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안녕하세요. 미국 조지아 애틀랜타에 사는 애틀맘입니다.
애틀맘이 3개월 암라 Amla 먹고 바르고 헤나 염색에도 넣으면서 사용 했던 경험과 앞으로의 암라 사용 계획을 영상으로 만들었습니다.
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암라 파우더 amla powder 암라 주스 효능 6가지
면역 기능 촉진 · 간 건강 증진 · 건강한 소화 지원 · 심장 건강 증진 · 모발 성장을 증가 · 신장 건강 향상.
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- Date Published: 2021. 1. 24.
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암라 파우더 amla powder 암라 주스 효능 6가지
암라 주스 Amla juice를 마시면 이로운점 6가지
인도에서는 구스베리라고도 불린다
암라(이하 amla) 라고 불리며 아시아에 주로 자생하는 나무의 한 종류입니다. 이 나무에서 열리는 열매는 신맛, 쓴맛, 떫은 맛으로 묘사되는 독특한 맛을 지닌 작은 녹색 과일로 유명 합니다.
우리나라에서 생과를 구하기 힘들어 암라파우더를 수입한것을 구매할수가 있습니다. 암라 주스 또는 암라 파우더로 주스를 만들면 맛있을뿐만 아니라 영양가가 높고 다양한 건강상의 이점이 있습니다.
암라 주스의 6가지 주요 이점
면역 기능 촉진
암라 주스는 항산화제 역할을 하는 수용성 비타민인 비타민C의 훌륭한 공급원입니다. 실제로 한 리뷰에 따르면 amla는 비타민C의 가장 풍부한 공급원 중 하나이며 각 과일에 600 ~ 700mg의 비타민C를 보장 합니다.
비타민 C는 산화 스트레스로 부터 세포를 보호하는 것 외에도 면역 세포 기능을 향상시킬 수 있습니다. 동물 및 인간 연구에 대한 한 검토에 따르면, 비타민 C는 특정 유형의 감염을 예방하는 데 도움이 될 수 있으며 정기적으로 섭취하면 감기의 전염 기간을 단축 할 수도 있습니다.
한 오래된 동물 연구는 많은 양의 암라 추출물을 쥐에게 투여하면 산화 스트레스와 세포 손상으로부터 보호하는 데 도움이된다는 것을 발견 했습니다. 암라의 사람에 대한 면역 건강에 어떤 영향을 미칠 수 있는지 확인하려면 더 많은 연구가 필요한것으로 보입니다.
간 건강 증진
인간에 대한 연구는 제한적이지만 일부 동물 연구에 따르면 암라 주스가 간 기능을 개선하는 데 도움이 될 수 있다고 합니다. 한 동물 연구에서 높은 과당을 실험용 쥐에 공급한 결과 과당에 의한 방지 할 수있는 대사에 관여하는 몇 가지 주요 단백질의 수준을 증가시켜 지방간 질환을 예방하였으며, 또 다른 동물 연구에서는 amla 추출물이 체중과 뱃살을 줄이면서 고지방 식이를 섭취 한 쥐의 지방간 질환을 개선하는 것으로 나타났습니다.
암라 주스는 또한 항산화 물질이 풍부하고 강력한 항염 작용을 가지고 있어 간 건강에도 도움이 될 수 있습니다.
건강한 소화 지원
흥미롭게도 일부 연구에 따르면 암라 주스는 소화기 건강에 여러 가지 이점을 제공 할 수 있습니다.
예를 들어, 위식도 역류 질환(GERD) 환자 68명을 대상으로 한 연구에 따르면 4주 동안 매일 두 번 암라 추출물 500mg 정제 2개를 복용하면 속쓰림 및 역류성 식도염과 같은 질환의 빈도가 크게 감소한 것으로 나타났습니다.
또 다른 2011년 동물 연구에 따르면 암라과일은 설사 방지 효과가 있으며 근육 경련을 예방할 수 있어 위경련과 불편 함을 치료하는 데 도움이 될 수 있습니다.
심장 건강 증진
여러 연구에 따르면 암라 주스는 심장 건강의 여러 측면을 개선 할 수 있습니다. 한 연구에서 12주 동안 매일 2회 500mg의 amla 추출물을 섭취하면 혈중 지질 수치가 비정상적인 98명의 사람들에게서 트리글리세리드, 총 콜레스테롤 및 LDL (나쁜) 콜레스테롤 수치가 감소 했습니다.
더욱이 amla 추출물을 섭취한 사람들은 대조군에 비해 혈장의 죽종 유발 지수가 39% 감소했습니다. 동맥 경화 지수는 동맥에 과도한 콜레스테롤 축적 위험을 측정하는 데 사용됩니다.
또 다른 소규모 연구에 따르면 amla 추출물을 12주 동안 보충하면 과체중 또는 비만인 15명의 성인에서 심장 질환에 대한 여러 위험 요소가 개선되어 콜레스테롤 수치 와 염증이 감소하는 것으로 나타났습니다. 또한 일부 연구에 따르면 암라추출물은 심장 질환의 또 다른 주요 위험 요소 인 혈압을 낮출 수 있습니다.
모발 성장을 증가
Amla는 종종 모발 성장 을 촉진하고 탈모 를 방지 하는 데 사용됩니다.
탈모 환자 42 명을 대상으로 한 한 연구에서 amla와 코코넛 워터 및 셀레늄과 같은 기타 성분이 포함 된 세럼을 매일 90일 동안 모발에 바르면 모발 성장과 밀도가 크게 향상 되었습니다. 또 다른 오래된 연구에서는 amla가 탈모와 관련된 특정 효소를 차단 한 것으로 나타났습니다
한 시험관 연구에 따르면 암라추출물은 모낭에서 특정 세포의 증식을 촉진하여 모발 성장을 촉진 할 수 있습니다. amla 주스를 마시는 것이 모발 성장을 촉진하는 데 도움이 될 수 있는지 여부는 확실하지 않지만, 항산화제와 비타민C를 포함하여 유익 할 수있는 여러 영양소를 포함하고 있습니다. 여전히 암라주스를 마시는 것이 모발 건강에 미치는 영향을 이해하려면 더 많은 연구가 필요 합니다.
신장 건강 향상
암라 주스의 항산화 성분으로 인해 신장 건강에 도움이 될 수 있다는 연구 결과가 있습니다.
예를 들어, 한 동물 연구에 따르면 쥐에게 amla 추출물을 투여하면 신장 손상을 예방하고 신장 기능을 보존하는 데 도움이된다고 합니다. 마찬가지로, 또 다른 고령 동물 연구에서는 amla 추출물이 산화 스트레스를 줄임으로써 노화 관련 신장 기능 장애를 예방하는 데 도움이되는 것으로 나타났습니다.
또한 한 동물 연구에 따르면 amla 추출물은 신장 독성을 유발하는 약물을 투여받은 쥐의 신장 기능을 정상화하고 항산화 상태를 증가시키는 데 도움이된다는 것을 발견했습니다.
암라 주스 만드는 방법
암라 주스는 집에서 쉽게 만들 수 있으며 몇 가지 간단한 재료 만 있으면 가능 합니다. 생과로 시작하려면 인도 구스베리 2 ~ 4개를 잘게 썰어 블렌더에 물 1 ~ 2컵(250 ~ 500mL)과 함께 추가 합니다.
생강, 후추, 꿀 또는 소금과 같은 다른 재료를 섞어도 무방 합니다. 그런 다음 모든 재료를 잘 섞고 거름망을 사용하여 액체를 걸러 내고 과육을 제거하고 마시면됩니다. 생과를 구하기가 쉽지않을때는 암라파우더를 이용하여 쉐이크하시면 편리하게 이용하실수 있으며 암라파우더는 최상의 결과를 얻으려면 설탕, 인공 향료 및 방부제 가 첨가되지 않은 제품을 찾는것이 중요 합니다.
