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- 참치와 옥수수 콘은 수분을 쏙 빼놓고 양파와 피클은 곱게 다져주세요
- 준비한 재료를 볼에 담고 마요네즈4 큰 술, 소금 후추를 넣어 고루 섞어주세요
- 곡물식빵에 허니머스터드를 바르고 치즈 – 참치 마요 – 치커리 – 빵 순으로 만들어주세요
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오늘의 요리는 참치 샌드위치 입니다.
재료는
캔참치 600G
오이1개
양파큰거 1/2개
베이컨150g
루꼴라
마요네즈
소금설탕후추
홀그레인머스타드
꿀
버터
빵
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맛있는 참치 샌드위치 레시피 – 건강을 위한 발걸음
맛있는 참치 샌드위치 레시피. 2분. 참치 샌드위치는 파티, 생일잔치, 식사 또는 하루 동안 섭취할 수 있는 간식 …
Source: steptohealth.co.kr
Date Published: 4/7/2021
View: 4550
[샌드위치/레시피] 간편 든든한 아침, 참치마요 샌드위치 만들기
참치마요 샌드위치 만들기를 해보았어요. 계란 부치는 것 외에는 가열할 것도 없고,. 영양도 고루고루 섭취할 수 있고,. 맛도 있으니! 제가 자주 애용하는 …
Source: soha1992.tistory.com
Date Published: 3/18/2021
View: 5650
간단하고 맛있는 아침메뉴로 좋은 ‘참치 샌드위치 만들기’
주로 김치찌개에 넣어 드실텐데 더운 날씨에 찌개보다는 참치샌드위치 만드는 법을 소개하겠습니다. 대단한 비법이 있는것은 아..
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Date Published: 3/8/2022
View: 459
콘참치 샌드위치 만들기, 콘참치 샐러드 – 보다
콘참치 샌드위치 만들기 콘참치 샐러드 간단하게 만들기 좋은 간식, 가벼운 한 끼로 샌드위치만 한 게 없는 것 같아요.
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Date Published: 6/19/2021
View: 9406
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주제에 대한 기사 평가 참치 샌드위치 레시피
- Author: 엽쉐프 yeob chef
- Views: 조회수 179,098회
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- Date Published: 2022. 1. 3.
- Video Url link: https://www.youtube.com/watch?v=4UVb0QDqDQU
고소한 참치샌드위치 만드는법
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참치 샌드위치 간단하게 만드는 법
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맛있는 참치 샌드위치 레시피
맛있는 참치 샌드위치 레시피
2분
참치 샌드위치는 파티, 생일잔치, 식사 또는 하루 동안 섭취할 수 있는 간식으로 이상적이다. 다양한 종류의 빵을 사용할 수도 있다.
작성자: Francisco María García 마지막 업데이트: 09 8월, 2022
건강하고 가벼운 식사를 하고 싶다면 집에서 맛있는 참치 샌드위치를 만드는 것이 가장 좋다. 단 몇 분의 시간과 가지고 있는 많은 창의력을 발산하기만 하면 맛있고 영양가 있는 간식을 만들 수 있다. 맛있는 참치 샌드위치 레시피를 소개한다.
생 또는 캔 참치로 만든 샌드위치는 모두가 좋아하는 건강한 수제 간식이다. 점심이나 저녁에 섭취할 수 있다. 이 영양가 높고 건강에 좋은 간식을 집에서 만들어서 식사로 섭취하거나 사이드 디쉬로 곁들이면 완벽한 선택이 될 것이다.
맛있고 영양가 있는 참치 샌드위치
참치는 오메가3 지방산이 풍부하며 심장에 훌륭한 냉수성 어류이다. 근육량을 높이는 데 도움이 되는 불포화 지방뿐만 아니라 비타민 A, B, D, 인, 마그네슘, 철분, 요오드와 같은 무기질을 포함하고 있다.
신선한 홈메이드 참치 샌드위치를 만들 때 고려해야 할 많은 옵션이 있다. 보통은 빠르게 만들 수 있고 맛이 훌륭하다. 온 가족에게 대접하려면 약간의 창의력만 있으면 된다.
이 글을 읽어보자 : 10일간의 무설탕 해독 식생활
참치 머스터드 샌드위치
재료
얇게 썬 셀러리 줄기 1/2개(20g)
잘게 다진 적양파 1/4개(10g)
깍둑썰기한 토마토 12 슬라이스
통곡물 빵 12슬라이스
참치캔 2개(200g)
플레인 요거트 1/2컵(100g)
디종 머스터드 2큰술(20g)
옐로우 머스터드 2큰술(20g)
얇게 썬 고수 1/2컵(80g)
아루굴라 잎
만드는 법
그릇에 요거트와 머스터드를 넣고 잘 섞는다.
