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글루타치온은 간에서 생성되는 물질로 세포와 조직 기관을 활성 산소로부터 보호해주는 단백질의 일종입니다. 항산화 효과가 뛰어나 피부 속 멜라닌 생성을 억제해 미백 효과에 도움을 주게 됩니다. 항산화 성분으로 가장 대표적인 비타민 C보다 무려 100배 이상 강력한 효과를 갖췄다는 사실!
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글루타치온 (Glutathione) 효능, 부작용, 권장량, 제품 순위
글루타치온은 과산화수소의 해독에서 수소 공여자 역할을 하며 간 기능 개선, 당뇨병 합병증 개선, 바이러스성 감염으로부터의 보호, 항암 작용과 같은 …
Source: m.blog.naver.com
Date Published: 4/8/2021
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글루타치온 효능 및 부작용, 글루타치온 농도를 높이는 방법
이 성분은 강력한 항산화제로 작용하여, 암과 같은 악성 종양에도 대응하고 노화로 인한 세포 손상에도 대응하며 우리 몸의 면역력을 높이는 등 우리 몸의 …
Source: gradium.co.kr
Date Published: 12/18/2022
View: 4586
강력한 항산화 비타민 G, ‘글루타치온’ – 하이닥
1. 산화 스트레스 감소 · 2. 면역력 증강 · 3. 해독작용 · 4. DNA 합성과 수리 · 5. 효소 활성화 · 6. 체지방 감소 · 7. 미백효과.
Source: www.hidoc.co.kr
Date Published: 6/30/2022
View: 745
마스터 항상화제 글루타치온의 14가지 효능 – 닥터팬더 블로그
글루타치온의 효능은 다음과 같습니다 … 9. 비타민c와는 달리 백내장에 도움이 된다. 10. 심혈관질환을 예방하고 회복하는데 도움이 된다. 11.
Source: www.drpandatv.com
Date Published: 2/12/2021
View: 6452
글루타치온 효능 13가지! 노화,염증,피부등 – 비욘드탑
1) 산화적 스트레스에 대항 · 2) 염증의 감소 · 3) 노화 방지 · 4) 정신 건강 · 5) 자폐증 및 ADHD 증상의 완화 · 6) 뇌질환 예방 · 7) 면역력 강화로 인한 · 8) …
Source: beyondtop01.tistory.com
Date Published: 10/9/2021
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주제에 대한 기사 평가 글루타치온 의 효능
- Author: 닥터제안TV
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- Date Published: 2020. 11. 28.
- Video Url link: https://www.youtube.com/watch?v=kT9MSSEu4RE
피부 미백에 좋은 글루타치온의 효능, 영양제, 음식 추천 (a.k.a 백옥주사, 아이유주사, 미백주사) | 얼루어 코리아 (Allure Korea)
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일명 아이유주사, 백옥주사, 미백주사 등으로 불리는 링거 수액을 맞으면, 피부가 화사하고 맑아진다는 이야기를 들어본 적이 있나요? 이 주사의 주성분은 글루타치온인데요. 면역 세포의 기능을 끌어올리는 효과까지 있어 미용 목적뿐만 아니라 코로나 예방을 위한 면역 영양제로도 주목받고 있는 성분입니다. 그렇다면 글루타치온을 꼭 링거 주사(a.k.a. 백옥주사)로 맞아야 할까요? 수액의 효과에서부터 링거 대신 챙겨 먹기 좋은 영양제, 음식들을 소개할게요.
글루타치온 제대로 알고 먹자!
글루타치온은 간에서 생성되는 물질로 세포와 조직 기관을 활성 산소로부터 보호해주는 단백질의 일종입니다. 항산화 효과가 뛰어나 피부 속 멜라닌 생성을 억제해 미백 효과에 도움을 주게 됩니다. 항산화 성분으로 가장 대표적인 비타민 C보다 무려 100배 이상 강력한 효과를 갖췄다는 사실! 글루타치온을 꾸준히 섭취하면 간 기능이 개선돼 피부의 맑은 안색과 안티에이징 효과까지 기대할 수 있어요. 게다가 지방 연소 작용를 향상해 체지방 감소에도 도움을 주는 아주 ‘착한’ 성분입니다. 30대 이후로는 체내에서 글루타치온이 급격히 감소하기 때문에 보조제나 주사로 꾸준히 관리하는 것이 좋아요.