결론
암라 주스는 영양가가 높으며 몇 가지 인상적인 건강상의 이점과 관련이 있습니다. 특히 연구 결과에 따르면 신장, 간 및 심장 건강을 개선하고 면역 기능 과 모발 성장을 향상 시키며 소화기 건강을 촉진 할 수 있습니다.
또한 암라주스는 맛있고 집에서 쉽게 준비 할 수있어 건강한 식단에 큰 도움이됩니다.
수퍼푸드 암라(AMLA) 10가지 효능
암라(amla)는 인도의 구스베리로 유명하며 아열대지방인 인도,인도네시아가 원산지이며 아마륵,아말라키라고 부르기도 합니다. 그것은 단맛, 신맛, 톡 쏘는 맛, 쓴맛의 흔치 않은 맛의 균형이라서 오미자가 생각납니다. 암라의 장점은 무수히 많고, 주물러서 먹거나, 가루 내어 먹거나, 날것으로 먹거나, 어떤 형태로든 섭취할 수 있습니다. 피클을 하거나, 잼을 만들거나, 설탕에 절여 암라를 먹을 수도 있습니다.
비타민 C, 철분, 칼슘의 매우 풍부한 공급원이 되며 그것은 또한 머리카락과 피부에 많은 미용상의 잇점을 많이 가지고 있습니다. “암라는 세포 손상을 줄이는데 효과가 있는 항산화제가 가득한 매우 특별한 과일”이라고 말합니다. 암라를 먹는 가장 좋은 방법 중 하나는 분말 형태인데 분말은 약간 쓴 맛이 나므로 암라분말과 생강 분말, 꿀, 라임 주스를 섞어서 마시거나 신선한 즙 한 잔에 암라분말을 넣어 아침 식사로 먹을 수도 있습니다. 바나나, 사과, 파파야 등 과일에 암라 가루를 뿌려 중간간식으로 먹을 수도 있습니다.
여기서 우리는 미네랄과 항산화제가 풍부한 암라가 면역력을 높이는 데 좋다는 것을 알게 되었을 것입니다. 또 머리카락, 피부, 그리고 전반적인 건강에도 놀라운 효능을 가지고 있다는 것을 알게될 것입니다.
암라 효능 10가지
면역력 향상
연구에 의하면 비타민C의 가장 순수한 형태로서 혈관을 튼튼하고 두껍게 만들어 내부로부터 풍요롭게 해준다. 또한 면역력을 향상시켜 감염과 쉽게 싸울 수 있게 해줍니다. 암라 열매 한 개에는 이 비타민에 대한 데일리 밸류(DV)의 약 600~800%가 들어 있습니다. 비타민 C는 여러 가지 방법으로 면역 건강을 최적화할 수 있다. 항산화제여서 세포 손상과 염증을 줄이는 효과가 있습니다.
단기 염증은 정상적이고 건강한 면역반응인 반면 만성 염증은 지속적인 면역반응으로 건강저하를 촉진할 수 있습니다. 만성 염증은 제2형 당뇨병, 심장병, 자가면역 장애와 같은 질환의 발병 위험이 증가하는 것과 관련이 있습니다. 게다가, 비타민 C는 해로운 침입자들을 돕는 전문 면역 세포인 파그모세포의 확산을 촉진함으로써 면역 체계를 강화하는데 도움을 줄 수 있다.
항산화 특성
암라 분말의 가장 좋은 이점 중 하나는 나쁜 콜레스테롤의 증식을 조절하여 심장병의 위험을 감소시킨다고 말하고 있습니다. 동물연구에서 심장 손상과 관련된 산화적 손상으로부터 보호할 수 있었다고 합니다.
혈중 지방 수치를 정상화한다. 인체 연구에서는 트리글리세리드(Triglyceride) 하한과 총량, LDL(나쁜) 콜레스테롤 등 암라를 보충한 후 혈중 지방이 개선된 것을 관찰했으며 HDL 좋은 콜레스테롤 증가를 관찰했다고 합니다.
혈압을 낮춘다. 암라는 혈관 조영제 역할을 하거나 혈관을 넓힘으로써 고혈압을 줄이는데 도움을 줄 수 있다. 고혈압은 심장질환의 위험인자입니다. 플레이트 방지 효과. 마지막으로 혈전 형성을 막는 데 도움이 될 수 있어 동맥경화를 예방할수 있다고 합니다.
항염증 및 항암 효과
암라는 체내의 활성산소와 싸우는데 도움을 주는 항산화제가 풍부하다. 항염증 효과, 인간의 연구에서는 암라가 염증을 현저하게 감소시킬 수 있다는 점에 주목해 왔으며,위에서의 산성 농도를 낮추고 염증을 퇴치해준다고 말하고 있습니다. 이는 심장병 발병의 핵심요인으로 간주되고 있습니다.
시험관 및 동물 연구에서 유방암, 자궁경부암, 난소암, 폐암등 특정 유형의 암세포를 죽입니다. 또한, 항산화 작용으로 인해 암 예방에 역할을 할 수 있다. 종양 성장과 암 발달을 이끄는 세포 돌연변이를 예방하는 데 도움이 될 것으로 보입니다. 암라의 태닌, 플라보노이드 등 많은 식물화학물질이 비타민C, 항산화 성분과 함께 암 예방에 역할을 한다고 생각됩니다. 그러나 암라의 암에 대한 연구는 아직 인간에게 실시되지 않았기 때문에 이는 확인된 효능과는 거리가 멀다고 할수 있습니다.
피부 수분 유지
암라 분말의 또다른 효능은 윤기나는 광택의 피부와 수분을 유지시켜준다는 것입니다. 물과 함께 섭취하거나 자연스러운 광채를 위해 얼굴 팩을 해주는것입니다. 암라 분말을 꿀, 요구르트를 섞어 얼굴 팩을 만들 수 있습니다. 마를 때까지 기다렸다가 씻어주면 광택있는 얼굴을 확인할수 있을것입니다.
소화기 건강
암라의 가장 좋은 효능 중 하나는 섬유질이 많아 소화기관에 효과가 탁월하다는 것이다. 그것은 변비에 효과적인 치료방법으로 과일의 건조 분말 또한 과산증과 위궤양에 훌륭한 가정요법이 되어 줄수 있습니다. 암라 추출물은 점액 분비와 세포 점액과 같은 보호 요소를 강화하여 위 점막을 보호하는 것으로 나타났으며 산성분비와 펩신 분비를 현저히 감소시킴으로써 궤양에 대한 용량 의존적인 보호를 입증했습니다.
눈 건강
수많은 안과 질환을 앓고 있는 환자들 사이에서는 암라의 치료 잠재력이 유익하다는 평가를 받고 있습니다. 암라를 녹내장, 결막염, 망막병증과 같은 당뇨병성 안질환과 같은 여러 가지 눈병을 치료하는데 효과적이라고 합니다.
그것은 또한 정화 잠재력 때문에 안압을 낮추는 데 도움을 주며 루버, 점막증후군, 익상편 또는 결막황반 같은 다른 조건들도 암라 추출물에 의해 치료될 수 있다고 합니다. 안구 세포의 미토콘드리아 건강을 개선하여 노화 관련 황반변성(AMD)으로부터 보호된다고 합니다.
피부 항산화 작용
암라의 한 가지 중요한 효능은 노화방지 식품으로 가장 먼저 고려된다는 것입니다. 매일 어떤 형태로든 암라를 섭취하는 것이 노화 속도가 느려지게 되고 피부가 아름다운 비결이 되어 줄수 있습니다.
