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안녕하세요
약들약의 고약사 입니다
오늘 영상은
좀 특이한? 구성이 특별한?
영양제를 소개드리려고 합니다.
정말 놀랄정도로 다양한 성분이 들어간
영양제인데..
이게 왜 특이한지?
소개를 드리겠습니다
영양제 여러개 챙겨 먹기 힘드신 분에게
최적화된 거기에다가
고용량 요법을 할 수 있을정도로
고함량의 구성이 신기한? 그런 제품입니다.
건강하시길 기원합니다
감사합니다.
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판단하세요! **
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주제에 대한 기사 평가 천연 비타민 추천
- Author: 약사가 들려주는 약 이야기
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- Date Published: 2021. 4. 27.
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천연 종합 비타민 추천 6가지 바로 주문하세요
우리 가족의 면역 건강을 위해 천연 종합 비타민 추천 합니다. 평소에 음식을 통한 영양이 부족하면 비타민이 부족하여 면역력이 나빠질 수 있습니다.
가공식품과 인스턴트 식품을 자주 섭취하고 과일과 채소를 적게 섭취하는 식습관을 가지고 있다면 천연 종합 비타민 추천 합니다. 천연 종합 비타민은 가족의 건강한 면역력과 활력이 넘치는 일상을 위해 도움이 될 수 있는 영양제입니다.
천연 종합 비타민 추천 합니다
다음과 같은 분들께 천연 종합 비타민 추천 합니다.
면역력이 낮아져서 생활의 활력이 떨어진 직장인 및 학생
부모님의 에너지 보충이 필요한 경우
중요한 시험을 앞두고 체력 관리가 필요한 수험생
과도한 업무로 인한 스트레스 때문에 심신이 지친 직장인
정상적인 에너지 대사와 영양 공급이 필요할 때
음식으로 부족한 비타민과 미네랄 공급이 필요할 때
평소에 가공 식품과 인스턴트 식품을 자주 먹는 분
활동적인 운동을 즐기거나 육체 노동이 많은 분
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“리즈랩 바이알 이뮨”은 사이즈가 작아서 핸드백 또는 주머니에 쏙 들어갈 수 있어 휴대가 간편합니다. “리즈랩 바이알 이뮨” 하루 1병으로 꼭 필요한 천연 비타민을 알맞게 채울 수 있습니다. 식약처에서 검증된 국내 제조 시설에서 안전하게 만들었습니다.
과도한 업무로 인한 스트레스 때문에 지쳐 있는 생활에 활력을 주고 싶다면 “리즈랩 바이알 이뮨”을 추천합니다. 영양을 균형있게 해주는데 도움을 주고 정상적인 면역기능 증진에 좋은 천연 종합 비타민 영양제입니다.
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닥터피플 쎈탁스
우리 가족의 정상적인 면역력을 위해 과학적으로 설계한 “닥터피플 쎈탁스”를 천연 종합 비타민 추천 합니다. “닥퍼피플 쎈탁스”는 23가지 천연 비타민과 미네랄이 함유된 천연 종합 비타민 영양제입니다.
“닥터피플 쎈탁스”는 음식으로 부족하기 쉬운 천연 비타민과 미네랄이 함유되어 우리 가족의 영양 밸런스를 회복하는데 도움이 됩니다. 정상적인 면역력, 혈관 건강, 뼈 건강 및 항산화 기능이 필요하다면 “닥터피플 쎈탁스”를 하루 1정만 섭취하면 충분합니다.
불규칙한 식생활로 부족한 영양소를 보충하고 싶고 비타민 섭취가 필요한 우리 가족을 위해 “닥터피플 쎈탁스”를 천연 종합 비타민 추천 합니다. 믿고 섭취할 수 있는 천연 종합 비타민 “닥터피플 쎈탁스”를 선택하세요.
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웰러스 바른비타민
“웰러스 바른비타민”은 화학적 부형제 첨가를 배제하고 천연 원료를 엄선하여 식약처 GMP 인증 제조 시설에서 만든 건강기능식품입니다. 불규칙한 식사, 잦은 외식 및 인스턴트 식품 섭취 등으로 불균형해지기 쉬운 영양소가 필요하다면 “웰러스 바른비타민”를 천연 종합 비타민 추천합니다.