통조림 즙을 따라내고 요거트 혼합물에 넣어준다.
고수, 셀러리, 양파를 넣고 섞는다.
잘 저어준다. 뚜껑을 덮고 냉장고와 30분간 냉장 보관한다.
빵 6조각을 펼친다. 아까 만든 소스를 바르고 토마토와 아루굴라를 위에 올린다.
다른 6조각의 빵을 위에 올리고 살짝 눌러준다.
델리 스타일 참치 샌드위치
재료
다진 양파 1/2개(15g)
참치캔 1개(150g)
빵 2슬라이스
맛내기용 마요네즈
양상추 잎 3장
맛내기용 버터
잘 익었거나 푸르스름한 토마토 1개(30g)
만드는 법
참치캔에서 즙을 따라 버린 뒤 그릇에 넣고 포크로 찢어준다.
맛을 내기 위해 마요네즈를 넣고 잘 섞어준다.
파를 첨가한다.
양상추를 잘 씻어 작게 잘라준다. 참치 마요네즈 양파가 들어간 그릇에 첨가한다.
토스터에 빵을 굽고 버터를 약간 발라준다.
빵 한 조각 위에 토마토 슬라이스를 올린다.
다른 면에는 참치 소스를 바르고 하나로 겹쳐 살짝 눌러준다.
참치 아스파라거스 샌드위치
재료
다진 작은 크기의 양파 1개(20g)
맛내기용 버터
우유 1컵(선택 사항)
빵 2조각
작은 옥수수 콘 통조림 1캔(70g)
생시금치 또는 양상추 잎 4장
마요네즈 2큰술(20g)
오일에 담긴 참치캔 1개(150g)
아스파라거스 1다발(100g)
만드는 법
작은 그릇에 양파를 넣는다.
참치캔에 있는 오일을 따라 버리고 양파와 함께 섞어준다. 한 곳에 보관해둔다.
참치 혼합물에 옥수수 콘 3큰술을 넣는다.
마요네즈 2큰술을 넣고 잘 섞어준다.
시금치 또는 양상추 잎을 씻고 물기를 털어낸다.
중간 크기의 스튜용 냄비에 살짝 버터를 두르고 약한 불로 빵을 구워준다.
빵 색깔이 황금빛으로 바뀌면 접시에 담아준다. 빵 위에 시금치, 참치 필링, 아스파라거스를 올린다. 빵 한 조각을 올리면 완성이다.
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[샌드위치/레시피] 간편 든든한 아침, 참치마요 샌드위치 만들기
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삼시세끼를 일정한 시간에
균형 있게 식사하는 게 좋다고는 하는데
사실 아침에는 너무 바쁘고 정신없어서
챙겨 먹기가 쉽지 않잖아요.
간편하면서도 든든한 아침 메뉴로
참치마요 샌드위치 만들기를 해보았어요.
계란 부치는 것 외에는 가열할 것도 없고,
영양도 고루고루 섭취할 수 있고,
맛도 있으니!
제가 자주 애용하는 식사랍니다.
간단, 든든 샌드위치 만들기
-재료-
참치캔
마요네즈, 홀그레인 머스터드
후추, 설탕, 파슬리
식빵
오이, 상추
치즈, 계란
상추 종류는 샌드위치 만들기에 적합한 것들이면
다 괜찮습니다.
로메인, 일반 상추, 양상추,
버터 헤드 레터스 등 취향대로 선택해주세요.
계란 치즈 없이 이렇게만 넣어도
충분히 맛은 좋답니다:)
우선 참치 속을 만들어볼게요.
기름을 쪽 빼서 준비해주세요.
마요네즈 듬뿍
홀그레인은 한 스푼,
그리고 후추와 설탕 조금 넣어줍니다.
파슬리는 꼭 넣지 않아도 되는데
저는 이 향을 좋아해서 2스푼 정도 넣었어요.
골고루 잘 섞어주세요.
오이는 슬라이스로 썰어주시고요.
계란은 넓게 부쳐줬어요.
식빵 크기대로 예쁘게 부치면 좋겠지만
아침에 그럴 세가 어딨습니까.
대충 넙적하게 부쳐줬어요.
참고로 이건 두 개용입니다ㅎㅎ
샌드위치 만들기 재료 준비는 끝났어요.
뚝딱이죠?
이젠 싸야 하는데요.
