사정참기 – 사정의 쾌감을 느끼긴 했는데 현자타임도 없고 고추도 여전히 분기탱천한다. 흥분도도 리셋이 되어서
고추가 초심으로 돌아간다. 이러면 성공한거다.
관건은 pc근육과 사정참기의 절묘한 타이밍을 캐치해나가는것이다.
본인도 여러번 역사정의 참패를 겪었지만 꾸준한 도전으로 결국엔 저 타이밍을 캐치해서 사정을 마음데로 조절할수가 있게 되었다
한 30분 하다보면 허리와 허벅지가 후달거려서 안하게 되는 상황까지 오게되더라.
ps. 접이불루를 하면 전립선에 무리가 가게 마련이다. 무슨 한무당마냥 신선 될거 아닌이상 적당한 타이밍에 시원하게 싸주자.
정력식품의 가성비 갑은 마카 다.
강한 남자와 멀티오르가슴
모든 남자가 꿈꾸는 것은 강한 남자다. 발기가 안 되는 남자에게는 돈도 안 빌려
준다고 할 정도로 발기는 사업에도 영향을 미친다. 그래서 발기에 목숨을 걸고, 발기가
안 되는 사람은 절대로 그 사실을 발설 안 한다.
또한 정력에 좋다고 하는 음식은 뭐든지 먹는다. 만약에 바퀴벌레가 정력에 좋다고
하면 지구상 바퀴벌레는 없어질지도 모른다. 발기에 대한 치료법이 개발되기 전에는
보약이 많이 팔렸는데, 지금 비아그라 등이 시판되면서 보약이 거의 팔리지 않는다고
한다, 어쨌든 남자들은 정력에 좋다고 하는 음식은 뭐든지 먹고, 부인은 뭐든지 해
주고 싶어한다.
발기란 무엇인가?
남자의 페니스는 작은 심장이다. 페니스는 혈액으로 채워져야 발기가 되는 조직이기
때문이다. 페니스 혈관에 문제가 생겨서 발기가 안 되면, 몇 년 뒤에는 반드시 심장에
문제가 생긴다. 심장에서 나오는 혈관은 점점 가늘어져서 페니스에 이르면 모세혈관이
되는데, 모세혈관에 질환이 생기면 점점 발전해서 심장에도 병이 생기기 때문이다.
그래서 페니스의 혈액 순환이 심장 혈액순환의 척도가 되면서 페니스는 미리 심장질환을
예견하거나, 혈액순환에 문제가 생길 수 있음을 예측하는 기관이 된다. 아침 발기가
안 되는 남자에게는 돈을 안 빌려 주는 이유다.
남자들의 페니스는 3개의 해면체로 이루어진, 혈액성의 발기 기관이다. 해면체는
많은 모세혈관으로 이루어졌는데, 이 모세혈관에 피가 꽉 채워져야 발기가 된다.
만약에 모세혈관에 70%만 피가 차면 발기력은 70%가 되고, 50%만 차면 단단함은 50%만
된다. 삽입이 되려면 70% 발기는 돼야 한다.
원래 고혈압 약으로 개발된 비아그라는 혈관확장 작용 때문에 혈압을 낮추는 것이고,
페니스의 모세혈관을 확장시켜서 피가 몰리게 하니까 발기가 되는 것이다. 그렇기
때문에 혈압약을 먹는 사람이 비아그라까지 먹으면 혈압이 너무 떨어져 사망할 수도
있다. 따라서 혈압약을 먹는 사람은 반드시 의사의 비아그라 처방을 따라야 한다.
만약 지금 발기에 문제가 있다면?
발기가 안 되면 남자들은 부인 탓을 한다. 부인이 바가지를 긁어서, 부인에 대한
미움으로 발기가 안 된다고 한다. 하지만 정말 그럴까? 약간의 이유도 되겠지만,
90% 이상은 본인의 혈액순환 장애가 원인이다. 즉 고혈압, 당뇨, 고지혈증, 비만
같은 이유로 혈액순환에 장애가 오고 가장 가는 혈관인 모세혈관까지 피가 못 미치니까
발기가 안 되는 것이다.