“웰러스 바른비타민”은 화학적 공정을 거친 부형제가 사용되지 않은 천연 종합 비타민입니다. 자연식품에서 유래한 원료만을 사용한 “웰러스 바른비타민”은 비타민류 건조효모, 무기질류 건조효모 및 밀크 칼슘이 함유되어 있습니다.
“웰러스 바른비타민” 하루 1정으로 천연 비타민과 미네랄 11종을 공급받을 수 있습니다. 고른 영양 공급이 필요한 성장기 어린이, 건강을 고려하는 중장젼, 과도한 업무로 지친 직장인, 불규칙한 생활습관으로 영양 섭취가 부족하신 분에게 “웰러스 바른비타민”을 천연 종합 비타민 추천합니다.
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일양약품 에너맥스
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“일양약품 에너맥스”는 12종 천연 비타민과 8종미네랄을 1정에 담아 간편하게 천연 비타민을 섭취할 수 있습니다. “일양약품 에너맥스”의 기능성은 에너지 생성을 해주고 유해산소로부터 세포를 보호하는데 도움을 줄 수 있습니다.
균형잡힌 영양성분 섭취가 필요할 때 “일양약품 에너맥스”를 하루 1정 섭취하세요. “일양약품 에너맥스”는 천연 비타민이 함유되어 유해 산소로부터 보호해주고 정상적인 면역력을 높이는데 도움이 될 수 있습니다.
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코브네이처 프리미엄 멀티비타민
프리미엄 천연 비타민 원료를 사용하여 만든 건강기능식품 “코브네이처 프리미엄 멀티비타민”을 천연 종합 비타민 추천 합니다. “코브네이처 프리미엄 멀티비타민”은 천연 비타민 원료만을 고집하고 엄격하게 선별하여 만든 천연 종합 비타민 영양제입니다.
“코브네이처 프리미엄 멀티비타민”은 식품첨가물이 들어 있지 않고 식물영양소, 발효곡물 등이 부원료로 함유되어 있습니다. 건강 증진 및 생활의 활력을 원하시는 분, 체내 영양소의 원활한 대사를 원하시는 분, 영양이 불균형 상태에 있는 분에게 “코브네이처 프리미엄 멀티비타민”을 천연 종합 비타민 추천합니다.
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메디쿼터스 메가타민
활력 에너지 충전이 필요하다면 “메디쿼터스 메가타민”을 천연 종합 비타민 추천 합니다. 지친 일상으로 부족해지기 쉬운 천연 비타민을 빠르게 공급해 주는데 도움을 줄 수 있습니다.
“메디쿼터스 메가타민”은 스트레스로 인해 부족할 수 있는 활력 에너지를 보충해주고 불규칙한 식사로 영양 섭취가 부족한 것을 채워줍니다. ‘메디쿼터스 메가타민”은 하루 1정으로 온 가족의 건강을 챙겨 주는데 도움을 수 있습니다.
다양한 천연 비타민과 미네랄 공급이 필요할 때 “메디쿼터스 메가타민”은 활력을 채워주는 천연 종합 비타민 영양제입니다.
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의사도 추천하는 종합비타민 추천 제품 BEST 5
메가푸드 종합비타민은 합성비타민이 아닌 천연 비타민 입니다. 성분표를 보시면 당근에서 추출한 비타민A, 오렌지에서 추출한 비타민C 이런식으로 적혀 있습니다. 천연비타민은 체내에서 흡수율이 좋기 때문에 효율이 좋습니다. 다만 함량이 조금 부족한 것이 단점입니다. 함량이 적은 것이 조금 신경 쓰이면 이것은 하루 1알 먹도록 되어 있는데 하루에 2알을 먹는 것도 방법이 되겠습니다.
2022년 종합비타민 추천 Top3 순위 국내 천연 아이허브
종합비타민 고르는 법
세상에 너무 많은 종합비타민.. 우리는 어떻게 골라야 될까요?