글루타치온, 어떻게 먹지?
앞서 말했듯 글루타치온은 간에서 생성되기 때문에 간 기능을 개선해주는 영양제를 섭취하는 것이 중요해요. 간 기능이 저하되면 대표적인 증상으로 피로감, 황달 등이 있는데요. 자주 피곤함을 느낀다면 주목하세요! 글루타치온뿐만 아니라 글루타치온 생성을 도와주는 시스테인, 셀레늄, 밀크씨슬, 비타민C, 비타민E, 비오틴도 보충해주는 것이 중요합니다. 글루타치온은 우유 단백질을 함유하고 있으니 젖당 알레르기가 있다면 주의할 것!
백옥 영양제 3
여에스더 글루타치온 필름
만성피로로 인한 칙칙한 안색이 고민이라면? 글루타치온, 비타민C, 밀크씨슬 추출물이 함유된 여에스더 글루타치온 필름을 꾸준히 섭취할 것. 체내에 흡수가 잘되는 필름 타입이라 효과도 두 배! 4만3천원
슬로우글로우 글로우 터치 온
피부에 좋다는 성분들을 다 담은 슬로우글로우의 글로우 터치 온! 글루타치온, 시스테인, 석류 농축 분말, 콜라겐, 히알루론산 등이 주성분으로 맑고 탱탱한 피부로 가꿔줄 거예요. 하루에 2정이면 끝. 4만9천원
GRN 글루타치온 화이트
글루타치온 효모를 무려 1,200mg이나 담았습니다. 피부를 화사하고 생기 있게 도와줄 비타민C와 콜라겐까지! 새콤한 레몬 맛의 분말 타입으로 맛있게 즐겨보세요. 5만9천원
글루타치온 농도 올리는 음식
글루타치온 생성을 돕는 원료 중, 강력한 항산화제로 작용하는 셀레늄 성분이 들어간 식품을 챙겨 먹는 것도 방법입니다. 대표적으로 소고기, 닭고기, 시금치, 브라질너트, 호두, 넙치 등이 있습니다.
글루타치온 (Glutathione) 효능, 부작용, 권장량, 제품 순위
이전의 연구에 따르면 글루타치온 (500mg / day)의 환원된 형태의 보충은 인간에게 피부 미백 효능을 보였다. 이 연구는 환원된 글루타치온(GSH) 과 산화된 글루타치온 형태 (GSSG)가 500mg / day 보다 낮은 용량으로 피부 특성을 개선시키는 데 미치는 영향을 평가하기 위해 고안되었습니다. 무작위, 이중 맹검, 위약 대조 연구가 실시되었다. 건강한 여성 피험자는 똑같이 세 그룹으로 무작위 추출하여 환원된 글루타치온 (250 mg / day), 산화된 글루타치온 (250 mg / day) 또는 위약을 12주 동안 복용했습니다. 일반화된 추정 방정식 분석에서, 환원된 글루타치온과 산화된 글루타치온가 주어졌을 때 얼굴과 팔을 포함한 모든 부위의 멜라닌 색인과 자외선 반점은 위약보다 낮았다. 평가된 일부 현장에서 환원된 글루타치온을 투여받은 피험자는 위약을 복용한 피험자에 비해 주름이 유의하게 감소한 것으로 나타났다. 환원된 글루타치온과 산화된 글루타치온은 위약에 비해 피부 탄력 증진 경향이 나타났다. 연구 전반에 심각한 부작용은 없었다. 결론적으로 250 mg / day 의 구강 글루타치온이 환원된 형태 (GSH)와 산화된 형태 (GSSG) 모두에서 피부의 성질에 효과적으로 영향을 미친다는 것을 보여주었습니다.
글루타치온 효능 및 부작용, 글루타치온 농도를 높이는 방법 : 그라디움
글루타치온(Glutathione)은 우리 몸의 모든 세포와 조직과 기관을 활성산소와 질병으로부터 보호하기 위해 우리 몸이 스스로 생성하는 단백질입니다. 이 성분은 강력한 항산화제로 작용하여, 암과 같은 악성 종양에도 대응하고 노화로 인한 세포 손상에도 대응하며 우리 몸의 면역력을 높이는 등 우리 몸의 전반적인 건강에 매우 중요한 역할을 합니다.
