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간헐적 단식(Intermittent fasting)은 다이어트의 한 방법이다.
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간헐적 단식은 영어로 intermittent fasting – 네이버 블로그
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Date Published: 10/13/2021
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[오늘의 영어회화] That’s new to me.처음 들어 보는데 영어로..
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Source: ysmbc.co.kr
Date Published: 11/24/2021
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간헐적 단식(Intermittent Fasting·IF) – Healing Pond
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Source: healingpond.blogspot.com
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주제에 대한 기사 평가 간헐적 단식 영어로
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- Date Published: 2019. 5. 28.
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위키백과, 우리 모두의 백과사전
간헐적 단식(Intermittent fasting)은 다이어트의 한 방법이다.
역사 [ 편집 ]
7일을 주기로 1~2회 이상 열여섯 시간에서 하룻동안 굶어 극한의 배고픔 상태를 유지하면, 뱃살 두께가 얇아진다.
통칭해서 간헐적 단식이라고 하지만, 보통 세가지 종류가 언급되고 있다.
간헐적 단식 (IF, Intermittent fasting)
단식모방식단 (FMD, Fasting Mimicking Diet)
시간제한 식사법 (TRF, Time-restricted feeding)
FMD(Fasting Mimicking Diet)는 간헐적 단식(IF)의 부작용을 개선했다. 타임지가 선정한 영향력 있는 건강 전문가 50인에 선정된 미국 남캘리포니아(USC) 의과대학의 발터 롱고 박사는 장수와 질병의 예방법으로 단식을 추천했다. FMD를 창시했다. 쥐 실험을 통해 단식을 하면 암 발생을 억제할 수 있다는 연구 결과를 발표했다. FMD는 1주일에 2일은 24시간 단식을 하고, 일주일에 3~5번 정도 아침이나 저녁을 걸러 일상 속에서 공복감을 유지하는 방법이다.
2019년 2월 4일, SBS스페셜 끼니반란에서 총 41kg 정도를 감량하는데 성공한 라이언 스미스, 킴스미스 부부를 소개했다. 하루는 정상 식이를 하고 다음 날은 하루 한 끼만 섭취하는 Time-restricted feeding (TRF) 방식으로 41kg을 감량했다.
단식을 하면 몸에 나쁜 백색 지방이 몸에 좋은 갈색 지방으로 바뀐다고 알려졌다. 지방 조직 참조.
부작용 [ 편집 ]
예민
폭식
위장장애
종교 [ 편집 ]
이슬람교에서는 라마단 기간 동안 단식을 해야만 한다.
도교에서는 벽곡이라고 하여, 완전히 곡식 섭취를 중단하는 단식 수행법이 있다. 중국의 선술(仙術)에서는 단식을 벽곡 또는 단곡이라 하여 선인이 되기 위해서는 빼놓을 수 없는 수행법으로 본다. 벽곡법에는 하루나 사흘 정도 금식하거나, 수십 일 혹은 수 개월에 걸친 단식, 더 나아가 수년 혹은 수십 년 동안 음식물을 일절 먹지 않고 기로만 사는 고도의 신선술 등 다양한 방법이 있다.
호흡식가(Breatharian)는 기공 수련만 하고, 완전히 단식하는 것인데, 도교의 벽곡과 비슷하다. ‘호흡만으로 사는 사람’으로 궁극의 호흡식가는 물조차도 마시지 않는다. 미국 캘리포니아의 아카히와 카밀라라는 호흡식가 부부는 거의 먹지 않고, 아들과 딸을 출산하고 건강하게 살고 있다.
더 보기 [ 편집 ]
간헐적 단식은 영어로 intermittent fasting
간헐적 단식은 영어로 intermittent fasting
요즘 간헐적 단식이 방송에 나오면서 상당한 관심을 끌고 있죠.
먹을 것 마음껏 먹고 살도 빠진다니
저도 한번 해볼까??하는 생각이 드네요.