익숙한 브랜드의 제품이나 비싼 가격의 상품을 선택하는 것 보다 종합비타민 성분 제형 등을 확인해서 골라야 합니다.
1. 영양소 함량
인간이 하루에 먹어야하는 섭취량은 정해져있습니다. 종합비타민을 고를 때 역시 너무 많은 영양소가 들어가 있으면 오히려 독이 될 수 있으니 영양소 함량을 파악하는 것이 중요합니다.
수용성비타민 (비타민C,비타민B) 외에는 모두 1일 섭취량 보다 낮은 비율을 섭취할 수 있는 영양제를 골라야합니다. 종합비타민 구매 시 홈페이지를 통해 1일 섭취량 몇%를 함유하는지 확인하여 참고하고 구매하면 됩니다.
2. 무화학첨가물
건강 기능 제품이라고 모두 좋은 성분으로 만들어졌을까요? 아닙니다.
영양제를 만들 때 우리 몸에 좋지 않은 화학부형제 또는 합성첨가물을 첨가하여 만들 수 있습니다. 건강을 위해 먹는 종합비타민에 화학첨가물이 들어가면 오히려 안먹는게 우리 몸에 도움이 될 것이라고 생각합니다. 그렇기 때문에 화학첨가 유무를 파악해서 고르시길 바랍니다.
3.제품 제형 확인
종합비타민 및 영양제 대부분의 모양은 캡슐이나 정 형태로 되어있습니다.
캡슐형태의 영양제는 동물성 원료인 젤라틴으로 만들어집니다. 젤라틴은 일반 식품에서도 자주 볼 수 있는 익숙한 원료라 대수롭지 않게 생각할 수 있다고 생각합니다.
그러나 캡슐영양제 원료로 쓰이는 젤라틴은 많은 화학적 가공을 거치게 됩니다.
또한 소화력이 좋지않은 분들은 메스꺼움이나 더부룩함을 느낄 수 있는 요소이기 때문에 캡슐형태 보다 가루타입을 뭉쳐 만든 정타입의 영양제를 고르는걸 추천드립니다.
종합영양제추천 천연비타민 챙겨먹어요
멀티비타민 안에 비타민b군과 비타민d가 포함되어 있어서
힘들고 바쁜 에너지 소모가 많은 성인이나 수험생의 체력을
보조해 주기에 좋은 제품이예요,,
외부 자극이나 햇볕에서 보호하기 위해
케이스는 짙은 색을 띄고 있더라고요
천연 비타민 추천, 얼라이브 가든 굿니스 멀티비타민 후기
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매일 챙겨 먹는 종합비타민, 비타민은 우리가 먹는 음식으로도 섭취가 가능하다는 말이 있고, 영양제를 추가로 꼭 먹어야 한다는 말도 있고, 여러 가지 논란이 많다. 비타민은 식사만으로 섭취가 불가능한데, 요즘같이 바쁘게 사는 사람들의 경우 음식물로 하루에 먹어야 하는 비타민 섭취가 불가능하기 때문에 종합 멀티 비타민은 꼭 먹어줘야 한다. 또한, 마트에서 파는 과일과 채소에는 점점 영양성분이 줄어들고 있고, 보관 기간에 따라 비타민이 파괴될 수도 있기 때문에, 채소와 과일만으로 비타민 섭취가 점점 더 힘들어지고 있다.
이럴 때 꼭 먹어줘야 하는 것이 바로 종합 비타민, 그 중에서도 요즘은 몸에 자극 없고, 좋은 천연 비타민을 추천하고 싶다. 얼라이브 울트라 포텐시와 얼라이브 가든 굿니스는 뭐가 다른 것인지, 오늘은 얼라이브 가든 굿니스 멀티비타민 후기이다.