식빵 한 면에 홀그레인을 발라주세요.
이렇게 많이 필요 없습니다.
얇게 펴 발라주면 돼요.
실수로 많이 발랐더니 짜더라고요..ㅎㅎ
그 위에 계란,
치즈,
참치마요는 듬뿍~
오이도 듬뿍!
오이 싫어하시는 분들은 어쩔 수 없지만
참치와 오이는 무척 잘 어울린답니다.
전 1/3을 슬라이스 썰어서 다 넣어줬어요.
상추까지 잔뜩 올려주세요.
샌드위치에는 야채가 많으면 맛이 좋아요~
다른 빵 한쪽에 마요네즈를 적당히 발라
위에 덮으면 샌드위치 만들기 완성입니다~
간단하지만 영양은 많고, 맛도 좋으니
아침 메뉴로 제격인 것 같아요.
참치 마요를 전날 미리 만들어놔도 좋고요.
2~3일은 냉장 보관해둬도 괜찮으니까
미리 양껏 만들어놓으면 더 간편하게 사용할 수 있답니다.
우유나 아메리카노 함께 먹으면 금상첨화~
귀찮다고 아침 그냥 넘기지 마시고
샌드위치 만들기로 든든하게 챙겨서
건강한 하루 시작하셨으면 좋겠습니다.
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간단하고 맛있는 아침메뉴로 좋은 ‘참치 샌드위치 만들기’
참치캔은 명절 때 받는 단골 선물용품이라 주방 서랍 안에 한두개쯤 항상 있잖아요.
주로 김치찌개에 넣어 드실텐데 더운 날씨에 찌개보다는 참치샌드위치 만드는 법을 소개하겠습니다.
대단한 비법이 있는것은 아니고 참치샌드위치 특유 비린맛과 짠맛을 줄이는 요리법인데요.
만들기 쉬워서 간단한 아침메뉴 또는 점심메뉴로 좋답니다.
간단하고 맛있는 아침식사로 좋은 ‘참치샌드위치 만들기’
1. 재료 준비 (2인분)
▣ 주재료 : 참치캔 100g (작은것 1캔), 빵 2인분, 오이 5cm 한토막, 양파 (소) 1/3개, 양상추 큰잎 2장
* 짠맛, 비린맛을 줄이기 위해 오이,양파를 섞어주면 맛 궁합이 잘 맞습니다. * 양상추를 많이 넣어야 짠 맛의 덜하고 식감도 아삭해서 좋아요. * 빵은 식빵, 치아바타,머핀 등등 샌드위치에 적당한 것 아무거나 준비해주세요.
▣ 양념재료 (밥숟가락) : 마요네즈3, 후추 1/6, 소금 1/4 (오이절임용)
2. 재료 손질
(모든 재료의 깨끗한 손질 과정은 필수이므로 생략함)
▣ 참치캔 : 특유 비린맛,느끼한 맛을 줄이기 위해 캔 안에 있는 기름은 버리세요.
▣ 오이 : 얇게 채 썬 오이는 소금을 뿌려 10분정도 절이기 => 헹군 후 꽉! 짜주기 => 잘게 다져놓기.
* 오이에서 물이 생겨 나중에 먹을 때 빵이 눅눅하고 물이 흘러 지져분 해요. 그래서 소금에 절여 수분을 빼주세요. 수분이 빠진 오이는 더욱 꼬득! 거리는 식감이 좋습니다. 단, 소금물을 꽉! 짜지 않으면 많이 짜요!
▣ 양파 : 곱게 다져주세요.
▣ 양상추 : 손으로 큼직하게 찢어주세요. ( 스텐레스 칼로 썰으면 닿는 면이 갈색으로 변하고 수분이 빠져나갑니다.)
▣ 빵 : 따뜻하게 데워주세요.
요리하기 직전의 재료 전체샷입니다.
사진을 보시고 재료 손질은 어떻게 했는지 빠진 재료는 없는지 체크해보세요.
4. 요리 만들기
▣ 첫째 – 그릇에 참치, 오이,양파, 마요네즈,후추를 넣고 골고루 섞어주세요. (==> 이하 ‘샌드위치 속’이라 부름)
▣ 둘째 – 빵 위에 샌드위치 속, 양상추를 푸짐하게 올려주세요. (랩을 감아 먹기 좋게 고정시켜주세요)
아침메뉴, 점심메뉴… 또는 간식으로 좋은 ‘참치 샌드위치’입니다.
얼마전 커피박람회에서 저렴하게 사온 원두를 갈아서 핸드드립한 커피를 함께 곁들였어요.