높은 비타민 C 함량 때문에 세포 손상을 예방하는 데 도움을 줄 수 있는 항산화제로, 신체의 자연 노화 과정을 늦추는 데 도움이 될 수 있습니다. 피부에 단단하지만 유연한 단백질 매트릭스를 형성하는 콜라겐의 분해를 예방하는 데 도움을 줄 수 있습니다.
제2형 당뇨병 예방
암라 분말은 당뇨병 환자에게 좋아서 인슐린에 대한 신체의 반응성을 높이고 혈당 수치를 조절하는 크롬을 함유하고 있습니다. 동물 연구에서 혈당 수치를 낮추는 데 도움을 주는 것으로 밝혀졌습니다. 이러한 효과는 32명을 대상으로 한 소규모 연구에서도 지적되었는데, 암라 가루를 21일 동안 매일 1~3g씩 복용하면 대조군에 비해 단식과 식후 혈당 수치가 현저히 낮아졌다고 합니다. 이러한 혈당 저하의 효과를 볼 때, 암라는 제2형 당뇨병을 예방하고 치료하는 역할을 할 수 있을 것이라고 했으나 앞으로 더 많은 양질의 사람을 통한 연구가 필요할 것이라고 합니다.
과민성 대장 증후군(IBS)
암라는 항산화 및 항염증 반응을 일으키는 주요 성분으로 가수분해성 탄닌을 함유하고 있는데 IBS/IBD 및 GIT 질환 궤양성 대장염을 예방하고 완화하는 데 도움이 될 수 있는 장내 미생물종의 항원적 조절을 유지하는데 도움을 줄 수 있다고 합니다.
두피 치료 및 탈모 예방
암라 분말은 두피의 비듬을 치료할 뿐만 아니라 탈모 예방에도 도움을 줍니다. 시카카이, 커드, 암라 분말로 반죽을 만들어 두피에 바르고 30분 정도 두피에 놔둔뒤 건조한 두피를 치료하기 위해 이 팩에 라임 몇 방울을 첨가해 주면 좋다고 합니다.
인도 구스베리 추출물은 태국에서 모발의 성장을 촉진하기 위해 흔히 사용되며, 일부 증거는 탈모에 기여하는 효소를 억제할 수도 있다는 것을 보여줍니다.
shikakai(시카카이) : 발모효과와 비듬 제거에 좋다고 하는 인도의 발모성장 오일로 유명합니다.
curd(커드) : 응유(우유가 산이나 효소에 의하여 응고된 것)
글 마무리
인도에서는 헤나염색할때 암라가루를 함께 첨가해서 사용한다고 합니다. 천연헤나를 만들기 위해서 헤나가루 , 카시아(Cassia,천연 헤나의 일종으로 무색의 순수 트리트먼트 효과) , 암라가루, 편백가루, 호호바오일등을 섞어 만들어 사용하기도 하는데 헤나염색은 부작용이 발생할수 있다고 합니다.
요새 유튜브나 포털사이트에서 암라분말이 유행을 타고 있는것 같습니다. 푸석한 피부를 탱탱한 피부로 ,흰머리 , 탈모 , 마법의 열매 , 신의 열매 , 정력의 열매라고도 까지 부릅니다. 하지만 오래전부터 종편방송에서부터 나올때마다 항상 유행을 타고 있으며 언제나 영양소중에는 유행을 타는 성분들이 있어왔고 논란이 많았었습니다.
하지만 암라를 꾸준히 사용하면 좋은 효과를 보일수 있는 성분이긴 합니다만 이것이 갑자기 피부를 좋게하거나 머리카락이 솟아나게 하거나 또는 흰머리를 검게 만들어주는 신의 열매는 아닐수도 있다는 것입니다.
이 성분의 효능은 미네랄과 항산화제 , 섬유질 , 비타민C 등이 풍부하며 면역력 , 노화방지 , 혈액정화 , 혈당조절 , 헤모글로빈조절 , 콜레스테롤 조절등을 할수 있다고 합니다.
그렇다면 정말 많은 항산화제나 미네랄등이 이것 말고도 많은데 그냥 일반 영양제로도 해결할수 있지 않을까 생각해봅니다.
성분분석결과 암라는 신의 열매라 불릴만 했습니다. 충분히 피부와 탈모예방에 좋은 단백질,필수지방산,미네랄,비타민A, 비타민C , 비타민 E와 미량의 비타민B 를 포함하여 항산화와 면역력에 좋은 다양한 물질들이 많이 포함되어 있었습니다.
인도의 구스베리로 불리는 암라(Amla) 영양소 성분 분석
암라(amla)의 부작용 및 권장량
암라 가루 효능 및 부작용부터 가격 정리
오늘은 든실이네 546번째 건강 이야기 “암라 가루” 관하여 설명을 드리고자 합니다. 최근 들어 TV 건강프로그램 및 홈쇼핑 등의 여러 매체를 통해 건강분말에 대해 소개되곤 합니다. 지난 든실이네 건강 data에서 이야기 나누었듯이, 새싹보리부터 아사이베리 및 천마 등 세계적으로 다양한 건강소재가 존재하는 점을 숙지할 수 있습니다. 그 중에서 암라 가루는 인도 아유르베다 과일로 지칭하기고 있는 만큼, 효능에 대해 관심이 집중되고 있습니다. 이러한 현상은 주로, 나이가 있는 40대 및 50대 이상의 중년 여성분들의 탈모 및 피부미용 등의 효능 목적으로 찾는 경우가 많습니다. 이번 포스트에서는 건강분말 중 한 가지로서 암라 가루 효능 및 부작용부터 가격에 대해 자세히 정리하는 시간을 가져보겠습니다.
암라 가루 효능 및 부작용에 대해 궁금합니다 효능 및 부작용에 대해 자세히 알아보기 전에 먼저, 구체적으로 어떠한 제품인지 궁금해하실 수 있습니다.
암라 가루란 암라(Amla)라는 낙엽교목과에 해당하는 열매를 공정과정을 통해 제조한 가루를 의미합니다. 주로, 인도 및 동남아시아를 원산지로 하며 유통 상으로 가루로 제조되어 복용이 가능한 건강식품을 의미합니다.
암라 가루 효능은 다양하게 존재하나, 핵심 성분으로 다량 함유된 폴리페놀, 비타민 C, 펙틴 등으로부터 비롯됩니다.
아마도, 암라가루에 대해 처음 접하신 분들은 흰머리와 탈모 예방 목적으로 복용하고자 하는 분들이 많습니다.
특히, 탈모는 남성에게만 국한되는 것이 아닌 점진적으로 진행되는 여성형 탈모증 환자 수가 점차 증가하고 있습니다.
실제로, 국민건강보험공단 통계예 따르면, 최근 몇년간 여성탈모환자 증가율이 남성탈모환자의 증가율 보다 20% 이상 높아졌으며,
그 중에서도 50대 이상 여성들이 차지하는 비율이 3배 가량 증가하였다는 보고 역시 있어 이러한 현실을 뒷받침해주고 있습니다.
유전적인 영향이 크게 작용하는 남성형 탈모증과 달리, 여성형 탈모증의 경우 증상 완화 및 예방법으로서, 전문가들은 균형 잡힌 식사를 통해 영양소 보충을 권장하고 있습니다.
다만, 현실적으로 이러한 꾸준한 식단관리가 어려운 경우, 모발 및 탈모에 관여하는 영양소가 풍부한 건강식품의 도움을 받는 것을 권고하고 있다는 점 숙지할 필요 있습니다. 오늘의 주제이기도 하는 암라가루 효능 또한 다량 함유된 폴리페놀(Polyphenol)성분으로 하여금,
체내 유해한 활성산소(Free radical)을 억제하여 흰머리를 방지하고 두피 세포의 성장을 증진하는 데 효과적으로 작용합니다.