천연 비타민 추천, 얼라이브 가든 굿니스 멀티비타민 후기
천연 비타민 추천, 얼라이브 가든 굿니스 멀티비타민 후기 ⓒ Photo By 소행
얼라이브 가든 굿니스 멀티비타민은 한국 쇼핑몰에서도 구매가 가능하고, 아이허브에서도 판매를 하고 있다. 가격대는 60알에 18불 정도 한다. 하루에 2알씩 한 달분이다.
천연 비타민 추천, 얼라이브 가든 굿니스 멀티비타민 후기 ⓒ Photo By 소행 천연 비타민 추천, 얼라이브 가든 굿니스 멀티비타민 후기 ⓒ Photo By 소행
얼라이브 가든 굿니스 멀티비타민(Alive garden goodness) 멀티비타민은 오가닉 과일과 채소에 들어있는 성분이 들어가 있고, 오가닉 성분으로만 만들어서 다른 영양제보다도 건강을 생각해서 만든 제품이다. 그렇기 때문에 다른 영양제와는 다르게 먹어도 속이 편하고, 부작용이 거의 없는 영양제이다.
천연 비타민 추천, 얼라이브 가든 굿니스 멀티비타민 후기 ⓒ Photo By 소행
영양성분은 추가적으로 먹어야 하는 것이 비타민 D3 그거 말고는 전체적으로 잘 들어있다. 하루에 2알을 먹어야 하기 때문에 2알로 하루 먹어야 하는 영양성분은 충분히 섭취가 가능하다. 얼라이브 영양제는 비타민도 에너지, 심장 건강, 뼈, 면역, 눈, 머리, 피부, 손톱 등 여러 가지로 좋은 비타민이 골고루 들어있다.
천연 비타민 추천, 얼라이브 가든 굿니스 멀티비타민 후기 ⓒ Photo By 소행 천연 비타민 추천, 얼라이브 가든 굿니스 멀티비타민 후기 ⓒ Photo By 소행
미국에서도 많은 사람들이 멀티비타민으로 얼라이브 제품을 찾고 있고, 한국에서도 인기가 있는 비타민 중 하나이기 때문에 비타민 중에서도 믿고 먹을 수 있는 브랜드 중 하나이다. 케익, 아사히베리, 라즈베리 등이 들어있어서 디자인도 앞에 채소와 과일로 디자인되어 있다.
천연 비타민 추천, 얼라이브 가든 굿니스 멀티비타민 후기 ⓒ Photo By 소행 천연 비타민 추천, 얼라이브 가든 굿니스 멀티비타민 후기 ⓒ Photo By 소행
미국에서 구매하는 제품들은 모두 누르면서 돌려서 여는 것으로 되어있다. 전에 미국에서는 노인이 약통을 여는 방법을 몰라 약을 먹지 못해 사망하는 사건도 있었는데, 나이가 많은 어른이나 청소년 등이 먹을 시에는 크게 적어 놓던가 한 번 더 복용 방법을 알려주는 것이 좋다.
천연 비타민 추천, 얼라이브 가든 굿니스 멀티비타민 후기 ⓒ Photo By 소행 천연 비타민 추천, 얼라이브 가든 굿니스 멀티비타민 후기 ⓒ Photo By 소행
통을 열어보면 얼라이브 가든 굿니스 멀티비타민은 약이 초록색이다. 아무래도 천연 채소나 과일 성분이 들어있어서 색이 자연스럽게 녹색으로 나온 것 같다. 영양제 크기는 다 비슷하다.
얼라이브 울트라 포텐시 vs 얼라이브 가든 굿니스 멀티 비타민 비교
천연 비타민 추천, 얼라이브 가든 굿니스 멀티비타민 후기 ⓒ Photo By 소행
현재 오른쪽에 있는 얼라이브 울트라 포텐시 제품을 먹고 있는데 울트라 포텐시는 다른 제품들보다 성분들이 더 다양하게 들었고, 비타민 D3도 들어있어서 따로 섭취할 필요가 없어서 저 제품을 선택한 이유도 있다.