샌드위치 속과 양상추를 푸짐하게 넣어서 어찌나 크게 벌어지던지
랩으로 둘둘 말아야 고정이 되네요.
참치캔 제품이 비릿하고 짠맛이 좀 강하지만.. 반대로 그 맛이 이제품의 특징이라 또 그 맛에 먹는거죠~
기름기를 버려서 느끼하지 않고 고소하고 부드러운 마요네즈 맛도 나고
양파, 후추 덕분에 비린 맛은 확!! 줄이고 오이, 양상추로 아삭한 식감은 살아있네요.
이렇게 랩이 둘둘 싸서 가방에 넣으면 간단한 도시락도 되는데요.
시간이 지나면 채소에서 생기는 물이나 기름이 흘러 가방속이 지저분 해질 수 있으니
만들때 기름기 최대한 버리시고~ 오이는 소금에 절여 미리 수분을 빼주세요!!
< 참치가 짜고 비리다면 담백하고 부르러운 연어캔!! 추천> 제목 클릭 ==>담백~부드러운 ~ ‘연어 샌드위치 만드는 법’
콘참치 샌드위치 만들기, 콘참치 샐러드
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콘참치 샌드위치 만들기
콘참치 샐러드
간단하게 만들기 좋은 간식, 가벼운 한 끼로 샌드위치만 한 게 없는 것 같아요. 익히는 과정이 간단하고 만들기도 쉬우면 더 좋겠죠. 참치와 옥수수 통조림을 넣은 콘참치 샌드위치예요.
원하는 재료를 하나씩 추가해서 콘참치 샐러드를 먼저 만들면 돼요. 기름기 뺀 참치와 콘, 사과오 오이를 넣어서 식감이랑 색도 예쁘게 해 주고요. 슬라이스 치즈와 슬라이스 햄 한 장씩 넣어주면 더 맛있는 샌드위치가 돼요. 식빵은 구워도 되고 안 구워도 되고요. 구운 식빵이 더 맛있어서 가볍게 프라이팬에 구워서 만들어봤어요. 아이들이 좋아할 만한 맛이에요.
■콘참치 샌드위치 만들기
재료 : 식빵, 참치캔 1개(200g), 옥수수 통조림 100g, 사과 1/3개, 오이 1/4개, 슬라이스 치즈, 슬라이스 햄, 마요네즈, 허니머스터드, 후춧가루
사과는 1/3개, 오이 1/4개를 잘게 잘라줬어요. 옥수수와 비슷한 크기예요. 샌드위치를 바로 먹을 거라면 괜찮지만 조금 두었다가 먹을 거라면 오이는 속을 제거하고 초록 부분으로 자르는 것이 좋아요.
기름기 뺀 참치캔 1개와 옥수수 통조림을 담아요. 마요네즈 4숟가락, 허니머스터드 1숟가락, 후춧가루를 넣고 섞어요.
잘게 자른 사과와 오이도 넣어서 섞어줘요.
이렇게 만들어 먹으면 콘참치 샐러드가 돼요. 마요네즈는 입맛에 따라 조금 더 추가해도 돼요.
넉넉하게 만든 콘참치 샐러드는 따로 담아서 먹어도 맛있어요.
샌드위치 만들 식빵은 마른 팬에 가볍게 구웠어요. 토스트기에 구워도 되고 굽지 않고 샌드위치로 만들어도 돼요.
식빵 한 면에 마요네즈를 1숟가락 이하로 발라줄 거예요.
두껍지 않게 마요네즈를 펴 발라줬어요.
슬라이스 치즈를 올려줘요.
콘참치 샐러드를 올려주고요.
살짝 구운 슬라이스 햄을 올려요. 또 다른 식빵에도 마요네즈 1숟가락 정도를 펴 발라요. 이제 덮어주면 돼요.
톡톡 터지는 옥수수, 아삭한 식감의 사과와 오이가 있는 콘참치 샐러드를 넣은 샌드위치 완성이에요. 자주 접할 수 있는 재료이고 자주 먹는 재료다보니 샌드위치 만들기가 편해요. 뭔가 익혀야하는 것도 없어서 좋기도 하고요.
무언가를 먹을 때마다 아이들의 입맛에 잘 맞는지 묻곤 하는데 맛있다고 하네요. 간단하게 만들었지만 잘 먹어주니까 손이 가더라도 자꾸 만들게 되는 것 같아요. 이번에 만든 콘참치 샌드위치는 쉬운 메뉴라서 더 좋았어요.
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