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경추 건강 지키는 목베개 사용법은? 목베개 효과 / U자 베개
결론부터 말씀드리자면, 목베개 사용법은 목베개 모양, 목베개를 사용하는 상황/자세 등에 따라 달라질 수 있습니다. 그렇다면 어떤 상황에는 어떤 …
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Date Published: 3/7/2022
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지금까지 거꾸로 사용했다고?…목베개 사용법 해프닝 – 노컷뉴스
“당신은 목베개를 어떻게 사용하고 계십니까?” 지난 21일 페이스북에 올라온 ‘올바른 목베개 사용법’에 관한 글이 화제가 되며 SNS 등을 통해 확산 …
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거북목베개, 일자목베개 고르는 법과 사용법 – 모커리한방병원
일반적으로 우리가 아는 거북목베개, 일자목베개는 목을 받쳐줌으로써 정상적인 목의 c커브 회복을 도와주는 용도로 만들어졌습니다. 이론적으로만 본다면, 거북목베개, …
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Date Published: 8/11/2022
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Source: you.covadoc.vn
Date Published: 1/12/2021
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목베개 사용법 여지껏 잘못 알고있었네!
여러분 목베개 어떻게 사용하고 계시나요? 신체부위에 가장 중요한 목은 자칫 잘못 관리하게되면 목디스크가 올 수도 있는데요? 보통 목베개라 함은 …
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여행용 기내용 목베개 올바른 사용법 잘못하면 목디스크 – Dr.k-info
구독하고있는 유튜브 랭킹스쿨에서 알려준 여행용 기내용 목베개의 올바른 사용법을 알아볼생각인데요 해당영상은 유튜브에서도 시청가능합니다. 개인적 …
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의료용 목베개 – 검색결과 | 쇼핑하우
국산 편백 나무 경침 40×12폭 중형 목베개 사용법 왕. 13,280원 … U 자형 메모리폼 수면 목 베개, 여행 쿠션 자동차 사무실 보조 지원 머리 받침 비행기 베개 침구.
Source: shoppinghow.kakao.com
Date Published: 4/12/2021
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주제에 대한 기사 평가 목 베개 사용법
- Author: 모커리한방병원
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- Date Published: 2019. 9. 23.
- Video Url link: https://www.youtube.com/watch?v=eDs8bC78a1k
경추 건강 지키는 목베개 사용법은? 목베개 효과 / U자 베개
학교, 회사에서 책상에 엎드려 낮잠을 자면, 자고 일어날 때 목이 뻐근하고 찌뿌둥한 적 있을 거예요. 이 자세는 경추(목뼈)와 척추를 압박해 신경통을 유발하기 때문입니다.
‘경추’란, 머리와 등을 수직으로 이었을 때 생기는 굴곡진 부분의 목뼈를 말하는데요, 책상에 엎드리기 위해 고개를 앞으로 뺀 자세는 경추(목뼈)의 자연스러운 C자 곡선을 일(一)자로 변형시키는 나쁜 자세입니다. 그래서 목을 편안히 받칠 수 있도록 목베개를 사용하셔야 합니다.
① 소중한 경추 보호를 위해!
미국 척추 외과 전문의인 케네즈 K. 한스라즈 박사가 국제외과기술저널에 보고한 내용에 따르면 고개를 앞으로 60˚ 숙였을 때 목은 27kg의 무게를 지탱한다고 합니다. 국내 8~9세 아이의 표준 체중이 27kg인 것을 고려한다면 목에 가해지는 부담이 상당하죠? 목베개를 사용해 경추가 아래로 푹 꺾이지 않도록 예방하세요.
② 턱관절 변형을 막기 위해!
책상에 엎드리면 팔을 베개 삼아 고개를 옆으로 돌리는데요, 이때 팔과 닿은 턱에 체압이 쏠려 턱관절 장애가 생길 수 있습니다. 턱관절에 문제가 생기면 입이 잘 벌어지지 않고 턱을 움직일 때마다 ‘딱딱’ 소리가 나며 통증이 생깁니다. 목베개를 사용해 턱관절이 자극받지 않도록 하세요.
이처럼 고개를 앞으로 숙이는 상황에서는 목베개를 어떻게 사용하는 것이 좋을까요?
거북목베개, 일자목베개 고르는 법
인터넷에 거북목베개, 일자목베개라고 검색하면 많은 기능성경추베개와 원통형베개가 나옵니다. 이 둘의 장단점에 대해 알려드리겠습니다. 먼저 기능성경추베개는 소재가 우수한 상품이 많으며 목 부분의 커브가 잘 만들어져 있습니다. 하지만, 기능성경추베개는 공장에서 대량으로 만드는 상품이기 때문에 나와 사이즈가 잘 맞지 않은 기능성경추베개를 사용하면 경우 목에 무리가 될 수 있으며, 내가 원하는대로 높이 조절을 할 수 없고 가격이 일반적으로 매우 비싸다는 단점이 있습니다.