그래서 역으로 발기장애를 치료하려면 혈액순환을 좋게 해야 한다. 즉 위에서
언급한 질환을 극복하는 방법이 발기 치료법이 되는 것이다.
일단 치료 약물을 복용하면서 운동을 시작해야 한다. 심장이 터질 것 같은 맥박수까지,
숨이 턱에 찰 정도까지, 심장의 피가 손, 발, 페니스까지 갈 수 있을 정도로 운동을
해야 한다. 그러려면 자신의 맥박수에 70%를 더한 맥박수가 될 때까지 운동을 하고
그 강도로 30분 이상 유지를 해야 한다.
땀이 뚝뚝 떨어질 정도로, 숨이 차서 할딱거릴 정도의 운동을 1주일에 5일 이상
해야 한다. 이렇게 운동을 하면 심장이 뛰어 몸의 구석구석까지 피를 보낼 수 있다.
당연히 페니스에도 피가 돌게 된다.
남자의 멀티오르가슴
여자는 한 번의 섹스에서 여러 번의 오르가슴을 느끼는 경우가 많다. 하지만 남자는
대개의 경우 한 번의 사정으로 한 번의 오르가슴밖에 못 느낀다. 하지만 도교에서는
남자도 훈련에 의해 여러 번 오르가슴을 느낄 수 있다고 한다. 그 중에 고환 훈련법이
있다.
고환을 마사지하면 고환의 혈액순환을 돕고 고환을 건강하게 유지할 수 있다.
도교에서는 그렇게 하면 성호르몬의 생산을 늘릴 수 있다고 믿어서 성에너지를 강화할
목적으로 실행했다고 한다. 양손을 비벼서 따뜻하게 한 후에 고환 한 개를 잡는다.
1-2분 동안 손가락으로 고환을 마사지한다. 혈액순환이 잘 되지 않아서 통증이 느껴진다면
마사지를 함으로써 혈액이 그 부위로 흐르게 할 수 있다.
또는 고환을 가운데 손가락으로 톡톡 두드리면 정자 생산을 증진시키는 데 도움이
된다. 또한 페니스와 음낭을 앞으로 잡아 당기면서 골반 근육은 뒤로 당기거나 왼쪽,
오른쪽으로 당기는 운동을 여러 번 하면 정액을 만들어내는 고환을 건강하게 만들어
줄 수 있다. 인체 모든 부위에서 혈액순환이 가장 중요하듯 고환도 혈액순환이 중요하다.
이렇게 마사지를 하다 보면 고환이나 페니스에 혈액순환이 잘 되게 된다.
사정을 조절하려면
고환을 훈련시키고 페니스의 혈액순환이 잘 되더라도 사정을 빨리 해 버리면 강한
남자가 될 수 없다. 왜냐하면 여자가 오르가슴을 느낄 수 없기 때문이다. 남자가
사정을 조정하려면 자위행위부터 다시 시작해야 한다. 자위행위를 하다가 사정을
할 것 같으면 귀두를 꼭 잡고 있으면서 열을 세고 다시 자위행위를 하다가 사정할
것 같으면 다시 귀두를 꼭 잡고 이런 식으로 사정을 참는 연습을 해야 한다.
혹은 성관계 도중에 이런 방식으로 사정을 조절해 본다. 만약에 사정 조절이 안
되면 항문과 고환 사이의 중간 지점을 피스톤 운동 도중에 손가락으로 꼭 누른다.
이 점이 도교에서 말하는 백만불 점이다. 이 지점을 가르쳐주면서 백만불을 받는다고
해서 이런 이름이 붙었다고 한다. 사정이 임박했을 때 이 부위를 꼭 누르면 사정을
참아 멀티오르가슴을 느낄 수 있다는 것이다.
아니면 사정을 1/10씩 나눠서 하면 9-10번 정도 멀티오르가슴을 느낄 수 있다는
주장도 있다. 이것이 도교 방중술의 기본 개념이고 훈련 내용이다. 이것이 되게 하기
위해서는 남자들이 케겔운동을 열심히 해야 하고, 호흡을 잘 조절하고, 머리 속으로는
다른 생각도 하고, 중간에 체위를 바꾸거나 물도 한 잔 마시면서 사정을 조절하는
등의 방법을 훈련해야 한다.