활성산소의 경우, 흔히 노화의 원인으로 알려져 있으며, 직접적으로 체감할 수 있는 부분은 피부미용 부분에서 크게 작용하고 있습니다.
이러한 활성산소(Free radical)을 억제하는 데 항산화제로서 비타민 C 성분이 대표적이며, 암라가루에 풍부하게 함유되어 있다는 점 주목할 필요 있습니다.
또한, 암라가루에는 베타글루칸(Beta Glucan)성분이 함유되어 있습니다. 약리작용은 체내 담즙 생성을 촉진하여,
유해한 콜레스테롤(LDL)수치는 감소시키고, 유익한 콜레스테롤(HDL)콜레스테롤을 증가시키는 데 효과적으로 작용합니다.
그로 인해, 중년을 위협하는 만성질환에 해당하는 고지혈증으로 고충을 겪고 있는 분들에게 콜레스테롤 관리에 도움이 됩니다.
이러한 이유로 암라가루를 포함하여 건강기능식품은 건강에 관심이 존재하나, 평소에 과도한 업무 및 육류, 인스턴트 섭취로 식단이 불규칙한 분들에게 각광받고 있습니다. 모든 음식이 그렇듯이, 효능뿐만 아니라 암라가루 부작용에 대한 고려를 안할 수 없습니다.
암라(Amla)의 경우, 섬유질이 풍부하면서도 찬 성질을 지니고 있기 때문에 과다하게 복용하는 경우,
복통이나 팽만감, 설사 등의 위장 관련 부작용이 나타날 수 있습니다. 또한, 앞서 효능에서 언급했듯이,
혈액응고를 억제하여 혈행을 개선하는 작용으로 인해 큰 수술을 앞두고 있는경우, 부작용이 나타날 수 있으므로 수술 2주 전에는 복용을 중단해야 합니다.
물론, 암라가루는 인도의 아유르베다에 등재된 건강 소재로서, 특별히 보고된 부작용은 없다는 점 참고하셨으면 하는 바람입니다. 암라가루 가격에 대해 궁금합니다 지금까지 암라가루 효능 및 성분부터 부작용에 대해 자세히 알아보았으며, 가격에 대해 궁금해하실 수 있습니다.
암라의 경우, 과일로부터 추출하는 만큼 흔히, 천연 암라 가루, 올가닉암라가루, 유기농 암라가루 등으로 알려져 있습니다. 한국에 소개되기 전부터 이미, 전 세계적으로 아유르베다 건강식품으로 알려지면서 전 암라가루(파우더), 캡슐 형태로 판매되고 있습니다.
국내에서도, 앞서 이야기한 핵심 성분으로 하여금 흰머리나 탈모 예방, 피부미용 등의 효능이 존재하는 것으로 소개 되면서 수요가 증가하기 시작하였습니다.
다만, 인도 및 동남아시아 지역에서 생 열매를 추출하여, 공정과정을 거쳐 생산되기 때문에 원산지 및 브랜드, 최종적으로 합리적인 가격 등을 고려할 필요 있습니다.
따라서, 이러한 종합적인 요소 등을 감안하였을 때, 한국 뿐만 아니라 전 세계적으로 꾸준히 판매되어 왔으며,
추가적으로 전 제품에 5% 할인 적용 이점이 있는 아이허브(iHerb)를 통한 해외직구가 권장됩니다. 물론, 아이허브(iHerb)라고 하여 모든 제품이 양질의 제품인 것은 아니며, 그 중에서 든실이의 암라가루 추천 제품 및 가격은 다음과 같습니다.
잠시 제품에 대해 첨언하자면, 첫 번째와 두 번째 제품은 분말 및 파우더로 지칭하는 암라 가루 형태이며,
세 번째 및 네 번째 제품은 캡슐형태 복용법이라는 점 참고하셨으면 하는 바람입니다. Pure Indian Foods, 유기농 암라 가루(파우더), 227g (8oz) => 약 13,000원 아이허브(iHerb) 제품정보: Pure Indian Foods, 유기농 암라 파우더, 227g(8oz) kr.iherb.com Ojio, 암라 가루, 100g (3.53oz) 아이허브(iHerb) 제품정보: Ojio, 암라 분말, 100g(3.53oz) kr.iherb.com 오가닉 암라 캡슐 (Organic India, 암라, 식물성 캡슐 90정) 아이허브 제품정보: Organic India, 암라, 베지 캡슐 90정 kr.iherb.com Paradise Herb, 암라, 60 식물성 캡슐 아이허브 제품정보: Paradise Herbs, 암라, 60 식물성 캡슐 kr.iherb.com 아이허브 추천코드: AXN9017
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(수시로 변동되며, 위의 코드와 중복입력 가능 ) 정리 암라가루 제품은 인도 전통 재체의학의 폭넓게 사용되는 허브로서, 핵심 성분의 약리작용을 통해,
탈모 및 피부미용부터 다양한 효능을 지니고 있음을 본문을 통해 자세히 숙지할 수 있었습니다.
이번 포스트에서는 암라 가루 효능 및 부작용부터 가격에 대해 자세히 정리하는 시간을 가져보았습니다. 꼭 전달하고자 하는 내용을 글로 작성하다보니 글이 다소 길어졌으나 서론부터 천천히 정독하는 경우, 나이가 있는 50대 이상 중년분들도 이해하는 데 큰 어려움은 없을 것으로 판단이 됩니다. 이번 내용을 통해 또 하나의 건강소재 지식이 쌓였으며, 흰머리 및 탈모예방부터 더 나아가, 근본적인 혈행개선 및 피부미용에 조금이나마 도움이 되었으면 하는 바람입니다. 지금까지 든실이 이었으며, 오늘도 에너지가 가득한 건강한 하루 되십시오.
암라가루의 효능과 사용후기
저는 유전으로 10대 때부터 흰머리가 있었는데, 30대 초반부터는 흰머리가 본격적으로 마구 나기 시작했어요. 처음에는 염색을 하지 않으려고 흰머리를 뽑거나, 잘라주거나 했는데 어느 순간부터는 그렇게는 감당이 안될 만큼 많이 나 있었어요. 그래서 지금은 4주~5주 사이에 한 번은 꼭 염색을 해주지 않으면 안 되는 지경에 이르러 있습니다.
흰머리가 새치 수준으로 조금 있다면 염색을 하는것에 큰 스트레스는 없겠지만 흰머리가 많은 경우는 염색한 지 2주만 넘으면 흰머리가 올라온 것이 보이기 시작합니다.
그래서 한때는 3주에 한번씩 뿌리 염색을 하기도 했는데, 두피와 모발과 건강에 못할 짓이더라고요.
저의 이런 개인적 상황 때문에 흰머리를 없앤다는 영양제나 식품 등에 한 번씩 혹할 때가 있어요.
정말 효과가 있을까 싶을 때가 더 많지만 웬만하면 직접 먹어보거나 사용해 보는 편입니다.
그러다 알 수 없는 유튜브의 알고리즘으로 흰머리를 없애는데 암라(Amla)라는 가루를 먹고, 천연 염색제를 만들 때 넣어주면 좋다고 하는 내용을 보게 되었어요.
그래서 혹시나 하는 마음으로 직구를 하게 됐어요.
암라의 구매처와 가격
유튜브에서 소개해주신 분은 아마존에서 구매한 제품을 말씀하셨어요. 그래서 저도 아마존에서 직구를 하려고 했지만 제품이 다 품절이라 아이허브(iHerb)에서 구매하게 됐고 정확한 제품명은 암라 파우더 (Organic Traditions, Amla Berry Powder)입니다.
암라 가루는 다른 여러 제품들이 있었지만 제가 구매하려고 했을 때는 다른 제품들은 품절이라 이 제품으로 구매하게 됐어요.