우선 간헐적 단식은 영어로 intermittent fasting
미디어에서는 줄여서 IF란 용어로 사용하더군요.
intermittent는 간헐적인, 간간히 일어나는 이란 뜻의 형용사예요.
비슷한 표현으로 sporadic, occasional이란 단어도 있고요.
오늘 오랫만에 해가 나긴 했는데 간간히 소나기처럼 비가 오고 있죠?
이럴 때 간간히 내리는 비를 intermittent rain 혹은 sporadic rain이라 쓰죠.
Today there is intermittent rain shower in Seoul.
혹은 아예 부사로 간간히 intermittently를 사용해
하루종일 비가 오락가락 내리고 있어
It is raining intermittently.
단식은 fasting
fast는 단식하다, 금식하다라는 동사인데
여기에 ~ing를 붙여 명사로 만든거죠.
나 16시간 동안 단식하고 8시간 동안 먹고 싶은 걸 잔뜩 먹어.
I fast for 16 hours and eat whatever I want for 8 hours.
혹은 fast가 단식, 절식이란 명사로도 쓰여서
단식하다를 go on a fast라고 쓰셔도 괜찮고요.
8시간동안 맘껏 먹고, 16시간 굶기..한번 해볼까요? ㅋㅋ
간헐적 단식을 영어로?
간헐적 뜻
다음 사전에 따르면, 간헐적이라는 단어는 아래와 같은 의미를 지니고 있다.
어떤 일이 어느 정도의 시간 간격을 두고 되풀이하여 일어나는 것
이에 부합하는 영어단어는 intermittent이다. Cambridge Dictionary에서의 의미도 살펴보자.
not happening regularly or continuously; stopping and starting repeatedly or with long periods in between
규칙적으로 혹은 지속적으로 발생하는 것은 아닌. 멈췄다가 시작했다가를 장기적인 관점에서 사이사이 반복적으로 발생하는 것.
회의에서 들은 intermittent
회의에서 들은 intermittent 라는 단어. 장애 상황을 설명하는데, 어떠한 현상이 간헐적으로 발생했다고 설명할 때 intermittent라는 단어가 사용되었다. 이 단어를 몰랐다면, often, sometimes 등을 쓰는 것을 검토했을 것이나, 어감이 같지 않다. 간헐적으로 발생했다고 기술할 때는 역시 intermittent가 보다 적합할 것이다.
일상생활에서 들을 수 있는 intermittent
한편, 일상생활 혹은 주변에서 가장 쉽게 들을 수 있는 intermittent의 활용은 간헐적 단식이다. 즉, 단어만 놓고 보면 단식을 했다 안했다 하는 방식이겠다. 이론의 요점은 1주일에 2일 24시간 단식을 하고, 일주일에 3~5번씩 아침을 걸러서 공복효과를 최대한 활용하는 것이다. (세부실행 하는 응용 방법은 여러가지가 있다.)
그런데, 이 간헐적 단식을 영어로 하면 intermittent가 된다. 단식은 영어로 fast라고 한다. (빠르다의 그 fast).
간헐적 단식 = intermittent fasting
Examples
It rained intermittently in the morning.
What is intermittent fasting?
Today’s topic is intermittent fasting benefits.
참고
[오늘의 영어회화] That’s new to me.처음 들어 보는데 영어로..
[오늘의 영어회화]Tha t’ s new to me.
처음 들어 보는데 영어로..
Have you heard of intermittent fasting?
간헐적 단식이라는 말 들어 봤어?
Intermittent fasting?
That’s new to me.What’s that?
간헐적 단식? 처음 들어 보는데. 그게 뭔데?
We have dinner as early as possible in the evening.
저녁에 가능한 한 일찍 저녁을 먹는 거야.
And then we don’t eat anything untilbreakfast the next day.
그러고 나서 다음 날 아침 식사를 할 때까지 아무것도 안 먹는 거지.
Oh, so that’s called “intermittent fasting,” right?
아, 그래서 그걸 ‘간헐적 단식’이라고 하는 거구나, 그렇지?