천연 비타민 추천, 얼라이브 가든 굿니스 멀티비타민 후기 ⓒ Photo By 소행 천연 비타민 추천, 얼라이브 가든 굿니스 멀티비타민 후기 ⓒ Photo By 소행 천연 비타민 추천, 얼라이브 가든 굿니스 멀티비타민 후기 ⓒ Photo By 소행
울트라 제품은 하루에 1알만 섭취를 하면 되고, 가든 제품은 하루에 2알 섭취를 해야 한다. 가격대는 울트라가 더 저렴하다. 가든 천연 비타민 제품은 재료와 타블렛 모두 천연 제품으로 만들어서 그런지 냄새도 약간은 한약 같은 냄새가 난다. 개인적으로 울트라 제품보다 천연 제품이 더 냄새도 역하지 않아서 좋았다. 울트라 제품은 약 냄새가 조금은 역하게 남아서 먹기가 힘들다.
천연 비타민 추천, 얼라이브 가든 굿니스 멀티비타민 후기 ⓒ Photo By 소행 천연 비타민 추천, 얼라이브 가든 굿니스 멀티비타민 후기 ⓒ Photo By 소행 천연 비타민 추천, 얼라이브 가든 굿니스 멀티비타민 후기 ⓒ Photo By 소행
얼라이브 제품을 이렇게 비교해보니 알부터 색상이고 냄새고 향이 확 다르다는 것을 알 수 있다. 둘 중에서 재구매 의사가 있다면 바로 얼라이브 가든 굿 니스 제품. 그 이유는 알약 냄새가 역하지도 않고, 복용을 하고 나서도 속이 편하다. 식사를 하고 나서 영양제를 먹기는 하지만, 그렇지 않을 때도 있는데, 울트라 제품은 약간 역할 때가 있는데, 가든 굿니스 제품은 천연 재료로 만들어서 그런지 그런 느낌이 없고, 속이 편하다는 느낌만 있다.
향도 역하지 않아서 넘기기에도 좋고, 하루에 2알을 먹어야 하지만, 가격대비 천연 비타민은 찾고 있다면 얼라이브 가든 굿니스를 추천하고 싶다. 요즘은 면역력이 생명과도 같은 시기인데 그렇다 보니 영양제는 필수이다. 어떤 영양제를 먹어야 할지 모르겠거나 부작용이 없이 천연 제품으로만 만든 영양제를 찾고 있다면, 이 제품 얼라이브 가든 굿 니스 영양제를 추천하고 싶다.
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종합비타민 추천! 부작용을 최소화하는 아이허브 1등 영양제
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아이허브(iHerb.com)는 건강 식품 유통업체이며, 전 세계로 직배송이 가능하고, 72시간 내로 미국 영양제를 무료로 배송해줍니다.
멀티비타민은 모든 비타민이 들어 있으며, 소량의 미네랄이 함유되어 있습니다. 여러가지가 동시에 들어 있다보니, 부작용이 조금 있는 편입니다.
비타민은 결핍을 예방할 목적으로 드시는 것이 좋습니다. 결핍이 심하신 분은 드시면, 바로 활력이 올라와서 효과를 톡톡히 보실 수 있습니다.
평생에 걸쳐 장시간 드셔야한다면 음식을 원료로 만든 제품이 좋습니다.
합성비타민과 천연비타민
아스코르빈산과 아세로라 열매를 섞어 만든 씹어 먹는 컨트리라이프 츄어블 아세롤라 비타민C 컴플렉스 500mg
합성비타민은 자연에서 존재하는 천연비타민의 화학 기호식을 따라한 유사비타민입니다. 제품에는 주로 Synthetic이라고 표기되어 있습니다.
채소와 과일 원형에 존재하는 천연비타민은 보조인자를 가지고 있습니다. 같은 비타민C라고 해도 바이오플라보노이드라 불리는 보조 효소들이 자연에서는 항상 같이 붙어있습니다.
예를 들면 비타민E의 경우 알파, 베타, 감마, 델타 토코페롤과 토코에리에놀이라는 8가지 물질로 자연 상태에서 존재합니다. 하지만 인간이 만들 수 있는 합성비타민은 “알파-dl-토코페롤” 한 가지입니다. 이것을 비타민E라고 표기합니다. 실제로는 천연 상태의 것을 화학식만 흉내낸 것입니다.