가격은 200g에 11,000원 정도 되었어요. 아이허브는 직구하는 사이트라 환율 변동에 따라 가격차이가 약간씩 있을 수 있어요.
암라 가루의 효능
암라 파우더(Amla Powder)는 인도 구스베리의 잎으로 아주 오래전부터 인도의 아유르베다 의학에서 사용해 왔습니다.
암라 가루는 비타민C와 철, 칼슘이 풍부하고 특히 암라의 비타민C는 순수한 형태의 비타민C로 강력한 항산화물질입니다. 그래서 면역력을 높여주고 혈관을 튼튼하게 해 줍니다.
혈관을 튼튼하게 해주는 효과로 나쁜 콜레스테롤이 쌓이는 것을 조절해 주어 심장 질환의 위험을 줄여주고, 항산화 효과로 노화방지 및 세포 손상 감소에 도움을 주고, 면역력을 높여주어 염증 감소에도 도움을 줍니다.
그리고 섬유질이 높아 변비에도 효과적입니다.
하지만 간혹 두드러기와 자극을 일으키는 경우도 있어 임신 중이거나 수유 중이신 분들은 의사와 상담 후 사용해야 하고 유아나 어린이 등에게는 사용하지 말아야 합니다.
암라 가루는 먹거나 꿀이나 요구르트 등을 이용해 천역 팩으로도 사용할 수 있습니다.
얼굴에 팩을 해주면 피부에 윤기와 수분을 증가시키고, 두피와 모발에 팩을 해주면 두피와 모발을 건강하게 하며 탈모예방과 비듬 감소와 흰머리 감소 등의 효과를 얻을 수 있다고 합니다.
암라의 구매 후기
암라 가루는 아주 고운 분말이고 풀냄새가 나요. 녹차가루 같아요.
자체에 씁쓸한 맛이 있어 가루 자체를 먹기보다는 꿀에 섞어 먹거나 주스나 물, 요구르트 등에 넣어 먹으면 됩니다.
또 과일을 먹을 때 암라 파우더를 살짝 뿌려 먹어도 된다고 하네요.
암라 파우더는 주스나 요거트 등에 섞어 먹을때 녹는다기 보다는 섞이는 느낌이에요.
맛도 녹차맛이라 거부감이 들거나 먹기 힘들지는 않아요.
그리고 저는 쥬스나 요구르트 등에 섞어 먹기는 하지만 천연 염색제를 만들 때 섞어 쓴다든지, 천연팩을 하는 등 직접적으로 얼굴이나 모발, 두피에 바르는 건 해보지 않았어요.
암라를 구매하게 된 동기는 흰머리를 줄여줄까 하는 반신반의 하는 마음에서 구매를 했지만, 효능을 보면 흰머리 감소 외에도 많은 효능이 있어 먹으면 몸에 도움이 될 것 같기는 합니다.
지금 구매한지는 두 달이 좀 넘었고 처음 2주 정도는 매일매일 먹었지만 지금은 일주일에 한두 번 먹고 있어요.
그래서 그런지 아직까지 눈에 띄는 흰머리 감소 효과는 없습니다.
아무래도 이런 식품으로 효과를 보려면 6개월 이상은 꾸준히 먹어봐야 할 것 같아요.
아직은 단정적으로 흰머리를 없애는데 효과가 있다 없다를 말하기는 어려운 것 같습니다.
강력한 슈퍼푸드 중 하나인 암라가루 효능 정리 모음 : 2021년 12월자
일반적으로 amla로 알려진 인도 구스베리는 의심할 여지 없이 영양소의 발전소입니다. 단맛, 신맛, 매운맛, 쓴맛의 드문 균형입니다.
암라 베리
amla는 비타민C, 철분 및 칼슘이 매우 풍부한 공급원이기 때문에 건강의 보물입니다. 또한 모발과 피부에 여러 가지 미용상의 이점을 제공합니다.
“Amla는 신체의 질병을 유발할 수 있는 자유 라디칼을 감소시키는 세포 손상을 줄이는 데 효과적인 항산화제로 가득 찬 매우 특별한 과일입니다.”라고 뉴델리에 있는 SCI 국제 병원의 영양학자인 Dr. Komal Bhadouria는 말합니다.
amla 를 갖는 가장 좋은 방법 중 하나는 분말(가루) 형태입니다. 암라 가루는 약간 쓴맛이 나기 때문에 암라 가루, 생강 가루, 꿀, 라임 주스를 섞어서 마시거나 아침 식사로 신선한 주스 한 잔에 암라가루를 첨가할 수도 있습니다.
바나나, 사과, 파파야와 같은 과일에 암라 가루를 뿌려 식사 중 간식으로 먹을 수도 있습니다.
암라가루 효능
단순히 영양학적인 힘만으로 amla는 세계에서 가장 강력한 슈퍼푸드 중 하나입니다.
Amla는 갈산 , 엘라그산 , 비타민 A , 비타민 E , 탄닌 , 펙틴 및 기타 폴리페놀이 풍부 합니다. 이 식물 영양소는 강력한 항산화 활성을 가진 매우 강력한 화합물입니다. Amla는 100g당 600mg의 비타민 C 를 함유 하고 있으며 , 이는 레몬이나 오렌지와 같은 과일의 무게당 약 20배입니다.
암라 베리는 또한 구기자보다 75배, 생 블루베리가 50배, 아사이 베리가 2.5배, 강황이 2배인 ORAC 값으로 지금까지 발견된 것 중 가장 강력한 항산화제 입니다 . 이러한 항산화제가 풍부한 식품은 자유 라디칼을 중화하고 노화 방지 특성을 갖는 데 도움이 됩니다.
amla 1회 제공량에는 7g의 섬유질이 포함되어 있으며 이는 일일 권장량의 약 1/3입니다.
사실, amla의 건강상의 이점은 영양가를 훨씬 뛰어넘습니다. 과학적 연구에 따르면 다음과 같은 사실이 입증되었습니다.
암라(Amla)는 혈당을 낮출 수 있습니다.
암라(Amla)는 높은 콜레스테롤 과 혈압을 낮출 수 있습니다.
암라(Amla)는 체중 감소를 촉진하는 데 도움이 될 수 있습니다.
암라(Amla) 열매는 현재와 미래의 산화 스트레스를 크게 줄입니다.
암라(Amla)는 면역 체계를 강화합니다.
암라(Amla)는 강력한 항염 및 항균 특성을 가지고 있습니다.
암라 베리는 간 질환 예방에 도움이 됩니다.
암라(Amla)는 강력한 신경 보호 효과가 있습니다.
암라(Amla)는 암 퇴치 를 도울 수 있습니다.
암라(Amla)는 헤어 강장제 로도 강력하고 측정 가능한 효과가 있는 것으로 나타났습니다.
현대 연구는 암라 베리가 수세기 동안 아유르베다 의학 에서 그토록 두드러진 이유를 이제서야 밝혀내고 있습니다.
결과적으로 암라(Amla)는 실제로 명성에 걸맞게 식단에 추가하면 감염성 및 만성 질환 모두에 대한 건강에 매우 강력한 이점이 있습니다.