글루타치온은 몸의 모든 세포에서 만들어지지만, 부족할 경우 영양 보충제를 통해 섭취할 수도 있습니다. 영양 보충제에는 글리신, 글루탐산, 시스테인이라는 세 가지 아미노산이 들어 있습니다. 이들 성분이 그 농도를 높여줍니다.
글루타치온 효능
비타민C와 비타민E가 활성산소를 중화하는 가장 잘 알려진 항산화 성분이지만, 글루타치온은 더 강력한 항산화 효능을 추가합니다. 이 성분은 이미 우리 세포 속에 있으니까요. 이 성분은 면역계를 포함한 모든 세포에 들어 있으며 세포 속에서 질병과 싸우는 것을 돕는데, 이것이 바로 암이나 다른 질병에 글루타치온 영양제를 권하는 이유입니다.
섭취 방법
Physicians’ Desktop Reference의 연구 결과는 직접 섭취하는 것이 주사로 투약하는 것보다 효능이 떨어진다고 말합니다. 하지만 이것은 많은 문제가 있어서, 일부 의사들은 시스테인 같은 전구체를 글루타치온에 보충하는 것이 우리 몸에 항산화제를 추가하는 가장 좋은 방법이라고 생각합니다.
The Physicians’ Desktop Reference는 하루에 10~20g의 시스테인 영양제를 먹는 것이 건강에 좋고 면역 기능도 좋게 한다고 조언합니다. 암 환자와 에이즈 환자는 하루에 30~40g을 먹을 것을 권합니다. 물론 먹기 전에 의사와 상담해야 겠지요.
글루타치온 농도 높이는 법
1 셀레늄이 좋습니다.
셀레늄은 우리 몸에서 강력한 항산화제로 작용하며, 글루타치온의 생성을 돕습니다. 일반적인 성인의 하루 권장 섭취량은 55mcg입니다. 물론 음식을 통해 섭취하는 것이 좋습니다. 브라질너트, 호두, 넙치(할리벗), 정어리, 방목으로 키운 소고기, 닭고기, 시금치 등입니다.
2 엉겅퀴 (밀크시슬)이 좋습니다.
엉겅퀴(밀크시슬)에는 실리마린이라 부르는 강력한 항산화 성분이 들어 있는데, 이 성분이 다양한 독성 물질로부터 간세포의 손상을 막고 손상된 세포를 재생하며, 글루타치온의 농도를 높인다고 합니다. 믿을 만한 제품을 고르시고 라벨의 용법을 따르세요. 일반적인 하루 권장 섭취량은 100mg~200mg입니다.
3 비타민C와 비타민E가 좋습니다.
비타민C와 비타민E는 대표적인 항산화 성분이지요. 우리 몸에서 글루타치온과 함께 항산화제로 작용하며, 또한 글루타치온의 재생을 돕습니다. 비타민C가 풍부한 음식에는, 케일, 방울양배추, 키위, 자몽 (그레이프푸르트), 브로콜리, 딸기, 오렌지 등이 있습니다. 그리고, 비타민E가 풍부한 음식에는, 아보카도, 올리브유, 시금치, 아몬드, 고구마, 해바라기씨 등이 있습니다.
4 유청 단백질이 좋습니다.
유청 단백질은 면역 반응에서 소진된 글루타치온을 재생산하는 것을 돕는 시스테인의 농도를 높여서 이 성분을 보충하는 역할을 합니다. 가능한 한 유기농으로 생산된 제품을 고르시고, 인공 감미료와 글루텐이 없는 것을 고르세요.
5 NAC (엔 아세틸 시스테인)이 좋습니다.
NAC는 우리 몸에서 강력한 항산화제로 작용하는 성분으로, 실제로는 글루타치온의 전구체입니다. 믿을 만한 제품을 선택하고 라벨의 용법을 따르세요. 일반적인 권장 섭취량은 하루에 200~500mg입니다.
6 유황 성분이 높은 음식이 좋습니다.