이러한 합성비타민을 복용하면, 우리 몸이 음식이 아니라고 인식할 수 있습니다. 체내 흡수율이 떨어질 수 있고, 장기간 복용하기에는 연구가 부족해서 추천드리지 않습니다.
반면 천연비타민을 원료로 만든 자연 유래 비타민은 보조인자를 모두 가지고 있어서, 우리 몸이 음식으로 인식할 확율이 높고, 흡수율도 높습니다.
합성비타민을 10년 먹으면 어떻게 될까요? 모릅니다. 그런 연구가 없습니다. 그래서 자연 유래 비타민을 주로 드실 것을 추천드립니다.
합성비타민은 버려야 하나요?
아닙니다. 저는 값싸게 먹을 수 있는 합성비타민도 가치가 있다고 생각합니다.
또한 비타민B 컴플렉스 같은 피로와 관련된 영양소를 대량으로 함유시켜, 엄청난 활력 파워를 일으킬 수 있습니다. 카페인을 이용해서 내일의 에너지를 오늘로 가져오는 에너지 드링크보다 훨씬 건전하게 에너지를 낼 수 있습니다.
주로 자연 유래 비타민으로 보충하다가 가끔 강한 활력이 필요한 시기에 이용하는 것이 좋은 방법입니다.
예컨대, 결혼을 준비하거나, 육아, 시험 등 인생에서 집중, 몰입, 체력이 필요한 시기에 잘 이용하시면 좋겠습니다.
합성, 천연 구별법
미국 영양제는 주로 아래와 같은 표기로 구분하고 있습니다. 제품을 고를 때 참조하세요. 알 수 없는 화학 이름으로 된 것들은 합성이고, 친근하게 알아볼 수 있는 것들은 음식 기반 제품입니다.
Synthetic – 합성 제품
– 합성 제품 Food-based – 합성 제품에 음식을 찔끔 넣은 것입니다.
– 합성 제품에 음식을 찔끔 넣은 것입니다. Whole-food – 이스트, 유산균으로 배양한 천연 방식입니다.
– 이스트, 유산균으로 배양한 천연 방식입니다. Food-sourced – 음식을 그대로 정제해서 만들었습니다.
현재까지 알려진 위험 사항
비타민은 물에 녹는 수용성과 기름에 녹는 지용성이 있습니다. 수용성은 주로 많이 먹어도 안전하고, 지용성은 몸에 쌓여서, 과잉 복용 시 위험할 수 있습니다.
비타민A 베타카로틴은 하루 권장량 5000IU를 넘어서 복용하시면 안됩니다. 흡연자의 경우 폐암을 일으키는 것으로 알려져 있습니다.
베타카로틴은 하루 권장량 5000IU를 넘어서 복용하시면 안됩니다. 흡연자의 경우 폐암을 일으키는 것으로 알려져 있습니다. 비타민A 레티놀 은 우리 몸에 쌓여서, 독성을 일으킬 수 있습니다. 비타민A-전구체는 필요한 만큼만 레티놀로 변환되는 물질입니다. 베타카로틴 이라고 표시된 것이 좋습니다.
은 우리 몸에 쌓여서, 독성을 일으킬 수 있습니다. 비타민A-전구체는 필요한 만큼만 레티놀로 변환되는 물질입니다. 이라고 표시된 것이 좋습니다. 시아노코발리민 은 청산가리가 소량 포함되어있습니다. 건강에는 문제 없는 안전한 수준입니다. 근데 왜 안전을 논하면서까지 먹을 필요가 있을까요? 메틸 코발리민 으로 드세요.
은 청산가리가 소량 포함되어있습니다. 건강에는 문제 없는 안전한 수준입니다. 근데 왜 안전을 논하면서까지 먹을 필요가 있을까요? 으로 드세요. 엽산 성분 중 저렴한 Folic-acid 성분은 소화하지 못하는 분은 독성이 생깁니다. 자연 물질인 Folate 또는 5-MTHF로 된 성분을 사용하세요.