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수퍼푸드 암라(AMLA) 10가지 효능
암라(amla)는 인도의 구스베리로 유명하며 아열대지방인 인도,인도네시아가 원산지이며 아마륵,아말라키라고 부르기도 합니다. 그것은 단맛, 신맛, 톡 쏘는 맛, 쓴맛의 흔치 않은 맛의 균형이라서 오미자가 생각납니다. 암라의 장점은 무수히 많고, 주물러서 먹거나, 가루 내어 먹거나, 날것으로 먹거나, 어떤 형태로든 섭취할 수 있습니다. 피클을 하거나, 잼을 만들거나, 설탕에 절여 암라를 먹을 수도 있습니다. 비타민 C, 철분, 칼슘의 매우 풍부한 공급원이 되며 그것은 또한 머리카락과 피부에 많은 미용상의 잇점을 많이 가지고 있습니다. “암라는 세포 손상을 줄이는데 효과가 있는 항산화제가 가득한 매우 특별한 과일”이라고 말합니다. 암라를 먹는 가장 좋은 방법 중 하나는 분말 형태인데 분말은 약간 쓴 맛이 나므로 암라분말과 생강 분말, 꿀, 라임 주스를 섞어서 마시거나 신선한 즙 한 잔에 암라분말을 넣어 아침 식사로 먹을 수도 있습니다. 바나나, 사과, 파파야 등 과일에 암라 가루를 뿌려 중간간식으로 먹을 수도 있습니다. 여기서 우리는 미네랄과 항산화제가 풍부한 암라가 면역력을 높이는 데 좋다는 것을 알게 되었을 것입니다. 또 머리카락, 피부, 그리고 전반적인 건강에도 놀라운 효능을 가지고 있다는 것을 알게될 것입니다. 암라 효능 10가지 면역력 향상 연구에 의하면 비타민C의 가장 순수한 형태로서 혈관을 튼튼하고 두껍게 만들어 내부로부터 풍요롭게 해준다. 또한 면역력을 향상시켜 감염과 쉽게 싸울 수 있게 해줍니다. 암라 열매 한 개에는 이 비타민에 대한 데일리 밸류(DV)의 약 600~800%가 들어 있습니다. 비타민 C는 여러 가지 방법으로 면역 건강을 최적화할 수 있다. 항산화제여서 세포 손상과 염증을 줄이는 효과가 있습니다. 단기 염증은 정상적이고 건강한 면역반응인 반면 만성 염증은 지속적인 면역반응으로 건강저하를 촉진할 수 있습니다. 만성 염증은 제2형 당뇨병, 심장병, 자가면역 장애와 같은 질환의 발병 위험이 증가하는 것과 관련이 있습니다. 게다가, 비타민 C는 해로운 침입자들을 돕는 전문 면역 세포인 파그모세포의 확산을 촉진함으로써 면역 체계를 강화하는데 도움을 줄 수 있다. 항산화 특성 암라 분말의 가장 좋은 이점 중 하나는 나쁜 콜레스테롤의 증식을 조절하여 심장병의 위험을 감소시킨다고 말하고 있습니다. 동물연구에서 심장 손상과 관련된 산화적 손상으로부터 보호할 수 있었다고 합니다. 혈중 지방 수치를 정상화한다. 인체 연구에서는 트리글리세리드(Triglyceride) 하한과 총량, LDL(나쁜) 콜레스테롤 등 암라를 보충한 후 혈중 지방이 개선된 것을 관찰했으며 HDL 좋은 콜레스테롤 증가를 관찰했다고 합니다. 혈압을 낮춘다. 암라는 혈관 조영제 역할을 하거나 혈관을 넓힘으로써 고혈압을 줄이는데 도움을 줄 수 있다. 고혈압은 심장질환의 위험인자입니다. 플레이트 방지 효과. 마지막으로 혈전 형성을 막는 데 도움이 될 수 있어 동맥경화를 예방할수 있다고 합니다. 항염증 및 항암 효과 암라는 체내의 활성산소와 싸우는데 도움을 주는 항산화제가 풍부하다. 항염증 효과, 인간의 연구에서는 암라가 염증을 현저하게 감소시킬 수 있다는 점에 주목해 왔으며,위에서의 산성 농도를 낮추고 염증을 퇴치해준다고 말하고 있습니다. 이는 심장병 발병의 핵심요인으로 간주되고 있습니다. 시험관 및 동물 연구에서 유방암, 자궁경부암, 난소암, 폐암등 특정 유형의 암세포를 죽입니다. 또한, 항산화 작용으로 인해 암 예방에 역할을 할 수 있다. 종양 성장과 암 발달을 이끄는 세포 돌연변이를 예방하는 데 도움이 될 것으로 보입니다. 암라의 태닌, 플라보노이드 등 많은 식물화학물질이 비타민C, 항산화 성분과 함께 암 예방에 역할을 한다고 생각됩니다. 그러나 암라의 암에 대한 연구는 아직 인간에게 실시되지 않았기 때문에 이는 확인된 효능과는 거리가 멀다고 할수 있습니다. 피부 수분 유지 암라 분말의 또다른 효능은 윤기나는 광택의 피부와 수분을 유지시켜준다는 것입니다. 물과 함께 섭취하거나 자연스러운 광채를 위해 얼굴 팩을 해주는것입니다. 암라 분말을 꿀, 요구르트를 섞어 얼굴 팩을 만들 수 있습니다. 마를 때까지 기다렸다가 씻어주면 광택있는 얼굴을 확인할수 있을것입니다. 소화기 건강 암라의 가장 좋은 효능 중 하나는 섬유질이 많아 소화기관에 효과가 탁월하다는 것이다. 그것은 변비에 효과적인 치료방법으로 과일의 건조 분말 또한 과산증과 위궤양에 훌륭한 가정요법이 되어 줄수 있습니다. 암라 추출물은 점액 분비와 세포 점액과 같은 보호 요소를 강화하여 위 점막을 보호하는 것으로 나타났으며 산성분비와 펩신 분비를 현저히 감소시킴으로써 궤양에 대한 용량 의존적인 보호를 입증했습니다. 눈 건강 수많은 안과 질환을 앓고 있는 환자들 사이에서는 암라의 치료 잠재력이 유익하다는 평가를 받고 있습니다. 암라를 녹내장, 결막염, 망막병증과 같은 당뇨병성 안질환과 같은 여러 가지 눈병을 치료하는데 효과적이라고 합니다. 그것은 또한 정화 잠재력 때문에 안압을 낮추는 데 도움을 주며 루버, 점막증후군, 익상편 또는 결막황반 같은 다른 조건들도 암라 추출물에 의해 치료될 수 있다고 합니다. 안구 세포의 미토콘드리아 건강을 개선하여 노화 관련 황반변성(AMD)으로부터 보호된다고 합니다. 피부 항산화 작용 암라의 한 가지 중요한 효능은 노화방지 식품으로 가장 먼저 고려된다는 것입니다. 매일 어떤 형태로든 암라를 섭취하는 것이 노화 속도가 느려지게 되고 피부가 아름다운 비결이 되어 줄수 있습니다. 높은 비타민 C 함량 때문에 세포 손상을 예방하는 데 도움을 줄 수 있는 항산화제로, 신체의 자연 노화 과정을 늦추는 데 도움이 될 수 있습니다. 피부에 단단하지만 유연한 단백질 매트릭스를 형성하는 콜라겐의 분해를 예방하는 데 도움을 줄 수 있습니다. 제2형 당뇨병 예방 암라 분말은 당뇨병 환자에게 좋아서 인슐린에 대한 신체의 반응성을 높이고 혈당 수치를 조절하는 크롬을 함유하고 있습니다. 동물 연구에서 혈당 수치를 낮추는 데 도움을 주는 것으로 밝혀졌습니다. 이러한 효과는 32명을 대상으로 한 소규모 연구에서도 지적되었는데, 암라 가루를 21일 동안 매일 1~3g씩 복용하면 대조군에 비해 단식과 식후 혈당 수치가 현저히 낮아졌다고 합니다. 