유황은 우리 몸에서 천연 에너지 부스터로 작용하고, 소염제와 해독제의 효능이 있으며, 세포의 활력을 증진하고 혈액 순환을 좋게 하는 등, 전반적인 건강을 개선합니다. 브로콜리, 방울 양배추, 양배추, 콜리플라워, 케일, 무, 순무, 물냉이 등이 있습니다. 이런 음식으로 보충할 수 있습니다.
7 비타민B6, B9, B12, 비오틴이 좋습니다.
이들 성분은 우리 몸에서 손상된 DNA를 복구하는 메틸화 반응을 유지하는 데 중요한 역할을 합니다. 두뇌 세포 건강에 효능을 보여서 수험생들에게 많이 먹이곤 하지요. 이것은 영양 보충제보다는 음식에서 직접 섭취하는 것이 더 좋을 것입니다. 간, 렌틸, 시금치, 브로콜리, 아보카도, 아스파라거스 등이 있습니다.
8 알파 리포산이 좋습니다.
알파 리포산은 항산화 네트워크에서 중요한 역할을 하는 항산화 성분으로, 인슐린 분비를 촉진하여 당뇨병에 대응하는 등 각종 질병과 감염에 대응하며, 이 성분의 생성을 돕습니다. 알파 리포산이 풍부한 음식에는 시금치, 토마토, 완두콩, 방울 양배추, 쌀겨, 그리고 마요네즈가 있습니다. 영양제로 복용할 때는 믿을 만한 제품을 선택하고 라벨의 용법을 따르세요.
부작용 및 주의 사항
Physicians’ Desktop Reference에 따르면, 글루타치온은 우유단백질을 갖고 있어서 우유 알러지가 있는 사람에게 영향을 줄 수 있다고 합니다. 젖당 알러지가 있다면 피해야겠지요. 또한, 약을 먹고 있거나 특별한 상황이 있다면 의사의 지시를 따르세요. 건강을 위해 먹는 것이 오히려 건강을 해치는 일은 없어야 하니까요. 무엇보다도 건강이 최고입니다. 더욱 건강하세요!
글루타치온 효능 13가지! 노화,염증,피부등
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글루타치온은 “모든 항산화 물질의 어머니”라고 불릴 정도로 의료 산업에서 많이 언급되고 있는 보충제 중 하나입니다. 심장이나 간 및 뇌 건강을 향상시키는 것 외에도 많은 장점을 가지고 있는데요, 글루타치온이 무엇인지 또 건강에는 어떠한 혜택을 주는지 살펴보도록 하겠습니다.
* 글루타치온이란?
출처 : drshel.com
글루타치온(GSH, Glutathione)은 신체에서 작용할 수 있는 가장 강력한 형태의 항산화제입니다. 산화스트레스에 대항하고 유해한 활성산소를 중화시킬 수 있는 엄청난 능력이 있는데요, 화학적으로 말하자면 글루탐산(Glutamic acid)과 시스테인(Cysteine), 글리신(Glycine)의 세 가지 아미노산인으로 구성된 트리펩타이드입니다. 이 세 가지 아미노산이 글루타치온으로 결합하게 되면 활성산소나 체내에 쌓여 있는 독성들을 물리칠 수 있는 힘을 얻게 됩니다. 이 메커니즘으로 인해 우리는 신체의 기능 장애와 질병으로부터 몸을 보호할 수 있는 글루타치온 효능을 얻을 수 있습니다.
언뜻보기에 글루타치온은 비타민C나 비타민E와 같이 잘 알려진 항산화제와 유사합니다. 주목 할만한 것은 대부분의 항산화제와는 달리 신체가 자체적으로 글루타치온을 만들 수 있다는 것입니다. 단지 올바른 재료(3개의 아미노산)만 있으면 됩니다.
건강하게 생활하기 위해서는 몸에 글루타치온이 충분히 생성되어 있어야 하며 과학자들은 이 성분의 수치가 자신의 수명을 예측하는 훌륭한 지표가 될 수도 있다고 하였습니다. 글루타치온이 결핍되면 산화스트레스에 대한 감수성이 증가하게 되고 이는 암이나 심장병 및 파킨슨병, 알츠하이머병을 비롯한 많은 질병의 근본 원인이 될 수 있습니다.