모든 남자가 이것이 되면 좋겠지만 상당히 노력하고 훈련을 해야만 사정을 조절할
수 있다고 하니, 강한 남자가 되는 것이 매우 어려운 일인 것 같다.
강한 남자란?
성적으로는 테스토스테론이 높으면서, 발기가 잘 되고, 사정을 자기 마음대로
조절하여 여자가 먼저 오르가슴에 오르게 한 후에 사정을 하는 남자가 강한 남자이다.
그러나 그것 만으로 강한 남자일까? 이 세 개가 충족되고도 여자에게 인기가 없는
남자도 많다. 진정한 강한 남자가 되려면 육체적인 조건과 함께 정신적인 요소나
심리적인 요소도 겸비해야 한다. 여자도 마찬가지다.
박혜성의 여자 이야기
* 이 글은 스폰서칼럼으로 코메디닷컴의 편집방향과 일치하지 않을 수 있습니다.
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[이달의 특선] 지칠줄 모르는 남성이 되는 ‘멀티 오르가즘 훈련법’ – 월간 건강다이제스트
카테고리: 아름다운 性
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【건강다이제스트 | 바바라 키슬링】
“한 번만으로는 결코 만족할 수 없다”
쉬지 않고 두 번 이상의 오르가즘을 체험할 수 있다면…. 이는 누구나가 바라는 일일 것이다. 이미 오르가즘을 경험했다 하더라도 발기를 유지할 수 있고 또 오르가즘과 오르가즘 사이에 섹스를 계속할 수 있는 이른바 멀티 오르가즘 남성이 되는 비결을 전격 공개한다.
멀티 오르가즘이란?
남성의 멀티 오르가즘은 무엇을 말하는가? 보통의 오르가즘과 같은 것인가, 아니면 전혀 다른 것인가? 보통 오르가즘보다 나은가? 많은 힘이 필요한가? 여성의 멀티 오르가즘과 다른 것인가? 누구라도 할 수 있는 질문이다.
단적으로 말하자면 멀티 오르가즘 남성은 쉬지 않고 두 번 이상의 오르가즘을 가질 수 있는 남성을 말한다. 그는 오르가즘 사이에 침체기를 체험하지 않는다. 침체기란 오르가즘 사이에 페니스가 쉽게 서지 않는 것을 말한다.
멀티 오르가즘 남성은 이미 오르가즘을 경험했다 하더라도 발기를 유지할 수 있고 오르가즘과 오르가즘 사이에 섹스를 계속할 수 있다.
멀티 오르가즘 남성은 첫 번째 오르가즘 후에도 발기를 유지할 수 있는 힘이 없어지지 않으며, 쉬지 않고 두 번째, 세 번째 오르가즘을 경험할 수 있다.
이는 섹스를 하는 사이사이에 몇 번 쉬어가면서 두세 번 오르가즘을 하는 것과는 다르다. 멀티 오르가즘 남성은 쉴 필요가 없다. 쉬고 싶을 수도 있고 또 쉴 수도 있지만 그럴 필요가 없다. 그는 오르가즘을 체험한 직후에도 계속 섹스를 할 수 있기 때문이다.
멀티 오르가즘 남성이 되는 비결
멀티 오르가즘 남성이 되는 비결은 아주 간단하다. 그것은 사정하지 않고 온전하고 강력한 오르가즘을 갖는 것이다. 사정 없이 정상적이고 온전하고 강력한 오르가즘을 두 번, 세 번, 그 이상 갖는 것을 말한다.
사정이 없으면 남성의 페니스는 계속 발기 상태를 유지한다. 남성이 자발적으로 사정하겠다고 생각하고 오르가즘을 느낄 준비가 되는 그 시점에 도달할 때까지 섹스를 계속할 수 있다.
사정 없는 오르가즘이 가능한가
사정 없는 오르가즘이란 말처럼 단순하지는 않다. 사실 지금 이 모든 것을 괴상하고, 심지어 불가능하다고 여길 수도 있다.