이러한 혈당 저하의 효과를 볼 때, 암라는 제2형 당뇨병을 예방하고 치료하는 역할을 할 수 있을 것이라고 했으나 앞으로 더 많은 양질의 사람을 통한 연구가 필요할 것이라고 합니다. 과민성 대장 증후군(IBS) 암라는 항산화 및 항염증 반응을 일으키는 주요 성분으로 가수분해성 탄닌을 함유하고 있는데 IBS/IBD 및 GIT 질환 궤양성 대장염을 예방하고 완화하는 데 도움이 될 수 있는 장내 미생물종의 항원적 조절을 유지하는데 도움을 줄 수 있다고 합니다. 두피 치료 및 탈모 예방 암라 분말은 두피의 비듬을 치료할 뿐만 아니라 탈모 예방에도 도움을 줍니다. 시카카이, 커드, 암라 분말로 반죽을 만들어 두피에 바르고 30분 정도 두피에 놔둔뒤 건조한 두피를 치료하기 위해 이 팩에 라임 몇 방울을 첨가해 주면 좋다고 합니다. 인도 구스베리 추출물은 태국에서 모발의 성장을 촉진하기 위해 흔히 사용되며, 일부 증거는 탈모에 기여하는 효소를 억제할 수도 있다는 것을 보여줍니다. shikakai(시카카이) : 발모효과와 비듬 제거에 좋다고 하는 인도의 발모성장 오일로 유명합니다. curd(커드) : 응유(우유가 산이나 효소에 의하여 응고된 것) 글 마무리 인도에서는 헤나염색할때 암라가루를 함께 첨가해서 사용한다고 합니다. 천연헤나를 만들기 위해서 헤나가루 , 카시아(Cassia,천연 헤나의 일종으로 무색의 순수 트리트먼트 효과) , 암라가루, 편백가루, 호호바오일등을 섞어 만들어 사용하기도 하는데 헤나염색은 부작용이 발생할수 있다고 합니다. 요새 유튜브나 포털사이트에서 암라분말이 유행을 타고 있는것 같습니다. 푸석한 피부를 탱탱한 피부로 ,흰머리 , 탈모 , 마법의 열매 , 신의 열매 , 정력의 열매라고도 까지 부릅니다. 하지만 오래전부터 종편방송에서부터 나올때마다 항상 유행을 타고 있으며 언제나 영양소중에는 유행을 타는 성분들이 있어왔고 논란이 많았었습니다. 하지만 암라를 꾸준히 사용하면 좋은 효과를 보일수 있는 성분이긴 합니다만 이것이 갑자기 피부를 좋게하거나 머리카락이 솟아나게 하거나 또는 흰머리를 검게 만들어주는 신의 열매는 아닐수도 있다는 것입니다. 이 성분의 효능은 미네랄과 항산화제 , 섬유질 , 비타민C 등이 풍부하며 면역력 , 노화방지 , 혈액정화 , 혈당조절 , 헤모글로빈조절 , 콜레스테롤 조절등을 할수 있다고 합니다. 그렇다면 정말 많은 항산화제나 미네랄등이 이것 말고도 많은데 그냥 일반 영양제로도 해결할수 있지 않을까 생각해봅니다. 성분분석결과 암라는 신의 열매라 불릴만 했습니다. 충분히 피부와 탈모예방에 좋은 단백질,필수지방산,미네랄,비타민A, 비타민C , 비타민 E와 미량의 비타민B 를 포함하여 항산화와 면역력에 좋은 다양한 물질들이 많이 포함되어 있었습니다. 인도의 구스베리로 불리는 암라(Amla) 영양소 성분 분석 암라(amla)의 부작용 및 권장량
암라 파우더 amla powder 암라 주스 효능 6가지
암라 주스 Amla juice를 마시면 이로운점 6가지 인도에서는 구스베리라고도 불린다 암라(이하 amla) 라고 불리며 아시아에 주로 자생하는 나무의 한 종류입니다. 이 나무에서 열리는 열매는 신맛, 쓴맛, 떫은 맛으로 묘사되는 독특한 맛을 지닌 작은 녹색 과일로 유명 합니다. 우리나라에서 생과를 구하기 힘들어 암라파우더를 수입한것을 구매할수가 있습니다. 암라 주스 또는 암라 파우더로 주스를 만들면 맛있을뿐만 아니라 영양가가 높고 다양한 건강상의 이점이 있습니다. 암라 주스의 6가지 주요 이점 면역 기능 촉진 암라 주스는 항산화제 역할을 하는 수용성 비타민인 비타민C의 훌륭한 공급원입니다. 실제로 한 리뷰에 따르면 amla는 비타민C의 가장 풍부한 공급원 중 하나이며 각 과일에 600 ~ 700mg의 비타민C를 보장 합니다. 비타민 C는 산화 스트레스로 부터 세포를 보호하는 것 외에도 면역 세포 기능을 향상시킬 수 있습니다. 동물 및 인간 연구에 대한 한 검토에 따르면, 비타민 C는 특정 유형의 감염을 예방하는 데 도움이 될 수 있으며 정기적으로 섭취하면 감기의 전염 기간을 단축 할 수도 있습니다. 한 오래된 동물 연구는 많은 양의 암라 추출물을 쥐에게 투여하면 산화 스트레스와 세포 손상으로부터 보호하는 데 도움이된다는 것을 발견 했습니다. 암라의 사람에 대한 면역 건강에 어떤 영향을 미칠 수 있는지 확인하려면 더 많은 연구가 필요한것으로 보입니다. 간 건강 증진 인간에 대한 연구는 제한적이지만 일부 동물 연구에 따르면 암라 주스가 간 기능을 개선하는 데 도움이 될 수 있다고 합니다. 한 동물 연구에서 높은 과당을 실험용 쥐에 공급한 결과 과당에 의한 방지 할 수있는 대사에 관여하는 몇 가지 주요 단백질의 수준을 증가시켜 지방간 질환을 예방하였으며, 또 다른 동물 연구에서는 amla 추출물이 체중과 뱃살을 줄이면서 고지방 식이를 섭취 한 쥐의 지방간 질환을 개선하는 것으로 나타났습니다. 암라 주스는 또한 항산화 물질이 풍부하고 강력한 항염 작용을 가지고 있어 간 건강에도 도움이 될 수 있습니다. 건강한 소화 지원 흥미롭게도 일부 연구에 따르면 암라 주스는 소화기 건강에 여러 가지 이점을 제공 할 수 있습니다. 예를 들어, 위식도 역류 질환(GERD) 환자 68명을 대상으로 한 연구에 따르면 4주 동안 매일 두 번 암라 추출물 500mg 정제 2개를 복용하면 속쓰림 및 역류성 식도염과 같은 질환의 빈도가 크게 감소한 것으로 나타났습니다. 또 다른 2011년 동물 연구에 따르면 암라과일은 설사 방지 효과가 있으며 근육 경련을 예방할 수 있어 위경련과 불편 함을 치료하는 데 도움이 될 수 있습니다. 심장 건강 증진 여러 연구에 따르면 암라 주스는 심장 건강의 여러 측면을 개선 할 수 있습니다. 한 연구에서 12주 동안 매일 2회 500mg의 amla 추출물을 섭취하면 혈중 지질 수치가 비정상적인 98명의 사람들에게서 트리글리세리드, 총 콜레스테롤 및 LDL (나쁜) 콜레스테롤 수치가 감소 했습니다. 더욱이 amla 추출물을 섭취한 사람들은 대조군에 비해 혈장의 죽종 유발 지수가 39% 감소했습니다. 동맥 경화 지수는 동맥에 과도한 콜레스테롤 축적 위험을 측정하는 데 사용됩니다. 또 다른 소규모 연구에 따르면 amla 추출물을 12주 동안 보충하면 과체중 또는 비만인 15명의 성인에서 심장 질환에 대한 여러 위험 요소가 개선되어 콜레스테롤 수치 와 염증이 감소하는 것으로 나타났습니다. 