* 글루차티온 효능 13가지
글루타치온은 인체가 스스로 만드는 광범위한 유익 화합물입니다. 어떠한 효능이 있는지 자세히 살펴보도록 하겠습니다.
출처 : blog.professionalsupplementcenter.com
1) 산화적 스트레스에 대항
글루타치온은 항산화 잠재력이 굉장히 뛰어납니다. 신체 내부에서 세포와 DNA를 손상시킬 수 있는 활성산소나 산화스트레스를 제거하고 다른 항산화 물질을 재충전하여 만성질환을 예방하는데 도움이 될 수 있습니다. 이는 아래에서 다룰 모든 글루타치온 효능의 기초가 되는 것인데요, 신체가 필요로 하는 다른 항산화제의 재생에도 마찬가지로 중요한 역할을 합니다. 본질적으로 신체가 산화적 스트레스를 받게 되면 암이나 염증, 뇌 손상과 같은 다양한 건강문제가 발생할 수 있습니다. 이러한 산화스트레스를 막기 위해서는 결코 한가지 물질만으로는 달성할 수 없으며, 이는 글루타치온을 통해 신체의 전반적인 항산화 방어력을 증가시키는 이유라고 할 수 있습니다.
2) 염증의 감소
글루타치온은 대부분의 염증성 사이토카인의 생성을 차단합니다. 2014년 국제면역약학회지(International Immunopharmacology)의 한 연구에 따르면 실험쥐에게 임의로 글루타치온을 급격히 고갈시켰더니 염증이 발생하였으며 염증경로 차단 후에는 글루타치온의 수치가 회복됨을 확인할 수 있었습니다. 이는 글루타치온과 염증이 매우 밀접한 상호관계가 있음을 시사하는 것이라 할 수 있습니다. 신체의 많은 질환들은 과도한 염증으로 인해 발생을 하게 되는데, 이는 체내의 글루타치온 수치를 증가시켜 주면 회복하는데 도움이 될 수 있습니다. 하지만 만성적인 염증 질환의 경우 낮은 수치의 사이토카인으로 인해 염증상태가 지속적으로 유지될 수 있는데요, 그렇게 때문에 만성 염증의 완전한 회복을 위해서는 염증의 근본원인을 해결하는 것이 중요합니다.
3) 노화 방지
세포의 노화를 막아 주는 것 역시 글루타치온 효능 중 하나입니다. 글루타치온이 적으면 활성산소가 세포의 기능에 해를 끼치게 되고 이는 신체기능의 저화와 노화과정을 가속화 할 수 있습니다. 여러 연구에 의하면 신체가 노화될 때 체내의 항산화성분의 수치도 적어진다는 것이 밝혀졌는데요, 여성의 경우 폐경이 시작되면 항산화 성분의 수치가 떨어지고 지속적으로 낮아지게 됩니다. 그리고 노인의 경우 산화스트레스는 뼈를 더 약하게 만들어 골다공증을 촉진시킬 수 있습니다. 글루타치온이 고갈된 세포는 손상되기 쉽고 이를 방치하게 되면 궁극적으로 세포의 손상과 사망으로 이어지게 됩니다. 이는 곧 신체의 노화로 나타나게 되는데요, 결론적으로 세포의 손상을 막고 정상세포를 오랫동안 보존하기 위해서는 글루타치온의 적절한 공급이 필수적이라 할 수 있습니다.
4) 정신 건강
국제학술지인 신경약물학(Current Neuropharmacology) 2014년 3월호에 게재된 연구에 따르면 불안이나 우울증 및 만성 스트레스를 가진 일부 사람들은 글루타치온의 수치가 낮은 것으로 알려졌습니다. 따라서 체내에 최적의 글루타치온 수치를 회복하게 되면 마음을 진정시키는데 도움이 될 수 있습니다. 조현병이나 양극성 장애를 가진 환자도 글루타티온의 수치가 낮습니다. SCI 국제학술지인 생물정신의학(Biological Psychiatry) 2008년 9월호의 논문을 보면 뇌에서 글루타치온 수치를 증가시키는 임상연구를 통해 조현병의 증상을 개선했다는 연구 결과가 있습니다. 이외에도 글루타치온의 증가는 양극성 장애를 치료하는데 사용되는 여러 약물의 효능을 자연스럽게 증폭시키게 되면서 정신건강이나 증상을 안정시키는데 도움이 될 수 있다고 하였습니다.