남성에 관한 한 사정없는 오르가즘은 없다. 그것은 바늘과 실처럼 따라다니는 것이다. 정말 그럴까?
아니다. 믿을 수 없겠지만 이미 성 치료사 대부분은 오르가즘과 사정이 분리된 것임을 알고 있다.
그렇다. 사정과 오르가즘은 보통 함께 일어난다. 그렇기 때문에 바늘과 실처럼 여겨진다. 하지만 실제로는 분리될 수 있고, 사정 없이 온전한 오르가즘을 가질 수 있다.
바로 여기에 멀티 오르가즘의 비밀이 있다. 사정과 오르가즘을 분리시키는 방법을 배워라. 그러면 목표는 멀지 않다.
멀티 오르가즘은 PC 근육이 좌우
페니스는 근육이 아니다. 그런데 페니스의 작용에 결정적인 역할을 하는 근육이 있다. 바로 퓨버칵시지어스 근육, 혹은 간단히 말해 PC 근육이다.
이 근육은 치골에서 꼬리뼈에 걸쳐 있는 근육을 말한다. PC 근육은 방광에서 나오는 소변 줄기를 멈출 때 사용하는 근육이다. 또한 사정할 때 정액이 페니스를 통해 몸 밖으로 나오도록 수축하며 움직이는 근육이다.
PC 근육은 항상 분주하게 움직이는 작은 근육이다. 그런데 대부분 남성이 아직 PC 근육을 별로 사용하지 않는다.
남성 멀티오르가즘은 PC 근육의 강력함에 달려 있다. PC 근육은 페니스를 새롭게 만드는 열쇠다. 최고 선수가 될 수 있는 길인 것이다.
PC 근육을 단련하는 3단계 훈련법
1단계: 숨바꼭질
우선 자신의 PC 근육을 찾아야 한다. 아주 쉽게 찾는 사람도 있다. 심지어 지금 죄고 있는 사람도 있을 것이다.
하지만 많은 사람들이 이 근육에 대해 전혀 모른다. PC 근육을 발견하고 다른 근육과 구분하는 간단한 방법을 소개하면 다음과 같다.
첫째 고환 바로 뒤에 손가락 한두 개를 부드럽게 올려놓아라. 소변을 보는 자세를 취하라. 소변을 멈추도록 애써 보라. 소변이 흘러나오지 않게 할 때 사용하는 근육이 바로 PC 근육이다.
그것이 죄어지는 게 느껴지는가? 아마 PC 근육에 힘을 줄 때 페니스와 고환이 잠시 뛰어오르는 것을 느꼈을 것이다.
2단계: PC 근육 조이기 훈련 (하루에 2~3분)
PC 근육을 발견했으면 하루에 세 차례, 스무 번씩 수축과 이완 훈련을 하라. 할 때마다 2~3초 동안 조인 다음 풀어라. 그러면 된다. 하루에 세 차례, 스무 번씩. 아주 간단하지만 말로 표현할 수 없을 정도로 중요한 훈련이다.
훈련 동안 손가락을 PC 근육에 대고 있을 필요는 없다. PC 근육이 움직이는 것을 마음으로 느끼기만 하면 된다.
확신할 수 없다면 처음 몇 분 동안 PC 근육 위에 손가락을 올려 놓아라. 이때 호흡은 보통 때처럼 하라. 다른 근육 훈련처럼 호흡을 적절하게 하는 것이 중요하다. 호흡을 참을 필요는 없다.
이 훈련을 하루에 세 번, 3주 동안 반복하라. 짧은 시간에 PC 근육을 강화시키기 위해서는 일관성 있게 훈련하는 것이 가장 좋은 방법이다.
이동할 때도 할 수 있다
PC 근육 훈련은 아주 쉽다. 그리고 차안, 해변, 혹은 사무실 등 어디서나 할 수 있다. 그러나 PC 근육 훈련은 어렵지는 않지만 시작할 때 흔히 저지르기 쉬운 실수가 두 가지 있다.