또한 일부 연구에 따르면 암라추출물은 심장 질환의 또 다른 주요 위험 요소 인 혈압을 낮출 수 있습니다. 모발 성장을 증가 Amla는 종종 모발 성장 을 촉진하고 탈모 를 방지 하는 데 사용됩니다. 탈모 환자 42 명을 대상으로 한 한 연구에서 amla와 코코넛 워터 및 셀레늄과 같은 기타 성분이 포함 된 세럼을 매일 90일 동안 모발에 바르면 모발 성장과 밀도가 크게 향상 되었습니다. 또 다른 오래된 연구에서는 amla가 탈모와 관련된 특정 효소를 차단 한 것으로 나타났습니다 한 시험관 연구에 따르면 암라추출물은 모낭에서 특정 세포의 증식을 촉진하여 모발 성장을 촉진 할 수 있습니다. amla 주스를 마시는 것이 모발 성장을 촉진하는 데 도움이 될 수 있는지 여부는 확실하지 않지만, 항산화제와 비타민C를 포함하여 유익 할 수있는 여러 영양소를 포함하고 있습니다. 여전히 암라주스를 마시는 것이 모발 건강에 미치는 영향을 이해하려면 더 많은 연구가 필요 합니다. 신장 건강 향상 암라 주스의 항산화 성분으로 인해 신장 건강에 도움이 될 수 있다는 연구 결과가 있습니다. 예를 들어, 한 동물 연구에 따르면 쥐에게 amla 추출물을 투여하면 신장 손상을 예방하고 신장 기능을 보존하는 데 도움이된다고 합니다. 마찬가지로, 또 다른 고령 동물 연구에서는 amla 추출물이 산화 스트레스를 줄임으로써 노화 관련 신장 기능 장애를 예방하는 데 도움이되는 것으로 나타났습니다. 또한 한 동물 연구에 따르면 amla 추출물은 신장 독성을 유발하는 약물을 투여받은 쥐의 신장 기능을 정상화하고 항산화 상태를 증가시키는 데 도움이된다는 것을 발견했습니다. 암라 주스 만드는 방법 암라 주스는 집에서 쉽게 만들 수 있으며 몇 가지 간단한 재료 만 있으면 가능 합니다. 생과로 시작하려면 인도 구스베리 2 ~ 4개를 잘게 썰어 블렌더에 물 1 ~ 2컵(250 ~ 500mL)과 함께 추가 합니다. 생강, 후추, 꿀 또는 소금과 같은 다른 재료를 섞어도 무방 합니다. 그런 다음 모든 재료를 잘 섞고 거름망을 사용하여 액체를 걸러 내고 과육을 제거하고 마시면됩니다. 생과를 구하기가 쉽지않을때는 암라파우더를 이용하여 쉐이크하시면 편리하게 이용하실수 있으며 암라파우더는 최상의 결과를 얻으려면 설탕, 인공 향료 및 방부제 가 첨가되지 않은 제품을 찾는것이 중요 합니다. 결론 암라 주스는 영양가가 높으며 몇 가지 인상적인 건강상의 이점과 관련이 있습니다. 특히 연구 결과에 따르면 신장, 간 및 심장 건강을 개선하고 면역 기능 과 모발 성장을 향상 시키며 소화기 건강을 촉진 할 수 있습니다. 또한 암라주스는 맛있고 집에서 쉽게 준비 할 수있어 건강한 식단에 큰 도움이됩니다.
암라가루 효능 : 9 가지 놀라운 이점
암라가루 효능 : 9 가지 놀라운 이점 일반적으로 amla로 알려진 인도 구스베리는 의심 할 여지없이 영양소가 풍부합니다. 단맛, 신맛, 매운맛, 쓴맛의 흔하지 않은 균형입니다. amla 분말의 이점은 풍부하며 주스, 가루 또는 생으로 먹을 수있는 모든 형태로 섭취 할 수 있습니다. 피클로 먹거나 잼을 만들거나 설탕에 절인 amla를 먹을 수 있습니다. 비타민C, 철분 및 칼슘의 매우 풍부한 공급원인 amla는 건강의 보물입니다. 또한 모발과 피부에 여러 가지 미용 혜택을 제공합니다. amla 분말은 쓴맛이 씁쓸하기 때문에 amla 분말, 생강 분말, 꿀, 라임 주스를 혼합하여 마시거나 아침 식사로 신선한 주스 한 잔에 amla 분말을 추가 할 수도 있습니다. 바나나, 사과 또는 파파야와 같은 과일에 약간의 amla 분말을 뿌려 중간 식사 간식으로 먹을 수도 있습니다. 암라가루(파우더)가 면역력을 높이는데 좋다는 것을 이미 알고 계실지 모르지만 머리카락, 피부 및 전반적인 건강에 대한 다른 놀라운 이점도 있습니다. 1. amla 분말은 가장 순수한 형태의 비타민 C이며 혈관을 튼튼하고 두껍게 만들어 내면에서 풍요로워집니다. 또한 면역력을 향상시켜 쉽게 감염과 싸울 수 있습니다. 2. 가장 좋은 amla 분말의 장점중 하나는 나쁜 콜레스테롤의 축적을 조절하여 심장 질환의 위험을 줄여 준다는 것입니다. 3. Amla는 신체의 활성 산소와 싸우는데 도움이되는 항산화제가 풍부합니다. 이것은 세포 손상과 암 및 염증의 위험을 감소시킵니다. 4. amla 파우더의 또 다른 이점은 윤기있는 피부를 제공하고 수분을 유지한다는 것 입니다. 물과 함께 섭취하거나 얼굴 마스크에 추가하여 자연스러운 빛을 발하십시오. amla 파우더, 꿀, 요구르트를 섞어 빠른 페이스 마스크를 만들 수 있습니다. 마를 때까지 그대로 두었다가 씻어 냅니다. 피부를 부드럽고 깨끗하게 유지합니다. 5. amla의 가장 큰 장점 중 하나는 소화 기관에 훌륭하게 작용하는 섬유질 함량이 높다는 것입니다. 효과적인 변비 치료 및 amla 과일의 건조 분말은 또한 과산성 및 위궤양에 대한 훌륭한 가정 요법입니다. 6. amla의 중요한 이점 중 하나는 노화 방지를 위한 첫 번째이자 가장 중요한 식품으로 간주된다는 것입니다. 매일 어떤 형태로든 amla를 섭취하는 것이 느린 노화 과정과 아름다운 피부의 비결 입니다. 7. Amla 분말은 당뇨병 환자에게 좋습니다. Amla는 신체가 인슐린에 더 반응하도록 만들고 혈당 수치를 조절하는 크롬을 함유하고 있습니다. 8. Amla 분말은 꿀 티스푼과 함께 섭취하면 훌륭한 혈액 정화기 역할을합니다. amla 분말을 정기적으로 섭취하면 자연스럽게 헤모글로빈을 증가시키는 데 도움이됩니다. 9. amla 파우더를 머리카락에 사용하고 싶습니까? 당신은 해야합니다! Amla는 머리에 좋습니다. 비듬을 치료할 뿐만 아니라 탈모 예방에도 도움이됩니다. shikakai, curd 및 amla 분말로 페이스트를 만드십시오. 이것을 두피에 바르고 30 분 동안 그대로 두십시오. 건조한 두피를 치료하기 위해 이 팩에 석회 몇 방울을 추가 할 수도 있습니다. ※ 온라인 쇼핑몰에서 암라가루 파우더 제품을 구매하실 수 있습니다. ※ 이 포스팅은 제휴마케팅(쿠팡 파트너스) 활동의 일환으로, 이에 따른 일정액의 수수료를 제공받을 수 있습니다. 제품에 대한 좀더 다양한 상세정보나 고객 리뷰가 궁금하신 분들은, 공유드리는 링크를 한번 참고해주셔도 좋습니다.
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