5) 자폐증 및 ADHD 증상의 완화
글루타치온 효능은 정신적인 질환을 가진 환자에게도 적용될 수 있습니다. 자폐증 진단을 받은 아동은 비 자폐증 환자보다 글루타치온 수치가 약 20~40%정도 낮습니다. 이들은 이 수치를 활성화시키는데 있어서 정상적이지 않는 현상을 보여주었는데요, 자폐스펙트럼 장애를 가진 환자의 글루타치온 수치를 회복시키기 위해 경구의약품의 개발이 계속 진행되고 있습니다. ADHD를 가진 사람들 역시 이 성분의 체내 수치가 낮고 산화스트레스 수준이 높게 나타났습니다. 그렇기 때문에 이런 질환을 가진 사람들의 경우 글루타티온 보충제를 섭취하는 것은 꽤 도움이 될 수 있는데요, 대부분 상용제품의 생체 이용율은 큰 문제가 없겠으나 어린이의 경우에는 섭취량에 주의를 기울이시는 것이 좋습니다. 나이가 어릴수록 글루타치온 보충제보다는 유황을 함유한 식품을 통해 보충하는 것이 안전한 선택일 수 있습니다.
출처 : medicalalertsystemreviews.net
6) 뇌질환 예방
뇌는 활동하는 과정에서 에너지를 사용하게 되는데 대사과정의 부산물로써 활성산소와 같은 반응성 산소종이 지속적으로 발생됩니다. 뇌의 건강을 유지하기 위해서는 그것들을 해독해야 하며 글루타치온은 이것을 가능하게 하는데 중요한 역할을 합니다. 알츠하이머병은 부분적으로 산화적 스트레스에 의해 촉발될 수 있습니다. 그렇기 때문에 산화방지제를 섭취하게 되면 질병을 예방하거나 늦출 수 있는데요, 여러 연구에 의하면 글루타치온이나 경구 비타민E와 같은 강력한 항산화제는 알츠하이머의 진행을 느리게 하는 것으로 나타났습니다. 또한 파킨슨병을 예방하는 것 역시 글루타치온 효능 중 하나입니다. 활성산소는 도파민 뉴런을 손상 시킬 수 있는데 이로 인해 파킨슨병 환자의 뇌에는 글루타치온 수치가 낮은 경향이 있습니다. 이렇듯 뇌질환이나 뇌기능의 보호를 위해서는 글루타치온이나 기타 항산화 성분들을 충분히 공급해 주는 것이 중요합니다.
7) 면역력 강화로 인한 감염예방
면역력이 떨어지면 만성적인 질환에 걸리기 쉬우며 신체에 글루타치온의 수치가 낮아지면 면역세포는 감염과 싸우는 힘을 잃게 됩니다. 2005년 3월 감염 면역학(infection and immunity) 학회지에 실린 연구에 의하면 신체에 글루타치온의 수치를 향상시키는 N-아세틸시스테인(NAC) 성분은 면역세포의 능력을 회복시켜 결핵을 유발하는 박테리아를 죽일 수 있다고 보고하였습니다. 또 다른 연구에서는 나이가 많은 AIDS 환자의 경우 글루타치온을 적게 생성하여 면역체계의 약화를 불러왔으며 이는 인슐린 감수성도 감소시켰습니다. 이 환자에게 글루타치온 수치를 높인 결과 증상의 개선과 함께 세균 감염의 발생률을 줄였다고 발표했는데요, 이를 통해 글루타치온의 증가는 박테리아나 바이러스에 대한 면역반응이 강화될 수 있음을 알 수 있는 연구라 할 수 있습니다.