성분 중 저렴한 Folic-acid 성분은 소화하지 못하는 분은 독성이 생깁니다. 자연 물질인 Folate 또는 5-MTHF로 된 성분을 사용하세요. 비타민E 성분 중 dl-알파-토코페롤은 전립선 암 발병율을 높인다고 합니다. 8가지 자연 보조인자를 가진 제품을 사용하세요.
영양소별 최소, 권장, 상한량을 영양소 가이드에서 확인하시면, 부작용을 예방하시는데 도움됩니다. 이 페이지에서는 열거된 물질이 들어간 제품은 없습니다.
영양제를 먹어도 효과가 없을 경우
멀티비타민, 피로 회복에 좋은 비타민B 컴플렉스를 먹어도, 피로가 풀리지 않는다는 분들이 많습니다. 그럴 땐 아래 내용을 참고하세요.
카페인 중독
카페인은 우리 몸을 각성 시킵니다. 아침에는 자연스럽게 코티솔이라는 호르몬이 분비되어, 잠을 깨도록 합니다. 하지만 모닝 커피는 코티솔을 대신해서 잠을 깨우게 됩니다.
이런 습관이 지속화되면, 커피를 마시지 않으면, 부시시한 잠에서 깨어나기가 힘들어집니다. 코티솔이 자연히 분비되도록 아침에는 카페인을 피하시는 것이 좋습니다.
저는 카페인을 먹고, 운동을 하면, 극심한 두통에 시달리는 카페인 민감자입니다. 운동을 전혀 하지 않고, 마음대로 살던 시기에는 몰랐지만, 여러분도 카페인 민감자가 아닌지 확인해보세요.
식습관 문제
아침, 점심, 저녁에 탄수화물이 많은 지 확인하세요. 중간 중간 과자, 빵 같은 군것질을 하는지도 살펴보세요. 탄수화물은 혈당 수치를 급격히 높여서, 췌장에서 인슐린이 다량 분비됩니다.
하루 동안 혈당이 오르락 내리락 하다보면, 몸이 피곤할 수 밖에 없습니다. 이런건 영양제로 해결하기가 힘듭니다. 아침에는 식사 대용 단백질을 드셔보거나 간단하게 드시고, 식습관을 개선해 보시기 바랍니다.
운동으로 스트레스 관리하기
스트레스는 모든 건강 관리 노력을 무참히 부셔버리는 무서운 건강 상태입니다. 스트레스를 해소하는 영양제도 있지만, 운동 만큼 확실한 해소법은 없습니다.
인간 관계, 돈, 감정에서 오는 스트레스를 어떻게 영양제로 해결할 수 있겠습니까? 과거 우리 조상은 맹수를 만날 때 말고는 크게 스트레스를 받을 일이 없었습니다.
스트레스는 달리면 풀리게 되어 있습니다. 현대인들은 앉아서, 스트레스를 받기 때문에 더욱 운동이 필요합니다. 다른 정신적 스트레스는 독서를 통해 해결할 수도 있습니다. 아침에 유튜브로 명상도 해보시고, 걱정을 덜게해주는 많은 책들이 있으니 참고하시기 바랍니다.
열거한 내용을 해결해도 피곤하시다면, 질병 상태에 있을 수 있으니 종합 검진도 고려해보세요.
아이허브 종합비타민 추천 (자연 유래)
천연비타민을 원료로 만든 자연 유래 비타민을 소개합니다. 미국은 유기농 농사가 가능한 넓은 땅을 기반으로 국내에서 접하기 힘든 유기농 원료 종합비타민을 쉽게 구할 수 있습니다.
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천연 원료만을 고집하는 유기농 덕후 회사인 가든오브라이프에서 만든 “멀티비타민 추천”입니다. 거의 모든 영양소가 과일과 채소를 이용해 만들어졌습니다.
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천연 유래 비타민 중 최고봉 | 생산이 어려운지 품절이 자주 됩니다.
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마치며
천연 원료 위주의 종합비타민을 소개해드렸습니다.
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