그에 반해, 원통형베개는 목에만 받치는 베개로 가격이 일반적으로 저렴한 편이며 내가 원하는 대로 높이 조절이 가능하며 베개 속에 들어가는 소재도 직접 결정 가능하다는 장점이 있습니다. 소재로는 메밀, 솜, 나무 칩 등이 있으니 본인 마음에 드는 소재로 고르시면 됩니다. 하지만 기능성경추베개에 비해 커브가 잘 만들어져 있지 않아 본인이 스스로 본인 목에 맞게 커브를 만들어야 하는 단점이 있습니다.
만약 시중에 파는 베개 중에 마음에 드는 베개를 찾지 못하셨다면 수건을 말아서 직접 베개를 만들어 사용할 수도 있으니 참고해주시면 좋을 것 같습니다.
목 베개 사용법 | 목디스크, 거북목 베개 고르는 법과 베개 사용법 29795 투표 이 답변
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목베개 사용법 여지껏 잘못 알고있었네!
여러분 목베개 어떻게 사용하고 계시나요?
신체부위에 가장 중요한 목은 자칫 잘못 관리하게되면 목디스크가 올 수도 있는데요?
보통 목베개라 함은 아래 이미지처럼 이렇게 사용하고 있을거에요
대부분 목베개를 사는 사람이나 파는 사람은 이 방법을 모르고 판매가 이루워지는거 같아요. 그런데 이 방법은 애초부터 제작할때 다른방법으로 만들어졌다고 합니다.
원래 목베개는 열린 부분이 뒤로가게 해서 목이 앞으로 숙여지는 걸 방지하하는 목적으로 제작되었다고 합니다.
저도 차를 타고 장거리를 여행가거나 집에서 쉬면서 핸드폰이나 노트북을 할때 목이 뻐근하고 해서 목베개를 많이 하는 편인데요?
보통 앉아서 잠을 자게 되면 목을 뒤로 젖히는 거보다는 앞으로 떨구는 경우가 많은거 같아요~! 저도 항상 자다가 보면 앞으로 고개를 숙이거든요~!
그런데 고개가 앞으로 떨어지는 일이 있어도 목배게는 항상 뒤로만 사용했던거 같습니다. 그렇다고 뒤로는 사용을 못하게 되면 안되겠죠?
때에 따라 앞과 뒤로 바꿔가며 사용해줘도 된다고 하니 염려하지 마세요~!
뒤로 젖힐땐 뒤로, 앞으로 숙일땐 앞으로 하시면 된답니다.
고개가 많이 숙여지는 분이라면 꼭 목베개를 앞으로 착용해 보세요~!!
이제 목베개 사용법을 알았으니 옳바른 방법으로 활용해 보시기 바랍니다.
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여행용 기내용 목베개 올바른 사용법 잘못하면 목디스크
여행용 기내용 목베개 올바른 사용법
구독하고있는 유튜브 랭킹스쿨에서 알려준 여행용 기내용 목베개의 올바른 사용법을 알아볼생각인데요 해당영상은 유튜브에서도 시청가능합니다.
개인적으로 해외출장이 잦은편이라서 기내용 목베개를 자주사용했는데 유튜브 영상을 보고 지금껏 잘못사용하고있었더라구요
방송이나 홍보자료를 봐도 대부분 여행용 기내용 목베개를 사용하고있는 장면은 저런식으로 되어있어서 아무생각없이 똑같이 사용했었는데 잘못된방법이었네요
개인적으로 기내에서 앉아서 잘때 목이 앞으로 숙여져서 잠에서 깨는경우가많았는데 목이 앞으로 숙여지는걸 방지하는목적이 더컸습니다.
이번에 유튜브 랭킹스쿨 영상을 보면서 여행용 기내용 목베개의 올바른 사용법을 알게되었으니 제대로 사용해봐야겠습니다.
하지만 사진처럼 목이 앞으로 숙여지지않거던 고개를 뒤로 젖혀서 휴식을 취하고싶다면 원래 사용하는방향으로 이용하는게 좋다고하니 참고해주세요.
하지만 저처럼 목이 앞으로 떨어져서 목이아프다면 반대로 사용해야하는데 유튜브 영상으로도 시청가능하니 참고해주세요.
오늘은 여행용 기내용 목베개의 사용법에 대해서 알아보았는데요 장거리여행을 가신다면 하나씩 준비하시는게 좋을것같습니다.
여행용 기내용 목베개 올바른 사용법
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