8) 장 건강 향상
글루타치온이나 시스테인 및 셀레늄은 장내막을 강화시킬 수 있습니다. 과민성 대장 증후군(IBS)을 가진 사람들의 경우 글루타치온 합성에 관여하는 효소의 활성도가 떨어지고 주요 성분인 시스테인의 수치도 더 낮은 경향이 있습니다. 활성산소 로부터 세포를 보호하는 능력을 가진 효소를 글루타티온 과산화효소(glutathione peroxidase)라고 합니다. 이 효소는 글루타치온을 사용하고 셀레늄에 의해 활성화가 되는데요, 이 효소의 수치가 높아지게 되면 더 많은 산화스트레스를 중화시킬 수 있게 됩니다. 그러므로 글루타치온과 시스테인 및 셀레늄의 수치를 최적화 하게 되면 글루타티온 과산화효소가 활성화 되어 장건강을 지킬 수 있습니다.
9) 심장질환과 당뇨병의 예방
심혈관이나 당뇨병과 같은 만성질환을 예방하는데에도 글루타치온 효능은 도움이 될 수 있습니다. 신체가 산화스트레스를 지속적으로 받게 되면 유해한 활성산소가 축적이 되고 이는 심혈관 질환이나 심장문제 및 제2형 당뇨병과 같은 많은 합병증을 유발하게 됩니다. 산화스트레스는 글루타치온의 수치가 낮아지는 것과 관련이 있기 때문에 이 수치를 높이게 되면 활성산소를 감소시켜 결과적으로 뇌졸중이나 삼장마비, 당뇨병 등을 예방할 수 있게 됩니다.
10) 간기능 보호
체내에 유해물질이 많아지면 간은 해독을 하기 위해 많은 글루타치온을 생성하게 됩니다. 해독을 담당하는 간이 산화스트레스로를 지속적으로 받게 되면 간질환이 생길 수 있는데요, 글루타치온은 간조직의 활성산소를 제거하여 간을 건강하게 유지하는데 도움을 줄 수 있습니다. 간의 해독능력을 촉진하고 황이 풍부한 항산화 경로를 보호하는데도 중요한 역할을 합니다.
출처 : owensoundnaturopath.com
11) 폐질환 예방
글루타치온 수치가 낮으면 기도의 염증을 증가시키고 천식을 유발할 수 있습니다. 2014년 국제 생화학 학술지인 Biochimie에 게재된 연구에서는 천식이 있는 실험쥐에게 글루타치온 수치를 증가시킨 결과 염증이 감소하고 증상이 개선됨이 보고 되었습니다. 그리고 폐에 장기적인 산화스트레스로 인해 생길 수 있는 만성폐쇄성 폐질환(COPD)은 글루타치온의 수치가 증가하면 활성산소가 중화되고 폐의 손상이 회복되어 COPD가 발생할 가능성이 감소됩니다.
12) 피부 트러블 해소
피부와 관련된 글루타치온 효능은 익히 잘 알려져 있으며 수 많은 뷰티케어 제품의 성분으로도 이미 사용되고 있습니다. 글루타치온은 멜라닌을 만드는 피부세포의 활동을 감소시켜 피부톤을 밝게 만들어 주며 피부재생을 촉진하여 여드름을 제거하는데도 도움을 줍니다.
13) 건강한 임신
글루타치온의 수치가 낮으면 임산부가 우울증에 걸릴 수 있으며 태아의 뇌발달을 손상시킬 수도 있습니다. 임산부가 산화 스트레스를 많이 받게 되면 조산과도 관련이 있으니 주의 하시기 바랍니다. 또한 임산부의 경우 보충제보다는 황과 시스테인이 풍부한 음식을 통해 글루타치온을 섭취하는 것이 건강한 임신을 유지하는데 도움이 될 수 있습니다.
* 맺음말
출처 : indigohealthclinic.com
이상으로 글루타치온 효능 13가지에 대해 살펴보았습니다. 글루타치온이 많이 함유되어 있는 음식으로는 마늘이나 아스파라거스, 그리고 십자화과 채소등이 있으며 이들이 가진 유황성분을 통해 글루타티온의 수치를 향상시킬 수 있습니다. 이 외에도 시스테인(cysteine)과 메티오닌(methionine)이 풍부하게 함유되어 있는 동물성 식품뿐만 아니라 칼슘과 리보플라빈이 풍부한 유제품 역시 글루타티온 수치를 높이는데 도움이 되므로 매 식사시마다 채소와 동물성 식품을 적절하게 드시는 것이 중요합니다.
글루타치온을 통해 건강을 지켜내시기 바라며 이만 글을 마치겠습니다.
* 참고자료
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