그 하나는 훈련을 너무 많이 한다는 것이다. 여러분은 지금 아주 들떠 있다. 그렇다고 지나치게 하면 안 된다. PC 근육도 다른 근육처럼 아플 수 있다. 운동을 처음 시작할 때처럼 서서히 하라. 그리고 근육이 형성되게 하라. 나중에는 하고 싶은 대로 해도 된다.
또 다른 하나는 PC 근육을 분리시키지 못한다는 점이다.
훈련을 하는 동안 PC 근육을 근처의 커다란 근육들과 분리시켜야 한다. PC 근육 운동을 할 때는 복부, 허벅지, 사타구니, 엉덩이는 완전히 이완된 상태여야 한다. 그 근육들이 움직이면 안 된다.
그런데 PC 근육을 다른 근육과 분리시키기 힘들다고 하소연한다. 훈련을 처음 할 때 이런 어려움을 느끼는 사람이 많다. PC 근육 훈련을 하는 동안 다른 근육이 긴장되는 것을 막을 수 없다면 훈련을 하기 전에 그 근육들을 지치게 하여 훈련 동안 방해하지 못하게 하면 된다.
PC 근육 운동을 하는 동안 복부 근육이 긴장되는 경향이 있다고 하자. 그럴 때는 PC 근육 운동을 하기 전에 복부 근육을 열 번 내지 스무 번 조였다 풀었다 한다. 그러면 그 근육은 지쳐서 방해를 하지 않을 것이다.
엉덩이, 사타구니, 허벅지, 서혜부의 근육도 마찬가지이다. PC 근육 운동을 하기 전에 이 근육들을 풀었다, 조였다 하라. 스무 번으로 모자란다면 서른 번이고, 마흔 번이고 하라. 힘들게 들리겠지만 처음 이틀만 하면 된다. 나중에는 그럴 필요가 없어진다.
PC 근육을 일단 분리시키면 근육을 혼동하는 일이 없어지고, 훈련에 온전히 몰두할 수 있다.
3단계: PC 근육 크게 조이기(하루 2~3분)
지난 3주 동안 하루에 세 번식 훈련을 했는가? 그렇다면 크게 조이기를 배울 준비가 되었다. 하루에 세 번씩 스무 번 짤막하게 죄는 훈련을 계속하면서, 거기에 크게 조이기를 열 번 첨가한다. 방법은 다음과 같다. PC 근육을 최대한 긴장시키면서 5초 동안 서서히 조인다. 그리고 5초 동안 그 긴장을 유지한다. 마지막으로 5초 동안 서서히 긴장을 푼다. 근육 수축을 실제로 느낄 수 있어야 한다.
처음에는 좀 어렵다. 15초 동안 한두 번만 해도 피곤해진다. 하지만 열 번 반복하라. 반복하되 10~15분 내에 하라. 제대로 하는 데 며칠이 걸릴 수도 있고 몇 주일이 걸릴 수도 있다. 그래도 좋다. 너무 자신을 몰아붙이지 말라. 과정을 즐기면서 계속 죄는 훈련을 하라.
PC 근육 운동도 다른 운동과 같다. 열심히 하면 할수록 효과가 좋고 또 빠르게 나타난다. PC 근육 운동은 특히 반응이 빨리 나타난다. 열심히 하든, 느슨하게 하든 몇 달 안에 달라진 게 느껴질 것이다. 곧 알게 되겠지만 PC 근육 운동을 하면 엄청난 만족감이 생긴다.
멀티 오르가즘이 되는 데는 여러 단계가 있는데 PC 근육 형성은 결정적으로 중요한 첫 단계이다. 대수롭게 여기지 말라. 여기서 기한은 없다. 시계도 없다. 상사도 없다. 중요한 것은 자기가 할 일을 하는 것이다.
(다음호에서는 감각을 집중하는 훈련법에 대해서 소개합니다)
바바라 키슬링 박사는 현재 사우스 캘리포니아에 있는 리스킨 뱅커 심리치료 센터에서 성치료사로 일하면서 수많은 남성들에게 멀티 오르가즘 기술을 훈련시키고 있다. 이 글은 (힐링타오刊(02)765-3270))의 내용 중 일부를 발췌한 것이다.
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