Yes, that’s right.
그래, 맞아.
출처: Easy English (저자: 김태연)
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간헐적 단식 을 (ganheoljeog dansig eul)
한고은 다이어트 팁 –
한고은은 몸매 관리에 대해 간헐적 단식을 한다고 말했는데요 일주일에 24~36시간은 단식을
하고 단식을 하는 동안에는 액체로 된 음식만 마셔 몸 속에 독소를 배출한다고 전했습니다.
대한민국 공복 열풍, “간헐적 단식 어떻게 하는 걸까?” ::::: 생활의 지혜 ::::: 게시판
가장 게으르게 건강해지는 방법, 간헐적 단식!
월 14일(일) 밤 11시 15분 ‘SBS 스페셜’에서 간헐적 단식 방법 을 소개했다. 15일(월) 시청률조사회사 닐슨코리아에 따르면 지난 14일(일) 방송된’SBS 스페셜-끼니 반란 간헐적 단식 100일의 기록’은 9.0%(전국기준)의 시청률을 기록하며 동시간대 1위를 차지했다.
화제가 되고 있는 ‘간헐적 단식’이란, 영어로는 IF(Intermittent Fasting)으로
일주일에 1, 2일 정도 간격을 두고 배고픈 상태를 유지하는 식습관
을 말한다.
그 중, ‘SBS 스페셜’을 통해 화제가 되고 있는 방법은’16:8(16시간 단식 후 8시간 안에 식사)’과 ‘5:2(일주일에 5일은 정상식, 2일은 24시간 단식)’ 법칙이다.
16:8 법칙은아침을 먹지 않고 16시간 공복을 유지한 뒤 8시간 동안 두 끼만 먹는 방법이다. 말 그래도 아침과 점심은 거르고 오후 또는 저녁에 먹고 싶은 음식을 섭취한 뒤 밤 10시까지 음식 섭취를 제한하고 16시간 후인 다음날 오후 4시부터 다시 음식을 섭취하는 것이다.
24시간 간헐적 단식 방법인 5:2 법칙은일주일에 5일은 평소 그대로 먹고 이틀은 아침과 점심을 거르고 저녁 식사를 하는 방식이다. 일명 ‘2일 다이어트’로 불리는 이것은 일주일에 이틀은 저탄수화물로 칼로리를 제한하는 것이 특징이다. 일, 월, 화요일은 일반 식사를 하고 수요일은 식사량을 하루 600kcal로 제한한다. 그리고 목, 금요일은 다시 일반식을 먹고 토요일은 600kcal로 식사를 제한한다.
최근 미국에서는 짧은 시간 최대산소섭취량의 운동을 하는간헐적 운동(Intermittent Exersice) 또는 HIT(High Intensity Training) 운동법이 큰 인기를 끌고 있다.4분 운동 후 1시간의 효과를 볼 수 있는 타바타 운동법(Tabata Training)이 그것이다. 타바타 운동법이란 런닝, 자전거, 스쿼시 운동 종목에 상관없이 시간을 정확히 지켜 지방연소효과를 보는 방법이다.
(20초 고강도 운동+10초 휴식) ⅹ 8회 반복 = 총 4분
20초간 고강도 운동을 하고 10초간 휴식을 취하는 것을 한 세트
로 하여 한다. 하루에 딱 ‘4분’ 주 2-3회 실시하는 것이 이상적이며 운동 후에는 스트레칭으로 마무리 해주면 된다. 매일 하는 것은 몸에 부담이 될 수 있으니 주의한다.
한편,’먹고 단식하고 먹어라(Eat Stop Eat)’의 저자 브래드 필론은 ‘SBS 스페셜’ 인터뷰를 통해 “IF의 최종 목적은 모든 사람이 매주 엄격하게 단식하는 게 아니라 사람들이 먹는 것을 잠시 쉬어도 괜찮다는 것을 깨닫게 해주는 것이다”라고 말했다.
키워드에 대한 정보 간헐적 단식 영어로
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